అధ్యయనాలపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 దృష్టి పెట్టండి
• పార్ట్ 2 ఏకాగ్రతకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం
• పార్ట్ 3 ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచండి
• పార్ట్ 4 టెక్నాలజీని తెలివిగా ఉపయోగించడం

ఇటీవలి కాలంలో, మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సమస్య ఉందా? భయపడవద్దు! ఇది ఉత్తమంగా కూడా జరుగుతుంది! మీరు ఖచ్చితంగా మీరు పనిచేసే విధానాన్ని మార్చాలి, కొత్త విధానాలను ఉపయోగించాలి లేదా మంచి వ్యవస్థీకృత పునర్విమర్శ షెడ్యూల్ కలిగి ఉండాలి. మీ మెదడుకు మార్పులు, విరామాలు అవసరం. ఇవన్నీ ఈ వ్యాసంలో మనం చూడబోయే అంశాలు. చివరికి, మీరు పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధిస్తారు!

దశల్లో

పార్ట్ 1 దృష్టి పెట్టండి

1. 
   

   
   మీరే షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు మీ రాత్రులు చదువుకోబోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీ రోజులను ప్లాన్ చేయండి. 30 నుండి 60 నిమిషాల వ్యవధిలో పని చేయండి, 5 నుండి 10 నిమిషాల విరామాలతో విభజిస్తుంది. మీ మెదడు మినహాయింపుతో, ఎక్కువ గ్రహించలేకపోతుంది. విరామం వృథా కాదు ఎందుకంటే మీ మెదడుకు అందుకున్న మొత్తం సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఈ జాప్యం అవసరం.
   • వీలైతే, అధ్యయనం చేయడానికి విషయాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. అందువలన, మీరు విసుగు చెందరు మరియు మీరు సంతృప్తిని నివారించవచ్చు. ఒకే అంశంపై గంటలు గడపడం తరచుగా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. ఇది పురోగతి చెందుతుందని నమ్ముతారు, కానీ అది ఏమీ కాదు. విషయాన్ని మార్చడం యొక్క సాధారణ వాస్తవం ప్రేరణ మరియు ఆసక్తిని తిరిగి క్రియాశీలం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   మిమ్మల్ని మీరు ప్రపంచం నుండి కొంచెం దూరంగా ఉంచండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం ఆగిపోతుందని మీరు అధ్యయనం చేయడం వల్ల కాదు. అతను తన మంచి మరియు చెడు అంశాలతో ఎల్లప్పుడూ ఉంటాడు. మీరు అధ్యయనం చేసినప్పుడు, మీకు సమయం అయిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు దేనినీ నియంత్రించలేరు, కానీ ఇది కేవలం ఒక ముద్ర. మీరు అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, మీ పని పూర్తయిన తర్వాత మీరు పరిష్కరించాల్సిన సమస్య గురించి ఆలోచించండి. కాబట్టి మీకు స్పష్టమైన మనస్సాక్షి ఉంటుంది. ఒక చిన్న అదృష్టంతో, మీరు మంజూరు చేసిన వెనుకబాటుతనంతో, సమస్య స్వయంగా పరిష్కరించబడి ఉండవచ్చు.
   • మీరు "తీయడం" అని మీకు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి, తిరిగి ప్రవేశించండి. ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి, తరువాత తిరిగి పనిలోకి రండి. మీరు మీ పనిలో మాస్టర్‌గా ఉండాలి, ఎప్పుడు ఆపాలి, ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో తెలుసుకోండి.
   • మెరుపు సమ్మె జరిగితే ఎల్లప్పుడూ వ్రాయడానికి ఏదైనా కలిగి ఉండండి. ఉదాహరణకు, విరామం తర్వాత, మీరు మరొక సమయంలో ఈ ప్రతిబింబాలకు తిరిగి వస్తారు.

3. 
   

