మీ కళ్ళు అలసిపోయాయో ఎలా చెప్పాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 లక్షణాలను తెలుసుకోండి
• పార్ట్ 2 విజువల్ ఫెటీగ్ హీలింగ్

కళ్ళపై ఒత్తిడిని వివరించడానికి అలసిపోయిన కళ్ళు, ఐస్ట్రెయిన్, ఇన్ఫర్మేషన్ విజన్ సిండ్రోమ్ లేదా లాస్టెనోపియా వంటి అనేక వ్యక్తీకరణలు ఉపయోగించబడతాయి. ఎక్కువసేపు ఉపయోగించిన తర్వాత కళ్ళు చాలా అలసిపోయినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. లక్షణాలు మారవచ్చు, కానీ మీరు మీ కళ్ళకు చాలా అలసిపోయినట్లు సాధారణ సంకేతాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 లక్షణాలను తెలుసుకోండి

1. కళ్ళలో నొప్పిని గమనించండి. మీ కళ్ళు దురద, కాలిపోవడం లేదా అలసిపోవడం ప్రారంభిస్తే, అది కంటిచూపుకు సంకేతం కావచ్చు. మీరు వాటిని ఒకే దూరం వద్ద ఒక వస్తువుపై ఎక్కువసేపు దృష్టి పెడితే, ఇది కొన్నిసార్లు వాటిని అలసిపోతుంది. ఇది జరిగితే, మీరు పాజ్ చేయాలి. అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ కనురెప్పలపై తడి తువ్వాలు ఉంచండి.
   • కంప్యూటర్ యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగం తరచుగా కంటి ఒత్తిడికి కారణం.
   • రెండు గంటలకు పైగా కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించే వ్యక్తులు కంటి ఒత్తిడికి ఎక్కువ ప్రమాదం రాకుండా ఉండటానికి విరామం తీసుకోవాలని హెల్త్‌కేర్ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
   • మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు వీలైనప్పుడల్లా చిన్న విరామాలు తీసుకోండి.

2. 
   

   
   కన్నీటి అధికంగా గమనించండి. కళ్ళ మూలలో ఉన్న గ్రంథుల నుండి అధిక కన్నీటి ఉత్పత్తి దృశ్య అలసట యొక్క సాధారణ సంకేతం. నీరు, నూనె మరియు శ్లేష్మంతో చేసిన కన్నీళ్లు సహజంగా కనుబొమ్మలను ద్రవపదార్థం చేయగలవు. అధిక కన్నీటి ఉత్పత్తి చికాకు లేదా మంటకు ప్రతిస్పందన కావచ్చు.
   • ఇది బేసిగా అనిపించినప్పటికీ, అదనపు కన్నీళ్లు తరచుగా కళ్ళు పొడిబారడం వల్ల కావచ్చు.
   • మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్తో లేదా లేకుండా విక్రయించిన కంటి చుక్కలను ఉంచడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   అస్పష్టమైన దృష్టిని గమనించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువులు వీల్‌తో కప్పబడి ఉన్నట్లు కనిపిస్తే మీ దృష్టి అస్పష్టంగా ఉంటుందని మీకు తెలుస్తుంది. దిద్దుబాటు కటకములు అవసరమయ్యే మయోపియా, హైపోరోపియా మరియు లాస్టిగ్మాటిజం యొక్క సాధారణ లక్షణం ఇది. తాత్కాలిక రుగ్మతగా అస్పష్టమైన దృష్టి దృశ్య అలసట యొక్క ఫలితం.
   • కంటి జాతి యొక్క సాధారణ సంకేతాలలో ఇది ఒకటి.
   • అస్పష్టమైన దృష్టి కూడా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు లక్షణం. మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవటం ద్వారా మీరు సమస్యను పరిష్కరించలేకపోతే, మీరు ఆరోగ్య ఉపాధ్యాయుడిని సంప్రదించాలి.

4. 
   

