న్యూనత కాంప్లెక్స్ నుండి బయటపడటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ భావాలను ఎదుర్కోండి
• పార్ట్ 2 మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం
• పార్ట్ 3 పాజిటివ్ స్టెప్స్ తీసుకోవడం

ప్రతి ఒక్కరూ, జాతీయతతో సంబంధం లేకుండా, పెద్ద లేదా సన్నని, పెద్ద లేదా చిన్న, తెలుపు లేదా నలుపు, వారి జీవితంలో ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో మరొకరి ముందు ఒక న్యూనత సంక్లిష్టతను అనుభవించవచ్చు. మేము తగినంతగా లేము, అందంగా సరిపోము లేదా తగినంత స్మార్ట్ కాదు అని మనకు మనం చెప్పుకుంటాము, కాని ఈ వ్యాఖ్యలు వాస్తవాల ఆధారంగా కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఒకరి న్యూనత సంక్లిష్టతను అధిగమించడానికి సరళమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ భావాలను ఎదుర్కోండి

1. సమస్య యొక్క మూలానికి వెళ్ళండి. రెండు రకాల న్యూనత కాంప్లెక్సులు ఉన్నాయి. మొదటిది బాల్యంలోనే దాని మూలాన్ని కనుగొంటుంది మరియు రెండవది ఒకరి లక్ష్యాలను చేరుకోలేనప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతుంది. రెండు సందర్భాల్లో, భావన ఎక్కువ లేదా తక్కువ బలంగా ఉంటుంది.
   • ఇది చిన్ననాటి నుండే వస్తే, తల్లిదండ్రుల నిర్లక్ష్యం, పదేపదే విమర్శలు, అవమానాలు, వేధింపులు, ప్రతికూల మాధ్యమాలు లేదా సానుకూల సామాజిక అనుభవాలు లేకపోవడం వల్ల కాంప్లెక్స్ సంభవించవచ్చు.
   • యుక్తవయస్సులో ఇది అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, అది ఒకరి లక్ష్యాలను సాధించలేదనే భావన నుండి లేదా కుటుంబ సభ్యులు, జీవిత భాగస్వామి లేదా సహోద్యోగుల వేధింపుల నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది.
   • రెండు రకాలు మీకు మరియు ఇతరులకు మధ్య ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మరియు ప్రతికూల పోలికలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

2. 
   

   
   సంకేతాల కోసం చూడండి. మీ న్యూనత సంక్లిష్టతతో ప్రేరేపించబడిన వాటిని గ్రహించకుండా కొన్నిసార్లు మీరు పనులు చేయవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీ చర్యలను, మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మరియు మీ ప్రవర్తనను కృత్రిమంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీ భాగస్వామి మీలో శూన్యతను నింపుతారని మీరు జంటలో కోరుకునే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు గొప్పగా చేస్తున్నారని ఇతరులను ఆలోచించేలా చేయడం ద్వారా మీ నిజమైన భావాలను దాచడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ అది అలా కాదు.
   • మీరు ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయాలని అనుకోవచ్చు.
   • అనవసరమైన కొనుగోళ్లు చేయడం, ఎక్కువ తాగడం, ఎక్కువ తినడం లేదా సేకరణలు చేయడం ద్వారా మీరు హఠాత్తు ప్రవర్తనను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
   • మీరు ఇతరులను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు లేదా వారిని అపరాధంగా భావించవచ్చు లేదా వారిని బాధపెట్టవచ్చు.
   • అభినందనలు అంగీకరించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు.
   • మేము మిమ్మల్ని సులభంగా నిర్వహించగలము, లేదా మీరు కట్టుబడి ఉండాలనుకుంటున్నారు.
   • మీరు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు, ఇతరులను విశ్వసించడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు, అసమర్థంగా భావిస్తారు మరియు తిరస్కరించబడతారని భయపడవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   ఈ భావాలకు కారణం తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. న్యూనత కాంప్లెక్స్ మీ గత సంఘటనకు సంబంధించినది కావచ్చు. దాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీరు ఆ భావన యొక్క మూలాన్ని నిర్ణయించాలి. ఇది మీ బాల్యంలో ఒక చెడ్డ అనుభవం కావచ్చు, బాధాకరమైన సంఘటన లేదా సంవత్సరాలుగా మిమ్మల్ని తక్కువ చేసిన వ్యక్తులు.
   • మీ గతం గురించి ఆలోచించండి. న్యూనత సంక్లిష్టతకు కారణమయ్యే అనుభవాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మూలకాలలో కొన్ని నొప్పి కారణంగా చాలా లోతుగా ఖననం చేయబడతాయి.

