ప్రతికూల స్నేహితుడితో ఎలా ప్రవర్తించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ప్రతికూలతతో వ్యవహరించండి
• విధానం 2 ప్రతికూల స్నేహితుడితో సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి
• విధానం 3 ప్రతికూలతను అర్థం చేసుకోవడం

ప్రతికూల స్నేహితుడు మీ ఉనికిలో ఒక చీకటి శక్తి కావచ్చు. మరోవైపు, మీరు అతని గురించి కొన్ని విషయాలు ఆనందించవచ్చు మరియు అతనికి మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయం చేయాలనుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, అతను మిమ్మల్ని హరించగలడు మరియు అతని ప్రపంచంలో మీకు శిక్షణ ఇవ్వగలడు. ప్రతికూల స్నేహితుడిని ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి, కాబట్టి మీరు అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ జీవితానికి అనుకూలతను తీసుకురావడం ప్రారంభించవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 ప్రతికూలతతో వ్యవహరించండి

1. 
   

   
   మీ స్నేహితుడిని విమర్శించడం మానుకోండి. మీ స్నేహితుడితో అతని ప్రతికూల వైపు చర్చించడం అతన్ని మరింత దిగజార్చేలా చేస్తుంది మరియు అతనిని మీకు వ్యతిరేకంగా చేస్తుంది. విమర్శకులు ఎవరికైనా అంగీకరించడం చాలా కష్టం, కానీ వారి మనస్సులో ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు ఉన్నవారికి అవి చాలా ఎక్కువ. మీరు అతని స్వంత ప్రవర్తనకు అతనిని నిందించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు అతను దాడి చేయబడుతున్నాడనే అభిప్రాయాన్ని అతనికి ఇస్తుంది. కాబట్టి మీ సామర్థ్యాలకు ఉత్తమమైన సహాయక వాతావరణాన్ని అందించాలని నిర్ధారించుకోండి.

2. 
   

