మీరు సహ-ఆధారితవారైతే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 కోడెపెండెన్సీని గుర్తించండి
• విధానం 2 ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి
• విధానం 3 కోడెంపెండెన్సీతో వ్యవహరించండి

సహ-ఆధారిత వ్యక్తి, ఒక సంబంధంలో, మరొక వ్యక్తితో సంబంధాన్ని ఏకపక్షంగా చేసే అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తాడు. అలాంటి సంబంధాలలో, సహ-ఆధారిత వ్యక్తి తన వ్యక్తిగత అవసరాలన్నింటినీ పక్కన పెట్టి, తన భావోద్వేగాలన్నింటినీ ఎదుటి వ్యక్తి ప్రయోజనం కోసం త్యాగం చేస్తాడు. మీరు సహ-ఆధారపడటం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ భయాలు నిజమో లేదో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

విధానం 1 కోడెపెండెన్సీని గుర్తించండి

1. 
   

   
   కోడెపెండెన్స్ భావనను అర్థం చేసుకోండి. కోడెపెండెన్సీ, ఇప్పటికీ పిలుస్తారు రిలేషనల్ డిపెండెన్స్చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా పరిస్థితి. సహ-ఆధారిత వ్యక్తి బలమైన మరియు అసహ్యకరమైన వ్యక్తిగత భావోద్వేగాలను నివారిస్తాడు మరియు ఇతర వ్యక్తి యొక్క అవసరాలను పరిశీలించడానికి ఇష్టపడతాడు.
   • సహ-ఆధారిత సంబంధాలలో, సహ-ఆధారిత వ్యక్తి అవతలి వ్యక్తి యొక్క అవసరాలు మరియు శ్రేయస్సుపై మాత్రమే దృష్టి పెడతాడు మరియు తనను తాను పూర్తిగా మరచిపోతాడు, తరచుగా అతను ఆధారపడిన వ్యక్తికి హాని కలిగిస్తాడు.

2. 
   

   
   సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు ప్రదర్శించే ప్రవర్తనల కోసం చూడండి. సహ-ఆధారితవారు అనేక ప్రవర్తనలను ప్రదర్శిస్తారు. ఈ ప్రవర్తనలను కొంతవరకు లేదా పూర్తిగా ఎప్పుడైనా గమనించవచ్చు. ఈ ప్రవర్తనలలో, మనకు ఇవి ఉన్నాయి:
   • అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు లేదా విభేదాలను నివారించే ధోరణి, లేదా కోపం లేదా నిష్క్రియాత్మక హాస్యం యొక్క దూకుడు వ్యక్తీకరణలతో భావోద్వేగాలను దాచడం
   • ఇతర చర్యలకు హామీ ఇవ్వడం లేదా భాగస్వామి యొక్క చర్యలకు అధికంగా ఖర్చు చేయడం
   • ప్రేమ అనేది మరొక వ్యక్తికి సహాయపడటానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది, ఇది ఇతరుల అవసరాల గురించి నిరంతరం ఆలోచించడానికి దారితీస్తుంది
   • మీ భాగస్వామి కంటే సంబంధంలో ఎక్కువగా పాల్గొనడం
   • భాగస్వామి యొక్క భావన లేదా విధేయతతో సంబంధం లేకుండా సంబంధానికి అతుక్కుపోయే సామర్థ్యం, ​​సంబంధం మీకు హానికరంగా ఉన్నప్పటికీ, పరిత్యాగ భావనను నివారించడానికి
   • చెప్పడం కష్టం కాదు లేదా ఏదైనా ధృవీకరించే అపరాధం
   • ఇతరుల అభిప్రాయాలకు విపరీతమైన గౌరవం లేదా మీ అభిప్రాయాలకు హాని కలిగించే విధంగా వారి అభిప్రాయాలకు ఎక్కువ విలువ ఇవ్వడం
   • కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది, మీ స్వంత అవసరాలను గుర్తించడం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం
   • వ్యక్తిగత ప్రయత్నం మరియు ఆత్మబలిదానానికి అనుకూలంగా ఆగ్రహం, ఇది అపరాధ భావనలకు దారితీస్తుంది

3. 
   

