మీ ఆలోచనలను ఎలా మార్చాలి

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క పద్ధతి 1:
  ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరంగా ఉంచండి
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం యొక్క సహకారి తాషా రూబ్, LMSW. తాషా రూబ్ మిస్సౌరీలో ధృవీకరించబడిన సామాజిక కార్యకర్త. ఆమె 2014 లో మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయంలో సోషల్ వర్క్ లో మాస్టర్ డిగ్రీని సంపాదించింది.

ఈ వ్యాసంలో 14 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మిమ్మల్ని బాధపెట్టే, మిమ్మల్ని చింతించే లేదా అడ్డుపడే ఆలోచనలను మీ మనస్సు నుండి తరిమికొట్టడం నేర్చుకోవడం మీరు జీవితంలో చాలా సేవలను చేస్తుంది. జీవిత సవాళ్లను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి మీ ఆలోచనలను మార్చండి.

దశల్లో

4 యొక్క పద్ధతి 1:
ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరంగా ఉంచండి

1. 4 స్నేహితుడికి ఒక లేఖ లేదా కార్డు రాయండి. మీ స్నేహితులు కొందరు ఇంటి నుండి దూరంగా నివసిస్తుంటే మరియు మీరు వారిని మీ వద్దకు తీసుకురాలేకపోతే, వారికి ఒక లేఖ పంపండి. వార్తలు అడగడానికి, ఇవ్వడానికి మరియు సన్నిహితంగా ఉండటానికి వ్రాయండి.
   • మంచి పాత రోజులు వంటి పనులను మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్నారా? మెయిల్‌లోని స్నేహితుడికి ఇంటి సంగీత సంకలనాన్ని పంపండి.
   ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలను మానుకోండి. ఇది మీ చింతలను ఒక క్షణం రెట్టింపు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలంలో వాటిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
• కెఫిన్ వంటి ఉద్దీపన పదార్థాల వాడకాన్ని కూడా నివారించండి, ఇది మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోకుండా చేస్తుంది.

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-changer-les-idées&oldid=259847" నుండి పొందబడింది