మీరు చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలా అని ఎలా తెలుసుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 అతని మానసిక స్థితిని అంచనా వేయండి
• పార్ట్ 2 మరింత తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం
• పార్ట్ 3 చికిత్స ఎలా సహాయపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడం

ప్రతిఒక్కరికీ సమస్యలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్నిసార్లు మీ సమస్యలు మీ సాధారణ చింతల కంటే లేదా మీ సోమవారం ఉదయం బొద్దింకల కన్నా తీవ్రమైనవి అనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు కష్టకాలం ఉంటే మరియు ప్రామాణిక సలహాలు ఏవీ మెరుగుపడకపోతే, చికిత్సకుడిని చూడటానికి ప్రయత్నించే సమయం కావచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 అతని మానసిక స్థితిని అంచనా వేయండి

1. మీకు మీరే అనిపించని సందర్భాలను గమనించండి. మీరు ఆలస్యంగా ఉన్న వ్యక్తి మీరు గుర్తించిన వ్యక్తి కాదని మరియు మీరు ఆ భావాల నుండి బయటకు రాలేరనే అభిప్రాయం మీకు ఉండవచ్చు. చెడ్డ రోజు లేదా చెడ్డ వారం ఉండటం సాధారణం, కానీ భావాలు కొనసాగితే మరియు మీ జీవితాన్ని మరియు మీరు ఇతరులతో సంభాషించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, తదుపరి దశకు వెళ్లి చికిత్సకుడిని చూడటానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
   • మీరు సాధారణంగా మీ స్నేహితులతో ఉండటానికి ఇష్టపడవచ్చు, కానీ అకస్మాత్తుగా మీరు మీ సమయాన్ని ఒంటరిగా గడపడానికి ఇష్టపడతారు.
   • మీరు ముందు చాలా కోపంగా ఉన్నప్పుడు మీరు తరచుగా కోపంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ భావాలు మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఆలోచించండి. పనిలో లేదా ఇంట్లో మాత్రమే మీ భావాలు మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులను మీరు గమనించారా? ఈ మార్పులు ఇంట్లో, పాఠశాలలో, పనిలో, మీ స్నేహితులతో మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రభావాన్ని మీరు గమనించారా? ? పాఠశాలలో లేదా మీ స్నేహితులతో వాతావరణం మరింత దిగజారిందని లేదా మీ కుటుంబం లేదా వృత్తిపరమైన సంబంధాలు క్షీణించాయని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. వేర్వేరు పరిస్థితులలో మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు సాధారణమైనదిగా భావించిన దానికంటే భిన్నంగా అనిపిస్తే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
   • మీకు పనిలో ఇతరులతో అంత ఓపిక లేదని లేదా మీ పిల్లలతో మునుపటి కంటే ఎక్కువ సౌకర్యంగా ఉన్నారని మీరు గమనించవచ్చు.
   • పనిలో మీ ఉత్పాదకత గణనీయంగా తగ్గిందని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు మరియు మీరు ఇంట్లో మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభిస్తున్నారు.

3. 
   

   
   
   
   మీ నిద్ర విధానాలలో మార్పుల కోసం చూడండి. కొన్నిసార్లు, ప్రదర్శన లేదా ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు బాగా నిద్రపోకపోవడం సాధారణమే, కానీ మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారని మీరు గ్రహిస్తే (అంటే మీరు రోజులో మంచి సమయంలో నిద్రపోతున్నారని చెప్పడం) లేదా మీకు నిద్ర (ఉదాహరణకు, నిద్రపోవడం లేదా ఉదయం లేవడం) ఒత్తిడి స్థితిని సూచిస్తుంది.
   • నిద్ర లేకపోవడం లేదా అధిక నిద్ర అనేది బాధ యొక్క సూచికలు.

4. 
   

