ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి మరియు ప్రశ్నించండి

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత ట్రూడీ గ్రిఫిన్, LPC. ట్రూడీ గ్రిఫిన్ విస్కాన్సిన్‌లో లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్. 2011 లో, ఆమె మార్క్వేట్ విశ్వవిద్యాలయంలో మానసిక ఆరోగ్య క్లినికల్ కన్సల్టేషన్‌లో మాస్టర్ డిగ్రీని పొందింది.

ఈ వ్యాసంలో 35 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం సాధారణమని తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, వాస్తవానికి, అవి మన పరిణామ సమయంలో సంపాదించిన లక్షణాలలో భాగం. మన పర్యావరణాన్ని విశ్లేషించడానికి, మరమ్మత్తు చేయడానికి సమస్యలను వెతకడానికి మేము ప్రోగ్రామ్ చేయబడ్డాము, ఇది hyp హాత్మక సందర్భాలలో ఏమి జరుగుతుందో అడగడానికి గణనీయమైన మానసిక శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి దారితీస్తుంది. అయితే, మీరు నిజం ఏమిటో నమ్మడం ప్రారంభించినప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచనలు సమస్యగా మారతాయి. అదృష్టవశాత్తూ, వాటిని అరికట్టడానికి మరియు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి మరియు ప్రశ్నించండి

1. 
   

   
   5 మీరు నేర్చుకున్న వాటిని ఉపయోగించండి. మీకు భయం, ఒత్తిడి లేదా ప్రతికూల ఆలోచనలు అనిపించినప్పుడు, మొదటి పద్ధతికి తిరిగి వెళ్లి మీ ఆలోచన పత్రికలో రాయండి. అనవసరమైన ఆలోచనలను గుర్తించండి, మీ ఆలోచనల యొక్క నిజాయితీని పరీక్షించండి మరియు మీ అంతర్గత స్వరాన్ని ప్రశ్నించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు మాత్రమే ఆగవు, ప్రతిఒక్కరూ వాటిని కలిగి ఉంటారు మరియు మీ తలలో వారి యాదృచ్ఛిక రూపాన్ని మీరు నియంత్రించలేరు. అయినప్పటికీ, వారితో వ్యవహరించడం మరియు సవాలు చేయడం ద్వారా, బుద్ధి లేదా ఇతర నిర్వహణ వ్యూహాలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, ఇవి కేవలం ఆలోచనలు మాత్రమే అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, సత్యాలు కాదు మరియు మీ సాధారణ రోజును కొనసాగించడానికి మీరు వాటిని తిరస్కరించవచ్చు. ప్రకటనలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180" నుండి పొందబడింది