   
   
   
   సహ-ఆధారిత ప్రవర్తనలను ప్రతిబింబించే ప్రశ్నలను మీరే అడగండి. మీ నమూనాలు మరియు ప్రవర్తనలు మీరు సహ-ఆధారపడతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే, మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవచ్చు, అది మీకు సత్యాన్ని వెల్లడిస్తుంది:
   • మీరు నివసించే వ్యక్తి మీపై చేయి పైకెత్తినా లేదా మీ పట్ల ఏ విధంగానైనా హింసాత్మకంగా ఉన్నాడా?
   • ఇతరులు మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు వారికి సేవ చేయడానికి నిరాకరించడం మీకు కష్టమేనా?
   • మరొకరు మీ కోసం ఏమి చేయగలరో అనే దాని గురించి చింతించకుండా మీరు మరొకరి కోసం ఏమి చేయాలో మీరు మునిగిపోతున్నారా?
   • మీ స్వంత కోరికలు మరియు అవసరాల గురించి మీకు ఎప్పుడైనా సందేహాలు ఉన్నాయా లేదా మీరు కావాలనుకునే వ్యక్తిని నమ్మడంలో మీరు ఒకసారి విఫలమయ్యారా?
   • వాదనను నివారించడానికి మీరు అసాధ్యం చేస్తున్నారా?
   • ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతున్నారా?
   • మీ అభిప్రాయాల కంటే ఇతరుల అభిప్రాయాలు ముఖ్యమని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకుంటున్నారా?
   • మీరు నివసిస్తున్న వ్యక్తికి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల సమస్యలు ఉన్నాయా?
   • ఏదైనా వాతావరణానికి అనుగుణంగా మీకు ఇబ్బంది ఉందా?
   • మీ భాగస్వామి స్నేహితులు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో సమయం గడిపినప్పుడు మీకు అసూయ లేదా తిరస్కరణ అనిపిస్తుందా?
   • ఇతరుల నుండి పొగడ్తలు లేదా విరాళాలను స్వీకరించడంలో మీకు సమస్య ఉందా?

4. 
   

   
   
   
   కోడెపెండెన్సీ వల్ల కలిగే భావాలను నిర్ణయించండి. ఒక వ్యక్తి చాలా కాలంగా సహ-ఆధారిత సంబంధంలో ఉంటే, పెంట్-అప్ భావోద్వేగాల యొక్క నిరంతర ప్రభావం, మరొకరి అవసరాలకు వారి అనుబంధం మరియు వారి వ్యక్తిగత అవసరాలను తరచుగా తిరస్కరించడం శాశ్వత ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఇది దారితీస్తుంది:
   • శూన్యత యొక్క భావాలు
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం
   • వ్యక్తిగత అవసరాలు, భావాలు మరియు లక్ష్యాల మధ్య గందరగోళం

5. 
   

   
   ఇది ప్రభావం చూపే సంబంధాల గురించి తెలుసుకోండి. సాధారణంగా, కోడెంపెండెన్సీ శృంగార సంబంధాలకు పరిమితం. ఏదేమైనా, విషయం యొక్క ఈ చెడు భావన ఉన్నప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి ఏ రకమైన సంబంధంలోనైనా సహ-ఆధారపడవచ్చు.
   • ఇది శృంగార సంబంధాలు కాకుండా, ప్లాటోనిక్ మరియు కుటుంబ సంబంధాల గురించి.
   • కుటుంబాలు దానిని వారసత్వంగా పొందినందున, ఒక కుటుంబం మొత్తం సహ-ఆధారిత స్థితిలో నివసించే సందర్భాలు ఉండవచ్చు, ఇక్కడ కుటుంబంలోని అన్ని అవసరాలు కుటుంబంలోని ఒక సభ్యుని యొక్క శ్రేయస్సుకు హాని కలిగించేవి. కుటుంబం.