   
   
   
   అభ్యాస రకాలు మారుతూ ఉంటాయి. మీరు ఇరవై చాలా క్లిష్టమైన పేజీలను చదవడం ముగించారు. ఒకే రకమైన పునర్విమర్శతో అనుసరించడం ప్రశ్నార్థకం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు సులభమైన అంశంపై పునర్విమర్శ షీట్లను తయారు చేయవచ్చు, గణాంక పట్టికను తయారు చేయవచ్చు లేదా మీ అధ్యయన క్షేత్రం అనుమతిస్తే స్కెచ్ చేయవచ్చు. మీ మెదడు యొక్క వివిధ భాగాలను సంతృప్తి పరచకుండా పని చేయడానికి వ్యాయామాలను మార్చడం లక్ష్యం. ఆపై, మీరు తక్కువ విసుగు చెందుతారు!
   • మెదడు ఒక క్షణం తరువాత సంతృప్తమయ్యే విధంగా తయారవుతుంది. మీరు దానిని రకరకాలుగా అడిగితే, మీరు తక్కువ అలసటతో ఉన్నారని మరియు బాగా గుర్తుంచుకోవాలని మీరు కనుగొంటారు. మీ అభ్యాసాన్ని మార్చడం ద్వారా, సమయం మరింత ఆనందంగా గడిచిపోతుంది మరియు మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటారు. చూడటానికి ప్రయత్నించండి!

4. 
   

   
   మీరే కొంత ఆనందం ఇవ్వండి. పని ప్రారంభంలో, అప్పుడు మంచిగా వదిలేయడానికి మేము ఆలోచనలను మార్చాలి. ఖచ్చితంగా, మంచి తరగతులు కలిగి ఉండటం గణనీయమైన సంతృప్తి, కానీ మీరు మీ కోసం సమయం తీసుకోవాలి. మీ ఆనందం ఉంటే, అప్పుడప్పుడు టీవీ చూడటం లేదా సినిమాలకు వెళ్లడం వంటి వాటిని ఎందుకు ఎగతాళి చేయకూడదు? షాపింగ్ విహారయాత్ర ఎందుకు చేయకూడదు? మసాజ్?
   • మీకు అవకాశం ఉంటే, మీ చదువులో మీ తల్లిదండ్రులను చేర్చండి. బహుశా మీరు వారి ప్రోత్సాహానికి సున్నితంగా ఉన్నారా? వారితో ఒప్పందం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి, మీకు మంచి తరగతులు ఉంటే, వారు మీకు లేదా మీ బరువును తగ్గించే పని నుండి మినహాయింపు ఇవ్వడానికి అంగీకరిస్తారా లేదా మీ జేబు డబ్బును పెంచుతారా? ఒక రకమైన మార్కెట్ ఇవ్వండి మరియు తీసుకోండి! మీరు అడగడానికి ఏదైనా రిస్క్ చేయరు.

5. 
   

   
   
   
   అవసరమైతే, తిరిగి వెళ్ళు. మీరు ఎప్పుడైనా కాగితాల కుప్ప ద్వారా క్రమబద్ధీకరించాల్సి వచ్చింది మరియు కొందరు అక్కడ ఏమి చేస్తున్నారో తెలియదు? బాగా! చదువుకోవడం కొంచెం అదే! ఎప్పటికప్పుడు, అతని గమనికలు మరియు జ్ఞానం ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడం అవసరం, దీని ఉద్దేశ్యం విషయాలను స్పష్టం చేయడం. మీరు అనుబంధాన్ని వదిలివేయగలిగితే, మీరు ప్రాథమికాలను తెలుసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. ఇది కూడా ప్రాధాన్యత అవుతుంది.
   • ఒక నిర్దిష్ట క్షణంలో, మీ మనస్సులో ఒక ప్రశ్న వస్తే, "1789 స్టేట్స్-జనరల్‌లో మిరాబ్యూ యొక్క స్థానం ఏమిటి?" మీకు సమాధానం తెలుసు, కానీ మిరాబ్యూ గురించి మీకు ఏమీ తెలియదు. త్వరగా పూరించాల్సిన ఖాళీలు ఇవి.

6. 
   

