తన చదువులపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఆదర్శవంతమైన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
• విధానం 2 విజయవంతం కావడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించండి
• విధానం 3 సమర్థవంతంగా అధ్యయనం చేయండి
• విధానం 4 విరామం తీసుకోండి

మీకు ఏదైనా నేర్చుకోవాలన్న లేదా నైపుణ్యం సంపాదించాలనే బలమైన కోరిక లేకపోతే, మీ దృష్టిని ఒకే చోట కేంద్రీకరించడం కష్టం. టెలివిజన్, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు పాఠశాలలో విజయం సాధించాలనే మీ లక్ష్యం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయవచ్చు. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి, ఏకాగ్రతకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి, మీకు అధ్యయనం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఇచ్చే ప్రోగ్రామ్‌ను ఉంచండి, అధ్యయనం చేయడానికి వేర్వేరు విధానాలను ప్రయత్నించండి మరియు పనిలో ఎప్పుడూ మునిగిపోకుండా ఉండటానికి విరామాలు తీసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 ఆదర్శవంతమైన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

1. 
   

   
   పరధ్యానం మానుకోండి. అధ్యయనం చేయడానికి సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. ఏకాగ్రత పొందాలంటే, మీ దృష్టిని మరల్చగల ప్రతిదాన్ని మీరు తొలగించాలి. మీ మొబైల్ పరికరాల నుండి దూరంగా ఉండండి, టీవీని ఆపివేయండి, అన్ని ఇతర బ్రౌజర్ విండోలను మూసివేయండి మరియు శబ్దం చేసే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి.
   • డెస్క్ ముందు నేరుగా మీ వెనుకభాగంలో కూర్చోండి. మంచం మీద పడుకోవడం మానుకోండి మరియు నిద్రను ప్రేరేపించే స్థానం తీసుకోకండి. ఒక స్థానాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు అధ్యయనం చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగించండి. మీ శరీరం ఈ స్థలాన్ని అధ్యయనాలతో అనుబంధించడం ప్రారంభించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు మరియు మీరు ఏకాగ్రతతో సులభంగా మారతారని మీరు కనుగొంటారు.
   • బాగా వెలిగించిన గదిలో అధ్యయనం చేయండి. ఈ విధంగా, పుస్తకం, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లేదా గమనికలను చదివేటప్పుడు మీరు మీ కళ్ళను అలసట నుండి కాపాడుతారు. బలమైన లైట్లు కూడా నిద్రపోకుండా మీకు సహాయపడతాయి.
   • సౌకర్యవంతమైన కుర్చీని కనుగొనండి. నొప్పి భయంకరమైన పరధ్యానం కనుక మీరు మీ వెనుక లేదా మెడను వడకట్టకుండా చూసుకోండి.

2. 
   

   
   
   
   ప్రత్యేకంగా వాయిద్య సంగీతాన్ని ఉంచండి. కొంతమంది మౌనంగా నిలబడలేరు మరియు ప్రేరేపించబడటానికి నేపథ్య శబ్దం అవసరం. ఇది మీ విషయంలో అయితే, శాస్త్రీయ సంగీతం యొక్క సడలించడం ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, సంగీతం కొంతమందికి దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, మరికొందరు పరధ్యానంలో ఉన్నారు. ఈ ఉపాయాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో చూడండి. సరదాగా ఉండటానికి బదులుగా మీరు చదువుతున్నారని మర్చిపోవటానికి నేపథ్య సంగీతం మీకు సహాయపడుతుంది.
   • అధ్యయనానికి అనువైన సంగీతం బహుశా మీరు కారులో వినే సంగీతానికి సమానం కాదని పరిగణించండి. గది అంతటా మీ సంగీతాన్ని ప్రసారం చేయండి, కానీ అంతగా దృష్టి పెట్టడం లేదా నొక్కి చెప్పడం లేదు. విభిన్న సంగీత ప్రక్రియలను ప్రయత్నించండి మరియు ఏవి మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.