6. 
   

   
   కోడెంపెండెంట్ సంబంధంలో రివర్స్ పాత్రను వేరు చేయండి. సహ-ఆధారిత సంబంధంలో, ప్రజలు రెండు వర్గాలు. సహ-ఆధారిత వ్యక్తిని అంటారు దాత సంబంధంలో ఉన్న ఇతర వ్యక్తిని అంటారు పడగొట్టిన బౌలర్గా.
   • సాధారణంగా, తీసుకునేవారికి వారు ఇచ్చే శ్రద్ధ, ప్రేమ, సెక్స్ మరియు ఆమోదాలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. హింస, అపరాధం, కోపం, చికాకు, విమర్శ, అవసరం, అజీర్ణం, న్యాయం, ఎడతెగని పదాలు, దురాక్రమణ సంపర్కం లేదా భావోద్వేగ నాటకం ద్వారా వారు తరచూ ఈ విషయాలను పొందుతారు.
   • తీసుకునేవారు తరచూ ఈ భావాలను సహ-ఆధారిత సంబంధం వెలుపల వ్యక్తీకరిస్తారు, ఇది వారి పిల్లలు, వారి పని సంబంధాలు మరియు వారి కుటుంబ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

7. 
   

   
   పిల్లలలో సహ-ఆధారపడటాన్ని గుర్తించండి. చిన్నతనంలోనే కోడెపెండెన్సీ ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మీ పిల్లలలో కోడెంపెండెన్సీ ప్రవర్తనల కోసం వెతకడం ప్రారంభించాల్సి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు కోడెంపెండెంట్‌గా చూస్తే ఇది చాలా అవసరం. పిల్లలలో పెద్దవారిలో లక్షణాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కాని పిల్లలలో వారు మరింత సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికీ ఈ ప్రవర్తనలను నేర్చుకుంటున్నారు. పిల్లలలో సహ-ఆధారపడటం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు క్రిందివి:
   • నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం
   • భయం, ఒత్తిడి మరియు / లేదా తీవ్ర ఆందోళన
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం
   • ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి అధిక అవసరం
   • ఒంటరిగా ఉండటానికి భయం
   • తరచుగా కోపంగా ఉండటం
   • ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు బీమా చేయబడదు

విధానం 2 ప్రమాద కారకాలను గుర్తించండి

1. 
   

   
   మీ కుటుంబానికి కోడెపెండెన్సీ చరిత్ర ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. కోడెపెండెన్స్ ప్రవర్తనలు తరచుగా కుటుంబాలలో వారసత్వం యొక్క ఫలితం. దీని అర్థం, సహ-ఆధారిత వ్యక్తి యొక్క గతంలో ఎక్కడో, ఆమె సహ-ఆధారిత సంబంధం విషయంలో సాక్ష్యమిచ్చింది లేదా పాల్గొంది. ఈ పరిస్థితులలో, అవసరాలు, కోరికలు లేదా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం చెడ్డ ఆలోచన అని ఆమె తెలుసుకుంది.
   • చాలా తరచుగా, సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు తమ బాల్య సమయాన్ని ఇతరుల అవసరాలను తీర్చడానికి ఆహ్వానించబడ్డారు, ఇది సంరక్షణ ఆలోచనతో పెరిగేకొద్దీ వారి స్వంత శారీరక మరియు భావోద్వేగ అవసరాలను అణచివేయడానికి వారికి అలవాటుపడుతుంది. కుటుంబ సభ్యుడి.
   • పిల్లలు తమ కుటుంబ వాతావరణాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, వారు తమ సంబంధాలు మరియు ఇతర విషయాలలో ఇటువంటి అలవాట్లతో కొనసాగవచ్చు, వారు తమ పిల్లలకు ఏమి ఇవ్వగలరు.