   
   మీ ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులను గమనించండి. మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీరు ఎక్కువగా తినడం కనుగొనవచ్చు. మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోయి ఉండవచ్చు మరియు మీరు తినేదాన్ని ఆస్వాదించలేకపోతారు. మీ ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు ఒక బాధ సంకేతం.
   • కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగం మీకు ఓదార్పునిస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువగా తింటారు.
   • మీరు ఇష్టపడని లేదా చాలా రుచికరమైన కొన్ని ఆహారాలను కూడా కనుగొనవచ్చు, అంటే మీరు పగటిపూట ఎక్కువగా తినరు.

5. 
   

   
   
   
   విచారకరమైన లేదా ప్రతికూల మానసిక స్థితిని గమనించండి. మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ విచారంగా భావిస్తే లేదా మీరు నిరాశ, నమ్మకద్రోహం లేదా తెలివితక్కువతనం అనిపిస్తే మరియు మీ చెడు మానసిక స్థితి నుండి బయటపడలేకపోతే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. మీరు ఇంతకుముందు జీవితం మరియు మీ కార్యకలాపాల గురించి మరింత ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు, ఇప్పుడు ప్రతిదీ రుచిగా లేదు. ఒకటి లేదా రెండు రోజులు బాధపడటం సాధారణం, కానీ మీరు వారాలపాటు విచారంగా ఉంటే, అది పెద్ద సమస్యను దాచవచ్చు. మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్సను కనుగొన్నారో, అంత త్వరగా మీరు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.

6. 
   
   

   
   మీరు మరింత నాడీ, మరింత అస్థిర లేదా ఎక్కువ సన్నగా అనిపిస్తే గమనించండి. మీరు చిన్న విషయాల గురించి చింతిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ ఇటీవల, మీ చింతలు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగాన్ని తీసుకుంటున్నాయి. మీ చింతలు మీ సమయాన్ని మరియు మీ జీవితాన్ని నియంత్రిస్తాయని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని భయపెట్టడం, నాడీ లేదా ఆత్రుతగా మార్చడం మీరు తెలివితక్కువదని అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దాన్ని వదిలించుకోలేరు. మీరు చింతిస్తున్నందున మీరు చేయవలసినది చేయకపోతే, సహాయం కోరే సమయం కావచ్చు.
   • ఆందోళన, చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత సమస్యలు వంటి ఆందోళనను సూచించే ఇతర సంకేతాలను కూడా మీరు గమనించవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ GP తో మాట్లాడండి. మీ రెగ్యులర్ డాక్టర్ (ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబ వైద్యుడు) ఒక చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలా వద్దా అని నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన మిత్రుడు మరియు మీకు నిజంగా సహాయపడే చికిత్సకుడిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే అద్భుతమైన వనరు అవుతుంది. మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అతనికి తెలియజేయండి. అనారోగ్యం, హార్మోన్ల మార్పు మొదలైన మీ ప్రతికూల భావాలకు దోహదపడే శారీరక సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి అతను మీకు పరీక్షలు ఇవ్వగలడు.

పార్ట్ 2 మరింత తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం

1. 
   

   
   మీరు మీరే మ్యుటిలేట్ చేస్తున్నారా లేదా మీకు స్వీయ-హాని ప్రవర్తనలు ఉన్నాయా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. స్వీయ-గాయం అనేది రేజర్ పదునైన వస్తువుతో ఒకరి శరీర భాగాలను కత్తిరించే పద్ధతి. ఇది సాధారణంగా చేతులు, మణికట్టు మరియు కాళ్ళపై జరుగుతుంది. ఇది నిర్వహణ వ్యూహం, బాహ్య నొప్పి ద్వారా నొప్పిని మరియు అంతర్గత బాధలను వ్యక్తపరిచే మార్గం. ఇది నిర్వహణ వ్యూహం అయినప్పటికీ, ఇది హానికరం మరియు దీనిని అభ్యసించే వ్యక్తులు చికిత్స వంటి వారి మానసిక వేదన నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఆరోగ్యకరమైన అవుట్‌లెట్లను కనుగొనవచ్చు.
   • స్వీయ హాని సహజంగానే ప్రమాదకరం. మీరు సిర లేదా కీలకమైన ధమనిని కత్తిరించినట్లయితే మీరు ఆసుపత్రిలో ముగించవచ్చు లేదా మీ జీవితాన్ని కూడా కోల్పోవచ్చు. మీరు దీన్ని చాలా తీవ్రంగా తీసుకోవాలి.