3. 
   

   
   మీరే సిద్ధం. మీకు అవసరమైన అన్ని పరికరాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. పెన్సిల్స్, పెన్, హైలైటర్, కాలిక్యులేటర్, పేపర్, పాఠ్యపుస్తకాలు మరియు మిగతావన్నీ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. కార్యస్థలం కూడా నిర్వహించండి. ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంటే, మీరు తక్కువ పరధ్యానంలో ఉంటారు. మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చొని, ఏకాగ్రత పెట్టడానికి ముందు పాఠశాల వెలుపల ఉన్న ప్రతిదాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ లక్ష్యం. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీరు చాలాసార్లు ముగుస్తుంది మరియు ఒకే నిరంతర సెషన్ కంటే ఎక్కువ సమయాన్ని కోల్పోతారు.

4. 
   

   
   
   
   మీరు డిస్‌కనెక్ట్ చేయగల స్థలాన్ని కనుగొనండి. విద్యార్థుల గురించి ఉపాధ్యాయుల యొక్క సాధారణ ఫిర్యాదులలో ఒకటి, ఒక అంశంపై దృష్టి పెట్టడానికి వారి అసమర్థత. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు మొబైల్ ఫోన్‌ల వంటి పరికరాల నిరంతర ఉపయోగం మన దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
   • మీరు కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించాల్సి వస్తే, మీరు దాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మరల్చేది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిరోధించలేని పేజీలు మరియు అనువర్తనాలను నిరోధించగల సైట్‌లు మరియు సెల్ఫ్‌కంట్రోల్ మరియు ఫోకస్ రైటర్ వంటి సాఫ్ట్‌వేర్‌లు ఉన్నాయి.
   • మీకు ఇంటర్నెట్ సదుపాయం లేని లేదా మీ సెల్ ఫోన్ పనిచేయని స్థలాన్ని కనుగొనండి. లైబ్రరీ వద్ద వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకం నిషేధించబడిన ప్రదేశాలలో కూడా అధ్యయనం చేయాలని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.

విధానం 2 విజయవంతం కావడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించండి

1. 
   

   
   నో చెప్పడం నేర్చుకోండి. మేము చాలా నిబద్ధత ఉన్నందున మేము తరచుగా అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడంలో విఫలమవుతాము. ఇది మీకు కూడా జరిగితే, ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించడానికి బయపడకండి. మీరు అధ్యయనం చేయవలసి ఉందని వివరించండి మరియు మీరు దానిని స్వీకరించినట్లయితే మీకు సమయం లేదా శక్తి ఉండదు.

2. 
   

   
   ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించండి. 5 నుండి 10 నిమిషాల విరామాలతో 30 నుండి 60 నిమిషాల సెషన్ల వరకు పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీకు విరామం మాత్రమే ఉంటుందని మీకు తెలిస్తే నిర్ణీత వ్యవధిలో పాల్గొనడం సులభం. సమాచారాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి మెదడుకు విరామాలు అవసరం.
   • వివిధ అంశాలపై సెషన్లను షెడ్యూల్ చేయండి. అదే విషయాన్ని ఎక్కువసేపు అధ్యయనం చేయడం వల్ల విసుగు వస్తుంది. మీ గురించి తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి. మీరు సులభంగా విసుగు చెందుతున్నారా? ఈ సందర్భంలో, మీ అధ్యయన సెషన్లను వ్యూహాత్మకంగా ప్లాన్ చేయండి.
   • మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువ ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తారు? ఒక శక్తి పొంగిపొర్లుతున్నప్పుడు అధ్యయనం చేయడం సులభం.రోజులో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీరు ముఖ్యంగా అలసిపోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, ఈ సమయాల్లో ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం లేని కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి.
   • కొన్ని ఉదయం ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటాయి. వారు దాదాపు అందరి ముందు లేచి, ప్రశాంతంగా ఉన్న ఆ క్షణాలను అధ్యయనం చేస్తారు. ఇతరులు రాత్రి గుడ్లగూబలు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఇప్పటికే మంచంలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు. రాత్రి సమయంలో, ఇంట్లో నిశ్శబ్దం ఉంటుంది మరియు వారు బాగా దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఇతరులకు త్వరగా లేదా తరువాత లేవటానికి లగ్జరీ లేదు మరియు మీరు ఈ చివరి వర్గంలోకి వస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ అధ్యయనాలకు కేటాయించడానికి ఇష్టపడే రోజు సమయాన్ని కనుగొనండి.