   
   చురుకుగా అధ్యయనం చేయండి. ఉపాధ్యాయులు, అనుభవం ద్వారా, ఇవన్నీ తెలుసు, కానీ నేరుగా కడగకండి: అధ్యయనం ఎప్పుడూ ఫన్నీ కాదు, ఇది కొన్ని సమయాల్లో కూడా విసుగు తెప్పిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీకు నచ్చని అంశాల విషయానికి వస్తే. మేము చదివినప్పుడు లేదా తిరిగి చదివినప్పుడు, పంక్తులను అనుసరించడం సరిపోదు, దాని పనిని పెంచడానికి మేము కొన్ని క్రియాశీల పఠన పద్ధతులను అమలు చేయాలి.
   • మీ పఠనాల సమయంలో, మీరే ప్రశ్నలు అడగండి.
   • కొన్ని పేజీలు చదివిన తరువాత, బిగ్గరగా లేదా మీరు చదివిన వాటిని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   గమనికలు తీసుకోండి. ప్రధానమైన ఆలోచనలు, జీవిత చరిత్ర అంశాలు మరియు ప్రధాన సంఘటనలు వంటి ముఖ్యమైనవి మీకు తెలియని ప్రతిదాన్ని కాగితంపై ఉంచండి. సంక్షిప్తంగా ఉండండి, అద్భుతమైన ఉదాహరణలను గమనించండి. వేగంగా వెళ్ళడానికి సంక్షిప్తీకరణలను ఉపయోగించండి. మీరు తిరిగి రావాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, మీరు చదివిన వాటి యొక్క సూచనలను సూచించడం మర్చిపోవద్దు, కానీ ఒక గ్రంథ పట్టికను కూడా సంకలనం చేయండి.
   • ఇప్పుడు లేదా తరువాత సవరణను సులభతరం చేయడానికి కొన్ని ప్రశ్న-జవాబు కార్డులు చేయండి.

8. 
   

   
   ఇంటర్నెట్‌ను మితంగా ఉపయోగించండి. మీ విరామ సమయంలో, స్క్రీన్ ముందు మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి, ఫేస్‌బుక్‌లో శీఘ్ర పర్యటన చేయండి, లు లేదా ముఖ్యమైన కాల్‌లు లేవని తనిఖీ చేయడానికి మీ మొబైల్‌ను ఆన్ చేయండి. ఇది ప్రాముఖ్యమైనది కాకపోతే సమాధానం ఇవ్వవద్దు. ఈ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి వెనుకాడరు, ఇది మీదే అయితే, కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే. అవి మీ ప్రాధాన్యత కాకూడదు, మీ ఖరీదైన అధ్యయనాలకు త్వరగా వెళ్లండి. "తల్లిపాలు వేయడం" ఎల్లప్పుడూ కష్టం, కాబట్టి కొన్ని నిమిషాలు మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు ఇతర సైట్‌లకు బానిసలైతే అపరాధభావం కలగకండి.
   • ఈ చిన్న విరామాలు తరచుగా మీకు మరింత ధైర్యాన్ని ఇస్తాయి మరియు మంచి దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది సమయం వృధా అని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ దీనికి విరుద్ధం: విరామం తర్వాత మీరు చాలా బాగా పని చేస్తారు. మీరు కారణం ఉన్నంత కాలం, అంతా బాగానే ఉంటుంది.

పార్ట్ 2 ఏకాగ్రతకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం

1. 
   