   
   మీ స్వంత ఆనందానికి బాధ్యత వహించండి. మీ ఆనందం ప్రతికూల వ్యక్తిపై ఆధారపడటానికి మీరు అనుమతిస్తే, అది విపత్తుకు దారితీస్తుంది. మీకు ప్రతికూల స్నేహితుడు ఉంటే, అతని నుండి భావోద్వేగ దూరం ఉంచండి. తన ప్రపంచంలోకి పీల్చుకోకుండా ఉండండి మరియు మీరే సంతోషంగా ఉండటానికి ముందు అతని సమస్యలను పరిష్కరించుకోవలసి వస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీ స్వంత అనుకూలతను తెలియజేయండి. ప్రతికూల స్నేహితుడికి సహాయపడటానికి మరియు అదే సమయంలో మీకు సహాయపడటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ప్రతికూలత గురించి సానుకూలంగా ఉండటం. ఇది మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ స్నేహితుడికి ఈ ప్రపంచపు సంఘటనలను గ్రహించే మరియు ప్రతిస్పందించే విధానానికి ప్రత్యామ్నాయాన్ని చూపుతుంది.
   • విశ్రాంతి తీసుకోండి. మానవులకు అధ్యాపకులు ఉన్నారుశోషించడానికి భావోద్వేగాలు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. మీరు చాలా సానుకూల వ్యక్తి అయినప్పటికీ, మీరు ప్రతికూలతతో ఎక్కువగా జీవిస్తుంటే, మీ రూపాన్ని సానుకూలంగా ఉంచడం మీకు చాలా కష్టమవుతుంది. కొన్నిసార్లు మీ ప్రతికూల స్నేహితుల నుండి దూరంగా ఉండండి.
   • మీ సానుకూలతను కొనసాగించడానికి మరొక మార్గం మీ స్వంత భావోద్వేగ అనుభవాలకు అనుగుణంగా ఉండటమే. ప్రతికూల తరంగాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయని మీరు భావిస్తే, కొంత ఆత్మపరిశీలన చేసుకోండి మరియు ఇది మీకు కావలసినది కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి నేను రెస్టారెంట్‌లోని వెయిటర్‌లతో ప్రారంభిస్తాను ఎందుకంటే నా స్నేహితుడు వారి ఐదు నిమిషాలు ఆలస్యంగా ఫిర్యాదు చేశాడు. మా సర్వర్‌తో నాకు సమస్యలు లేవు. ఈ కోపం నాది కాదు. మీరు దానిపై దృష్టి పెడితే మీ స్వంత సానుకూలతను కొనసాగించగలుగుతారు.
   • హాస్యాన్ని ఉపయోగించుకోండి. హాస్యాస్పద పరంగా ప్రతికూల అనుభవాన్ని పునర్నిర్వచించటం, ఇచ్చిన పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూల వైపు దృష్టి పెట్టడానికి మెదడు యొక్క సహజ ధోరణిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీ స్నేహితుడు తదుపరిసారి హాస్యాస్పదంగా మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు, పరిస్థితిని హాస్యంతో మార్చండి. ఉదాహరణకు, చెప్పండి క్షమించండి, మీ కారు ప్రారంభించబడలేదు మరియు మీరు బస్సును పట్టుకోవడానికి పరుగెత్తవలసి వచ్చింది. మీరు ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారని మీరు నాకు చెప్పలేదా?
   • మీ స్నేహితుడి ప్రతికూలత అహేతుకమని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అహేతుక ప్రతికూలత నుండి దూరమైతే మీ స్వంత అనుకూలతను కాపాడుకోవడం మీకు సులభంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు 3D కంటే 2D లో సినిమా చూడవలసి ఉన్నందున మీ రాత్రి పాడైందని మీ స్నేహితుడు ఫిర్యాదు చేస్తే, ఇది పూర్తిగా అహేతుకమని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇప్పటికీ ఈ చలన చిత్రాన్ని చూడవచ్చు మరియు మీరు ఇంకా గొప్ప సాయంత్రం చేయవచ్చు. మీ స్నేహితుడి అహేతుక ఆలోచనల ఉచ్చు నుండి దూరంగా ఉండండి.

4. 
   

   
   
   
   ప్రతికూలతకు సర్దుబాటు చేయకుండా ఉండండి. మీ స్నేహితుడి ప్రతికూలతలో చేరడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. ప్రజలు తమ స్వంతంగా అసహ్యకరమైన పని చేయకుండా, తమ స్నేహితులతో అసహ్యకరమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఏదేమైనా, ప్రతికూలతను బలోపేతం చేయడం వలన అది మరింత దిగజారిపోతుంది. మీ స్నేహితుడు ఇది ఆమోదయోగ్యమైనదని అనుకుంటాడు, ఇది అతని ప్రతికూలతను మరింత అణచివేస్తుంది.

5. 
   

   
   కరుణతో ఉండండి. కరుణపై పరిశోధనలు ప్రజలను ఈ విధంగా వ్యవహరించడం రెండు పార్టీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేలింది. మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు కరుణతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఉదాహరణ ఒత్తిడికి మిమ్మల్ని సంరక్షిస్తుంది మరియు మీ సామాజిక సంబంధాన్ని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే విధంగా రెండోది కూడా దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కరుణ ఇతరులకు కూడా సహాయపడుతుంది. కరుణ యొక్క చర్యలు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందినవారికి కరుణను కూడా సృష్టిస్తాయి. మీరు ఉచితంగా ఇస్తే, అది ఇతరులను కూడా చేయటానికి దారితీస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కరుణ ఒక గొప్ప మార్గం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితుడికి సహాయపడే మార్గాల కోసం వెతకాలి. అతని కారు విచ్ఛిన్నమైతే, అతన్ని నడపడానికి లేదా అతని బ్యాటరీని పున art ప్రారంభించడానికి సహాయపడండి. అతను తన కుటుంబ సభ్యుని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, మీపై దించుటకు అతన్ని ఆఫర్ చేయండి. ఈ చిన్న హావభావాలు మీ జీవితాలపై విపరీతమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి.

6. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. స్నేహితుడితో అన్ని సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా అసహ్యకరమైనది, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది ఉత్తమ పరిష్కారం. తన మనస్సును చిందరవందర చేసే చీకటి ఉన్నప్పటికీ, ప్రతికూలతను తుడిచిపెట్టడం మరియు స్నేహితుడిని నిజంగా అంగీకరించడం మంచిది. ఏదేమైనా, ప్రతికూలత కొన్నిసార్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీరు వీడ్కోలు చెప్పే స్థాయికి. మీరు అక్కడికి చేరుకుంటే, ప్రతికూలత యొక్క కాల రంధ్రం నివారించడానికి మీ గురించి తగినంతగా చింతిస్తున్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు.
   • కొన్నిసార్లు మీ స్నేహితుల ప్రతికూలత మీ స్వంత గతం యొక్క అసహ్యకరమైన మరియు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు గతంలో కలిగి ఉన్న మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగ సమస్య నుండి బయటపడితే మరియు మీ స్నేహితుడు మాదకద్రవ్యాలను తీసుకోవడం మానేయాలని అతని కుటుంబం నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తే, అతని ప్రతికూలత మీ స్వంత గతం యొక్క బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ స్నేహితుడి ప్రతికూలత కొనసాగితే మిమ్మల్ని చివరికి నెట్టడానికి లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంది, మీరు అతని నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

7. 
   

   
   చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం పరిగణించండి. మీ స్నేహితుడు మీ జీవితంలో పాలుపంచుకోవాలని మీరు నిజంగా కోరుకుంటే ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ ప్రతికూలతను నిర్వహించడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంది. దీన్ని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు ఆలోచనలను ఆరోగ్యంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో చెప్పడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు సానుకూలంగా ఉండగలరు.
   • మీ స్నేహితుడి ప్రతికూలత తీవ్రంగా ఉంటే, ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ-హాని కలిగించే వరకు, విశ్వసనీయ తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయుడు, సలహాదారు లేదా ఇతర అధికారం ఉన్న వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీ స్నేహితుడికి మీరు ఇవ్వగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ సహాయం కావాలి.

విధానం 2 ప్రతికూల స్నేహితుడితో సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి

1. 
   

   
   మీరు ఉపయోగించే పదాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీరు కోరుకునే చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీ స్నేహితుడి ప్రతికూలతను చాలా విమర్శనాత్మకంగా లేదా శత్రుత్వంగా మార్చడం. మీ స్నేహితుడికి అతను పరిస్థితిని అవసరమైనదానికంటే ఎక్కువ ప్రతికూలంగా భావిస్తున్నాడని మీరు చెప్పాలనుకుంటే, దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గం గురించి ఆలోచించండి.
   • లోని పదాలను ఉపయోగించండి నేను ఆ లో మీరు. ఉదాహరణకు, అంత ప్రతికూలంగా ఉండడం ఆపండి కంటే తక్కువ సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మొత్తంగా మీరు పరిస్థితిని అర్థం చేసుకున్నారని నేను అనుకోను. లోని వాక్యాలు నేను తీర్పు లాగా తక్కువ ధ్వనిస్తుంది, ఇది మీరు చెప్పేది వినడానికి వ్యక్తిని మరింత మొగ్గు చూపుతుంది.

2. 
   

   
   మీరు చెప్పే విధానానికి శ్రద్ధ వహించండి. మీరు చెప్పేది మాత్రమే ముఖ్యమైన అంశం కాదు. మీరు ఉపయోగించే స్వరం మరియు హావభావాలు కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి. మీ చేతులను గట్టిగా అరిచడం లేదా గడపడం మంటలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి పని చేయకుండా గదిలో ప్రతికూలతను పెంచుతుంది.
   • మీ స్నేహితుడిని కంటికి దయగా చూడటం మరియు అతను చెప్పినదానితో మీరు ఏకీభవించినప్పుడు వణుకుట సానుకూల పరస్పర చర్యను సృష్టించే గొప్ప మార్గాలు.
   • సమాన శబ్దాన్ని నిర్వహించండి. మీ స్నేహితుడు బయటికి వచ్చినప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటే, సమస్యకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాలు ఉన్నాయని అతనికి అర్థమవుతుంది.