4. 
   

   
   మీ న్యూనత కాంప్లెక్స్ యొక్క స్థాయిని నిర్ణయించండి. మీరు న్యూనత కాంప్లెక్స్‌తో బాధపడుతుంటే, మీరు వేరొకరి కంటే హీనంగా భావిస్తారు. మీరు ఎవరి కంటే హీనంగా భావిస్తున్నారో అడగండి. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి లేదా విస్తృతంగా ప్రారంభించండి మరియు సాధ్యమైనంత వరకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మరింత ఆకర్షణీయంగా, ఎక్కువ డబ్బు ఉన్న, తెలివిగా, మంచిగా చేసే వ్యక్తుల కంటే మీరు హీనంగా భావిస్తున్నారా? ఈ విస్తృత వర్గాల నుండి ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి పేరుకు మారడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఆ వ్యక్తి పేరును కనుగొన్నప్పుడు, మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఈ వ్యక్తి మీ కంటే ఎలా గొప్పవాడు కాదు? ఆమె మీలాగే పియానో ​​వాయించగలదా? ఆమెకు మీలాంటి పని నీతి లేదా ఇతరులకు అదే శ్రద్ధ ఉందా? ఆమె మీ కంటే తన కుటుంబాన్ని బాగా చూసుకుంటుందా?

5. 
   

   
   
   
   మీ కాంప్లెక్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయండి. మీ కాంప్లెక్స్ నిర్వహణను ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గం దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం. మీకు హీనంగా అనిపించే లక్షణాలతో ప్రారంభించండి. మీ భావోద్వేగాలకు కాకుండా తర్కం యొక్క లెన్స్ ద్వారా వాటిని చూడండి. మీరు కనుగొన్న లోపాలు అంత చెడ్డవిగా ఉన్నాయా? మీ సమాధానం ఇప్పటికీ అవును అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఇంట్లో ఏదో మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు లోపంగా చూసేది మరొకరి కల కావచ్చు. మీరు వేరే ఏమీ ఆలోచించకపోయినా మీ పెద్ద గడ్డం ఎవరూ గమనించలేరు. మీ జుట్టును పోగొట్టుకోవడం లోపం అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని కొంతమంది మహిళలు బట్టతల పురుషులను మరింత సెక్సీగా చూస్తారు!
   • మీరు చూసే లోపాలు మిమ్మల్ని నియంత్రించవు. మీకు పెద్ద గడ్డం ఉన్నప్పటికీ, మీరు అధిక బరువు లేదా బట్టతల ఉంటే, అది మిమ్మల్ని నిర్వచించదు. ఇది మీలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. మీరు ఎంచుకుంటేనే ఇది మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు నిర్వచిస్తుంది.

6. 
   

   
   ప్రతి ఒక్కరూ ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా మరొకరి కంటే హీనమైనవారని అర్థం చేసుకోండి. అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి కూడా లేడు.ప్రపంచంలో అత్యంత అందమైన మరియు ధనవంతుడు ఎవరో అనిపించినా, ఎప్పుడూ తెలివిగా లేదా దయగల వ్యక్తి ఎవరైనా ఉంటారు. మరోవైపు, ప్రతి ఒక్కరూ ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా మరొకరి కంటే గొప్పవారు. ప్రతి వ్యక్తి లక్షణాలు మరియు లోపాల కలయిక. ఈ భావనను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి మరింత వాస్తవిక దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు.
   • ప్రతి ఒక్కరికీ లోపాలు ఉన్నందున, కాంప్లెక్స్‌లు ఉండటానికి కారణం లేదు. మీ న్యూనత సంక్లిష్టత మీ లోపం యొక్క అతిశయోక్తి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న అనిశ్చితి భావన వలన కలుగుతుంది. ఈ న్యూనత మీ తలలో మాత్రమే ఉంది.

పార్ట్ 2 మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం

1. 
   

