లేస్డ్ వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  ఇంట్లో మీరే చికిత్స చేసుకోండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 2:
  చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా సంస్థకు వెళ్లండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 3:
  జీవనశైలి మార్పులతో చికిత్స
• సలహా
• హెచ్చరికలు

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 261 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 8 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

చాలా మంది ఒత్తిడి లేదా హార్మోన్ల వల్ల మొటిమల దాడితో ఒక రోజు లేదా మరొక రోజు బాధపడుతున్నారు. తరచుగా నమ్ముతున్న దానికి విరుద్ధంగా, మొటిమలు మీ చర్మం మురికిగా ఉన్నాయని అర్ధం కాదు. నిజానికి, మీ చర్మాన్ని ఎక్కువగా శుభ్రపరచడం వల్ల ఎక్కువ చికాకు వస్తుంది. అయినప్పటికీ, హార్మోన్లు అనియంత్రితమైనవి కావు మరియు మీ మొటిమల బ్రేక్‌అవుట్‌లను ఆపడానికి మీరు చేయగలిగే మార్పులు ఉన్నాయి. మీకు ఏ సమయంలోనైనా ఆరోగ్యకరమైన, మృదువైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం ఉంటుంది.

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
ఇంట్లో మీరే చికిత్స చేసుకోండి

1. 1 మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. శుభ్రమైన చర్మం కలిగి ఉండటానికి మొదటి దశ ప్రక్షాళన దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం. పడుకునే ముందు ఉదయం మరియు సాయంత్రం లేచి ముఖం కడుక్కోవడానికి మీరే బాధ్యత వహించండి. మీరు అలసటతో మరియు బిజీగా ఉంటారు, మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు తీసుకుంటే మీ మొటిమలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
   • మీ ముఖం కనీసం ఒక నిమిషం పాటు కడగాలి. మీ మొటిమలకు కారణమైన బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి ఈ సమయం అవసరం.
   • మీ భుజాలు, వీపు మరియు ఛాతీ వంటి మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై చర్మం ఉంటే, రోజుకు రెండుసార్లు కూడా ఈ ప్రాంతాలను శుభ్రం చేయండి.
   • మీరు మేకప్ వేసుకుంటే, అన్ని మేకప్‌లను తొలగించకుండా మంచానికి వెళ్లవద్దు. మేకప్‌తో నిద్రపోవడం మొటిమలను పట్టుకోవటానికి ఖచ్చితంగా మార్గం మరియు మీ మొటిమల తొలగింపును మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. మేకప్ యొక్క అన్ని ఆనవాళ్లను తొలగించడానికి వాషింగ్ ప్రొడక్ట్‌తో మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచే ముందు ఆయిల్ ఫ్రీ మేకప్ రిమూవర్‌ను ఉపయోగించండి.

2. 
   

   
   
   
   2 బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. మొటిమలతో బాధపడే మీ శరీరంలోని ప్రాంతాలకు మీరు సబ్బు లేదా క్రీమ్ రూపంలో బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ ను వర్తించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తాయి మరియు మీ చర్మానికి కొత్త ఆరోగ్యకరమైన కణాలను వేగంగా ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీ చర్మాన్ని మళ్లించకుండా ఉండటానికి, 3% లేదా అంతకంటే తక్కువ బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.

3. 
   

   
   3 సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ మాదిరిగానే ఉండే ఈ ఆమ్లం మీ చర్మాన్ని చనిపోయిన చర్మ కణాల నుండి తొలగిస్తుంది మరియు చర్మ పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీ మొటిమల మొటిమల చుట్టూ పొడి చర్మం మరియు పాచెస్ ఉండవచ్చు, కానీ మీ చర్మం పునరుత్పత్తి చెందుతున్నప్పుడు అవి వెదజల్లుతాయి. చికిత్స చేయవలసిన ప్రదేశాలపై ఈ ఆమ్లం కలిగిన క్లీనర్ లేదా చికిత్సను ప్రతిరోజూ వాడండి.

4. 
   

   
   
   
   4 సల్ఫర్ క్లీనర్ ఉపయోగించండి. సల్ఫర్ బ్యాక్టీరియాను ఎందుకు చంపేదో మనకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, ఇది చాలా ప్రభావవంతమైనదని మనకు ఇంకా తెలుసు. మీ మొటిమలను తొలగించడానికి, మీ సెబమ్ ఉత్పత్తిని పరిమితం చేయడానికి సల్ఫర్ కలిగిన ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.

5. 
   