   
   పని చేయడానికి సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు తగిన ప్రదేశంలో పని బుడగను సృష్టించాలి.మీ గదిలో లేదా లైబ్రరీలో అయినా, మీరు ఏదైనా హానికరమైన పరధ్యానాలకు దూరంగా నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో చదువుకోవాలి. మీ దృష్టిలో మీ దృష్టిని మరల్చే టెలివిజన్ లేదా జంతువులు ఉండకూడదు. ఇంకేముంది? మంచి కుర్చీ మరియు మంచి లైటింగ్. మీరు కళ్ళలో లేదా వెనుక లేదా మెడలో ఎటువంటి నొప్పిని అనుభవించకూడదు. ఎక్కడో నొప్పి రావడం ఏకాగ్రతకు సహాయపడదు.
   • అందుకే మీరు టీవీ ముందు పని చేయకూడదు. ప్రకటనల విరామ సమయంలో మాత్రమే అధ్యయనం చేయడం డిగ్రీలు పొందడానికి సరిపోదు. వాస్తవానికి, మీరు కొద్దిగా టీవీ చూడవచ్చు లేదా రేడియో వినవచ్చు, కానీ క్లుప్త నిబ్లింగ్ విరామ సమయంలో మాత్రమే. రెండు లేదా మూడు చతురస్రాల చాక్లెట్‌లో పానీయం లేదా అల్పాహారం తీసుకోండి.
   • మీరు టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు చదువుకోవాలి. మేము మంచం మీద పని చేయము, తప్ప, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మీరు ఒక వ్యాసం లేదా రెండు చదివేటప్పుడు మరియు అక్కడ మంచి కాంతి ఉన్నప్పుడే మిమ్మల్ని మీరు మంచం మీద ఉంచాలని నిర్ణయించుకుంటారు. ఎప్పుడూ, మీరు నిద్రపోయేటట్లు కవర్ల క్రింద ఉంచాలి. గదిని మరియు ఒక అధ్యయనం చేసే స్థలాన్ని విడదీయడం అవసరం: ఇది ఆదిమ.

2. 
   

   
   అధ్యయనం చేయడానికి మీ సామగ్రిని కలిగి ఉండండి. మీకు మీ చేతివేళ్లు, కాగితం, పెన్సిల్స్, పెన్నులు, హైలైటర్లు, పుస్తకాలు, గమనికలు అవసరం ... కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ దృష్టి పెట్టండి. గందరగోళం మీ మనస్సును కూడా గెలుచుకోకుండా సరిగ్గా వ్యవస్థీకృత కార్యస్థలం కలిగి ఉండండి. మీరు ఈ లేదా ఆ విషయం కోసం వెతుకుతున్న సమయాన్ని వృథా చేయకూడదు.
   • మీ డెస్క్ దగ్గర మీకు గది ఉంటే, మీకు ఉపయోగపడే పుస్తకాలు, నిఘంటువులు, నోట్‌బుక్‌లు, నోట్‌బుక్‌లు మొదలైన వాటిని సంప్రదించండి. అంతా చేతిలో ఉండాలి. ఇది అవసరం! మీ పునర్విమర్శల కోసం మీకు మీ కంప్యూటర్ అవసరమైతే, అది మీకు దగ్గరగా ఉండండి, లేకపోతే దాన్ని దూరంగా ఉంచండి.

3. 
   

   
   మీ దగ్గర ఏదో కొట్టుకోండి. నిబ్బ్లింగ్ ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది కాదు, కానీ కొన్ని గింజలు లేదా ఎరుపు, ఒక ఆపిల్ లేదా నారింజ, కొన్ని పలకల డార్క్ చాక్లెట్ అందుబాటులో ఉండటానికి ఏదీ మిమ్మల్ని నిరోధించదు. సమీపంలో వాటర్ బాటిల్ కూడా ఉంచండి. కాఫీ, టీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అతిగా తినడం మానుకోండి (మీరు నిద్రపోలేకపోవచ్చు). చివరికి, మీరు అలసటను కూడగట్టుకుంటారు మరియు అది మీరు మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడే స్లాప్స్ లేదా చిటికెడు కాదు.
   • పాఠశాల స్నేహపూర్వక ఆహారాలు ఉన్నాయా? బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ, బ్లూబెర్రీస్, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు చేపలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు ఏకాగ్రత మరియు మంచి నిలుపుదలకి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

4. 
   

   
   మీ లక్ష్యాలను ఎక్కడో వ్రాయండి. మీ లక్ష్యాలు ఏమిటి లేదా ఉండాలి? మీ పరీక్షల గురించి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి వారమంతా చేయాల్సిన పని ఏమిటి? ఇవి మీరు ఉంచగల (లేదా తప్పక) కొన్ని లక్ష్యాలు.
   • మీ లక్ష్యాలు వాస్తవికంగా ఉండాలి. వారంలో చదవడానికి మీకు 100 పేజీలు ఉంటే, రోజుకు 20 పేజీల లక్ష్యాన్ని మీరే నిర్దేశించుకోండి: మీ సామర్థ్యాలను అతిగా అంచనా వేయవద్దు! మీ సమయ పరిమితులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. ఒక రాత్రి మీ అధ్యయనాలకు కేటాయించడానికి మీకు ఒక గంట మాత్రమే ఉంటే, మొదట ఏమి అధ్యయనం చేయాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

5. 
   