2. 
   

   
   మీ నిరంతర మరియు విస్తృతమైన ఆలోచనా విధానాల గురించి ఆలోచించండి. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను తీవ్రమైన మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు తలుపు లాక్ చేశారా లేదా స్టవ్ స్విచ్ ఆఫ్ చేశారా అని రెండుసార్లు తనిఖీ చేయడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, OCD ఉన్నవారు అన్ని సమయాలలో అలా చేయవచ్చు. వారు ఒకే ఆచారాలను అన్ని సమయాలలో పునరావృతం చేయవచ్చు. వారు తమ జీవితాలను నియంత్రించే ఆక్రమణ భయంతో బాధపడుతున్నారు, ఉదాహరణకు సూక్ష్మక్రిములను నివారించడానికి లేదా చొరబాటుదారులను నివారించడానికి రోజుకు అనేకసార్లు చేతులు కడుక్కోవడం. ఈ ఆచారాలు వారికి ఆనందాన్ని కలిగించవు మరియు ఆచారంలో కనీస మార్పు కూడా వారికి తీవ్ర బాధను కలిగిస్తుంది.
   • మీ ఆలోచనలు లేదా కోరికలను నియంత్రించకుండా OCD మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. మీ ఆచారాలను పూర్తి చేయడానికి రోజుకు చాలా గంటలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు గొప్ప బాధను సృష్టించవచ్చు మరియు ఇది సాధారణ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది OCD కి సంకేతం.
   • మీకు OCD ఉంటే, చికిత్స కోసం అడగండి. బయటి జోక్యం లేకుండా లక్షణాలు మాయమయ్యే అవకాశం లేదు.

3. 
   

   
   మీకు గాయం జరిగిందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు బాధాకరమైన అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటే లేదా మీ జీవితంలో గాయం అనుభవించినట్లయితే, చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది. గాయం శారీరక, భావోద్వేగ లేదా లైంగిక కావచ్చు. అత్యాచారం అనేది బాధాకరమైన సంఘటన. ఒకరి మరణం లేదా యుద్ధం లేదా ప్రమాదం వంటి విపత్తు సంఘటనను చూసిన తర్వాత కూడా గాయం సంభవిస్తుంది. చికిత్సకుడి సంప్రదింపులు ఈ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు గాయాన్ని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ అనేది బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే నిజమైన రుగ్మత. పీడకలలు, ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు లేదా గాయం మళ్లీ జరుగుతుందనే తీవ్రమైన భయం వంటి ఈ రుగ్మత యొక్క లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే, సహాయం కోసం అడగండి.

4. 
   

   
   మీరు డ్రగ్స్ తీసుకుంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఇటీవల మద్యం సేవించడం లేదా ఇతర drugs షధాలను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు మీ మానసిక సమస్యలను నిర్వహించడానికి దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు మద్యం లేదా ఇతర drugs షధాలను తీసుకుంటారు. మాదకద్రవ్యాల వాడకం పెరుగుదల వ్యక్తీకరించాల్సిన లోతైన సమస్యలను సూచిస్తుంది. వాటిని సమర్థవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా నిర్వహించడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడంలో చికిత్స మీకు సహాయపడుతుంది.
   • అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ శరీరానికి తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి. ఇది మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన లేదా సురక్షితమైన మార్గం కాదు.

5. 
   

