శారీరక విద్య తరగతులను ఎలా ఆరబెట్టాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 పొడి శారీరక విద్య తరగతులు
• విధానం 2 ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
• విధానం 3 మీ శారీరక విద్య తరగతులను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి

విద్యార్థుల అభిమాన విషయాలలో, శారీరక మరియు క్రీడా విద్య బహుశా జాబితాలో చివరి స్థానంలో ఉంటుంది, అయితే ఇది పాఠశాల వ్యవస్థలో తప్పనిసరి క్రమశిక్షణ. ఏదేమైనా, ఈ క్రమశిక్షణను అనుసరించడం లేదా కొన్ని కోర్సులను ఎండబెట్టడం నుండి మినహాయింపు ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పద్ధతులు ఉన్నాయి. క్రీడా తరగతికి వెళ్లకుండా ఉండటానికి మీరు కొన్ని ఉపాయాలు నేర్చుకోవచ్చని తెలుసుకోవడం మీకు ఓదార్పునిస్తుంది.

దశల్లో

విధానం 1 పొడి శారీరక విద్య తరగతులు

1. 
   

   
   మీకు గమనిక రాయమని తల్లిదండ్రులను అడగండి. మీరు క్రీడా తరగతులకు హాజరుకాకూడదని ప్రయత్నించినప్పుడు, మీ లేకపోవడాన్ని సమర్థించుకోవడానికి మీ తల్లిదండ్రులలో ఒకరిని ఒక గమనిక రాయమని మీరు అడగవచ్చు. పాఠశాలలు మరియు ఉపాధ్యాయులు తరచూ ఈ రకమైన కమ్యూనికేషన్‌ను చెల్లుబాటు అయ్యే కారణంగా అంగీకరిస్తారు. మీ కోసం ఒక గమనిక రాయడం ద్వారా కొన్ని తరగతులను ఆరబెట్టడానికి మీ తల్లి లేదా తండ్రిని అడగండి.
   • మీ తల్లిదండ్రులు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని లేదా తరగతులకు హాజరు కాలేరని పేర్కొంటూ ఒక లేఖ రాయవచ్చు.
   • మీకు బెణుకు చీలమండ లేదా మణికట్టు ఉందని మరియు నయం చేయడానికి సమయం అవసరమని మీకు తెలియజేయడానికి వారు ఒక గమనికను వ్రాయగలరు.

2. 
   

   
   బెణుకు చీలమండను అనుకరించండి. శారీరక విద్య కోర్సును అనుసరించని క్లాసిక్ టెక్నిక్ ఏమిటంటే చీలమండ గాయం ఉన్నట్లు నటించడం. మీకు బాధ ఉంటే, మీ గురువు మీరు తరగతిలో పాల్గొంటారని ఆశించకూడదు. ఈ కారణంగా, చీలమండ గాయానికి భయపడటం సురక్షితమైన ఉపాయం.
   • మీరు మరింత విశ్వసనీయంగా కనిపించడానికి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లింప్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మీరు చిక్కుకోగలిగినందున మీరు పరిగెత్తకూడదు లేదా దూకకూడదు.

3. 
   

   
   
   
   మీకు తలనొప్పి ఉందని చెప్పండి. తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు తరచుగా చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి మరియు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనకుండా నిరోధించవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు తలనొప్పికి ముందు, శారీరక మరియు అథ్లెటిక్ తరగతుల సమయంలో అవసరమైన ప్రయత్నాన్ని నివారించాలి. ఈ వ్యూహం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు "మీ మైగ్రేన్లు" కారణంగా కోర్సును ఆరబెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీకు తలనొప్పి ఉందనే అభిప్రాయాన్ని కలిగించడానికి మీ నుదుటిని అరచేతితో రుద్దండి.
   • మీరు తలనొప్పి ఉందని చెప్పుకున్నప్పుడు ఎక్కువ కదలకండి.
   • మీకు నిజంగా తలనొప్పి ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం మర్చిపోవద్దు, కానీ అతిగా చేయవద్దు.

4. 
   

