ADHD తో బాధపడుతున్న ప్రియుడితో ఎలా ప్రవర్తించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ADHD గురించి తెలుసుకోండి
• విధానం 2 ఆఫర్ మద్దతు
• విధానం 3 ప్రతి రోజు జీవించడం
• విధానం 4 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ఎడిహెచ్‌డి) లో లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శ్రద్ధ సమస్యలు, హఠాత్తు ప్రవర్తనలు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు ఒక వ్యక్తిలో ఏకాగ్రత లేకపోవడం. ADHD తో బాధపడుతున్న బాయ్‌ఫ్రెండ్ ఉండటం మీ సంబంధానికి సవాళ్లను సృష్టించగలదు. అయినప్పటికీ, మీరు ADHD యొక్క ప్రభావాలను అర్థం చేసుకుంటే మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలిస్తే మీరు ఈ సవాళ్లను సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 ADHD గురించి తెలుసుకోండి

1. 
   

   
   మీ ప్రియుడు ADHD పట్ల అజాగ్రత్త లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారో లేదో చూడండి. రోగ నిర్ధారణ చేయగలిగేలా, వ్యక్తికి కనీసం ఆరు నెలలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పరిస్థితులలో కనీసం ఐదు లక్షణాలు (పెద్దలలో) లేదా ఆరు హెచ్చరిక సంకేతాలు (16 లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో) ఉండాలి. లక్షణాలు వ్యక్తి యొక్క పెరుగుదల స్థాయితో అసాధారణంగా ఉండాలి మరియు పనిలో, సామాజిక జీవితంలో లేదా పాఠశాలలో అతని సాధారణ పనితీరును ప్రభావితం చేయాలి. ADHD యొక్క లక్షణాలలో (అజాగ్రత్త యొక్క ప్రదర్శన), మనకు ఇవి ఉన్నాయి:
   • రోగి అజాగ్రత్త తప్పులు చేస్తాడు, వివరాలకు శ్రద్ధ చూపడు,
   • అతను కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది పడ్డాడు (పని చేయడం, ఆడటం మొదలైనవి),
   • అతను తన సంభాషణకర్తపై శ్రద్ధ చూపుతున్నట్లు లేదు,
   • అతను ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయడు (హోంవర్క్, పనులను, పని), అతను సులభంగా తప్పుదారి పట్టించబడ్డాడు,
   • అతను వ్యవస్థీకృతం చేయడంలో ఇబ్బంది పడ్డాడు,
   • ఇది నిరంతర శ్రద్ధ అవసరమయ్యే పనులను నివారిస్తుంది (ఉదా. పాఠశాల పని),
   • అతను తన కీలు, అద్దాలు, పత్రాలు, సాధనాలు మొదలైనవి కనుగొనలేదు లేదా కోల్పోతాడు.
   • అతను సులభంగా పరధ్యానంలో ఉంటాడు,
   • అతను సులభంగా మరచిపోతాడు.

2. 
   

   
   
   
   మీ ప్రియుడికి హైపర్యాక్టివిటీ లేదా ADHD యొక్క హఠాత్తు లక్షణాలు ఉన్నాయా అని చూడండి. తరువాతి హైపర్యాక్టివ్-హఠాత్తు ప్రాతినిధ్యం కూడా ఉంది. కొన్ని లక్షణాలు ఉండాలి కలవరం రోగ నిర్ధారణను స్థాపించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. మీ ప్రియుడు (వయోజన) లేదా ఆరు (కనీసం 16 సంవత్సరాలు) లో కనీసం ఐదు నెలలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పరిస్థితులలో కనీసం ఆరు నెలలు పర్యవేక్షించండి.
   • రోగి చంచలమైన మరియు రెచ్చిపోతున్నాడు, చేతులు లేదా కాళ్ళు చప్పట్లు కొట్టాడు.
   • అతను ఆందోళన చెందుతాడు.
   • అతను నిశ్శబ్దంగా ఆడటం లేదా ప్రశాంతత అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వంటి సమస్యలను కలిగి ఉంటాడు.
   • అతను ఎప్పుడూ కదులుతున్నాడు, అతను ఉన్నట్లు ఇంజిన్ చేత నడపబడుతుంది.
   • అతను చాలా మాట్లాడతాడు.
   • ప్రశ్నలు అడగక ముందే సమాధానం చెప్పడానికి అతను పరుగెత్తుతాడు.
   • తన వంతు కోసం వేచి ఉండటానికి అతనికి ఇబ్బంది ఉంది.
   • అతను ఇతరులకు అంతరాయం కలిగిస్తాడు లేదా ఇతరుల చర్చలు లేదా ఆటలలో జోక్యం చేసుకుంటాడు.