3. 
   

   
   జాబితాలను సృష్టించండి. ప్రతి రోజువారీ సెషన్ కోసం లక్ష్యాలను వ్రాయండి. మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు లేదా సాధించాలి?
   • మీ లక్ష్యాలు సాధించగలవని నిర్ధారించుకోండి. వారానికి 10 పేజీలను వివరించడమే మీ లక్ష్యం అయితే, రోజుకు 2 పేజీలు 5 రోజులు చేయాలని నిర్ణయించుకోండి. అందువల్ల, లక్ష్యం ఇకపై భయపెట్టే మరియు భయపెట్టేదిగా అనిపించదు. ఈ ట్రిక్ ఏదైనా పని కోసం పనిచేస్తుంది, ఇది పరీక్ష కోసం సమీక్షించడం, పుస్తకం చదవడం, సైన్స్ ప్రాజెక్ట్ చేయడం లేదా ఏమైనా. పనిని మరింత నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించండి.

విధానం 3 సమర్థవంతంగా అధ్యయనం చేయండి

1. 
   

   
   అధ్యయన వ్యూహాలలో తేడా ఉంటుంది. పాఠ్యపుస్తకాన్ని చదవడం వంటి ఒకే అధ్యయన సాంకేతికతకు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయవద్దు. స్టడీ కార్డులను డిజైన్ చేయండి మరియు కొన్ని ప్రశ్నలకు మీరే సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ గమనికలను కనుగొని తిరిగి వ్రాయగలిగితే సూచన వీడియోలను చూడండి. మారుతున్న పద్ధతులు మీ అధ్యయనాలపై ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి మరియు మీ సమయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మెదడు సమాచారాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయగలదు. విభిన్న విధానాలను అవలంబించడం ద్వారా, అతను ఎల్లప్పుడూ సమాచారాన్ని కొత్త మార్గంలో ప్రాసెస్ చేస్తాడు, ఇది మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకునే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

2. 
   

   
   మరింత చురుకుగా అధ్యయనం చేయండి. మీ సెషన్లను మరింత సమర్థవంతంగా మరియు మంచి దృష్టి పెట్టడానికి, క్రియాశీల పఠన పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీ పాఠ్యపుస్తకాన్ని గట్టిగా చదవండి, గమనికలు రాయండి మరియు వాటిని గట్టిగా చెప్పండి. మెదడు సమాచారాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేస్తుంది, ఇది మనకు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • ఇతరులను పాల్గొనండి. ఏదో నేర్చుకోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో మరొకరికి బోధించడానికి ప్రయత్నించడం. విద్యార్థి పాత్రను పోషించడానికి మీ భాగస్వామి, రూమ్మేట్, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడిని అడగండి. మీరు కష్టమైన విషయాన్ని వివరించగలరో లేదో చూడండి.

3. 
   

   
   మీ స్వంత పదాలతో గమనికలను తిరిగి వ్రాయండి. పాఠశాలలో విజయవంతం కావడానికి, గమనికలను హృదయపూర్వకంగా నేర్చుకోవడం సరిపోదు: వాటి అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు తరగతిలో తీసుకున్న గమనికలను లేదా మీ ఇంటి పనిని మీ స్వంత పదాలతో తిరిగి వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   ఐదు నిమిషాల నియమాన్ని ప్రయత్నించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, అధ్యయనం చేయగలిగేలా ప్రతిబింబించే ఆటలను ఆడటం చాలా అవసరం. మీరు ఐదు ఇతర వ్యాయామాలు మాత్రమే చేస్తారని లేదా ఆపడానికి ముందు ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే చదవండి అని మీరే చెప్పండి. పూర్తయినప్పుడు, మరో ఐదు చేయండి. కార్యకలాపాలను చిన్న విభాగాలుగా విభజించడం తక్కువ సామర్థ్యం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టవచ్చు.