   
   5 రెటినోల్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి. రెటినోల్ ప్రక్షాళనలో విటమిన్ ఎ అధిక సాంద్రత ఉంటుంది, ఇది రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి మరియు మలినాలను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఉత్పత్తులను ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా డాక్టర్ సూచించవచ్చు.

6. 
   

   
   6 అజెలైక్ ఆమ్లం కలిగిన ఉత్పత్తులను కనుగొనండి. అజెలైక్ ఆమ్లం యాంటీ బాక్టీరియల్, ఇది ఎరుపు మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సహజంగా గోధుమ మరియు బార్లీలో ఉంటుంది. మీ మొటిమలు మీ చర్మంపై గుర్తులను వదిలివేస్తే, మీ రంధ్రాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు లేస్డ్ ద్వారా మిగిలిపోయిన చీకటి గుర్తులను తగ్గించడానికి అజెలైక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   7 యాంటీ బాక్టీరియల్ చికిత్సను ఉపయోగించండి. వ్యతిరేక ముడతలు చికిత్సలు మీరు మీ బటన్లపై మాత్రమే వర్తించే ఉత్పత్తులు మరియు మీ మొత్తం ముఖం మీద కాదు. ఈ రకమైన ఉత్పత్తిని ఫార్మసీలో కొనండి లేదా మీరు ఇప్పటికే ఇంట్లో కలిగి ఉన్న పదార్థాలతో మీ స్వంతం చేసుకోండి.
   • బేకింగ్ సోడా మరియు నీటి పేస్ట్ తయారు చేసి మీ మొటిమలపై రాయండి. ప్రతి రాత్రి మంచం ముందు ఇలా చేయండి మరియు బ్యాక్టీరియా మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి ఉదయం శుభ్రం చేసుకోండి.
   • ఒక ఆస్పిరిన్ ను చూర్ణం చేసి కొద్దిగా నీటితో కలపండి, తరువాత ఈ పేస్ట్ ను మీ మొటిమలపై పూయండి వాపు మరియు ఎరుపు తగ్గుతుంది.
   • మీరు ఆతురుతలో ఉంటే, మీ మొటిమలను ఆరబెట్టడానికి మరియు ఎరుపును తగ్గించడానికి తెల్లబడటం టూత్‌పేస్ట్‌ను వర్తించండి.

8. 
   

   
   8 ఫేస్ మాస్క్ ఉపయోగించండి. ఫేస్ మాస్క్‌లలో చర్మాన్ని ఉపశమనం చేసే మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపే పదార్థాలు ఉంటాయి. వారానికి ఒకసారి ముసుగు వేసి, మీ మొటిమలను ఆరబెట్టడానికి మరియు మీ రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడానికి 15 నుండి 20 నిమిషాలు పడుతుంది. ఈ ముసుగులను బ్యూటీ షాప్ లేదా ఫార్మసీలో కొనండి లేదా ఇంట్లో మీ స్వంతం చేసుకోండి.
   • మీ ముఖాన్ని ఆలివ్ నూనెతో మసాజ్ చేయండి. మంచి మోతాదు ఆలివ్ ఆయిల్, మసాజ్ చేసి 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. అప్పుడు గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, నూనె యొక్క అన్ని జాడలను శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.
   • దోసకాయ మరియు వోట్మీల్ రేకులు కలపండి. దోసకాయ ఎరుపు మరియు మచ్చలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, వోట్మీల్ చికాకు కలిగించిన చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. పేస్ట్ ఏర్పడే వరకు ఈ రెండు పదార్ధాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో కలపండి, తరువాత మీ చర్మానికి అప్లై చేసి వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయడానికి ముందు 15 నుండి 20 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
   • తేనె యొక్క పలుచని పొరతో మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయండి మరియు 30 నిమిషాలు ఆరబెట్టడానికి అనుమతించండి. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • పెద్ద రంధ్రాలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు మూసివేయడానికి గుడ్డులోని తెల్లసొనలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లతో సొనలు నుండి శ్వేతజాతీయులను వేరు చేసి, శ్వేతజాతీయులను తేలికగా కొట్టండి మరియు వాటిని మీ ముఖానికి వర్తించండి. ముసుగు ఆరిపోయినప్పుడు మీ రంధ్రాలు బిగుతుగా అనిపించాలి. ముసుగు పూర్తిగా ఆరనివ్వండి, తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

9. 
   