3. 
   

   
   
   
   మీ ప్రియుడి వద్ద కలిపి ADHD ఉనికిని గమనించండి. అజాగ్రత్త యొక్క ప్రెజెంటేషన్ల నుండి హైపర్యాక్టివ్-ఇంపల్సివ్ డిజార్డర్ వరకు ఐదు లక్షణాలు (పెద్దలలో) లేదా ఆరు (16 సంవత్సరాల లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో) ఉంటే, అది మిశ్రమ రూపంతో బాధపడవచ్చు ADHD.

4. 
   

   
   అతన్ని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు నిర్ధారణ చేయాలని సూచించండి. మీ ప్రియుడు యొక్క ADHD స్థాయిని నిర్ణయించేటప్పుడు, అధికారిక రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మీరు చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్లాలని సూచించండి.
   • ఈ వ్యక్తి లక్షణాలను వివరించగలరా లేదా మరొక మానసిక లేదా మానసిక రుగ్మతకు కారణమా అని కూడా నిర్ధారించగలుగుతారు.

5. 
   

   
   ఇతర సమస్యల గురించి చికిత్సకుడితో మాట్లాడటానికి అతన్ని తీసుకురండి. ADHD యొక్క ఉనికి పెద్ద సవాలు కానట్లుగా, ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న ఐదుగురిలో ఒకరికి మరొక తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత కూడా ఉంది (నిరాశ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ సాధారణ రుగ్మతలు). ADHD ఉన్న ముగ్గురు పిల్లలలో ఒకరికి ప్రవర్తనా రుగ్మత కూడా ఉంది (ప్రవర్తన రుగ్మత, ప్రతిపక్ష ధిక్కార రుగ్మత). ADHD కూడా అభ్యాస వైకల్యాలు మరియు ఆందోళనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

విధానం 2 ఆఫర్ మద్దతు

1. 
   

   
   ADHD గురించి అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో అడగండి. ADHD తో బాధపడని వారు నిజంగా దానితో బాధపడేవారు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను అర్థం చేసుకోలేరు. ADHD ఉన్న ఒక వయోజన దీనిని వర్ణించారు ఇసుక తుఫాను మధ్యలో కార్డుల ఇంటిని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ప్రియుడికి ADHD తన అనుభూతిని వివరించే అవకాశాన్ని ఇవ్వండి. అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు అతన్ని సానుకూల రీతిలో సమర్ధించగలుగుతారు. ఇతరులు ADHD ని ఇలా వర్ణించారు:
   • నా మెదడుకు స్టాప్ బటన్ అవసరం,
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ రెండు కాళ్ళపై నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితమంతా మీ ఒడిలో క్రాల్ చేశారని imagine హించుకోండి. మీరు భిన్నంగా ఉన్నారని మీరు గుర్తించారు, మరియు మీరు అందరిలాగే నడవాలని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు క్రాల్ చేసేటప్పుడు మీ కాళ్ళను మీ కాళ్ళపై అలాగే ఉంచలేరు.,
   • నా తలలో ఎప్పుడూ శబ్దం ఉందనే అభిప్రాయం నాకు ఉంది, నేను వివరించలేని స్థిరమైన సంచలనం,
   • నేను ఉద్దేశపూర్వకంగా తెలివితక్కువ పనులు చేస్తున్నానని అందరూ అనుకుంటారు ... కొన్నిసార్లు నేను హాస్యాస్పదంగా భావిస్తాను.