3. 
   

   
   మీ వేగాన్ని చూడండి. నెమ్మదిగా మాట్లాడటం మిమ్మల్ని మరింత శ్రద్ధగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా చూడటానికి ప్రజలను తీసుకువస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. సానుకూలతను ప్రోత్సహించడానికి మరియు ప్రతికూలతలో మునిగిపోకుండా నిరోధించడానికి ప్రతికూల స్నేహితుడితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, మీరు ఎంత వేగంగా మాట్లాడతారో శ్రద్ధ వహించండి.

4. 
   

   
   మీరే నొక్కి. మీ విధానంలో మీరు సానుభూతి మరియు సానుకూలంగా ఉండాలి, కానీ మీరే అడుగు పెట్టమని మీరు అర్ధం కాదు. ప్రతికూల స్నేహితుడు కొన్నిసార్లు మీ అభిప్రాయాలను భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ భావ ప్రకటనా స్వేచ్ఛ విషయానికి వస్తే దృ st మైన వైఖరిని ఉంచండి మరియు భిన్నమైన దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండండి. స్వీయ ధృవీకరణ అనేది ఒక వ్యక్తి మాత్రమే కాకుండా ప్రమేయం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.
   • మీ కోరికలు, ఆకాంక్షలు మరియు అవసరాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి. విరుద్ధంగా ఉండలేని ప్రత్యక్ష భాషను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు చెప్పగలరు మీ నటన ఇప్పుడు నాకు అసౌకర్యంగా ఉంది. నేను వెళ్ళబోతున్నాను, కానీ మీకు కావాలంటే మేము దాని గురించి మళ్ళీ మాట్లాడవచ్చు.
   • తాదాత్మ్యం చూపించు. ఉదాహరణకు, చెప్పండి మీరు దీని గురించి మాట్లాడటం కొనసాగించాలని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కాని ఈ సంభాషణను కలిగి ఉండటానికి నాకు సుఖంగా లేదు, కాబట్టి నేను వెళ్ళబోతున్నాను.
   • పరిమితులను సెట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, చెప్పండి మీరు ఐదు నిమిషాలు ఫిర్యాదు చేయడాన్ని నేను వినాలనుకుంటున్నాను, కాని ఆ తరువాత ప్రతికూల భావాలలో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి విషయాన్ని మార్చడం అవసరం .

5. 
   

   
   సంభాషణ యొక్క మలుపు మార్చండి. మీ స్నేహితుడు ఏదో గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తే, క్రొత్త అంశాన్ని అవలంబించండి, అది అతన్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించడం కంటే పరిస్థితికి అనుకూలతను జోడించడం సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు పనిలో చెడ్డ రోజు ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు చేస్తే, అతను బౌలింగ్ లేదా సినిమా వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి. టికెట్ చెల్లించడానికి అతనికి స్పష్టంగా ప్రతిపాదించండి.