   
   డబుల్ దృష్టిని గమనించండి. ద్వంద్వ దృష్టి అంటే మీ కళ్ళు మెదడులో అందుకున్న సమాచారాన్ని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయవు. సాధారణంగా, వారు రెండు వేర్వేరు చిత్రాలను స్వీకరిస్తారు, తరువాత మెదడులో కలిపి ఒకటి మాత్రమే ఏర్పడుతుంది. మెదడు వాటిని మిళితం చేయలేనప్పుడు, విషయం ఒకే విషయం యొక్క రెండు చిత్రాలను చూడగలదు, దీనిని డబుల్ విజన్ అంటారు. ఇది కంటి జాతి యొక్క లక్షణం కావచ్చు.
   • ఒక కన్ను మాత్రమే ప్రభావితమైనప్పుడు ద్వంద్వ మోనోక్యులర్ దృష్టి ఏర్పడుతుంది, కానీ మెదడు ప్రాసెసింగ్ డబుల్ ఇమేజ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది బైనాక్యులర్ డిప్లోపియా లేదా డబుల్ దృష్టి కంటే తక్కువ సాధారణ రుగ్మత.
   • సరిదిద్దని వక్రీభవన లోపాలు డబుల్ మోనోక్యులర్ దృష్టికి అత్యంత సాధారణ కారణం.
   • మీరు ఈ లక్షణాన్ని గమనిస్తే, మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోండి. లక్షణం కొనసాగితే మీ నేత్ర వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.

5. 
   

   
   
   
   తరచుగా తలనొప్పి గమనించండి. కంటి అలసటతో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పి మీ కళ్ళను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించిన తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది. చదవడం, కుట్టుపని లేదా ఇతర పనుల వంటి వివరణాత్మక ఉద్యోగంలో మీ కళ్ళను ఉపయోగించి ఎక్కువ కాలం పాటు తలనొప్పిని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ఎక్కువ కాలం మీ దృష్టిని ఆకర్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, మీరు కంటి అలసటతో బాధపడవచ్చు.
   • మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి.
   • మీ తలనొప్పి పాస్ చేయకపోతే, మీకు దృశ్య ఏకాగ్రత సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీ దృష్టిని తనిఖీ చేయడానికి మీ నేత్ర వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.

6. 
   

   
   కాంతికి సున్నితత్వాన్ని గమనించండి. సాధారణ కాంతి పరిస్థితులలో వారు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నందున మీరు చతికిలబడితే, అది కంటిచూపుకు సంకేతం కావచ్చు.కాంతి సున్నితత్వం లేదా ఫోటోఫోబియా అనేది కాంతి తీవ్రత యొక్క మార్పుకు ప్రతిస్పందనగా విద్యార్థిని చాలా నెమ్మదిగా తెరవడం లేదా మూసివేయడం వలన కలిగే కంటి జాతి లక్షణం. కన్నీళ్ల ఉత్పత్తితో కలిసి పనిచేయడానికి కార్నియా యొక్క తాత్కాలిక వైకల్యం కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు. విద్యార్థి స్థాయిలో కాంతిని సరిగ్గా కేంద్రీకరించడానికి మృదువైన, సరళత కంటి ఉపరితలం అవసరం.
   • పేలవంగా వెలిగే వాతావరణంలో కంటి పని ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కంటి ఒత్తిడి వస్తుంది.
   • మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ పేలవంగా వెలిగిస్తే, దానిపై ప్రతిబింబం ఉంటే లేదా స్క్రీన్ మరియు స్క్రీన్ వెనుక మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటే, మీరు కాంతి మరియు దృశ్య అలసటకు పెరిగిన సున్నితత్వంతో బాధపడవచ్చు.
   • కాంతిని తిరస్కరించండి. సీలింగ్ లైట్ లేదా ఇతర కాంతి వనరులు స్క్రీన్‌కు ప్రత్యర్థి. ఇది విండో నుండి వచ్చే కాంతిని ప్రతిబింబిస్తే, స్క్రీన్ ప్రాంతాన్ని మార్చండి లేదా కాంతిని తగ్గించడానికి దాన్ని తరలించండి.
   • ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు ధ్రువణ సన్ గ్లాసెస్ మరియు యువి రక్షణలో పెట్టుబడులు పెట్టండి. కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు ప్రత్యేక లెన్స్‌లతో కొన్ని లేతరంగు కటకములు ఉపయోగపడతాయి. మీ ఆప్తాల్మాలజిస్ట్‌తో మీ ఎంపికలను చర్చించండి.

7. 
   

   
   ఏకాగ్రత యొక్క ఇబ్బందులను గమనించండి. మీరు మీ దృష్టిని కంప్యూటర్ నుండి మళ్లించినప్పుడు, మీ దృష్టిని వేరే వాటిపై కేంద్రీకరించడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. మీ కళ్ళను తిప్పిన తర్వాత స్క్రీన్ యొక్క అవశేష చిత్రాలను కూడా మీరు గమనించవచ్చు. ఇది దృశ్య అలసటకు సంకేతం కావచ్చు.
   • ఈ లక్షణాలను సాధారణంగా కంప్యూటర్ ముందు సుదీర్ఘకాలం తర్వాత చూడవచ్చు, మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోకుండా కారు నడపడం లేదా సుదీర్ఘ దృశ్య శ్రద్ధ అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలు చేయడం.
   • కొన్నిసార్లు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందులు కొన్నిసార్లు కంటి లోపాల వల్ల కూడా వస్తాయి.