   
   ఇతరుల మాదిరిగా ఉండాలని కోరుకోవడం ఆపండి. ఇతరుల మాదిరిగా ఉండాలనే కోరికతో న్యూనత కాంప్లెక్స్ దాని మూలాన్ని కలిగి ఉంది. వారు మీరు కాదని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు వేరొకరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఇక మీరే కాదు. దీని అర్థం మీరు మీరే పరిమితం చేసుకోవాలి మరియు క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించకూడదు. వేరొకరు కాకూడదని ప్రయత్నించండి. మీరే ఉండండి.
   • మీరు ఇతరులలో ప్రేరణ పొందవచ్చు. దీని అర్థం మీరు వాటిని గమనించవచ్చు, మీరు మీ వ్యక్తికి అనుగుణంగా ఉండాలనుకునే కొన్ని లక్షణాలను కనుగొనవచ్చు. అతి ముఖ్యమైన తేడా ఏమిటంటే మీరు మీరే ఉండండి. మీరు వేరొకరిని కాపీ చేయడానికి లేదా మరొకరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించరు. మీరు ఈ వ్యక్తిని ప్రామాణికంగా ఉండటానికి సానుకూల మార్గదర్శిగా ఉపయోగిస్తారు.

2. 
   

   
   ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకుండా ప్రయత్నించండి. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అనే చింత నుండి న్యూనత కాంప్లెక్స్ వస్తుంది. ఇంట్లో ఇతరులు కనుగొనగలిగే లేదా లేని వాటి ఆధారంగా మీకు తరచుగా సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచన వ్యవస్థ కాదు. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అంతగా చింతిస్తూ ఉండండి. మీ అభిప్రాయం మాత్రమే లెక్కించబడుతుంది.
   • కొన్నిసార్లు ఈ తీర్పులు వాస్తవమైనవి, కానీ చాలావరకు అవి .హాత్మకమైనవి. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకుండా మీ ఆనందంపై దృష్టి పెట్టండి. మరియు ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో కనిపెట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇతరులు నిజంగా ఏమనుకుంటున్నారో లేదా వారి జీవితంలో నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియదని గుర్తుంచుకోండి. వారు సంతోషంగా ఉన్నారని మీరు అనుకున్నా, వారు మీలాగే అభద్రతా భావాలను కలిగి ఉంటారు. మీ బలాలు మరియు విజయాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో కాదు.

3. 
   

   
   మీ లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు హీనంగా భావించినప్పుడు, మీ వద్ద ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు మీ వద్ద లేని విషయాలపై దృష్టి పెడతారు. ప్రతి ఒక్కరికి లక్షణాలు ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని నిజాయితీగా చూడండి. అన్ని మంచి విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది ఉదాహరణకు కావచ్చు: "నాకు మంచి ఉద్యోగం ఉంది, అది నన్ను అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది" లేదా "నాకు అందమైన దంతాలు ఉన్నాయి". మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, మీకు జరిగే అన్ని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇది మిమ్మల్ని వేరొకరి కంటే మెరుగ్గా చేయకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఇతరులకన్నా మంచిగా మారవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీరే కావడానికి సంతోషంగా ఉండాలి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండాలి.
   • మీ జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాల నుండి విషయాలను చేర్చండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ మీకు అందమైన కాళ్ళు, అందంగా అడుగులు లేదా అందంగా చేతులు ఉన్నాయి. మీకు అసాధారణమైన కుటుంబం, తెలివైన పిల్లలు, మంచి విద్య, మంచి కారు ఉండవచ్చు లేదా మీరు బాగా అల్లినట్లు ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని చూసేలా చేసే చాలా విషయాలు ఉన్నాయి. సానుకూల విషయాలను కనుగొని వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. న్యూనత కాంప్లెక్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను చుట్టుపక్కల వారితో పోల్చడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. మీరు అలా చేస్తే, ఇతరులు కలిగి ఉన్న మరియు మీకు లేని లక్షణాల అంతులేని జాబితాతో మీరు ముగుస్తుంది. మీరు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చలేరు, ఉదాహరణకు, మీ మొత్తం జీవితం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, మీరు జన్మించిన కుటుంబం నుండి, మీ జన్యు అలంకరణ వరకు, మీకు వచ్చిన అవకాశాల వరకు.

5. 
   

