ఒకరు నిర్జలీకరణమైతే ఎలా తెలుసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 లక్షణాలను గుర్తించండి
• పార్ట్ 2 వైద్య సహాయం పొందండి
• పార్ట్ 3 నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం

చికిత్స చేయకపోతే, నిర్జలీకరణం చాలా తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది. మీరు దాని లక్షణాలను త్వరగా గుర్తించడం నేర్చుకోవాలి మరియు వెంటనే ద్రవాన్ని నింపండి. దాహం, దృష్టి లోపం, శారీరక నొప్పి మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేయాలి. మీరు హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినట్లుగా భావించే స్థాయికి తీవ్రంగా నిర్జలీకరణమైతే వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. భవిష్యత్తులో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 లక్షణాలను గుర్తించండి

1. 
   

   
   మీ శరీరాన్ని వినండి. దాహం యొక్క స్వల్ప భావన తరచుగా తేలికపాటి నిర్జలీకరణాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు త్రాగడానికి బలమైన కోరికను అనుభవిస్తే, మీరు చాలా నిర్జలీకరణానికి సంకేతం. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ లక్షణాలు నోరు లేదా నాలుక ఎండబెట్టడం.

2. 
   

   
   మీ మూత్రం యొక్క రంగును పరిశీలించండి. మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, మీ మూత్రం యొక్క రంగును చూడటం గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీ ఆరోగ్య స్థితికి మంచి సూచిక. మీ మూత్రం లేత, గడ్డి పసుపు లేదా లేత పసుపు రంగులో ఉండాలి. ఇది ముదురు రంగులో ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని అర్థం.
   • మీ మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, మీరు కొద్దిగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతున్నారని మరియు మీరు త్వరలో నీరు త్రాగవలసి ఉంటుందని అర్థం.
   • తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం వలన నారింజ లేదా గోధుమ మూత్రం వస్తుంది. సమస్య కొనసాగితే మీరు వెంటనే నీరు త్రాగాలి మరియు వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి అనేదానికి ఇది సంకేతం.

3. 
   

   
   
   
   మీ భావోద్వేగాలను నమ్మండి. నిర్జలీకరణం మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు గందరగోళం, నిరాశ లేదా భయము అనుభవించవచ్చు. మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటే మరియు అదే సమయంలో శారీరక లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతున్నారని అర్థం.
   • నిర్జలీకరణ విషయంలో, మీరు చిరాకుగా మారవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ పనుల సమయంలో ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు. మీరు సులభంగా కోపం తెచ్చుకునే అవకాశం కూడా ఉంది.

4. 
   

   
   దృష్టి లోపం గమనించండి. మీ దృష్టి అస్పష్టంగా మారితే మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. మీ కళ్ళు ఆరబెట్టడం ప్రారంభించినందున, అవి చివరికి మిమ్మల్ని బాధపెడతాయి మరియు మిమ్మల్ని చికాకుపెడతాయి.

5. 
   

   
   నొప్పులకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి నీరు అవసరం, అందుకే మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు చాలా నొప్పులు మరియు నొప్పులు అనుభవిస్తారు. నిర్జలీకరణం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు తలనొప్పి మరియు కండరాల తిమ్మిరి.
   • తలనొప్పి కూడా గందరగోళం మరియు మైకము కలిగిస్తుంది.
   • నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీరు వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు.

పార్ట్ 2 వైద్య సహాయం పొందండి

1. 
   

   
   
   
   అత్యవసర గదిలో కలుద్దాం. మీకు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం ఉంటే, మీరు అత్యవసర గదికి వెళ్లాలి. తేలికపాటి నిర్జలీకరణానికి ఇంట్లో చికిత్స చేయవచ్చు, కానీ తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి వైద్య సహాయం అవసరం. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి:
   • బద్ధకం
   • గందరగోళం
   • మైకము
   • 8 గంటలు మూత్రం లేదు
   • బలహీనమైన లేదా వేగవంతమైన పల్స్
   • రక్తం లేదా నలుపుతో మలం
   • 24 గంటలకు పైగా విరేచనాలు
   • ఉడకబెట్టడానికి అసమర్థత

2. 
   

   
   అవసరమైతే పరీక్షలు రాయండి. తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ విషయంలో, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని సాధారణ పరీక్షల ద్వారా తీసుకెళతారు, అది మీ సమస్యకు కారణమైన కారణాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. వారు అతన్ని చాలా సరిఅయిన చికిత్సలను కనుగొనటానికి కూడా అనుమతిస్తారు.
   • ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత, డయాబెటిస్ లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉండవచ్చు మరియు మీ వైద్యుడికి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు. చికిత్స యొక్క ఎంపిక మీ నిర్జలీకరణానికి మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • చాలా సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి, మీ డాక్టర్ మీ నిర్జలీకరణ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అలా అయితే, మీరు విశ్లేషణ కోసం మూత్ర నమూనాను తీసుకురావాలి.

3. 
   

   
   కోల్పోయిన ద్రవాలను ఎలా తిరిగి పొందాలో తెలుసుకోండి. కోల్పోయిన ద్రవాలను మార్చడం డీహైడ్రేషన్ చికిత్సకు ఏకైక మార్గం. చాలా ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు, ఇది తాగునీటి గురించి. చిన్న పిల్లలకు, కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి నీరు మరియు ఉప్పు యొక్క ప్రత్యేక పరిష్కారాలు అవసరం కావచ్చు.
   • డీహైడ్రేషన్ విషయంలో, చక్కెర పానీయాలు లేదా పండ్ల రసం తాగవద్దని మీ డాక్టర్ అడుగుతారు. మీ ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలు వంటి కారకాల ఆధారంగా అతను శక్తి పానీయాలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • తీవ్రమైన నిర్జలీకరణాన్ని ఇంట్రావీనస్ ద్రవాలతో చికిత్స చేయవచ్చు.

పార్ట్ 3 నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం

1. 
   

   
   మీ వ్యాయామాలకు ముందు మరియు సమయంలో తేమ. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అధిక చెమట తరచుగా నిర్జలీకరణానికి కారణం. మీరు ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ ప్రారంభించే ముందు, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వ్యాయామాలకు ముందు రోజు మీ ఆర్ద్రీకరణను ప్రారంభించడం ఆదర్శంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు రేపు మారథాన్ నడపబోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, ఈ రోజు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ మూత్రం స్పష్టంగా లేదా లేత పసుపు రంగు వచ్చేవరకు నీరు త్రాగాలి.
   • మీరు శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీపై నీటి బాటిల్ ఉంచండి. మీ వ్యాయామాల సమయంలో, చెమట ద్వారా మీరు కోల్పోయే ద్రవాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఎప్పటికప్పుడు త్రాగాలి.

2. 
   

   
   మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగాలి. వాంతులు, విరేచనాలు లేదా జ్వరాలు చివరికి శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ద్రవాలు మరియు ముఖ్యంగా ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు జెల్లీ తినవచ్చు లేదా ఐస్ క్రీం లేదా పిండిచేసిన ఐస్ ను కూడా పీల్చుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   వేడి లేదా చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగాలి. చాలా వేడి లేదా చాలా చల్లని వాతావరణం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. ఇది చాలా చల్లగా లేదా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది భవిష్యత్తులో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • వేడి లేదా చల్లని వాతావరణంలో, చర్మం లేదా చేతులు పొడిబారడం వంటి శారీరక లక్షణాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీరు నిర్జలీకరణ సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తే కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి పొందడానికి వెంటనే నీరు త్రాగాలి.