   
   మీ ఫోన్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్‌లను ఆపివేయండి. అందువల్ల, మీరు బయటి నుండి పరధ్యానం చెందరు లేదా ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించరు. కంప్యూటర్ మీ శోధనలలో మీకు సేవ చేస్తేనే అనుమతించబడుతుంది, లేకపోతే దాన్ని ఆపివేయండి. మీ స్మార్ట్ ఫోన్ విషయానికొస్తే, దానిని "మీటింగ్" మోడ్‌లో ఉంచండి తప్ప, దాన్ని తెరిచి ఉంచడానికి మీకు బలవంతపు కారణం ఉంది.
   • మీ కంప్యూటర్ లేకుండా పొందడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, సెల్ఫ్‌రెస్ట్, సెల్ఫ్ కంట్రోల్ లేదా థింక్ వంటి సైట్‌లు లేదా సాఫ్ట్‌వేర్‌లను నిరోధించే ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. మీరు మీ అధ్యయనాలలో విజయం సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటే, ఒకటి లేదా రెండు గంటలు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను (ఫేస్‌బుక్) నిరోధించడం అధిగమించలేని పరీక్ష కాదు. ఏదేమైనా, నిరోధించడం తాత్కాలికమే మరియు నియమాలను నిర్ణయించేది మీరే.

6. 
   

   
   మీరు సంగీతాన్ని వినవచ్చు, కానీ సున్నితంగా. చదువుకునే వారిలో, కొంతమంది ఇతరులకు భిన్నంగా సంగీతం వినడంపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు. ప్రయత్నించండి మరియు ఇది మీ కోసం పనిచేస్తుందో లేదో చూడండి. అందువల్ల, మీరు పని చేస్తున్న కొంచెం మరచిపోవడానికి కొద్దిగా నేపథ్య సంగీతం మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ మీరు నిర్దేశించిన పని నుండి మీరు తప్పుకోరు.
   • అయితే, మీరు సాధారణంగా వినే సంగీతం అధ్యయనం చేయడానికి అనువైన సంగీతం కాదని తెలుసుకోండి. దీనికి విరుద్ధంగా మరింత ఖచ్చితమైనది ఉంటుంది. నిజమే, మీరు తెలియని ట్యూన్‌లను వింటుంటే, మీ మనస్సు మీకు తెలిసిన పాట వినికిడికి తిరుగుతుంది మరియు అది మీకు లేదా ఈ జ్ఞాపకాన్ని గుర్తు చేస్తుంది. మీకు నచ్చిన సంగీత శైలిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, అది పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మీరు సులభంగా మరియు విచారం లేకుండా ఆపవచ్చు.
   • మీకు నచ్చితే, పక్షుల చిలిపి, వర్షపు శబ్దం లేదా ప్రవాహం యొక్క గొణుగుడు వంటి నిశ్శబ్ద సౌండ్‌ట్రాక్‌లను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి ... తగిన పరిశోధనల సహాయంతో మీరు ఈ శబ్దాలను ఇంటర్నెట్‌లో సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

పార్ట్ 3 ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచండి

1. 
   

   
   మీ శరీరానికి శ్రద్ధ వహించండి. సాధారణంగా, మేధో కార్యకలాపాల యొక్క ఒక రోజు వ్యవధిలో మరియు ఇతరులు మీరు ఏదైనా గుర్తుంచుకోలేకపోతున్నారని మీరు గమనించవచ్చు. ఈ కాలాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మంచి సమయాల్లో చాలా పని చేయండి మరియు తక్కువ మేధో కార్యకలాపాలలో (నిల్వ, మీ గమనికలను హైలైట్ చేయడం మొదలైనవి) మిగిలిన సమయాల్లో పాల్గొనండి.
   • కొంతమందికి, పని చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం, కొన్నిసార్లు చాలా ఉదయాన్నే, వారు చాలా శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు. ఇతరులకు, రాత్రి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అనుకూలంగా ఉన్నప్పుడు సాయంత్రం. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత లయ ఉంది, మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు అధ్యయనం యొక్క ఈ ముఖ్యాంశాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోండి.

