చాలా తీవ్రమైన తలనొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఇంట్లో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం
• విధానం 2 చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి

తలనొప్పి అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ఇప్పటికే అనుభవించిన రుగ్మత. శబ్దం, నిర్జలీకరణం, ఒత్తిడి, కొన్ని ఆహారాలు లేదా మీరు దాటవేసిన భోజనం మరియు సెక్స్ వంటి అనేక ట్రిగ్గర్‌లు ఉండవచ్చు. మీకు చాలా తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే, మీరు వాటిని ఇంట్లో ఉపశమనం కలిగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు వెళ్లకుండా నిరోధిస్తే వైద్యుడిని చూడవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 ఇంట్లో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం

1. 
   

   
   నొప్పి నివారిణి తీసుకోండి. నాన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ taking షధం తీసుకోవడం ద్వారా చాలా తలనొప్పికి సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు. నాన్‌ప్రెస్క్రిప్షన్ medicine షధం తీసుకోవడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది. నొప్పి చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితిని తోసిపుచ్చడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పారాసెటమాల్, లిబుప్రోఫెన్, ఆస్పిరిన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ తీసుకోండి.
   • ఉద్రిక్తత వల్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి నాన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారణలు గొప్పవి,

2. 
   

   
   కెఫిన్ తాగండి. చాలా ఓవర్ ది కౌంటర్ తలనొప్పి మందులలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది. తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని సూచించడానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా ఎక్కువ ఉపసంహరణ లక్షణాలను సృష్టించవచ్చు మరియు తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • రోజుకు 500 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తినకూడదు, ఇది ఐదు కప్పుల కాఫీ.
   • తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఒక కప్పు కాఫీ, సోడా, మిల్క్ చాక్లెట్ లేదా టీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కెఫిన్ పానీయం మీరు నొప్పి నివారిణిగా అదే సమయంలో తీసుకుంటే నొప్పిని మరింత వేగంగా ఉపశమనం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని వేగంగా గ్రహించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   వేడిని వాడండి. మీ తలనొప్పికి వేడిని ఉపయోగించడం వల్ల తల మరియు మెడలోని మీ ఉద్రిక్త కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా వేడి స్నానాలు అయినా, చాలా తీవ్రమైన తలనొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే వివిధ రకాల వేడి చికిత్సలు ఉన్నాయి.
4. వేడి స్నానం లేదా వేడి స్నానం చేయండి. వేడి స్నానం చేయండి లేదా వేడి స్నానంలో దూకుతారు. వేడి నీరు మీ కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు త్వరగా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • మీ చర్మాన్ని కాల్చకుండా ఉండటానికి నీటి ఉష్ణోగ్రత 36 నుండి 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉండేలా చూసుకోండి. ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయడానికి మీరు థర్మామీటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • జకుజీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నీటి కదలికలు మీ కండరాలకు మసాజ్ చేసి మీకు విశ్రాంతినిస్తాయి.
   • ఎప్సమ్ ఉప్పు మీ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   
   
   కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించండి. మీ తల మరియు మెడపై కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఇరవై నిమిషాల వరకు ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించవచ్చు.
   • సందేహాస్పదమైన ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడానికి మీరు ప్లాస్టిక్ గ్లాస్ యొక్క కంటెంట్లను స్తంభింపజేయవచ్చు.
   • మీరు స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని తువ్వాలు వేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఘనీభవించిన కూరగాయలు మీ మెడ ఆకారానికి బాగా అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు ఇది మంచు జేబు కంటే సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
   • ఇది చాలా చల్లగా ఉంటే లేదా మీ చర్మం మొద్దుబారినట్లయితే, పర్సును తొలగించండి. మంచు తుఫాను నివారించడానికి ఐస్ ప్యాక్ మరియు మీ చర్మం మధ్య టవల్ ఉపయోగించండి.

6. 
   