2. 
   

   
   లక్షణాల నుండి వ్యక్తిని వేరు చేయండి. మీ ప్రియుడు మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు ప్రత్యేక వ్యక్తిగా పరిగణించబడటానికి అర్హుడు. అతని ADHD లక్షణాలు కొన్ని సమయాల్లో నిరాశపరిచాయి, కానీ మీరు అతనితో లేదా మీ సంబంధంతో అతన్ని / ఆమెను గుర్తించకూడదు. లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీ ప్రియుడు పెరుగుతున్న సామర్థ్యం మీ ఇద్దరిపై ADHD ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • ప్రారంభంలో మిమ్మల్ని అతని వైపుకు ఆకర్షించిన విషయాలు గుర్తుంచుకోండి.

3. 
   

   
   అధిక పరిస్థితులను ఎలా గుర్తించాలో తెలిసిన సూచించిన వ్యక్తి అతని కోసం ఉండండి. సంగీతం మరియు ఒకేసారి చాలా సంభాషణలతో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశం, దుర్గంధనాశని, పువ్వులు మరియు ఆహారం నుండి పరిమళ ద్రవ్యాలు మరియు కొలోన్ల వరకు సుగంధాల యొక్క పాట్‌పౌరీ, బహుశా వివిధ రకాల ప్రభావాలను దాటుతుంది ADHD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి టెలివిజన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్లు వంటి ప్రకాశించేవి అధికంగా ఉంటాయి. ఇలాంటి పరిస్థితులతో వ్యవహరించడానికి ఒక పరిష్కారం ఏమిటంటే, మీరు ఈ రకమైన సంఘటన సమయంలో యాంకర్‌గా వ్యవహరిస్తారు. మీ ప్రియుడు యొక్క మనోభావాలను మీరు చదవగలరు కాబట్టి, సాపేక్ష నిశ్శబ్దం మరియు అతని నరాలను శాంతపరచడానికి అతను ఒక్క క్షణం బయటకు వెళ్ళాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

4. 
   

   
   మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను చూడటానికి మీ ప్రియుడికి సూచించండి. ADHD ఉన్న పెద్దలు తరచుగా మానసిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. ఈ చికిత్స రోగులకు వారి వ్యక్తిత్వాన్ని అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ నేరుగా ADHD చికిత్సకు అనుగుణంగా చాలా మంది రోగులలో నిరూపించబడింది. ఈ రకమైన చికిత్స సమయ నిర్వహణ మరియు సంస్థాగత సమస్యలు వంటి ADHD వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రాథమిక సమస్యలతో వ్యవహరిస్తుంది.

విధానం 3 ప్రతి రోజు జీవించడం

1. 
   

   
   ఒకదానికొకటి లింక్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. నియామకాలు మరియు ఇతర కార్యకలాపాలను షెడ్యూల్ చేయండి, కాబట్టి మీరు కలిసి సమయం గడపవచ్చు. మీరిద్దరికీ మక్కువ ఉన్న విషయాల గురించి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడండి.
   • ప్రతి ఉదయం స్నగ్లింగ్ సమయం గడపండి. శారీరక సంబంధం మిమ్మల్ని మరింత ఆప్యాయంగా మరియు మీ ప్రియుడితో కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది. చేతులు పట్టుకొని తరచుగా గట్టిగా కౌగిలించుకోండి.

2. 
   

   
   మీ ప్రియుడితో మాట్లాడేటప్పుడు కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. కంటికి పరిచయం చేయడం ద్వారా మీ ప్రశ్నలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు వినడానికి అతనికి సహాయపడండి. మీరు ఆమెతో మాట్లాడేటప్పుడు ఆమె చేతులను తాకండి. శారీరక సంపర్కం మీరు చెప్పే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   అతని వస్తువులను తాకవద్దు. ADHD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా వారి ప్రభావాలను ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో లేదా ప్రదేశంలో కలిగి ఉండాలి. ప్రతి రాత్రి తన కీలు ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో ఉండాలని అతను ఆశించినట్లయితే, వాటిని తరలించవద్దు. స్థిరమైన అలవాట్లను కలిగి ఉండటం ADHD ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం, కాబట్టి ఈ దిశలో మీ ప్రయత్నాలను భంగపరచవద్దు.

