గర్భధారణ సమయంలో కడుపు కాలిన గాయాలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
• విధానం 2 మందులు వాడండి
• విధానం 3 మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

కడుపు కాలిన గాయాలు, గుండెల్లో మంట అని కూడా పిలుస్తారు, అన్నవాహికలోకి గ్యాస్ట్రిక్ రసం విడుదల అయినప్పుడు వచ్చే అన్నవాహిక చికాకు. ఇది స్థిరంగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా జరిగితే తప్ప ఇది తీవ్రమైన సమస్య కాదు. మీరు గర్భవతిగా ఉండి, చాలా తరచుగా దానితో బాధపడుతుంటే, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

1. 
   

   
   కడుపు మంటలకు కారణమయ్యే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తులు కడుపులో మంటను కలిగిస్తాయి, ఈ సమస్య కనిపించడానికి దారితీస్తుంది. సర్వసాధారణమైనవి:
   • సిట్రస్ పండ్లు,
   • చాక్లెట్,
   • టమోటాలు,
   • ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి.

2. 
   

   
   తక్కువ కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. కొవ్వులు అన్నవాహిక నుండి కడుపును వేరుచేసే స్పింక్టర్ కండరాన్ని తెరిచి ఉంచమని బలవంతం చేస్తాయి, తద్వారా గుండెల్లో మంట వస్తుంది. మీరు ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండండి. చాలా మందికి ఈ అసౌకర్యానికి స్పైసి ఫుడ్స్ కూడా ఒక ప్రధాన కారణం. కాబట్టి కాలిన గాయాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి వాటిని నివారించండి.

3. 
   

   
   
   
   కొన్ని పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఈ సమస్యకు ఆహారం మాత్రమే కారణం కాదు, కొన్ని పానీయాలు కూడా కారణం కావచ్చు. మీరు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించాలనుకుంటే, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   ఒక ఆపిల్ లేదా అరటిపండు తినండి. ఆపిల్ యొక్క చర్మంలో ఉండే పెక్టిన్ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న అరటి మాదిరిగా సహజ యాంటాసిడ్ వలె పనిచేస్తుంది. అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ఒక ఆపిల్ లేదా పండిన అరటి తినడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి. గర్భం శరీరంలో చాలా మార్పులను కలిగి ఉన్నందున, మీ శరీరం సాధారణంగా బాగా తట్టుకునే ఆహారాలు ఇప్పుడు కాలిన గాయాలకు కారణమవుతాయి. మీరు తరచూ కడుపులో ఈ మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవిస్తే, ఏ ఆహారాలు కారణమవుతున్నాయో నిర్ణయించండి, దానిని ప్రేరేపించే అవకాశం ఉన్న వాటితో మొదలుపెట్టి, గుండెల్లో మంట యొక్క ఎపిసోడ్లకు ముందు తినే ఆహారాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టండి.
   • సమస్య ఉన్న ఆహారాలపై మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుంది. మీరు తినే ప్రతిదాన్ని వ్రాసి, భోజనం చేసిన ఒక గంట తర్వాత మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక గంట క్రితం తిన్నది జీర్ణ సమస్యలకు కారణమైతే, మీరు దానిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు విందులో టొమాటో సాస్‌తో మీట్‌బాల్‌లతో స్పఘెట్టితో కలిసి వచ్చారని అనుకుందాం మరియు గంట తర్వాత కడుపు కాలిపోతుందని మీకు అనిపిస్తుంది. ఈ మూడు ఆహారాలలో ఏదైనా సమస్యకు కారణం కావచ్చు. తదుపరిసారి, టమోటా సాస్ ఉంచవద్దు. మీకు ఏమీ అనిపించకపోతే, అసౌకర్యాన్ని ప్రేరేపించేది ఈ పదార్ధం అని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. అయితే, ఇది కొనసాగితే, సమస్య పిండి లేదా కుడుములకు సంబంధించినది కావచ్చు. వీలైతే, మరుసటి రోజు మీట్‌బాల్స్ లేదా సాస్ లేకుండా మిగిలిపోయిన స్పఘెట్టిని మాత్రమే తినండి. కాలిన గాయాలు కొనసాగితే, వాటిని ఇకపై తినకండి.

6. 
   

   
   
   
   చిన్న భోజనం తినండి. మీరు పెద్ద భోజనం తీసుకుంటే, వారు ఈ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తారు. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు తినడానికి కూర్చున్న ప్రతిసారీ కడుపుని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా భాగాలను తగ్గించండి.

7. 
   

   
   నెమ్మదిగా తినండి. మీరు తినే వేగాన్ని తగ్గించడం వల్ల ఈ జీర్ణ సమస్య రాకుండా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఆహారాన్ని మరింత సులభంగా మరియు త్వరగా జీర్ణించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కడుపులో కొద్ది మొత్తాన్ని అన్నవాహికలోకి కదిలిస్తుంది.

8. 
   

   
   పడుకునే ముందు తినడం మానుకోండి. నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు పూర్తి కడుపు ఉంటే, మీరు అన్నవాహికపై ఎక్కువ ఒత్తిడి చేయవచ్చు, ఇది కడుపు కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, నిద్రవేళకు ముందు రెండు, మూడు గంటలలోపు తినవద్దు.
   • ఒక ఎన్ఎపి కోసం మాత్రమే ఉంటే, తిన్న తర్వాత పడుకోకండి. మీరు అలసిపోయినట్లయితే, లాంజ్ కుర్చీపై కూర్చోండి లేదా మీ తల మరియు పై శరీరాన్ని ఎత్తుగా ఉంచడానికి కుషన్లను వాడండి.

విధానం 2 మందులు వాడండి

1. 
   