   
   మసాజ్ పొందండి. తల మరియు మెడ వద్ద మసాజ్, మరియు భుజాలు కూడా తలనొప్పికి కారణమయ్యే టెన్షన్ మరియు కండరాల నొప్పులను తొలగిస్తాయి. ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ మీ కండరాలలో నాట్లు మరియు ఉద్రిక్తతను అనుభూతి చెందుతుంది మరియు వాటిని సరిగ్గా చికిత్స చేస్తుంది.
   • స్వీడిష్ మసాజ్ మరియు డీప్ టిష్యూ మసాజ్ సహా అనేక రకాల మసాజ్ అందుబాటులో ఉంది. మీ అభిప్రాయాన్ని అడిగిన తర్వాత మీ మసాజ్ మీకు మసాజ్ చేయడానికి అతను గమనించిన దానిపై ఆధారపడతారు.
   • ఇంటర్నెట్‌ను శోధించడం ద్వారా లేదా మీ వైద్యుడిని సిఫారసు చేయమని కోరడం ద్వారా మీరు అర్హతగల మసాజ్‌ను కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ను కనుగొనలేకపోతే, మీరే మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముఖం, మీ దేవాలయాలు లేదా మీ చెవులను రుద్దడం ద్వారా, మీరు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

7. 
   

   
   నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి లాకుప్రెషర్ ఉపయోగించండి. కొందరు వైద్యులు మెడ మరియు భుజాలలో తలనొప్పి వల్ల కలిగే ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి ప్రెజర్ పాయింట్లను పెంచమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఒత్తిడి యొక్క ఐదు పాయింట్లను ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా మరియు ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
   • మీరు ఈ క్రింది ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉత్తేజపరచాలి: జిబి 20 (ఫెంగ్ చి), జిబి 21 (జియాన్ జింగ్), ఎల్ఐ 4 (హి గు), టిఇ 3 (జాంగ్ hu ు) మరియు ఎల్ఐ 10 (షౌ శాన్ లి).
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో వీడియోలను కనుగొంటారు, ఇవి ఈ ప్రెజర్ పాయింట్లను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ తలనొప్పి నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలో మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, మీ దగ్గర ఒక చైనీస్ మెడిసిన్ ప్రొఫెషనల్‌ని కనుగొనవచ్చు.

8. 
   

   
   మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి నీరు త్రాగాలి. తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం తలనొప్పికి దోహదం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.
   • ఉడకబెట్టడానికి మీకు నీరు తప్ప మరేమీ అవసరం లేదు. మీరు ఐసోటోనిక్ పానీయాలు లేదా పండ్ల రసాలను ఇష్టపడితే, రోజంతా వాటితో పాటు నీటితో పాటు వెళ్లండి.

9. 
   

   
   చిన్న చిరుతిండి తీసుకోండి. మీరు తగినంతగా తినకపోవడం వల్ల కొన్ని తలనొప్పి కనిపిస్తుంది. మీరు ఇటీవల తినకపోతే చిన్న చిరుతిండిని సిద్ధం చేయండి, ఇది మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
   • తాజా పండ్లు, కాయలు మరియు తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు గొప్ప స్నాక్స్. మీరు పిటా బ్రెడ్‌పై పెరుగు మరియు హమ్ముస్‌ను కూడా తినవచ్చు.
   • మీ తలనొప్పి ఉన్న సమయంలోనే మీకు వికారం లేదా వాంతులు వస్తే, మీరు ఆకలితో ఉండకపోవచ్చు లేదా మీ ఆహారాన్ని ఉంచడంలో విఫలం కావచ్చు. అలా అయితే, ఉడకబెట్టిన పులుసు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

10. 
    