   
   9 క్రియాశీల మొటిమలపై ముఖ్యమైన నూనెలను వర్తించండి. కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి లేస్రేషన్కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి. ప్రతి బటన్‌పై ఒక చుక్కను వర్తించండి లేదా పత్తి శుభ్రముపరచు నానబెట్టి, చికిత్స చేయవలసిన ప్రదేశాలలో పాస్ చేయండి. లావెండర్, రోజ్మేరీ, థైమ్ మరియు గంధపు చెక్క గురించి ఆలోచించండి.

10. 
    

    
    10 మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ఎక్స్‌ఫోలియేటర్లు సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తులు, ఇవి చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి మరియు లేస్డ్ చర్మానికి కారణమవుతాయి. ఫార్మసీ లేదా సూపర్‌మార్కెట్‌లో సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌ను కొనండి లేదా సాధారణ పదార్ధాల నుండి మీ స్వంతం చేసుకోండి.
    • బేకింగ్ సోడా మరియు నీరు (ముడతలు నిరోధక చికిత్స మాదిరిగానే) పేస్ట్ తయారు చేసి, వృత్తాకార కదలికలలో మీ ముఖాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. ఇది బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది మరియు అదే సమయంలో చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది.
    • మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉంటే, ఓట్ మీల్ రేకులతో మీ ముఖాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. ఓట్ మీల్ రేకులను తేనెతో కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమంతో మీ ముఖాన్ని 2 లేదా 3 నిమిషాలు రుద్దండి, తరువాత అవశేషాలను గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
    • చాలా పొడి చర్మం కోసం, క్లాసిక్ ఫేషియల్ ప్రక్షాళనతో కలిపిన గ్రౌండ్ కాఫీని వాడండి. ముతక ధాన్యాన్ని ఉపయోగించడం వలన మీకు మరింత రాపిడి స్క్రబ్ లభిస్తుంది, అదే సమయంలో మెత్తగా గ్రౌండ్ కాఫీ సున్నితమైన చర్మంపై మృదువుగా ఉంటుంది.

11. 
    

    
    11 టీ ట్రీ ఆయిల్ ఉపయోగించండి. టీ ట్రీ ఆయిల్ అనేది యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్, ఇది మీ రంధ్రాలలోని సూక్ష్మజీవులను తొలగించగలదు. పత్తి ముక్క మీద వర్తించు మరియు మీ బటన్లపై ఈ పత్తిని శాంతముగా నొక్కండి. ఈ నూనెను ఎక్కువగా వాడటం మానుకోండి, ఇది మీ చర్మాన్ని బర్న్ చేస్తుంది మరియు ఎరుపును మరింత దిగజారుస్తుంది.

12. 
    

    
    12 మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత టానిక్ రాయండి. మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరిచిన తరువాత లేదా ముసుగు వేసిన తరువాత, మీ ముఖం మొత్తానికి టానిక్ రాయండి. ఒక టానిక్ మీ రంధ్రాలను బిగించి, మలినాలను ప్రవేశించకుండా చేస్తుంది. ఫార్మసీలో యాంటీ-మొటిమల టోనర్ కొనండి లేదా చమోమిలే వాటర్ లేదా సైడర్ వెనిగర్ వాడండి, వీటిని మీరు పత్తి ముక్కతో కొట్టండి. అప్లికేషన్ తర్వాత టోనర్ శుభ్రం చేయవద్దు: ఇది మీ చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోనివ్వండి.

13. 
    

    
    13 మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా తేమ చేయండి. జిడ్డుగల చర్మం లేస్రేషన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు మీ చర్మం సహజంగా చాలా పొడిగా ఉంటే, మీ శరీరం ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా భర్తీ చేస్తుంది. ఇది జరగకుండా ఉండటానికి, ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత సున్నితమైన క్రీమ్‌తో మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. టోనర్ దరఖాస్తు చేసిన తర్వాత మీ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయండి. ప్రకటనలు

3 యొక్క పద్ధతి 2:
చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా సంస్థకు వెళ్లండి

1. 
   

   
   1 ఫేషియల్ చేయండి. ఈ రకమైన సంరక్షణ చాలా ఇన్స్టిట్యూట్లలో లభిస్తుంది మరియు మీ మొటిమలను తగ్గించే అనేక రకాల ప్రక్షాళన, ముసుగులు మరియు వెలికితీత సాధనాలను కలిగి ఉంటుంది. బ్యూటీషియన్ మీ ముఖం మీద పనిచేయడం మీకు ఇష్టం లేకపోతే, మరింత మెడికల్ ఫేషియల్ కోసం మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

2. 
   

