ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను ఎలా వదిలించుకోవాలి (పురుషులకు)

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  ఆహారం మార్పు
• సలహా
• హెచ్చరికలు

ఈ వ్యాసం మా సంపాదకులు మరియు అర్హతగల పరిశోధకుల సహకారంతో వ్రాయబడింది, ఇది కంటెంట్ యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు పరిపూర్ణతకు హామీ ఇస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో 20 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ప్రతి అంశం మా అధిక నాణ్యత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి వికీహో యొక్క కంటెంట్ మేనేజ్‌మెంట్ బృందం సంపాదకీయ బృందం యొక్క పనిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తుంది.

"లవ్ హ్యాండిల్స్" అనేది ఉదరం వైపులా మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో ఉన్న ప్రదేశంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి క్రమం తప్పకుండా ఇచ్చే పేరు. ఈ కొవ్వు నిల్వలు సాధారణంగా సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఎందుకంటే అధిక కొవ్వు ఆహారం మరియు తగినంత శారీరక వ్యాయామం లేని జీవనశైలి. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేవు. వాటిని కనుమరుగయ్యేలా చేయడానికి, మీరు ఆహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గాలి. ఈ ప్రాంతాల్లో మార్పులు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను వదిలించుకోవచ్చు.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
ఆహారం మార్పు

1. 6 ఈతగాళ్ళు చేయండి. ఈ వ్యాయామం తక్కువ వెనుక మరియు వాలుగా ఉన్న కండరాలను పని చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ భుజాలకు లంబంగా, మీ చేతులను ముందుకు సాగదీసి మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి. మీ పాదాల చిట్కాలను వ్యాయామ మత్ మీద ఉంచండి.
   • బొడ్డు కండరాలను వంచు. మీ కుడి చేయి మరియు ఎడమ పాదాన్ని ఒకే సమయంలో పెంచండి. 30 సెకన్ల పాటు స్థానం ఉంచండి.
   • కుడి చేయి మరియు ఎడమ పాదాన్ని తగ్గించి, ఎడమ చేయి మరియు కుడి పాదాన్ని పెంచండి. 3 మరియు 6 పునరావృతాల మధ్య, ప్రతి వైపు పదిసార్లు చేయండి.
   • ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి, వేగంగా కదలికలు చేసిన తర్వాత ప్రతి వైపు చేతులు మరియు కాళ్ళ మధ్య 20 సార్లు త్వరగా ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీ ఒత్తిడిని తగ్గించి, బాగా నిద్రపోవడం ద్వారా, మీరు మీ నడుములో నిల్వ చేసిన కొవ్వు పరిమాణాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. మంచి అలవాట్లు తీసుకోవడం ద్వారా కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడం ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను తగ్గిస్తుందని కొందరు నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు.
• కార్డియో వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మీ పాదాలకు బాగా మద్దతు ఇచ్చే అథ్లెటిక్ బూట్లు ధరించండి. మీరు వ్యాయామం యొక్క చాప మీద బూట్లు లేకుండా ఉదర వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం ఎదురైతే, వెంటనే ఆగి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091" నుండి పొందబడింది