    
    అరోమాథెరపీతో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి. ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే కొన్ని అధ్యయనాలు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయని నిరూపించాయి. కొన్ని సువాసనలు, ఉదాహరణకు లావెండర్, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
    • లావెండర్, చమోమిలే, రోజ్మేరీ, బెర్గామోట్, పిప్పరమింట్ మరియు ల్యూకలిప్టస్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
    • ఈ ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ దేవాలయాలు లేదా చెవులకు మసాజ్ చేయవచ్చు మరియు మీరు వాటిని డిఫ్యూజర్‌లో ఉంచవచ్చు.
    • పిప్పరమింట్ మరియు ల్యూకలిప్టస్ క్యాండీలు నొప్పిని తగ్గించగలవు.

11. 
    

    
    నిశ్శబ్ద మరియు చీకటి ప్రదేశంలో ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తరచుగా తలనొప్పి వల్ల కలిగే విపరీతమైన నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత మరియు చీకటి వంటి అంశాలను నియంత్రించడం, సౌకర్యవంతమైన మంచం మీద పడుకోవడం మరియు అధికంగా ఉత్తేజపరిచే ఎలక్ట్రానిక్స్‌ను తొలగించడం ద్వారా, మీ తలనొప్పి వేగంగా ఎగురుతున్నట్లు మీరు చూడవచ్చు.
    • సరైన నిద్ర పరిస్థితుల కోసం గది ఉష్ణోగ్రత 15 నుండి 23 డిగ్రీల సి వరకు సెట్ చేయండి.
    • ఒత్తిడి లేదా ఉద్దీపన లేకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ గదిలో కంప్యూటర్లు, టెలివిజన్ లేదా పని సామగ్రిని ఉంచడం సాధ్యమైనంత వరకు మానుకోండి.
    • కాంతి మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచుతుంది, అందువల్ల మీ మెదడు విశ్రాంతి మరియు కక్ష్యలో సహాయపడటానికి గది చీకటిగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు కాంతికి గురైనట్లయితే మీరు కర్టెన్లు లేదా కంటి ముసుగు ఉపయోగించవచ్చు.
    • శబ్దం మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ తలనొప్పిని పెంచుతుంది. గదిని వీలైనంత ప్రశాంతంగా చేయండి మరియు మీ గదిలోకి ప్రవేశించే ఏదైనా బాధించే శబ్దాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి తెల్లని శబ్దాన్ని ఉత్పత్తి చేసే యంత్రాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడాన్ని పరిశీలించండి.
    • సౌకర్యవంతమైన mattress, దిండ్లు మరియు దుప్పటి మీకు విశ్రాంతి మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

12. 
    

    
    కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. తలనొప్పికి వ్యతిరేకంగా ధ్యానం సమర్థవంతమైన పద్ధతి. మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు ధ్యానం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు అనుమతించండి, ఇది మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
    • మీ చుట్టూ ఉన్న పరధ్యానం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ధ్యానం మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
    • ఐదు నుండి పది నిమిషాల ధ్యానంతో ప్రారంభించండి మరియు అవసరమైతే ఈ సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి.
    • మీకు ఇబ్బంది కలగని నిశ్శబ్ద మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఏ విధమైన పరధ్యానాన్ని తొలగించడం ద్వారా, శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు కనిపించే ఆలోచనలు మరియు భావాలను వీడటం సులభం.
    • మీ వీపుతో సూటిగా కూర్చుని కళ్ళు మూసుకోండి. మంచి స్థానం ధ్యానంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీ శరీరంలోకి మరియు వెలుపల గాలిని అనుమతించండి, ఇది మీ మెదడు ఒక అంశంపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కళ్ళు మూసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఇతర పరధ్యానాలను కూడా మరచిపోతారు.
    • సులభంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా శ్వాస తీసుకోండి. మీ శ్వాసను నియంత్రించవద్దు, లోపలికి మరియు బయటికి వెళ్లండి. మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన సాంకేతికత ఏమిటంటే, మీరు పీల్చేటప్పుడు "లోపల" మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు "అవుట్" అని చెప్పడం ద్వారా మీ శ్వాసపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం.

13. 
    