విధానం 3 ప్రతికూలతను అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   నిరాశావాదాన్ని గుర్తించండి. తరువాతి జీవితం యొక్క అవగాహన, ఇది ఎల్లప్పుడూ తప్పు అవుతుందని నమ్ముతుంది. సాధారణంగా, ప్రజలు తమ జీవితంలో తప్పు జరిగిన విషయాల వల్ల నిరాశావాదులు అవుతారు. నిరాశావాదులు తరచుగా ప్రతికూలంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు ఆలోచనలు మరియు అవకాశాలను త్వరగా వదులుకుంటారు. గుర్తుంచుకోండి, ఈ వ్యక్తులు ఎక్కువగా వారి జీవితంలో చెడు అనుభవాలను అనుభవించారు. వారి దృక్కోణంలో, నిరాశావాదం పూర్తిగా సహేతుకమైనదిగా అనిపించవచ్చు.
   • నిరాశావాద వ్యక్తులు సానుకూల ఆలోచనలను జీవిత సమస్యల గురించి ఇతరులకు చెప్పే మార్గంగా పరిగణించవచ్చు. మీ పరస్పర చర్యలలో ఆరోగ్యకరమైన సానుకూల ఆలోచనలను చేర్చడం ద్వారా మీ స్నేహితుడిని మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, విషయాల పట్ల నిరాశావాద దృక్పథం ఉన్న స్నేహితుడు చెప్పవచ్చు నేను ఈ ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళడానికి కూడా ప్రయత్నించకూడదు, ఎందుకంటే నాకు ఈ ఉద్యోగం ఎప్పటికీ రాదు.. వాస్తవికతను అంగీకరించడానికి నిరాకరించిన ఎవరైనా సమాధానం చెప్పగలరు ఓహ్, ఖచ్చితంగా మీరు ఈ ఉద్యోగం పొందుతారు! మీరు ఉత్తమంగా లేరు. ఇది సానుకూలంగా అనిపించినప్పటికీ, అది అస్సలు సహాయపడదు, ఎందుకంటే ఇది స్పష్టంగా అవాస్తవికమైనది మరియు మీ స్నేహితుడి యొక్క నిజమైన ఆందోళనలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు.
   • బదులుగా, చెప్పడం ద్వారా సానుకూలంగా ఉండండి, కానీ వాస్తవికంగా ఉండండి సరే, మీరు ఈ ఉద్యోగానికి ప్రపంచంలో ఎక్కువ అర్హత కలిగి ఉండకపోవచ్చు ... కానీ మీరు వెళ్ళకపోతే మీకు తెలుసా అని మీకు తెలియదు. మీకు అవసరమైన లక్షణాలలో మంచి ఒప్పందం ఉంది. ప్రయత్నించడానికి ఉత్సాహం ఏమిటి?

2. 
   

   
   నిరాశ సంకేతాల కోసం చూడండి. డిప్రెషన్ అనేది ప్రవర్తనా రుగ్మత, ఇది నిస్సహాయత, ఆనందాన్ని అనుభవించలేకపోవడం మరియు పెరిగిన అలసట వంటి లక్షణాలతో ఉంటుంది. డిప్రెషన్ చాలా ప్రతికూలతను తెస్తుంది మరియు ఈ దృగ్విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం వలన నిరాశకు గురయ్యే ప్రతికూల స్నేహితుడిని అర్థం చేసుకోవచ్చు.వారు ప్రభావితం చేసే వ్యక్తి నియంత్రణకు మించిన అనేక కారణాల వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుంది. ఈ కారకాలలో జన్యువులు, కుటుంబ వాతావరణం లేదా సానుకూలత ఉన్నాయి. అణగారిన ప్రజలు చర్య తీసుకోవడానికి అవసరమైన శక్తిని కనుగొనడం చాలా కష్టం. వారి అలసట మరియు ప్రేరణ లేకపోవడం వల్ల, అణగారిన ప్రజలు నిజంగా ప్రతికూలంగా మరియు సంతోషంగా అనిపించవచ్చు.
   • తీవ్రమైన నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి చెడు భావాలను వదిలించుకోలేరు. అయినప్పటికీ, తగిన చికిత్స మరియు మందులతో నిరాశను సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
   • నిరాశ యొక్క ఇతర లక్షణాలు తరచుగా అలసట లేదా విచారం యొక్క భావన, కోపం యొక్క హింసాత్మక ప్రకోపాలు, ఒకప్పుడు మిమ్మల్ని సంతోషపరిచిన దానిపై ఆసక్తి లేకపోవడం, బరువు తగ్గడం, నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఆకలి లేకపోవడం, పనికిరానితనం లేదా అపరాధ భావన మరియు దూకడం లేదా మరణించడం కోసం తరచుగా తృష్ణ.

3. 
   