4. 
   

   
   సంస్థలో అతనికి సహాయం చేయండి. ADHD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా సమయాన్ని నిర్వహించడం మరియు నిర్వహించడం చాలా కష్టం. ఈ రుగ్మతతో బాధపడని వారికి ఇది ముఖ్యంగా నిరాశ కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ ప్రియుడు నిర్లక్ష్యంగా లేదా సంఘటనలకు ఆలస్యం కావచ్చు. మీ కార్యక్రమాల గురించి తరచుగా మాట్లాడటం మరియు ప్రధాన షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం ద్వారా అతన్ని / ఆమెను మరింత వ్యవస్థీకృతం చేయడానికి సహాయం చేయండి. ప్రతిరోజూ నోట్స్ తీసుకోవటానికి అతనికి చాలా స్థలం ఉన్న ఎజెండాను కొనండి.

5. 
   

   
   మూడ్ మార్పులకు సిద్ధం. మీ ప్రియుడు త్వరగా మూడ్ మార్పులు చేసే అవకాశం ఉంది. ఈ మానసిక స్థితి మార్పులను ఏమి చేయాలో మరియు ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం వాటిని శాంతపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చర్చ, శారీరక వ్యాయామం లేదా సినిమా చూడటం వంటి చెడు మానసిక స్థితిపై దృష్టి పెట్టని కార్యకలాపాలకు నాయకత్వం వహించడంలో అతనికి సహాయపడండి.

6. 
   

   
   మీ భాగస్వామికి అవగాహన కల్పించడం మానుకోండి. ADHD తో బాధపడుతున్న భాగస్వామితో ఉన్న సంబంధంలో అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి, మరొకటి చేతిలో తీసుకునే ధోరణి. ADHD ఉన్న వ్యక్తి సమయాన్ని నిర్వహించడం మరియు వ్యవస్థీకృతంగా మరియు దృష్టి పెట్టడం కష్టం కనుక, దానితో బాధపడని ఇతర వ్యక్తి చేతిలో వస్తువులను తీసుకోవడం తన ఇష్టమని భావిస్తారు. . అయితే ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆగ్రహాన్ని కలిగిస్తుంది.
   • మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మీ మాటలలో మొదటి వ్యక్తిని ఏకవచనంగా ఉపయోగించండి. మీ చర్యలకు మీరు బాధ్యత వహించే విధంగా మీ భాగస్వామికి చెప్పండి. ఈ రకమైన చర్చ మీ భాగస్వామిని నిందించదు. ఉదాహరణకు, చెప్పండి నేను ప్రస్తుతం భరించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ విషయాలు నిర్వహించాల్సి ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు కారును మెకానిక్ వద్దకు తీసుకురాగలరా?
   • మీ ప్రియుడికి నిరంతరం వ్యాఖ్యలు చేయడం మానేయండి. బదులుగా, సానుకూల మరియు ఆశావాద మార్గంలో చర్చించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ ప్రియుడు క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నాడని గుర్తించండి మరియు ఈ అడ్డంకిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు.
   • మీ సంబంధిత బలానికి అనుగుణంగా పనులను విభజించండి. మీ భాగస్వామి మాదిరిగానే మీ సామర్థ్యాలకు బాగా సరిపోయే పనులు చేయడం ద్వారా నిరాశను నివారించండి. ఉదాహరణకు, లాండింగ్ చేసేటప్పుడు మరియు చేసేటప్పుడు మీరు బిల్లులు చెల్లించడం మరియు షాపింగ్ చేయడం వంటివి చూసుకోవచ్చు.

7. 
   