2. 
   

   
   తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మనం లెక్కించలేము. రాత్రి సమయంలో, శరీరం స్వయంగా మరమ్మతులు చేస్తుంది, విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు మీరు నేర్చుకున్నవి క్రమబద్ధీకరించబడతాయి మరియు సంశ్లేషణ చేయబడతాయి. మీ మరుసటి రోజు ఏమిటో నిద్ర కూడా సిద్ధం చేస్తుంది. పదేపదే నిద్ర లేకపోవడం మిమ్మల్ని జోంబీ చేస్తుంది, దేనినీ సమీకరించలేకపోతుంది. మీరు బాగా లేదా చెడుగా నిద్రపోకపోతే, మరియు మీరు ఏకాగ్రత సాధించలేకపోతే, ఇక చూడకండి!
   • చాలా మందికి రాత్రికి 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం. అలారం గడియారం లేకపోతే, మీరు రాత్రికి ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతారు? మామూలు కంటే కొంచెం ముందే నిద్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

3. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా తినండి. ఒక సామెత మేము తింటున్నామని చెప్పారు! ఆరోగ్యంగా తినడం మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, సన్నని మాంసాలు, పాల ఉత్పత్తులు, కాయలు తినండి. పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులను మర్చిపోండి (చిప్స్, ఆకలి కోసం బిస్కెట్లు మొదలైనవి) చాలా కొవ్వు, చాలా తీపి. లిపిడ్ల కోసం, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా డార్క్ చాక్లెట్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు మంచి ఆకారంలో ఉంటారు మరియు మీ మెదడు పూర్తి వేగంతో నడుస్తుంది.
   • వైట్ బ్రెడ్, బంగాళాదుంపలు, పిండి సన్నాహాలు, కొవ్వులు మరియు చక్కెర వంటి "తెలుపు" ఆహారాలు మానుకోండి. తరగతి లేదా పునర్విమర్శల సమయంలో శ్రద్ధ లేకపోవడం లేదా తేజస్సు వంటి ఉపాయాలు బాగా ఆడే ఆహారాలు ఇవి.

4. 
   

   
   ఎప్పుడూ సందేహించకండి! మీ మనస్సును క్రమశిక్షణ చేయండి, చెదరగొట్టవద్దు! విజయాన్ని మాత్రమే లెక్కించండి ... మరియు దానితో వెళ్ళే ప్రేరణ. చైతన్యం ఎక్కువగా సంకల్పం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అధ్యయనాలలో విజయం తరచుగా ఇష్టానికి సంబంధించినది. మిమ్మల్ని లేదా ఎవరూ మిమ్మల్ని మీ లక్ష్యం నుండి మళ్లించలేరు లేదా మిమ్మల్ని ఆపలేరు, లేకపోతే మీరు!
   • రోజు చివరిలో, "ఐదు ముక్కలు" లో పని చేయండి. నిద్రపోయే ముందు లేదా మరో ఐదు నిమిషాలు పని చేసే ముందు మీరే ఐదు చిన్న పనులు చేయండి. మీకు ఇంకా అవసరమైన ఏకాగ్రత ఉంటే, మరొక "ఐదు సెట్" చేయండి. ఎక్కువ కాలం దృష్టి పెట్టలేని వారికి మాత్రమే ఈ పద్ధతి చెల్లుతుంది.

5. 
   