2. 
   

   
   దుర్వినియోగం యొక్క పూర్వజన్మ కోసం చూడండి. సాధారణంగా సహ-ఆధారపడటానికి దారితీసే మరొక పరిస్థితి దుర్వినియోగానికి పూర్వం. ఇటువంటి పరిస్థితులలో, హింసకు గురైన వ్యక్తులు గాయంను ఎదుర్కోవటానికి సాధనంగా సహ-ఆధారపడతారు. హింస బాధితుడు తన భావోద్వేగాలను అణచివేస్తాడు మరియు ఇతర అవసరాలపై దృష్టి పెట్టాలి.
   • ఈ హింస బాల్యంలోనే జరిగి ఉండవచ్చు మరియు తల్లిదండ్రులు జోక్యం చేసుకోకుండా కొనసాగించగలిగారు. సహ-ఆధారిత కుటుంబ సంబంధాలలో ఇది సంభవిస్తుంది.
   • ఇది మానసిక, శారీరక లేదా లైంగిక హింస కావచ్చు.

3. 
   

   
   సహ-ఆధారిత సంబంధాలకు కారణమయ్యే సాధారణ పరిస్థితులను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. కోడెంపెండెన్సీ సమస్య ఏ రకమైన సంబంధంలోనైనా లేదా ఎవరితోనైనా తలెత్తినా, సహ-ఆధారిత సంబంధాలను ప్రోత్సహించే కొన్ని వర్గాల వ్యక్తులు ఉన్నారు. తరువాతి తరచుగా సహ-ఆధారిత వ్యక్తి మరియు శ్రద్ధ వహించాల్సిన వ్యక్తి మధ్య అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ వర్గాల వ్యక్తులు:
   • ఒక వ్యసనం తో బాధపడేవారు
   • మానసిక అనారోగ్యం
   • దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు

4. 
   

   
   విడాకుల చరిత్ర కోసం చూడండి. కోడెంపెండెన్సీకి దారితీసే గతంలోని ఇతర అనుభవం విడాకులు. విడాకుల కేసులలో, ఒక పెద్దవాడు తల్లిదండ్రుల పాత్రను పోషించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు హాజరుకాని తల్లిదండ్రుల నుండి తీసుకోవాలి. అటువంటి పరిస్థితులలో, పిల్లవాడిని పెంచిన విధానం కోడెపెండెన్సీ ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది.
   • ఈ పిల్లవాడు ఈ సమస్యలను మిగతా కుటుంబ సభ్యులతో కలవరపెడుతుందనే భయంతో చర్చించకుండా ఉండగలడు. ఇది భావోద్వేగాల అణచివేతకు మరియు తరువాత కోడెంపెండెన్సీకి దారితీస్తుంది.

విధానం 3 కోడెంపెండెన్సీతో వ్యవహరించండి

1. 
   

   
   మీ కోడెంపెండెన్సీ యొక్క మూలాన్ని కనుగొనండి. మీరు సహ-ఆధారితవారని కనుగొన్నట్లయితే, మీరు మీ అనారోగ్య మూలాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు వెళ్లాలి. కోడెపెండెన్సీ తరచుగా బాల్యంలో పనిచేయకపోవటంతో ముడిపడి ఉన్నందున, మీరు మీ చికిత్సకు, మానసిక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కలిసి పని చేయవలసి ఉంటుంది. కారణం. ఆ క్షణం నుండి, మీ నొప్పిని నయం చేయడానికి ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి స్పెషలిస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తారు. చికిత్స యొక్క అత్యంత ఆచరణాత్మక రూపాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
   • చెడు గురించి విద్య మరియు ఇది సహ-ఆధారిత వ్యక్తి మరియు అతని సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • ఈక్విన్ థెరపీ, మ్యూజిక్ థెరపీ మరియు మూవ్మెంట్ ఆర్ట్స్ థెరపీ వంటి చికిత్సా కార్యకలాపాల ద్వారా చెడును ఎదుర్కోవటానికి కదలికలు, చర్యలు మరియు కార్యకలాపాలను ఉపయోగించుకునే అనుభవ సమూహ చికిత్స.
   • వ్యక్తిగత మరియు సమూహ సంభాషణ చికిత్స, ఇది మీ సమస్యలు మరియు అనుభవాల మార్పిడిపై దృష్టి పెడుతుంది.