   
   నలుపు మరియు తెలుపు రంగులో ఆలోచించవద్దు. న్యూనత కాంప్లెక్స్ మీరు ఒక విషయం మార్చగలిగితే, మీ జీవితమంతా బాగుంటుందని మీరు అనుకుంటున్నారు. "నేను పది పౌండ్ల బరువు తక్కువగా ఉంటే, నా జీవితం బాగుంటుంది" లేదా "నాకు మంచి ఉద్యోగం ఉంటే, నేను సంతోషంగా ఉంటాను" అని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, మీరు కొంతకాలం సంతోషంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీ లోపల ఇంకా అసురక్షితంగా అనిపిస్తుంది. అనేక న్యూనత కాంప్లెక్స్‌లకు ఆహారం ఇచ్చే మెటీరియల్ మరియు మిడిమిడి విషయాలు మాయాజాలం వంటి మీ సమస్యలను పరిష్కరించవు. "ఉంటే మాత్రమే ... నేను సంతోషంగా ఉంటాను" అని నివారించడానికి మీ ఆలోచనలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విషయం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించనప్పుడు ఇది మరింత నిరాశకు దారితీస్తుంది.
   • మీ బలాలు, విలువలు మరియు లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా బహుమతిగా ఉంటుంది. మీరు ఈ విషయాలను అంగీకరించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలో ముందుకు సాగగలరు.

6. 
   

   
   ప్రతికూల ప్రసంగాన్ని ఆపండి. ప్రతి రోజు, మీరు మీ గురించి ప్రతికూలంగా మాట్లాడటం ద్వారా మీ న్యూనత సంక్లిష్టతను బలోపేతం చేస్తారు. "అతను అసహ్యంగా ఉన్నందున అతను ప్రేమించడు" లేదా "నేను తగినంత ఉద్యోగం లేనందున నేను ఆ ఉద్యోగం పొందను" వంటి విషయాలు మీరు చెప్పినప్పుడు, మీరు దిగజారిపోతున్నారు మరియు మీరు మీ మెదడులో ప్రతికూల మరియు తప్పుడు ఆలోచనలను వ్రాస్తున్నారు . మీరు మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఏదైనా చెప్పినప్పుడు, ఆపి సానుకూలంగా ఏదైనా చెప్పండి.
   • మీరు మీతో అబద్ధం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, "నేను ప్రేమించబోతున్నాను ఎందుకంటే నేను చాలా అందంగా ఉన్నాను." మీ గురించి మరింత వాస్తవిక మరియు సానుకూల పరంగా మాట్లాడండి. "నేను ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను మరియు మరొక వ్యక్తి యొక్క అభిమానానికి నేను అర్హుడిని. నా స్నేహితులుగా ఉండాలనుకునే వ్యక్తులతో నేను దయ మరియు ఉదారంగా ఉన్నాను.
   • ప్రతికూల ఆలోచనలు సంభవించినప్పుడు వాటిని మళ్ళించడం ద్వారా మీరే ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు మీరు అనుకుంటే, "నేను ఈ రాత్రి అతిపెద్దవాడిని! », ఈ ఆలోచనను ఇలా మార్చండి: this నేను ఈ దుస్తులలో అందంగా ఉన్నాను, ప్రతి ఒక్కరూ నాకు శైలి ఎలా ఉంటుందో చూస్తారు! "
   • మిమ్మల్ని అసాధ్యమైన విషయాలతో పోల్చవద్దు. మీరు ప్లాన్ చేసిన 10 కి బదులుగా 3 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తినందున మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉంటే, సానుకూల అంశాన్ని చూడండి: "నేను 3 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తుతున్నాను, అది మంచిది, నేను ప్రతి వారం 10 వరకు నడుస్తూనే ఉంటాను! "
   • ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడం మరియు వాటిని సానుకూలంగా మార్చడం ద్వారా మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ మీద మీ నమ్మకాన్ని పెంచుకోండి. మీరు మీ న్యూనత కాంప్లెక్స్‌లో పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం ప్రారంభించాలి. మీరు మీరే తయారు చేసిన చిత్రాన్ని పరిష్కరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. న్యూనత కాంప్లెక్స్ మీ గురించి అపోహలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ చిత్రం తప్పు అని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాస్తవికతను ప్రతిబింబించదు.
   • మీరు నిలిచిపోయిన లేబుల్‌లను విస్మరించండి. మిమ్మల్ని మీరు తెలివితక్కువ వ్యక్తిగా, అగ్లీగా, నిల్ గా, వైఫల్యంగా లేదా మరేదైనా చూడకండి. మీరు మీ గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఈ నిబంధనలను తిరస్కరించండి.

పార్ట్ 3 పాజిటివ్ స్టెప్స్ తీసుకోవడం

1. 
   