   
   కనీసం ఆహ్లాదకరమైనదాన్ని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు పనిచేసేంతవరకు, అధ్యయనం చేయడం చాలా కష్టం. ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త, కష్టమైన, సంభావిత లేదా సాధారణమైన వాటితో ప్రారంభించండి. కానీ తేలికగా అనిపించే వివరాలను విస్మరించవద్దు. అధ్యయనం చేయడం మొత్తం మరియు పద్ధతిని అడుగుతుంది. మీరు సులభమైన వాటితో ప్రారంభిస్తే, మీరు మొదట మీ వనరులపై దృష్టి పెడతారు మరియు అది కఠినమైన లేదా అసహ్యకరమైన వాటికి వెళ్ళవలసి ఉంటుందని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటారు. మీరు తక్కువ దృష్టి మరియు అందువల్ల తక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు.
   • ఏదేమైనా, స్తబ్దుగా ఉంటుంది, మెదడు సంతృప్తమైందని అనిపిస్తుంది, ఒక పఠనం సమయంలో, ఒక ప్రవచనం ... ఒక కష్టాన్ని అధిగమించడం, పట్టుబట్టడం ఖచ్చితంగా ముఖ్యం, కానీ అది "సరిపోదు" అని మీకు అనిపిస్తే, మీ సమయాన్ని వృథా చేయకండి. మీరు నిరుత్సాహానికి కూడా ప్రమాదం ఉంది. ఇంకేమైనా చేయండి, తేలికైన ఉద్యోగానికి లేదా ఎక్కువ ఆనందానికి వెళ్లండి. ఇలాంటి సందర్భాల్లో ఎల్లప్పుడూ మంచి పనులను ఉంచండి.

పార్ట్ 4 టెక్నాలజీని తెలివిగా ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   బైనరల్ ధ్వనిని ప్రయత్నించండి. ఇది ఆల్ఫా తరంగాలపై ఆధారపడిన ధ్వని, ఇది ఏకాగ్రతను సులభతరం చేస్తుంది, గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, సంక్షిప్తంగా అధ్యయనం చేయడానికి అనువైనది. యూట్యూబ్‌లో బైనరల్ శబ్దం యొక్క ఉదాహరణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు హెడ్‌సెట్ లేదా హెడ్‌ఫోన్‌లతో పరీక్షించండి. మీరు లాభం చేస్తే, మీకు మంచిది!
   • పని చేసేటప్పుడు ఈ శబ్దాలు వినండి. వాల్యూమ్‌ను తక్కువ లేదా మధ్యస్థంగా సెట్ చేయండి మరియు మీరు ఎక్కువసేపు వినవచ్చు, ఇది హానికరం కాదు.

2. 
   

   
   మా అన్ని పని సిఫార్సులను అనుసరించండి. మంచి ప్రణాళిక, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత విశ్రాంతి కాలాలతో కలిపి, మీరు సమీకరణలో కొన్ని ఫలితాలను పొందాలి. అధ్యయన సమయం జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన క్షణం. ఏకాగ్రత లేదా ప్రాజెక్టుల తరువాత వెళ్ళాలనే కోరిక వంటి జీవితమంతా తరచుగా ఉపయోగించే పద్ధతులు మరియు సూత్రాలను ఇది పొందుతుంది.

3. 
   

   
   వాస్తవానికి వాస్తవానికి తిరిగి వెళ్ళు. కొన్ని గంటలు సంగీతం లేదా బైనరల్ శబ్దాలు విన్న తరువాత, చెవులు మరియు మెదడు చుట్టుపక్కల శబ్దాలతో తిరిగి కనెక్ట్ కావడానికి అనుసరణ సమయం అవసరం: ఇది సంపూర్ణ సాధారణ దృగ్విషయం! ఈ రకమైన శబ్దాలతో కొన్ని చిన్న దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయని కూడా ఇది జరుగుతుంది, అయితే ఇవి చాలా అరుదైన సందర్భాలు.
   • 10 నుండి 25 నిమిషాల తర్వాత తలనొప్పి రావడం సాధారణం, మెదడు కొట్టుకుపోవడానికి సమయం పడుతుంది. అది జరగకపోతే, అన్నింటినీ వదులుకోవడం మంచిది.
   • కొంత సంగీతాన్ని తోడుగా ఉంచడం సాధ్యమే, ఇది బైనరల్ ధ్వనిని మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది పనిచేస్తుందో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించండి.