జలుబు నుండి సహజంగా మరియు త్వరగా వదిలించుకోవటం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 నాసికా భాగాలను అన్‌లాగ్ చేయండి
• పద్ధతి 2 సహజ నివారణలను ఉపయోగించడం
• విధానం 3 మీ శరీరం వేగంగా మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడండి

చాలా జలుబు నాలుగైదు రోజులలో స్వయంగా వెళ్లిపోయినప్పటికీ, మీరు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు వేగంగా నయం చేయడానికి మీకు సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి. జలుబును వేగంగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మొక్కలు, విటమిన్లు మరియు ఆహారాలు వంటి సహజ నివారణల గురించి తెలుసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 నాసికా భాగాలను అన్‌లాగ్ చేయండి

1. 
   

   
   వేడి ద్రవాలు చాలా త్రాగాలి. వెచ్చని ద్రవాలు సైనస్‌లలోని స్రావాలను మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా శ్లేష్మం మరింత తేలికగా ప్రవహిస్తుంది, మీరు వేగంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. ముక్కు కారటం, దగ్గు, తుమ్ము, గొంతు నొప్పి మరియు అలసట వంటి చల్లని లక్షణాలను తొలగించడానికి వేడి ద్రవాలు సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • వెచ్చని డీకాఫిన్ చేయబడిన మూలికా టీలను ప్రయత్నించండి. రీహైడ్రేట్ చేయడానికి చమోమిలే లేదా పిప్పరమెంటుతో ఒక మూలికా టీ తాగండి. మీ గొంతులోని చికాకును తగ్గించడానికి కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మకాయను కలపండి మరియు ప్రభావాలు ఎక్కువసేపు సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గించడంలో చమోమిలే చాలా మంచిది, అయితే పిప్పరమింట్ నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • బెనిఫుకి నుండి వచ్చిన సాంప్రదాయ జపనీస్ టీ మీరు క్రమం తప్పకుండా తాగితే నాసికా రద్దీ మరియు అలెర్జీ లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. గొంతు నొప్పి లక్షణాలను తగ్గించడం ద్వారా నిమ్మకాయ టీ మరియు ఎచినాసియా కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
   • మీకు జలుబు ఉంటే వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా మంచి ఎంపిక. కూరగాయలు లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు పుష్కలంగా త్రాగాలి, కాని ఎక్కువ ఉప్పు తినకుండా ఉండటానికి తక్కువ సోడియం రసం తినండి. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు రద్దీని తగ్గించడానికి శ్లేష్మం మృదువుగా సహాయపడుతుంది.
   • మీరు కాఫీని ఇష్టపడితే, లెవిటేట్ చేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. జలుబు ఉన్నవారిలో కాఫీ వినియోగం అప్రమత్తతను పెంచుతుందని తేలింది. పిల్లలు ఇంకా కెఫిన్‌కు దూరంగా ఉండాలి. వేడి నీరు, టీ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు మీ ద్రవం తీసుకోవడంలో అతిపెద్ద భాగంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఎక్కువ కెఫిన్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
   • మద్యం మానుకోండి. ఇది నాసికా రద్దీ మరియు మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   
   
   స్నానాలు లేదా ఆవిరి జల్లులు తీసుకోండి. వాపు తగ్గించడానికి ఆవిరి నాసికా భాగాలను హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాటి సడలించడం ప్రభావం చల్లని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. వేడి స్నానం చేసి, ప్రతిరోజూ నానబెట్టండి లేదా ఆవిరి నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి వేడి షవర్ ద్వారా జలుబు ఉన్నప్పుడు ప్రారంభించండి. రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు మెంతోల్ షవర్ సువాసనలను కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • ఆవిరి చికిత్సను త్వరగా ఏర్పాటు చేయడానికి, మీరు ఒక కుండ నీటిని మరిగే వరకు వేడి చేయవచ్చు. ఇది తగినంత ఆవిరిని ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభించినప్పుడు, దానిని అగ్ని నుండి తీసివేసి, టేబుల్ లేదా వర్క్‌టాప్ వంటి స్థిరమైన ఉపరితలంపై ఉంచండి.
   • పాన్ మీద మీ తల వంచు, కానీ దానికి దగ్గరగా ఉండకండి, ఎందుకంటే మీరు మీరే కాల్చవచ్చు. తేలికపాటి కాటన్ టవల్ తో మీ తలను కప్పుకోండి. 10 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి. మీరు ఈ చికిత్సను రోజుకు రెండు మరియు నాలుగు సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
   • కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను నీటిలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ సైనస్‌లను వేగంగా క్లియర్ చేయగలరు మరియు లారోమాథెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించగలరు. సైనస్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పిప్పరమింట్ ముఖ్యమైన నూనెను ప్రయత్నించండి. యూకలిప్టస్ ఆయిల్ నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. టీ ట్రీ ఆయిల్ ను పీల్చుకుంటే విషపూరితం కాబట్టి వాడకండి.

3. 
   

   
   
   
   పరిగణించండి నూనెతో మౌత్ వాష్ చేయండి. ఆయిల్ మౌత్ వాష్ అనేది ఆయుర్వేద సాంకేతికత, ఇది మీ నోటి నుండి జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి నూనెను ఉపయోగిస్తుంది. చాలా సూక్ష్మజీవులు నూనెలో ఉన్న గ్రీజుకు అంటుకుంటాయి, తద్వారా నూనెతో ఉమ్మివేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • కొబ్బరి నూనె వాడండి. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్ అయిన లౌరిక్ ఆమ్లం.
   • కోల్డ్ ప్రెస్డ్ సేంద్రీయ నూనె ఉపయోగించండి. మీరు నువ్వుల నూనె లేదా పొద్దుతిరుగుడును కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ కొబ్బరి నూనెలో యాంటీమైక్రోబయాల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అదనంగా మరింత ఆహ్లాదకరమైన రుచి ఉంటుంది.
   • సి తీసుకోండి. s. నూనె వేసి కనీసం ఒక నిమిషం మీ నోటిలో శుభ్రం చేసుకోండి. మీ నోటిలో ఎంత ఎక్కువ పెడితే అంత బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతుంది. మీ నోటి యొక్క ప్రతి మూలలో నూనె ఉంచండి, మీ దంతాల మధ్య పాస్ చేయండి మరియు మీ చిగుళ్ళను స్నానం చేయండి.
   • చమురు రవాణా చేయవద్దు. మింగకుండా నోరు శుభ్రం చేసుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, దాన్ని కొంచెం ఉమ్మివేయండి.
   • మీ నోటిని నూనెతో కడిగిన తరువాత, చెత్త డబ్బాలో ఉమ్మివేయండి, ఎందుకంటే మీరు వంటగదిలో ఉమ్మివేస్తే మీ పైపులను అడ్డుకోవచ్చు. గోరువెచ్చని నీటితో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.

4. 
   

   
   సైనస్‌లకు సేద్యం చేయడానికి నేతి కుండను ఉపయోగించండి. మీ సైనస్‌లలోని శ్లేష్మాన్ని కడిగి, నాసికా ఇరిగేషన్ అనే టెక్నిక్‌ను ఉపయోగించి చాలా గంటలు చల్లని లక్షణాలను తొలగించడానికి నేటి పాట్ రూపొందించబడింది. ఒక నాసికా రంధ్రంలో ఒక సెలైన్ ద్రావణం పోస్తారు మరియు ఇది మరొకటి ద్వారా శ్లేష్మం ఖాళీ చేస్తుంది. మీరు ఫార్మసీలో లేదా ప్రత్యేక దుకాణాలలో నేటి కుండలను కనుగొంటారు.
   • మీకు లక్షణాలు ఉంటే రోజుకు ఒకసారి మీ సైనస్‌లకు సేద్యం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీకు మంచి అనుభూతి, మీరు రోజుకు రెండుసార్లు వెళ్ళవచ్చు.
   • సెలైన్ ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయండి లేదా దుకాణంలో ఒకదాన్ని కొనండి. మీ స్వంత సెలైన్ ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, సి యొక్క పావు భాగం కలపండి. సి. ముతక ఉప్పు లేదా ఉప్పునీరు ఉప్పు, సి. సి. బేకింగ్ సోడా మరియు 250 మి.లీ వేడి నీటిని స్వేదనం లేదా ఉడకబెట్టడం. పంపు నీటిలో పరాన్నజీవులు లేదా అమీబా ఉండవచ్చు కాబట్టి స్వేదనజలం ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.
   • నేటి పాట్ ని 120 మి.లీ సెలైన్ ద్రావణంతో నింపండి. ప్రతిచోటా నీరు పెట్టకుండా ఉండటానికి సింక్ మీద నిలబడండి లేదా షవర్‌లో ఆపరేషన్ చేయండి. 45 డిగ్రీల వద్ద మీ తల వంచు.
   • మీ నెతి కుండ యొక్క కొనను ఎత్తైన నాసికా రంధ్రం స్థాయిలో పట్టుకోండి. సెటి ద్రావణం నాసికా రంధ్రాలలో ఒకదానిలో ప్రవహిస్తుంది మరియు రెండవ నాటికి ప్రవహిస్తుంది. మారుతున్న నాసికా రంధ్రాలతో పునరావృతం చేయండి.