   
   2 పై తొక్క చేయండి. పై తొక్క అనేది చనిపోయిన చర్మం మరియు సోకిన కణాలను కరిగించే ఆమ్లం కలిగిన ప్రత్యేక జెల్. మీరు ఒకే సమయంలో తగిన చర్మ సంరక్షణ నియమాన్ని కొనసాగిస్తే క్రమం తప్పకుండా పీల్ చేయడం వల్ల మీ మొటిమలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

3. 
   

   
   3 మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ ప్రయత్నించండి. ఇది మీ చర్మం ఉన్న ప్రక్రియ ఇసుకతో చదును, సెల్ పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించడానికి. ఈ రకమైన చికిత్సను ఉపయోగించటానికి వారానికి ఒకసారి మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ చికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం, ఎందుకంటే ప్రతి సెషన్ బాహ్యచర్మం యొక్క పై పొరను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది.

4. 
   

   
   4 లేజర్ చికిత్స చేయండి. నిజమే, లేజర్ మీ మొటిమలను నాశనం చేస్తుంది. మీ చర్మం కింద ఎక్కువ సెబమ్ ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథులను చంపడానికి చాలా మంది చర్మవ్యాధి నిపుణులు ఇప్పుడు శక్తివంతమైన కాంతి కిరణాలను పంపడానికి లేజర్ చికిత్సలను అందిస్తున్నారు. ఈ ప్రక్రియ బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించింది: ఇది సగటున 50% తగ్గుతుంది.

5. 
   

   
   5 తేలికపాటి చికిత్సను ప్రయత్నించండి. బాధాకరమైన లేజర్ చికిత్సల మాదిరిగా కాకుండా, కాంతి చికిత్సలు బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి ఒక మంత్రదండం పంపిన కాంతి యొక్క కాంతి పల్సేషన్లను ఉపయోగిస్తాయి. కొన్ని రంగు లైట్లు (ఎరుపు, ఆకుపచ్చ మరియు నీలం సహా) బ్యాక్టీరియాను చంపడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడ్డాయి. ఈ రకమైన చికిత్స మీకు సరైనదేనా అని మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని అడగండి.

6. 
   

   
   6 Take షధం తీసుకోండి. మొటిమలు చాలా తీవ్రమైన కేసులకు చికిత్స చేయడానికి మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు కొన్ని మందులను సూచించవచ్చు. కానీ ఈ చికిత్సలను జాగ్రత్తగా వాడాలి. అన్ని ations షధాల మాదిరిగా, వారు కొంతమందిపై అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారు.
   • ఒక నిర్దిష్ట మాత్రను ఎంచుకోవడం (మహిళలకు) మీ మొటిమలకు కారణమయ్యే హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కోసం ఒక పరిష్కారం అని అతను భావిస్తే మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని అడగండి.
   • మొటిమల యొక్క తీవ్రమైన కేసులకు, అక్యూటేన్ అనే drug షధాన్ని సూచించవచ్చు. ఇది చాలా తీవ్రమైన రెటినోయిడ్ చికిత్స, ఇది చికిత్స పొందిన వ్యక్తిని పూర్తిగా తుడిచివేస్తుంది. ఏదేమైనా, ఈ drug షధం అన్ని మొటిమల చికిత్సల యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంది మరియు జాగ్రత్తగా వాడాలి.
   ప్రకటనలు

3 యొక్క పద్ధతి 3:
జీవనశైలి మార్పులతో చికిత్స

1. 
   

   
   1 క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ఆడండి. క్రీడ అనేక విధాలుగా తగ్గించబడుతుంది. ఇది ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ సెబమ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీకు చెమటను కూడా చేస్తుంది, ఇది మీ రంధ్రాలను శుభ్రపరుస్తుంది. మీ ముఖాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు క్రీడలు ఆడటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీ ఛాతీ, భుజాలు మరియు వెనుకభాగం కూడా.

2. 
   

   
   2 మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు. ఇది చాలా కష్టం ఎందుకంటే మనం క్రమం తప్పకుండా మన ముఖాన్ని తాకుతాము. మీ ముఖాన్ని గీసుకోవద్దు, మీ చేతులను ముఖం తుడవకండి మరియు మీ మొటిమలను తాకవద్దు. మీ మొటిమలు లేదా బ్లాక్‌హెడ్స్‌ను ఎప్పుడూ నొక్కకండి, ఇది ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను కలిగిస్తుంది మరియు మీ మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

3. 
   