   
   మాంద్యం గురించి మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. డిప్రెషన్ అనేది తీవ్రమైన సమస్య, ఇది ప్రజలను మానసికంగా కనెక్ట్ చేయకుండా మరియు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు చేయలేరు నయం మీ స్నేహితుడి నిరాశ, కానీ మిమ్మల్ని చింతించే ఏవైనా సంకేతాలను మీరు గమనించినట్లయితే, దాని గురించి అతనితో మాట్లాడటం మీరు అతని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు సహాయం పొందటానికి మీరు అతనిని ప్రోత్సహిస్తున్నారని నిరూపించడానికి మంచి మార్గం.
   • లో వాక్యాలను ఉపయోగించండి నేను మీ ప్రకటనలు చేయడానికి. ఉదాహరణకు, చెప్పండి ఇటీవల, మీరు ఇకపై బయటకు వెళ్లలేదని నేను గమనించాను. నేను మీ కోసం హాబ్ చేస్తున్నాను. మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా?
   • ప్రశ్నలు అడగండి. ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసని అనుకోకండి. వంటి కొన్ని ప్రశ్నలను మీ స్నేహితుడిని అడగండి మీకు చాలాకాలంగా అనిపిస్తుందా? మీకు అలా అనిపించే ఏదో జరిగిందా?
   • మీ సహాయం అందించండి. మీరు అతని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు అతనికి సహాయం చేయడానికి మీరు అక్కడ ఉన్నారని మీ స్నేహితుడికి తెలియజేయాలి. తరచుగా, అణగారిన ప్రజలు నిజంగా చెడ్డవారు మరియు పనికిరానివారు అనిపిస్తుంది. మీరు అతని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు అలాంటిదే చెప్పడానికి మీరు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అతనికి తెలియజేయండి నేను నిజంగా మా స్నేహాన్ని ఎంతో ఆదరిస్తాను. మీరు దాని గురించి ప్రస్తుతానికి మాట్లాడకూడదనుకున్నా, మీకు కావలసినప్పుడల్లా వినడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ ఉంటాను.
   • అణగారిన వ్యక్తులు మీ సహాయానికి కోపం లేదా చికాకుతో స్పందించవచ్చు. చెడుగా తీసుకోకండి మరియు విషయాలను బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

4. 
   

   
   ఆందోళన సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి. ఆందోళన నిరాశ మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది. ఆత్రుతగా ఉన్నవారు తమ జీవితంలో నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు లేదా ఇతరులకు భయపెట్టే విషయాలతో భయపడవచ్చు. వారు వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేసే విషయాల గురించి చింతిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. నిజంగా ఆందోళనను అనుభవించిన వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా చాలా ఆకస్మికంగా అనిపించవచ్చు, ఇది వారి జీవితంలో చాలా ప్రతికూల శక్తిని సృష్టిస్తుంది.
   • మీ స్నేహితుడు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతున్నట్లు లేదా తన సొంత జీవితంపై తనకు నియంత్రణ లేదని భావిస్తే, అతనికి ఆందోళన సమస్యలు ఉండవచ్చు.
   • నిరాశ వలె, ఆందోళన అనేది తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత, కానీ నయం చేయగలది. మీరు చేయలేరు నయం మీ స్నేహితుడి ఆందోళన, కానీ మీరు అతని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు అతనికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని మీరు అతనికి చూపించవచ్చు.

5. 
   