   
   యాంటాసిడ్లు తీసుకోండి. అల్యూమినియం కలిగి ఉన్నవి తప్ప, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇవి సురక్షితం. మీరు మెగ్నీషియం హైడ్రాక్సైడ్ మరియు కాల్షియం కార్బోనేట్ ఆధారంగా తీసుకోవచ్చు, కాని పదార్థాలలో అల్యూమినియం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి కరపత్రాన్ని చదవడం చాలా అవసరం.
   • సూత్రీకరణ ఏమైనప్పటికీ, యాంటాసిడ్లు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ నోటి పరిష్కారాలు మాత్రలు లేదా గుళికల కంటే కొంచెం వేగంగా పనిచేస్తాయి.
   • సోడియం సిట్రేట్ లేదా బైకార్బోనేట్ కలిగి ఉన్నవి నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతాయి మరియు పిల్లలకు కూడా విషపూరితమైనవి. మీరు వాటిని తప్పించాలి.
   • మీరు ఈ ations షధాలను ఎంచుకుంటే, కనీసం ఒక గంట ముందు మీ ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోండి.

2. 
   

   
   H2 యాంటిహిస్టామైన్లను వాడండి. ఈ తరగతి మందులు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎటువంటి సమస్య కాదు. సిమెటిడిన్, ఫామోటిడిన్ మరియు రానిటిడిన్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు కొన్ని ఉదాహరణలు. ఓవర్ ది కౌంటర్ టాబ్లెట్లలో తక్కువ మోతాదులో క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది. మీరు మరింత శక్తివంతమైన మందుల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఒక వైద్యుడిని చూడాలి మరియు వాటిని సూచించాలి. H2 యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకునేటప్పుడు, మోతాదు కోసం మోతాదు సూచనలను చదివి, అనుసరించండి. మొదట ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
   • దుష్ప్రభావాలలో మలబద్ధకం, మైకము, విరేచనాలు, తలనొప్పి, వికారం, ఉర్టికేరియా, వాంతులు మరియు మూత్రవిసర్జన సమస్యలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కొంటే, taking షధం తీసుకోవడం మానేసి, వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి.

3. 
   

   
   ప్రోటాన్ పంప్ యొక్క నిరోధకాన్ని ప్రయత్నించండి. గ్యాస్ట్రిక్ కాలిన గాయాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, గర్భధారణ సమయంలో ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ అయిన లెసోమెప్రజోల్, లాన్సోప్రజోల్, లోమెప్రజోల్, పాంటోప్రజోల్, రాబెప్రజోల్ మరియు డెక్లాన్సోప్రజోల్ వాడవచ్చు. అయితే, వాటిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • ఒమేప్రజోల్ వంటి ఈ మందులలో కొన్ని పిండానికి విషం కలిగిస్తాయి మరియు గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోకూడదు. అందువల్ల ఏదైనా ation షధాలను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులతో విభిన్న ఎంపికలను అంచనా వేయడం చాలా అవసరం.
   • ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలు: విరేచనాలు, తలనొప్పి, మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి, దద్దుర్లు మరియు వికారం.
4. మెటోక్లోప్రమైడ్ గురించి తెలుసుకోండి. ఈ మందు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు కాలిన గాయాలను తగ్గించడం ద్వారా ఆహార జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. వికారం నిర్వహణకు కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన ఉత్పత్తి కాబట్టి మీకు ఆసక్తి ఉంటే ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
   • మెటోక్లోప్రమైడ్ స్వల్ప కాలానికి పనిచేస్తుంది, కానీ 12 వారాల వరకు తినవచ్చు.

విధానం 3 మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. కడుపు లేదా ఉదరం కుదించని సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించడం గుండెల్లో మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కడుపుపై ​​తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు అన్నవాహికలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు రెగ్యురిటేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. 
   

   
   బరువు పెరగడం మానుకోండి. కడుపు కాలిన గాయాలకు బరువు తగ్గడం చాలా సాధారణ కారణం. మీరు గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు పెరగకుండా ఉండాలి, ముఖ్యంగా మీకు ఇప్పటికే జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే.
   • ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం అన్నవాహికపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   మీ మంచం యొక్క తలని పైకి ఎత్తండి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను ఎదుర్కోవడానికి మీ మంచం యొక్క తలని పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి. దాని క్రింద ఏదో ఉంచండి, తద్వారా ఇది 15 సెం.మీ.
   • మీ తల కింద దిండ్లు పేర్చవద్దు. కడుపు కాలిన గాయాల నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు, మీ మెడ మరియు శరీరం తప్పు స్థితిలో ఉంటాయి, ఇది అసౌకర్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

4. 
   

   
   ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించండి. ఒక చెంచా వెనిగర్ 200 మి.లీ నీటిలో కరిగించి, మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తక్కువ గ్యాస్ట్రిక్ పిహెచ్ ను సరిచేయడానికి మరియు కడుపు కాలిన గాయాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   అల్లం టీ తాగాలి. ఈ మూలికా టీ గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు గర్భధారణ ప్రారంభంలో వికారం కోసం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది. అల్లం శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కడుపును శాంతపరుస్తుంది మరియు వాంతులు మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు కిరాణా దుకాణంలో అల్లం టీ సంచులను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా తాజా మూలాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. తాజా అల్లం చిన్న ముక్కను కట్ చేసి వేడినీటిలో కలపండి. 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి, తరువాత మూలికా టీని ఒక కప్పులో పోయాలి.
   • మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా ఈ టీని తాగవచ్చు, కాని భోజనానికి 20 లేదా 30 నిమిషాల ముందు తీసుకోవడం మంచిది.