   
   3 తరచుగా కడగాలి. మీరు మీ నీటి బిల్లును తగ్గించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా షవర్ చేయడం సెబమ్ ఉత్పత్తిని పరిమితం చేయడానికి, బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి మరియు చనిపోయిన కణాలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరమంతా తేలికపాటి సబ్బుతో కడగాలి మరియు మీ జుట్టులో నూనె ఉత్పత్తిని పరిమితం చేసే షాంపూని వాడండి. చెమట ద్వారా మీ శరీరం వదిలించుకున్న కణాలను శుభ్రం చేయడానికి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత బాగా కడగాలి.

4. 
   

   
   4 ఆరోగ్యంగా తినండి. చమురు అనుకూలంగా ఉండే అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు. వేగంగా పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు అనవసరమైన చమురు ఉత్పత్తిని పరిమితం చేయడానికి తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు అగ్లీ ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి సరైన పోషకాలను తీసుకురండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ప్రాసెస్ చేసిన లేదా అధిక చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని మానుకోండి.

5. 
   

   
   5 రాత్రికి కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి. నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపుతారు. నిర్విషీకరణ చేయడానికి అగ్లీ అయితే మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మీ చర్మానికి బహుశా దాని కణాలను పునరుద్ధరించే సమయం లేదా సామర్థ్యం ఉండదు. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా మీ నిద్ర చక్రం క్రమబద్ధీకరించండి.

6. 
   

   
   6 చాలా నీరు త్రాగాలి. మేము రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిరంతరం వింటున్నప్పటికీ, మీరు తీసుకోవలసిన నిర్దిష్ట నీరు లేదు. శరీరం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు మీ చర్మం తనను తాను శుద్ధి చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రోజంతా తగినంతగా తాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

7. 
   

   
   7 మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒత్తిడి శరీర బాడీ ఆయిల్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి సమయం ఇవ్వడం ద్వారా మీ చర్మానికి మరియు మీ శరీరానికి తిరిగి ఇవ్వండి. స్నానం చేయండి, పుస్తకం చదవండి, ధ్యానం చేయండి లేదా యోగా చేయండి. మీరు క్రమంగా మీ చర్మ మార్పును చూస్తారు.

8. 
   

   
   8 మీ ద్వీపాలను కడగాలి. బట్టలు, తువ్వాళ్లు, దిండు కేసులు మరియు పలకలు వంటి మీ చర్మంతో క్రమం తప్పకుండా వచ్చే ఏదైనా వారానికి ఒకసారి కడగాలి, కాలక్రమేణా పేరుకుపోయే చమురు మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించండి. మొటిమలను తగ్గించడంలో చర్మం కోసం తేలికపాటి డిటర్జెంట్ వాడండి.

9. 
   

   
   9 నూనె లేకుండా మేకప్ వాడండి. మీరు మేకప్ వేసుకుంటే, మీరు మిమ్మల్ని ఒక దుర్మార్గపు వృత్తంలో లాక్ చేయవచ్చు: మీ మొటిమలను ఏకకాలంలో కొత్త మొటిమలకు కారణమవుతారు. మీ మొటిమలను మభ్యపెట్టేటప్పుడు దాని తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి నూనె మరియు యాంటీ మొటిమలు లేకుండా ఖనిజ అలంకరణను కనుగొనండి. సాధ్యమైనప్పుడు, మేకప్ ధరించడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది మీ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది. ప్రకటనలు

సలహా

• ఒకే సమయంలో ఎక్కువ మొటిమల చికిత్సలను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఒకటి ప్రభావవంతంగా ఉంటే అది ఏమిటో మీకు తెలియదు. ఒక సమయంలో ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించటానికి ఇష్టపడండి మరియు మీకు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనడానికి చాలా కాలం పాటు పద్ధతులను ప్రయోగించండి.
• ఓపికపట్టండి. మీ మొటిమలు ఒక రోజు నుండి మరో రోజు వరకు కనిపించినట్లు అనిపించవచ్చు, కాని మీరు రాత్రిపూట కనిపించకుండా పోతారు. పట్టుదలతో, మీరు చివరకు స్పష్టమైన చర్మం పొందుతారు.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• మీరు సమయోచిత సాల్సిలిక్ యాసిడ్ చికిత్సను వర్తింపజేస్తే, సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. ఈ రసాయన భాగం లేస్డ్ తో పోరాడుతుంది, కానీ మీ చర్మాన్ని సూర్యుడికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.
• మీరు గర్భవతిగా ఉంటే (మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా మొటిమలతో బాధపడుతున్నారు), ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి అన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఉత్పత్తి.

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-wrench-accepted&oldid=254726" నుండి పొందబడింది