    
    ఓదార్పు ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని క్రూజ్ చేయండి. మీ తలనొప్పిని మరింత దిగజార్చే ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, బీచ్ వంటి ఇతర ప్రదేశాల గురించి ఆలోచించండి. పంట అనేది ఒక ప్రవర్తనా సాంకేతికత, ఇది నిర్దిష్ట పరిస్థితుల గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా అనుభూతి చెందుతుందో దాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
    • ఉదాహరణకు, మీకు పెద్ద తలనొప్పి ఉంటే మరియు మీ చుట్టూ పిల్లలు అరుస్తుంటే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు హవాయిలోని ఒక బీచ్ లేదా మీరు ఉండాలనుకునే మరొక ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి.

విధానం 2 చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇంటి నివారణలు మీ తలనొప్పిని నయం చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది అంతర్లీన రుగ్మతలను నివారించగలదు మరియు తగిన చికిత్సను ఉంచగలదు.
   • రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తాడు మరియు సరైన చికిత్సను కనుగొనటానికి ఇతర సమస్యలను తోసిపుచ్చాడు.
   • మీకు ఇతర పరీక్షలు అవసరమా అని ఇది నిర్ణయిస్తుంది, వీటిలో రక్తపోటు తనిఖీ, రక్త పరీక్ష, మీ తల యొక్క ఇమేజింగ్ పరీక్ష మొదలైనవి ఉంటాయి.

2. 
   

   
   సూచించిన మందులు లేదా నివారణ మందులు తీసుకోండి. మీకు తలనొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు రకాన్ని బట్టి, భవిష్యత్తులో తలనొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ శక్తివంతమైన నొప్పి నివారణ మరియు నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.
   • మీ వైద్యుడు సుమత్రిప్టాన్ మరియు జోల్మిట్రిప్టాన్ వంటి అనాల్జెసిక్‌లను సూచించవచ్చు.
   • మీ డాక్టర్ మీకు మెటోప్రొరోల్ టార్ట్రేట్, ప్రొప్రానోలోల్, లామిట్రిప్టిలైన్, డివాల్ప్రోయెక్స్ సోడియం మరియు టోపిరామేట్ వంటి నివారణ మందులను కూడా ఇవ్వవచ్చు.
   • అనేక నివారణ మందులు మైగ్రేన్లపై ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి రక్త నాళాల సంకోచానికి లేదా బాధాకరమైన విస్ఫారణ దశకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి.
   • కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీవ్రమైన తలనొప్పిని నివారించడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి.

3. 
   

   
   సమూహ తలనొప్పికి ఆక్సిజన్ చికిత్సను ప్రయత్నించండి. మీరు సమూహ తలనొప్పితో బాధపడుతుంటే, ఆక్సిజన్ చికిత్స తరచుగా ఉత్తమ చికిత్సలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ముసుగు ద్వారా ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకుంటారు మరియు మీ తలనొప్పి పదిహేను నిమిషాల తర్వాత ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • మీ తలనొప్పి ప్రారంభంలో మీరు ఉపయోగిస్తే ఆక్సిజన్ థెరపీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మరొక తలనొప్పి ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు మళ్ళీ చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు.

4. 
   

   
   ఇతర చికిత్సలను పరిగణించండి. మీరు మీ వైద్యుడితో చర్చించగల ఇతర, చాలా అరుదైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఇందులో బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు మరియు ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ ఉన్నాయి.
   • బోటులినమ్ టాక్సిన్ టైప్ ఎ అయిన బొటాక్స్ తీవ్రమైన తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు నివారించగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రామాణిక చికిత్సలు మీ తలనొప్పిని అధిగమించకపోతే ఈ అవకాశాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
   • ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ మెదడులోని నాడీ కణాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు విద్యుత్ ప్రవాహాలను ఉపయోగిస్తుంది, తలనొప్పి మరియు వాటి పౌన .పున్యంతో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.