   
   మీ సామాజిక పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయవద్దు. మీరు ఉపసంహరించుకోవడం వల్ల మీరు మరింత సిగ్గుపడతారు మరియు సంఘవిద్రోహులు అవుతారు. ఈ రకమైన కాంప్లెక్స్ ఉన్నవారు సెక్స్పోస్ చేయడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి భయపడతారు. ఇతరులతో సంభాషించడానికి మీరు మీరే నెట్టాలి. ఈ న్యూనత భావన మీ మనస్సులో మాత్రమే ఉంటుంది. మీరు ఇతరులతో ఎంత ఎక్కువ సాంఘికం చేసుకుంటారో, ఇతరులు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చరు, మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయవద్దు మరియు మిమ్మల్ని తక్కువ చేయవద్దు అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు ఇతరుల సమక్షంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి నేర్చుకోవచ్చు.

2. 
   

   
   సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీకు పరిచయాలు ఉన్న వ్యక్తులు మీ ఆత్మగౌరవంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతారు. మిమ్మల్ని విమర్శించే, మిమ్మల్ని పరిశీలించి, నిరంతరం తీర్పు చెప్పే ప్రతికూల వ్యక్తులతో మీరు సమయం గడిపినట్లయితే, అది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. బదులుగా, బదులుగా సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతరులను తీర్పు చెప్పకుండా అంగీకరించే మరియు ప్రేమించే వ్యక్తుల కోసం చూడండి. మిమ్మల్ని అంగీకరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మిమ్మల్ని తీర్పు ఇవ్వని వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
   • మీ భీమా మీ నుండి తప్పక వచ్చినప్పటికీ, మిమ్మల్ని అంగీకరించే స్నేహితులను కలిగి ఉండటం సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చడానికి మరియు మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి సిద్ధంగా లేరని గ్రహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   మీ మీద పని చేస్తూ ఉండండి. ఈ న్యూనతా భావనను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం మిమ్మల్ని మీరు శాశ్వతంగా మెరుగుపరచడం. ఇందులో ఏదైనా ఉండవచ్చు. పని సంబంధిత నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి, క్రొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించండి, మీ ప్రస్తుత అభిరుచులను మెరుగుపరచండి, శారీరక వ్యాయామ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి లేదా మీ కలల సెలవుల కోసం డబ్బు ఆదా చేయండి. ఇది న్యూనత యొక్క భావనను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు పనులు సాధించినప్పుడు హీనంగా భావించడం కష్టం.

4. 
   

   
   వాలంటీర్. వాస్తవికతను చూడటానికి మీకు సహాయపడే మార్గాలలో ఒకటి మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడం. మీరు సూప్ కిచెన్ లేదా జంతువుల ఆశ్రయం వద్ద సహాయం చేస్తున్నా, పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతను చూడటానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు అనుకున్నంత చెడ్డగా చేయడం లేదు.
   • స్వయంసేవకంగా మీకు సాఫల్యం మరియు అహంకారం ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇతరులకు తిరిగి ఇవ్వబోతున్నందున ఇది తక్కువ హీనతను అనుభవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చెడు అనుభూతిని ఆపడానికి మరియు మీరు ఒక భారం అని నమ్మడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   మీ చెత్తను ఎదుర్కోండి భయాలు. ప్రజలు మిమ్మల్ని చూస్తున్నారని మరియు మీపై వ్యాఖ్యానిస్తున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఇవి చెల్లుబాటు అయ్యే ఆందోళనలు, కాని అందరూ భిన్నంగా ఉన్నారని మర్చిపోకండి. మీరు స్వీకరించే ఏవైనా వ్యాఖ్యలు అన్ని ఖర్చులు తప్పవు. ఇతరులను తీర్పు చెప్పే వ్యక్తులు ఇంట్లో ఏదో ఇష్టపడరని ఇది సురక్షితమైన పందెం.

• మిమ్మల్ని తక్కువ చేసే వ్యక్తుల మాట వినవద్దు.
• మీ తేడాలను "ఇన్ఫిరియారిటీస్" గా ఎప్పుడూ మాట్లాడకండి.
• మీరే నమ్మండి, మీరు ప్రత్యేకమైనవారు.
• మీ లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి.
• మీరు ప్రత్యేకమైనవారు, మీకు నచ్చిందా? ఈ ప్రపంచంలో నివసించే ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైన రీతిలో అద్భుతమైనవాడు.
• మీరు ఒంటరిగా లేరని లేదా మీరు అంత భిన్నంగా లేరని గుర్తుంచుకోండి.