   
   మీ బట్టలు లేదా క్రీడా పరికరాలను మర్చిపో. క్రీడా తరగతులకు హాజరు కావడానికి తరచుగా మీరు క్రీడా దుస్తులు లేదా స్నీకర్లను ధరించాలి. మరియు సాధారణంగా, మీరు వాటిని ఇంట్లో మరచిపోతే, మీకు కోర్సు తీసుకునే హక్కు లేదు. ఆచరణలో, ఈ టెక్నిక్ తరగతులకు హాజరుకాకుండా ఉండటానికి ఒక సాధారణ మార్గం.
   • ఈ వ్యూహం ఎల్లప్పుడూ పనిచేయకపోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీ గురువు మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని పాఠశాలలు విద్యార్థులకు అదనపు దుస్తులను అందిస్తాయి, కాబట్టి మీ పాఠశాలకు అలాంటి నిబంధన లేదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే మాత్రమే మీరు ఈ వ్యూహంపై ఆధారపడవచ్చు.
   • ఈ టెక్నిక్ సాధారణంగా ఈత పాఠాలతో బాగా పనిచేస్తుంది.

5. 
   

   
   
   
   చాలా తరచుగా క్షమాపణ చెప్పవద్దు. మీరు ఎంత ఎక్కువ క్షమాపణలు చెబుతారో, అంత తక్కువ విశ్వసనీయత మీకు ఉంటుంది. మీరు చాలా తరచుగా మానుకుంటే, మీరు క్రీడలో సగటును కలిగి ఉండకపోవచ్చు. మీ తరగతులకు రాజీ పడకుండా ఉండటానికి మరియు మీ సాకుల ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి శారీరక విద్య తరగతిని ఒక్కసారి మాత్రమే ఆరబెట్టండి.
   • మీ గమనికలపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు విఫలమవుతారని మీరు అనుకుంటే క్రీడా తరగతులను ఆరబెట్టవద్దు.
   • అదే సాకును చాలాసార్లు ఉపయోగించి, మీ గురువు ఏదో అనుమానించవచ్చు.

విధానం 2 ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

1. 
   

   
   శాంతితో మీ బట్టలు మార్చుకోండి. మార్చడానికి లాకర్ గదికి వెళ్లడం చాలా మందికి అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. లెంబారాస్, ఇతరులు తీర్పు తీర్చగలరనే భయం లేదా అటువంటి పరిస్థితిలో ఆందోళన సంభవించవచ్చు. మీ క్రీడా తరగతికి ముందు వస్త్రధారణ గురించి మీరు భయపడితే, మీ సాన్నిహిత్యాన్ని ఉంచడానికి మరియు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మీరు కొన్ని ఉపాయాలు ప్రయత్నించవచ్చు.
   • మరొక బాత్రూంకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ యూనిఫాం కింద టీ షర్ట్, షార్ట్స్ ధరించండి.
   • క్రీడా దుస్తులను చాలా తరచుగా ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈత సమయంలో, మీ నడుము చుట్టూ ఒక టవల్ చుట్టి, మీ స్విమ్సూట్ కింద ఉంచండి.
   • మరింత కవర్ చేయడానికి, మీ జిమ్ బట్టల క్రింద కాటన్ టీ షర్టు ఉంచండి.
   • కొంతమంది అమ్మాయిలు తమ అండర్వైర్డ్ బ్రాపై స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరిస్తారు. స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించినప్పుడు అండర్వైర్డ్ బ్రా తొలగించవచ్చు.

2. 
   

   
   మీరు చివరిగా ఎన్నుకోబడినప్పుడు అవమానాన్ని అధిగమించండి. జట్టు శిక్షణ పాల్గొనే వారందరికీ భీభత్సం కలిగిస్తుంది. ఒక సమూహంలో ఎన్నుకోబడిన చివరి వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఇష్టపడని ఎవరైనా, మరియు ఇది తన పట్ల పనికిరాని భావనలను కలిగిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు బాధపడుతున్నప్పటికీ, విషయాలను సమతుల్యం చేసుకోవడం మరియు సానుకూల వైఖరిని ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.
   • కోపం రావడం లేదా ఆగ్రహం కలగడం మానుకోండి. చెడు వైఖరులు ప్రజలను దూరం చేస్తాయి మరియు మీ ప్రతికూల భావాలకు ఆజ్యం పోస్తాయి.
   • స్నేహితులు లేదా సహచరులతో మంచి సంబంధాలు కలిగి ఉండటం ప్రారంభ తిరస్కరణను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని ఇతరులకు దూరంగా ఉంచనివ్వవద్దు.