5. 
   

   
   చాలా క్లిష్టమైన పనులతో ప్రారంభించండి. ఈ సలహా వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు చాలా కష్టమైన పనులతో ప్రారంభిస్తే, మిగతావన్నీ తేలికవుతాయి. సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు మీ సమయాన్ని వృథా చేయనివ్వవద్దు. ఏదైనా నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే వీలైనంత త్వరగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

విధానం 4 విరామం తీసుకోండి

1. 
   

   
   విరామం తీసుకోండి. మన మెదడు స్పాంజి లాంటిది: ఇది ఎక్కువ సమాచారాన్ని గ్రహిస్తే, అది ఎక్కువ కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చదువు ఆపు.

2. 
   

   
   మీరే బహుమానమిచ్చుకోండి. కొన్నిసార్లు ముందుకు సాగడానికి మాకు ప్రోత్సాహం అవసరం. మీరు అందుకున్న మంచి తరగతులు తగినంత బహుమతి ఇవ్వకపోతే, మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరొక ప్రేరణను కనుగొనండి. బహుశా మీరు డెజర్ట్‌లు తినడం ఇష్టపడవచ్చు లేదా ఇష్టమైన టీవీ షో కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు షాపింగ్ కోసం అంకితమైన రోజును ఇష్టపడుతున్నారా? మసాజ్ లేదా ఎన్ఎపి గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? ఏమి అధ్యయనం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది?

3. 
   

   
   అల్పాహారం తీసుకోండి. అప్రమత్తంగా మరియు ప్రేరేపించబడటానికి ఆహారం అవసరం, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ స్నాక్స్ చేతిలో ఉంచండి. కొన్ని బ్లూబెర్రీస్ లేదా ఎండిన పండ్లు లేదా డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క వంటి సాధారణ ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. దగ్గరలో కూడా ఒక బాటిల్ వాటర్ ఉంచండి. ఎక్కువ కాఫీ, కెఫిన్ తో టీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడం మానుకోండి (మీకు తరువాత నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటుంది). చివరికి, కెఫిన్ మరియు ఈ పానీయాలకు సహనాన్ని పెంపొందించడం ఇకపై అంతగా ఉపయోగపడదు.
   • సూపర్ ఫుడ్స్ తినండి. అధ్యయనాల ప్రకారం, బ్లూబెర్రీస్, స్క్వాష్, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, ఫిష్ మరియు డార్క్ చాక్లెట్ మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తాయి. పోషక విలువలు లేని జంక్ ఫుడ్ మరియు డెజర్ట్‌లను మానుకోండి. మీ శరీరం వాటిని జీర్ణం చేయడానికి శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, కానీ ప్రయోజనం పొందదు. ఆరోగ్యంగా తినడం మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ మనస్సును పరీక్షలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. 
   

   
   విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం శరీరానికి, మనసుకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, అప్రమత్తత, మానసిక స్థితి మరియు అనుభూతులను మెరుగుపరుస్తుంది. అధ్యయన సెషన్లలో ఉద్రిక్తంగా అనిపించే శరీర ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మీ కాలిని తాకండి, తేలికపాటి బరువులు ఎత్తండి మరియు జాగింగ్‌కు వెళ్లండి.

5. 
   

   
   ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. నిద్ర మీరు అధ్యయనం చేసిన సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడానికి మెదడును అనుమతిస్తుంది. మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే, మీ అధ్యయన సెషన్లు పనికిరానివి. పునరుద్ధరణ నిద్ర హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.