   
   యాంటీ-యాంగ్జైటీ చికిత్స తీసుకోవడానికి మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి. చాలా మంది ఆత్రుతగా ఉన్నవారు తమ ఆందోళనను నియంత్రించలేకపోవడం గురించి చెడుగా భావిస్తారు, ఇది విరుద్ధంగా మరింత చింతలను సృష్టిస్తుంది. చికిత్స కోరడం బలహీనతకు సంకేతం లేదా అది వారు సూచిస్తుందని వారు అనుకోవచ్చు భగ్నం. చికిత్స కోరడం వాస్తవానికి బలం మరియు స్వీయ సంరక్షణకు సంకేతం అని గుర్తు చేయడం ద్వారా మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి.
   • లో వాక్యాలను ఉపయోగించండి నేను మీరు మీ స్నేహితుడితో అతని ఆందోళన గురించి మాట్లాడినప్పుడు. వంటి విషయాలు చెప్పడం ద్వారా అధ్వాన్నంగా భావించవద్దు మీ ఆందోళన కోసం మీరు తప్పక ఏదో ఒకటి చేయాలి. బదులుగా, భరోసా కలిగించే మరియు దయగల ఏదో చెప్పండి మేము కలిసి గడిపిన చివరి కొన్ని క్షణాలను మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందారని మరియు నొక్కిచెప్పారని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు బాగున్నారా?

6. 
   

   
   అభద్రత మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఎక్కువ సమయం, అసురక్షితంగా భావించే లేదా అసౌకర్యంగా భావించే వ్యక్తులు సానుకూలంగా ఉండటం లేదా సానుకూల సంఘటనలపై స్పందించడం చాలా కష్టం. వారు దీనిని స్వీయ-రక్షణ చర్యగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే వారు తిరస్కరించబడతారని లేదా మరింత గాయపడతారని వారు భయపడుతున్నారు. తప్పు అనిపించవచ్చు, దాని వెనుక ఉన్న తర్కాన్ని అర్థం చేసుకోవడం నిజంగా ఈ రకమైన సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్నేహితుడికి అనేక విధాలుగా ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడవచ్చు.
   • సానుకూల పరిశీలనలు చేయండి. ఈ అధిక రక్షణాత్మక ప్రవృత్తిని అధిగమించడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు మెరుగుదల యొక్క స్వల్ప సంకేతాన్ని గమనించినప్పుడల్లా, మీ స్నేహితుడికి దాని గురించి సానుకూలంగా చెప్పండి. ఉదాహరణకు, చెప్పండి ఈ రోజు బౌలింగ్ చేయడానికి మీరు మాతో కలిసి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నందుకు నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది! మీరు నిజంగా నన్ను కోల్పోయారు.
   • అతనికి ప్రోత్సహిస్తున్నాము. ప్రతికూలతను అధిగమించడం చాలా కష్టమైన పని మరియు మీ స్నేహితుడికి కొన్నిసార్లు పున ps స్థితులు ఉంటాయి. కొత్త వ్యూహాలను ప్రయత్నించమని అతన్ని ప్రోత్సహిస్తూ ఉండండి.
   • అతనిని వినండి. చాలా మంది ప్రజలు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే ఇతరులు ఒకరినొకరు పట్టించుకోరు లేదా వినరు అని వారు భావిస్తారు. మీ స్నేహితుడి మాట వినడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, అతని సమస్యల గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ ఆలోచనలను అతనితో పంచుకోండి. ఇది అతనికి మీ జీవితంలో ఎక్కువ పాలుపంచుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఇది మీకు ముఖ్యమని అతనికి అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది.

7. 
   

   
   ప్రతికూలత పాక్షికంగా అపస్మారక స్థితిలో ఉందని తెలుసుకోండి. ప్రతికూల ప్రవర్తనలు కావాలని మేము తరచుగా అనుకుంటాము, కాని ఇది కనిపించే దానికంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. నిరాశ, నిరాశావాదం, ఆందోళన, అభద్రత లేదా మరేదైనా వచ్చే ప్రతికూలత, ఎవరూ పూర్తిగా నియంత్రించలేని విషయం. ప్రజలు వారి జీవితంలో ప్రతికూలతను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ ఒకరిని తీర్పు చెప్పడం వలన వారు ప్రతికూలంగా మారడం వల్ల కొన్నిసార్లు విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి.
   • మీరు మీ స్నేహితుడి సమస్యలను పరిష్కరించలేరని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, మీరు అతనిని ఆదరించడానికి అతని పక్షాన ఉండవచ్చు. మీ గురించి కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.