   
   లక్షణాల వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను బాధపెట్టే ప్రమాదం మీరు తీసుకుంటే, త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు తక్షణ ప్రమాదం ఉంటే, సహాయం కోసం కాల్ చేయండి. కింది వర్ణనలలో దేనినైనా మీరు గుర్తించినట్లయితే సహాయం కోసం అడగండి:
   • మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నాయి లేదా మీరు ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రణాళికను రూపొందించడం ప్రారంభించారు
   • మీరు ఇతరులను బాధపెట్టే ఆలోచన గురించి ఆలోచిస్తారు లేదా మీరు ఇప్పటికే కడగాలి
   • మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను బాధపెట్టడానికి మీరు భయపడతారు

పార్ట్ 3 చికిత్స ఎలా సహాయపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   మీ జీవితంలో ఇటీవలి ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల గురించి ఆలోచించండి. ప్రధాన జీవిత సంఘటనలు మీ బాధకు మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి మీ సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి. థెరపీ ఈ పరివర్తనాల గురించి మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాల గురించి మాట్లాడటానికి మీకు ఒక అవుట్‌లెట్‌ను అందిస్తుంది. మీరు దాటినారా లేదా ప్రస్తుతం ఈ సంఘటనలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి:
   • ఒక కదలిక
   • ప్రమాదం లేదా విపత్తు
   • మీ జీవితంలో కొత్త ఉద్యోగం, విశ్వవిద్యాలయంలోకి ప్రవేశించడం లేదా మీ తల్లిదండ్రుల ఇంటికి వెళ్లడం
   • సెంటిమెంట్ విరామం
   • ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం (సంతాపం)

2. 
   

   
   తక్కువ తీవ్రమైన సమస్యలపై పని చేయడానికి మీరు చికిత్సకుడిని సంప్రదించవచ్చని తెలుసుకోండి. ప్రజలు పెద్ద గాయం ఉన్నప్పుడు లేదా వారు ఆత్మహత్య లేదా చాలా నిరాశకు గురైనప్పుడు మాత్రమే చికిత్సకుడిని చూడాలని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని అది అలా కాదు. చాలా మంది చికిత్సకులు మరింత సమగ్రమైన విధానాన్ని కలిగి ఉన్నారు మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం, జంట సమస్యలు, మీ పిల్లలలో ప్రవర్తనా సమస్యలు, పరస్పర వివాదం మరియు పెరిగిన స్వాతంత్ర్యం వంటి ఇతర అంశాలపై మీతో పని చేస్తారు.
   • మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, మూల్యాంకనం కోసం చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఇది పరీక్షలు మరియు ప్రశ్నలను కలిగి ఉంటుంది. చికిత్సకుడు మీ చికిత్సా ఎంపికలు మరియు సిఫార్సుల గురించి మీకు తెలియజేస్తాడు.

3. 
   

   
   మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీ సామర్థ్యాలను అర్థం చేసుకోండి. మీరు కనీసం expect హించినప్పుడు జీవితం ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని రంధ్రంలోకి నెట్టివేస్తుంది మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీకు సానుకూల నిర్వహణ నైపుణ్యాలు లేనట్లయితే లేదా మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని నిర్వహించడం చాలా కష్టమని మీరు కనుగొంటే, చికిత్సకుడు మీకు ప్రయోజనం కలిగించే వాటిని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
   • మీ సమస్యలను నిర్వహించడానికి మందులు లేదా మద్యపానం చెడు పరిష్కారాలు.
   • మీ సమస్యలను నిర్వహించడానికి మార్గాలను అన్వేషించడానికి మరియు ఈ నైపుణ్యాలను అభ్యసించడంలో చికిత్సకుడు మీకు సహాయపడగలడు, ఉదాహరణకు లోతైన శ్వాస లేదా విశ్రాంతి పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా.

4. 
   

   
   మీరు ఎప్పుడైనా మంచిగా ఉన్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఒక పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మీకు ఏది సహాయపడిందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీకు ప్రయోజనకరమైన విషయాలను కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, సహాయం కోరే సమయం కావచ్చు. మీరు పని చేయని విషయాలను ప్రయత్నించినట్లయితే, మీ సమస్యలను ఒంటరిగా పరిష్కరించడానికి మీరు భరించలేరని మీరు గుర్తించవచ్చు. మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు విభిన్న మార్గాలను కనుగొనడంలో చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
   • మంచి అనుభూతి కోసం మీరు షాపింగ్ చేయవచ్చు, కానీ మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు.
   • మీరు గతంలో ఉపశమనం పొందకుండా మీకు సహాయం చేసిన (ఉదా. లోతైన శ్వాస పద్ధతులు లేదా వ్యాయామాలు) చేసినట్లయితే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.