8. 
   

   
   మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచడంలో ఇబ్బందిని గమనించండి. కళ్ళలో అలసట యొక్క తీవ్రమైన భావన అలసట కంటే కంటి పీడనం యొక్క లక్షణం. చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి ఉపయోగించే పిక్సెల్‌ల కారణంగా స్క్రీన్‌లు మీ కళ్ళను అలసిపోతాయి. మీరు ఒక పేజీలో ముద్రించిన పూర్తి చిత్రాల కంటే, చిన్న చుక్కలపై, వాటిపై దృష్టి పెట్టాలి. ఈ ఒత్తిడినే అలసటను సృష్టిస్తుంది.
   • అదనంగా, మీరు స్క్రీన్‌పై దృష్టి పెట్టవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు తక్కువ రెప్పపాటును కలిగి ఉంటారు. భూగోళం యొక్క ఉపరితలం ఆరిపోతుంది మరియు అది చిరాకు అవుతుంది.
   • ఈ లక్షణాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి పిల్లలు పెద్దల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ వారు దాని గురించి మాట్లాడే అవకాశం తక్కువ.

పార్ట్ 2 విజువల్ ఫెటీగ్ హీలింగ్

1. 
   

   
   పర్యావరణాన్ని మార్చండి. మీరు పొడి ప్రదేశంలో ఉంటే, మీ కళ్ళు సరళత పొందడానికి ఎక్కువ ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. మంచి తేమను గాలిలో ఉంచడానికి మీరే తేమను పొందండి. మీరు మీపై అభిమానితో ఎక్కడో కూర్చుని ఉంటే, మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సెట్టింగ్ లేదా అభిమానిని సర్దుబాటు చేయండి.
   • మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మరియు కాగితపు ముక్కల మధ్య క్రమానుగతంగా ఫోకస్ మార్చాలి, స్క్రీన్ మాదిరిగానే ఉంచడానికి స్టాండ్ ఉపయోగించండి.
   • మీరు పనిచేస్తున్న ఉపరితలం మరియు మీ కుర్చీ సరైన ఎత్తులో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

2. 
   

   
   లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు కంప్యూటర్‌లో పనిచేస్తుంటే, కార్యాలయంలోని పరిసర కాంతి ప్రామాణిక కార్యాలయ వాతావరణం కంటే సగం ప్రకాశవంతంగా ఉండాలి. కాంతి మరియు పరిసర కాంతిని తొలగించడానికి షట్టర్లు లేదా కర్టెన్లను మూసివేయండి. గదిలో తక్కువ-తీవ్రత లైటింగ్ కలిగి ఉండటానికి కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు.
   • పూర్తి స్పెక్ట్రం కూడా ఫ్లోరోసెంట్ లైట్లను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
   • మీరు మీ దృష్టిని త్వరగా అలసిపోతే ప్రకాశించే లేదా హాలోజన్ లైట్లు మంచి ఎంపికలు.
   • మీరు స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీ కళ్ళపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంచడానికి ప్రకాశవంతమైన తెలుపు కాకుండా బూడిదరంగు నేపథ్యాన్ని ఉపయోగించండి.

3. 
   

   
   విరామం తీసుకోండి. ఎక్కువ దృశ్య శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనిని చేస్తున్నప్పుడు, చాలా చిన్న విరామాలకు సిద్ధంగా ఉండండి. స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడండి మరియు గది యొక్క మరొక వైపున ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు డ్రైవ్ చేస్తే, ప్రతి గంటకు చిన్న విరామం కోసం ఆపండి.
   • మీరు హాలులో లేదా కిటికీ గుండా 30 సెకన్ల పాటు మాత్రమే చూసినా, మీ కళ్ళు తమను తాము తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి అనుమతిస్తాయి, ఇది వాటిని ఒక క్షణం విరామం చేస్తుంది.
   • కళ్ళు రుద్దడం మానుకోండి. వాటిని ద్రవపదార్థం చేయడానికి వాటిని మూసివేయండి, ఎందుకంటే మీరు వాటిని రుద్దడం ద్వారా వాటిని చికాకు పెట్టవచ్చు.

4. 
   

