గుండెల్లో మంటను ఎలా వదిలించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో

కడుపు ఆమ్లం కలిగి ఉండటం చాలా చెడ్డ విషయం కాదు, అది చాలా దూరం వెళ్ళనంత కాలం. ఎక్కువ సమయం, మీకు కడుపు నొప్పి ఉంటే, అది మీరు తిన్న ప్రతిదాన్ని జీర్ణించుకోవడంలో సహాయపడేంత ఆమ్లంగా లేదు. ఈ కారణంగానే మీరు పెద్ద భోజనం లేదా చాలా కొవ్వు తినేటప్పుడు గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తుంది.

దశల్లో

1. 
   

   
   నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి, ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

2. 
   

   
   ఏ రకమైన ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయో చూడండి. మీరు ఈ మందులను ఫార్మసీలో లేదా సేంద్రీయ దుకాణాల్లో కనుగొనగలుగుతారు. బొప్పాయి లేదా లానానాస్ కూడా ప్రయత్నించండి. అవి సహజమైన ఎంజైమ్‌లైన పాపైన్ మరియు బ్రోమెలైన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు జీర్ణం కావడానికి సహాయపడతాయి.

3. 
   

   
   మీకు ఆమ్లత్వంతో సమస్యలు ఉన్నప్పుడు గమనించండి. బహుశా మీరు కొన్ని రకాల ఆహారాలకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటారు మరియు తదనుగుణంగా మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి.

4. 
   

   
   కాఫీ వంటి చాలా ఆమ్లమైన ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి (మీరు రోజుకు ఎంత తీసుకుంటారు?), టమోటాలు, అధిక కొవ్వు పదార్థాలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, ఇది ఏదైనా మారుతుందో లేదో చూడటానికి.

5. 
   

   
   
   
   రిలాక్స్. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. ఒత్తిడి గుండెల్లో మంట మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. క్రీడలు లేదా ధ్యానం ఆడండి.

6. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు, మీకు సహాయం అవసరం కావచ్చు.

7. 
   

   
   మీకు నచ్చితే, వైద్యుడిని పిలవడానికి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లడానికి వెనుకాడరు, ఇది మీకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

• ధూమపానం మానుకోండి.
• మీ కడుపు ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుందని అనుకోకండి, బదులుగా మీ కడుపులోని ఆమ్లత స్థాయిని పరీక్షించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. వారు దీన్ని చేయగలరు.
• ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకోకండి, అవి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి.
• కొంత పరిశోధన చేయండి, అది విలువైనదే.
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి, చాలా మందికి ఈ రకమైన సమస్యలు ఉన్నాయి, కాబట్టి వారికి పరిష్కారాలు ఉండవచ్చు!

• మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.