5. 
   

   
   ఈ మధ్య ఇతరులు మీ పట్ల ఎలా ప్రవర్తించారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్నిసార్లు ఇతరుల సమాధానాలు మీకు నిరాశ లేదా చింత కంటే పెద్ద సమస్య ఉన్నట్లు చూపించే ఆధారాలు కావచ్చు. మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబం మీ మాట వినలేకపోతే లేదా మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించకపోతే, నిపుణుడిని చూడటానికి ఇది సమయం కావచ్చు. "మానసిక స్థితిని పాడుచేసినందుకు" మీరు అపరాధ భావన కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీ స్నేహితులతో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఇష్టపడరు. ఈ సందర్భంలో, ఒక చికిత్సకుడు సహాయపడుతుంది.
   • ఇతరులు మీ సమక్షంలో గుడ్లపై నడవడానికి చూస్తున్నారు, వారు మీ ఆరోగ్యానికి భయపడతారు లేదా వారు మీకు భయపడతారు.
   • చికిత్సకుడు మీ సమస్యల గురించి స్వేచ్ఛగా మాట్లాడటానికి మరియు మీ స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరింత సరైన మార్గాలను కనుగొనడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

6. 
   

   
   గతంలో ఒక చికిత్స మీకు సహాయం చేసిందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు గతంలో చికిత్సను విజయవంతంగా పూర్తి చేస్తే, అది మీకు మళ్లీ సహాయపడుతుంది. మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన కారణంతో చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలని నిర్ణయించుకున్నా, అది గతంలో మీకు సహాయం చేసిందని తెలుసుకోండి మరియు అది ఇప్పుడు మీకు సహాయపడుతుంది. చికిత్స నుండి మీరు పొందిన ప్రయోజనాలను ప్రతిబింబించండి మరియు ప్రస్తుతం ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • సంప్రదింపుల కోసం అతను మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లగలడో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.

7. 
   

   
   మీరు మీ సమస్యల గురించి ఆలోచించాలనుకుంటున్నారా లేదా వాటి గురించి మాట్లాడాలనుకుంటే మీరే ప్రశ్నించుకోండి. చికిత్స అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ ఉత్తమమైన చికిత్స కాకపోవచ్చు మరియు ప్రజలు వారి సమస్యలను వివిధ మార్గాల్లో నిర్వహిస్తారు మరియు పరిష్కరిస్తారు. అయితే, మీరు మీ సమస్యలను చర్చించడం, ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం లేదా వేరొకరితో నిజాయితీగా మాట్లాడటం వంటివి చేస్తే, చికిత్స మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • చికిత్సకుడు మీ ఆలోచన విధానాలను ప్రశ్నించవచ్చు, అందువల్ల మీరు కష్టమైన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీరు అభివృద్ధి చెందడానికి చికిత్సకుడు ఉన్నారని తెలుసుకోండి. ఏమి చేయాలో చెప్పడానికి అతను ఇక్కడ లేడు.

• మీకు విలువ ఉందని గుర్తుంచుకోండి. వేచి ఉండకండి మరియు "నేను ఒంటరిగా బాధపడుతున్నాను" లేదా "ఎవరూ పట్టించుకోరు" అని చెప్పకండి. ఈ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ప్రమాదకరమైన రహదారిపైకి లాగగలవు. ఇతరులు మీ గురించి పట్టించుకుంటారు మరియు మీరు బాధపడటం ఎవరూ చూడరు, ముఖ్యంగా ఒంటరిగా కాదు. మీకు మద్దతు మరియు సహాయం అవసరం.