2. 
   

   
   మీ మీద దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోండి. సహ-ఆధారితవారు తరచుగా వారి వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు వారి స్వంత కోరికలు, అవసరాలు మరియు ఆకాంక్షలను మరచిపోతారు. సహ-ఆధారపడటం కోసం చికిత్స కోరినప్పుడు, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో కలిసి పని చేసి, జీవిత లక్ష్యాలను తిరిగి పొందటానికి మరియు నిర్దేశించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు తమ జీవితాలను ఇతరుల గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తూ గడుపుతారు కాబట్టి, మీ అవసరాలు, కోరికలు మరియు ఆకాంక్షలను నిర్ణయించడం మీకు కష్టమవుతుంది. ఈ విషయాలను కనుగొనడంలో నిపుణుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
   • మీ శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు స్వీయ-నిర్వహణ పద్ధతులను కూడా నేర్చుకోవచ్చు. వీటిలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం, బాగా నిద్రపోవడం, బాగా తినడం వంటివి ఉన్నాయి.

3. 
   

   
   పరిమితులను సెట్ చేయండి. కారణాన్ని కనుగొనడం మరియు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నం చేయడం పక్కన పెడితే, మీరు మీ ప్రస్తుత విధ్వంసక ప్రవర్తనలు మరియు సంబంధాల అలవాట్ల నుండి బయటపడాలి. ఈ క్రమంలో, మీరు మీ సంబంధాలలో బలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయాలి. మొదటి చూపులో, సహ-ఆధారితవారికి ఇది చాలా కష్టమైన పనిలా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి ఈ పరిమితుల గురించి మరియు వాటిని మీ జీవితంలోకి ఎలా సమగ్రపరచవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీ చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేయాలి. దీని కోసం మీరు తప్పక నేర్చుకోవాలి:
   • ఆప్యాయంగా ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని విడదీయండి
   • ఇతరుల అవసరాలు మరియు సంక్షేమం నుండి మీ నియంత్రణలను విడిపించండి
   • మీ అంతర్గత విమర్శకులను మరియు పరిపూర్ణత కోసం మీ వ్యక్తిగత అవసరాన్ని గుర్తించండి
   • మీరు మీ మానసిక అసౌకర్యాన్ని అంగీకరిస్తారు
   • మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు విలువల గురించి నమ్మకంగా ఉండటానికి

4. 
   

   
   మద్దతు సమూహంలో చేరండి మీకు మరింత సహాయం అవసరమైతే లేదా మీలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్న ఇతరులతో మాట్లాడాలనుకుంటే, సహాయక బృందంలో చేరడాన్ని పరిగణించండి. కో-డిపెండెంట్స్ అనామక మరియు అల్-అనాన్ వంటి కోడెపెండెన్సీలో ప్రత్యేకత కలిగిన కొన్ని సంస్థలు.
   • మీరు కో-డిపెండెంట్స్ అనామకపై సమూహ సమావేశాల కోసం శోధించవచ్చు
   • అల్-అనాన్ సమావేశాలలో పాల్గొనడానికి, వారి కుటుంబ సంబంధాలలో మద్యం సమస్యను ఎదుర్కోవలసి వచ్చిన సహ-ఆధారిత వ్యక్తులను ప్రధానంగా లక్ష్యంగా చేసుకునే సంస్థ, దాన్ని తనిఖీ చేయండి.