   
   విషయాలు తప్పుగా తీసుకోకండి. మీ భాగస్వామికి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు, హఠాత్తు ప్రవర్తన మరియు అజాగ్రత్త వైఖరి ఉండవచ్చు. తత్ఫలితంగా, మీరు ప్రశంసించబడలేదని, తక్కువ అంచనా వేయబడిందని లేదా పెద్దగా తీసుకోలేదని భావిస్తారు. కానీ అతను ఆ భావోద్వేగాలను మీకు కలిగించేలా తన శక్తితో ప్రతిదీ చేస్తున్నట్లు కాదు. అతని ADHD కొన్ని ప్రవర్తనలను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి అతను కోపింగ్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు, కానీ మీరు అతని ప్రతిచర్యలను తప్పుగా తీసుకోకుండా చూసుకోండి. అతని ADHD నిజమైన రుగ్మత అని గుర్తుంచుకోండి, అది అతను చేయగలిగే విధానాన్ని మారుస్తుంది.

విధానం 4 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   ఎప్పటికప్పుడు కోలుకోండి. మీరు మీ ప్రియుడికి తీసుకువచ్చే మద్దతు స్థాయిని చూసి మీరు మునిగిపోతారు. బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీరు కొన్ని సమయాల్లో విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ కోసం కాఫీ తయారు చేయడం లేదా మరొక స్నేహితుడితో సినిమాలకు వెళ్లడం వంటివి కావచ్చు. లేకపోతే, మీరు స్నేహితుడితో వారాంతంలో వెళ్ళవచ్చు.

2. 
   

   
   మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకుడిని చూడండి. మీ చిరాకులను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వదిలించుకోవడానికి మరియు కెరీర్ మార్గదర్శకత్వంతో సమస్యలను పరిష్కరించడానికి థెరపీ మీకు మంచి అవకాశంగా ఉంటుంది. సంబంధాల నిర్వహణ మరియు ADHD లో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుడిని కనుగొనండి.

3. 
   

   
   మద్దతు సమూహంలో చేరండి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు వ్యక్తిగత సహాయాన్ని అందించే అనేక సంఘాలు ఉన్నాయి. వారు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా వ్యక్తిగతంగా కలుసుకోగల సభ్యులను వారి సమస్యలను చర్చించడానికి మరియు పరిష్కారాలను కనుగొనే నెట్‌వర్క్‌లను కూడా సృష్టిస్తారు. మీ ప్రాంతంలో సహాయక బృందాన్ని కనుగొనడానికి ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.

4. 
   

   
   ఇంటర్నెట్‌లో వనరులను కనుగొనండి. ADHD ఉన్న వ్యక్తులకు మరియు వారి కుటుంబాలు మరియు స్నేహితులకు సమాచారం, సలహా మరియు సహాయాన్ని అందించే అనేక ఆన్‌లైన్ వనరులు ఉన్నాయి. ఈ సమూహాలలో, ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి.
   • ADHD అడల్ట్ తన వెబ్‌సైట్ ద్వారా, ఆన్‌లైన్ సెమినార్లు ద్వారా మరియు వార్తాలేఖల ద్వారా అనేక సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఎలక్ట్రానిక్ సహాయం, ప్రత్యక్ష మద్దతు మరియు సమావేశాలను కూడా అందిస్తుంది.
   • హైపర్‌సూపర్ సమాచారం, శిక్షణ మరియు ADHD మరియు వారి గురించి పట్టించుకునే వారికి (పిల్లలు మరియు పెద్దలకు) అవగాహన వంటి అనేక వనరులను అందిస్తుంది.
   • పాండా అనేది క్యూబెక్ అసోసియేషన్ల సమూహం, అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్న పిల్లలతో తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేస్తుంది.

5. 
   

   
   మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీ ప్రియుడి రుగ్మత గురించి మీ ప్రియమైనవారితో లేదా మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడితో మాట్లాడటం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ యొక్క ADHD నిర్వహణలో మీకు ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు మీరు సంప్రదించగల వ్యక్తులు కూడా ఇవి.