   
   కంటి సడలింపు వ్యాయామాలు చేయండి. మీ మోచేతులను డెస్క్ మీద ఉంచి, మీ అరచేతులను మీ ముందు ఉంచండి. మీ శరీరం ముందుకు వంగి, మీ తలని మీ చేతుల్లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. కళ్ళు మూసుకుని, మీ చేతులను మీ ముఖంతో కప్పడానికి మీ తలని కదిలించండి. మీ వేళ్లు మీ నుదిటిని సున్నితంగా తాకాలి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, నాలుగుకు లెక్కించండి, తరువాత .పిరి పీల్చుకోండి. పదిసార్లు చేయండి.
   • ఈ సాధారణ వ్యాయామాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి.
   • మీరు పీల్చేటప్పుడు కాకుండా మీరు hale పిరి పీల్చుకునే సెకన్ల సంఖ్యను మార్చండి. పదిసార్లు చేయండి.
   • మీరు మీ కళ్ళను పూర్తిగా కప్పడానికి లేదా మూసివేయలేకపోతే, మీ కనురెప్పలను పూర్తిగా మూసివేయడం ద్వారా వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ దృష్టి మరల్చనివ్వండి.

5. 
   

   
   స్క్రీన్‌ను సర్దుబాటు చేయండి. మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మీ కళ్ళ స్థాయి కంటే 12 మరియు 15 సెం.మీ మధ్య మరియు మీ ముఖం నుండి 50 మరియు 70 సెం.మీ మధ్య ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ క్రిందికి చూడటం ద్వారా అతనిని చూడాలి.
   • క్రిందికి చూస్తే, మీ కళ్ళు ఎండిపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
   • సర్దుబాటు చేయగల కుర్చీ మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన స్థానాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు డెస్క్ ఉపయోగిస్తే, స్క్రీన్ మీ కళ్ళ క్రింద ఉందని మరియు మీ స్థానం సౌకర్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి.

6. 
   

   
   స్క్రీన్‌లకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయండి. కంటి అలసటను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం, ముఖ్యంగా పిల్లలలో తెరల వాడకాన్ని తగ్గించడం. ఇవి కంప్యూటర్ వాడకం, దృశ్య అలసట మరియు విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం మధ్య సంబంధాన్ని కలిగించవు.
   • ఉపయోగంలో ప్రతి రెండు గంటలకు, మీరు గంటకు పావుగంట విరామం తీసుకోవాలి.
   • 20/20 నియమాన్ని అనుసరించండి: ప్రతి ఇరవై నిమిషాలకు స్క్రీన్ ముందు, ఇరవై సెకన్ల పాటు సుదూర వస్తువును చూడండి.

7. 
   

   
   పరికరాలను మార్చండి. పాత ఎల్‌సిడిల కంటే పాత కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు (కాథోడ్ రే ట్యూబ్‌తో) కంటి ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. "వణుకు" అనిపించే చిత్రాలను ప్రదర్శించే వారిని మీరు తప్పించాలి.
   • సాధ్యమైనంత ఎక్కువ రిజల్యూషన్ స్క్రీన్‌ను పొందండి.
   • నియమం ప్రకారం, ఎల్‌సిడిలలో మినుకుమినుకుమనే చిత్రాలు లేవు.

8. 
   

   
   పరీక్షించండి. దృశ్య అలసటకు వ్యతిరేకంగా మీరు అనేక చికిత్సలను ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీ నేత్ర వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఇతర కంటి వ్యాధులతో దృశ్య అలసట సంకేతాలు ఉన్నాయి మరియు మీకు అదనపు చికిత్స అవసరం కావచ్చు. పరీక్ష సమయంలో, మీరు ఎన్ని గంటలు పని చేస్తున్నారో లేదా తెరలు చూస్తారో చెప్పడం మర్చిపోకూడదు.
   • కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడానికి అద్దాలు లేదా నిర్దిష్ట లెన్స్‌ల గురించి అడగండి.
   • ప్రత్యేకమైన లేదా లేతరంగు గల ఉపరితలం కలిగిన కొన్ని లెన్సులు అలసటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

• మీరు పని చేసేటప్పుడు తరచుగా రెప్ప వేయడం ద్వారా మీరు కంటిచూపును తగ్గించవచ్చు.

• ఈ పరిస్థితి అంతర్లీన వ్యాధి వల్ల సంభవిస్తే, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స తీసుకోండి.
• రోజుకు నాలుగు సార్లు కంటే ఎక్కువ చుక్కలు వేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.