3. 
   

   
   మీరు అమ్మాయి అయితే మీ నియమాలను నిర్వహించండి. శారీరక మరియు క్రీడా విద్య తరగతుల సమయంలో మీకు నియమాలు ఉన్నాయని ఇది జరగవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, చాలా మంది అమ్మాయిలు ఇబ్బందిగా భావిస్తారు మరియు తరగతులను ఆరబెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, పరిస్థితిని తక్కువ ఒత్తిడితో చేయడానికి మీరు ఇప్పటికీ తరగతుల్లో పాల్గొనవచ్చు. మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
   • పాఠం ప్రారంభమయ్యే ముందు మీ ఆవర్తన బఫర్‌లను మార్చడానికి బాత్రూంకు వెళ్లండి.
   • తరగతి ముగిసిన తర్వాత మీరు వాటిని మళ్లీ మార్చవలసి ఉంటుంది.
   • మీరు ఈత సమయంలో స్నానం చేయాలి లేదా ఈత కొట్టాల్సి వస్తే, టాంపోన్లను వాడండి.

విధానం 3 మీ శారీరక విద్య తరగతులను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి

1. 
   

   
   సరిగ్గా డ్రెస్ చేసుకోండి. మీరు శారీరక విద్య తరగతులకు వెళ్ళవలసి వస్తే, సరిగ్గా దుస్తులు ధరించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు జీన్స్ లేదా చెమట చొక్కా వంటి సాధారణ దుస్తులను ధరిస్తే, మీరు చాలా వేడిగా లేదా కదలకుండా ఉండవచ్చు. మీరు స్పోర్ట్ క్లాస్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలిస్తే, ఎల్లప్పుడూ శిక్షణా దుస్తులను ధరించండి.
   • టీ షర్టు తీసుకోవడం గొప్ప ఆలోచన.
   • స్వేచ్ఛగా కదలడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి లఘు చిత్రాలు లేదా స్పోర్ట్ ప్యాంటు ధరించండి.
   • మీకు స్నీకర్లు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

2. 
   

   
   స్నేహితులతో ఉండండి. మీ తరగతిలో మీకు స్నేహితులు ఉంటే, వారితో కలిసి ఉండటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సమయాన్ని చంపడానికి మరియు తరగతి గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా ఉండటానికి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు కలిసి చాట్ చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ సజావుగా సాగేలా వారితో జట్టుకట్టడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వారికి దగ్గరగా ఉండండి.
   • మీరు జట్టులో చేరిన ప్రతిసారీ, మీ స్నేహితుల బృందంలో చేరండి.
   • మీరు మీ స్నేహితులతో అన్ని కార్యకలాపాలు చేయవచ్చు.
   • బాస్కెట్‌బాల్ లేదా ఫుట్‌బాల్ ఆడటం వంటి సమూహ వ్యాయామాలు ఉన్నప్పుడు వారితో కలిసి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   మీకు ఏది మంచిదో తెలుసుకోండి. మీకు శారీరక విద్య తరగతి నచ్చకపోయినా, ఈ క్రమశిక్షణ యొక్క సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి. మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి క్రీడకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తరగతి సమయంలో మీకు అసౌకర్యం కలగడం ప్రారంభిస్తే, మీరు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   కనీస అవసరాలు తనిఖీ చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, శారీరక మరియు అథ్లెటిక్ విద్య ఐచ్ఛికం కావచ్చు. పాఠశాల కార్యక్రమాలు మరియు బోధనా సమయాన్ని మంత్రిత్వ శాఖ విధిస్తుంది, అయితే కొన్ని పాఠశాలలు ప్రతి విద్యార్థి యొక్క నిర్దిష్ట కేసులను తగ్గించే అవకాశం ఉంది. మీరు శారీరక విద్య మరియు క్రీడలకు (శారీరక లేదా మానసిక సమస్యల కోసం) ఫిట్‌నెస్ సర్టిఫికెట్ పొందగలిగితే, మీరు ఉన్నత తరగతికి వెళ్ళే అవకాశాలను ప్రభావితం చేయకుండా మీరు కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనలేరు. అయితే, మీ ఉనికి తప్పనిసరి.