5. 
   

   
   మీ ముక్కును సరిగ్గా బ్లో చేయండి. మీ సైనస్‌లను స్పష్టంగా ఉంచడంలో మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ ముక్కును పేల్చడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, చాలా గట్టిగా కొట్టవద్దు. మీరు చాలా గట్టిగా blow దినప్పుడు మీరు చేసే ఒత్తిడి మీ చెవులపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మీ చలికి అదనంగా మీ చెవులలో నొప్పులు కలిగిస్తుంది. మీ ముక్కును సున్నితంగా మరియు అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే చెదరగొట్టండి.
   • మీ నాసికా రంధ్రాలలో ఒకదాన్ని ప్లగ్ చేసి, మరొకటి కణజాలంలోకి ing దడం ద్వారా వైద్యులు మీ ముక్కును ing దడం సిఫార్సు చేస్తారు.
   • మీరు ముక్కు పేల్చిన ప్రతిసారీ చేతులు కడుక్కోవాలి. ఇది మీ చేతుల్లోకి వచ్చే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను తొలగిస్తుంది మరియు అంటువ్యాధులకు కారణం కావచ్చు (ఇంట్లో లేదా మీరు సోకిన ఇతరులలో).

6. 
   

   
   తేమను ఉపయోగించండి. ఇంట్లో గాలి చాలా పొడిగా ఉంటే, అది లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు చలి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. గాలి తడి చేయడానికి ఒక తేమను ఉపయోగించండి, ఇది మీ నాసికా భాగాలను బాగా సరళంగా ఉంచడానికి మరియు శ్లేష్మాన్ని మరింత తేలికగా ఖాళీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి రాత్రిపూట తేమను ఆన్ చేయండి.
   • హ్యూమిడిఫైయర్‌ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోండి. తేమతో కూడిన వాతావరణంలో అచ్చులు వేగంగా పెరుగుతాయి.
   • మీరు ఒక సాస్పాన్లో రెండు కప్పుల స్వేదనజలం ఉడకబెట్టడం ద్వారా గాలికి తేమను జోడించవచ్చు. మీ జలుబును మరింత దిగజార్చకుండా మలినాలను గుర్తించకుండా స్వేదనజలం వాడండి.
   • ఇండోర్ మొక్కలు సహజ తేమగా పనిచేస్తాయి. వాటి పువ్వులు, ఆకులు మరియు కాడలు నీటి ఆవిరిని గాలిలోకి విడుదల చేస్తాయి. ఇవి కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు దానిలోని ఇతర కాలుష్య కారకాలను కూడా శుభ్రపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఇంటి లాలో వేరా, వెదురు, ఫికస్, అగ్లోనెమా మరియు వివిధ జాతుల ఫిలోడెండ్రాన్స్ మరియు డ్రాసెనాలో వ్యవస్థాపించడానికి ప్రయత్నించండి.

పద్ధతి 2 సహజ నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   ఎల్డర్‌బెర్రీ సారం తీసుకోండి. ఎల్డర్‌బెర్రీని .షధంలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది రద్దీ మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధుల ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎల్డర్‌బెర్రీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచేటప్పుడు జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఎల్డర్‌బెర్రీ సారాన్ని సిరప్‌గా, పీల్చడానికి స్వీటీగా లేదా చాలా సేంద్రీయ దుకాణాలలో లేదా ఫార్మసీలలో ఆహార పదార్ధంగా కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఒక కప్పు వేడినీటిలో 3-5 గ్రాముల ఎండిన ఎల్డర్‌ఫ్లవర్‌ను ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడం ద్వారా బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ చేయవచ్చు. పువ్వులను ఫిల్టర్ చేసి, ఈ ఇన్ఫ్యూషన్‌ను రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి.
   • మీ వైద్యుడికి తెలియజేయకుండా బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించవద్దు. ఎల్డర్‌బెర్రీ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి ఎందుకంటే ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమస్య ఉన్నవారిలో మరియు తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారిలో దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. డయాబెటిస్ మందులు, భేదిమందులు, కెమోథెరపీ మందులు లేదా రోగనిరోధక మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా ఎల్డర్‌బెర్రీ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • ఆకుపచ్చ లేదా ముడి ఎల్డర్‌బెర్రీస్‌ను ఉపయోగించవద్దు. అవి విషపూరితమైనవి.

2. 
   

   
   ల్యూకలిప్టస్‌ను ప్రయత్నించండి. ల్యూకలిప్టస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్, మీ కణాలను దెబ్బతీసే అణువుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ల్యూకలిప్టస్‌లో క్రియాశీలక పదార్ధం ల్యూకలిప్టాల్, ఇది శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి డెక్స్పెక్టరెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు చాలా ఫార్మసీలలో ఆవిరి స్నానాల కోసం క్యాండీలు, దగ్గు సిరప్‌లు లేదా చుక్కలను పీల్చడంలో వాటిని కనుగొనవచ్చు.
   • రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు శ్లేష్మం మృదువుగా చేయడానికి మీరు యూకలిప్టస్ ఆయిల్ క్రీములను ముక్కు మరియు ఛాతీకి కూడా వర్తించవచ్చు.
   • పొడి లేదా తాజా యూకలిప్టస్ ఆకులను కషాయాలు మరియు వేడి మౌత్ వాష్లలో కూడా గొంతు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు ఒక కప్పు వేడినీటిలో రెండు నుండి నాలుగు గ్రాముల పొడి ఆకులను 10 నుండి 15 నిమిషాలు చొప్పించడం ద్వారా మీ స్వంత యూకలిప్టస్ ఇన్ఫ్యూషన్ తయారు చేయవచ్చు. ఈ కషాయాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి.
   • గార్గ్ చేయడానికి, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో రెండు నుండి నాలుగు గ్రాముల పొడి ఆకులు కాచుకోండి. పావు సగం నుండి సి. సి. ఉప్పు. ఐదు నుండి పది నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి. చెడు శ్వాసను తగ్గించడానికి మరియు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి భోజనం తర్వాత వాడండి.
   • యూకలిప్టస్ నూనెను మీ నోటిలో ఉంచవద్దు ఎందుకంటే ఇది విషపూరితమైనది. ఉబ్బసం, దాడులు, గుండె లేదా కాలేయ వ్యాధి లేదా తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడేవారు తమ వైద్యుడితో మాట్లాడే ముందు యూకలిప్టస్ వాడకూడదు.

3. 
   

   
   పిప్పరమెంటు వాడండి. పిప్పరమింట్ చల్లని లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. దీని ప్రధాన పదార్ధం, మెంతోల్, ఒక అద్భుతమైన డీకాంగెస్టెంట్. మెంతోల్ శ్లేష్మం సన్నబడటానికి మరియు శ్లేష్మం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు పిప్పరమెంటును ముఖ్యమైన నూనె, స్వీట్లు, సారం, కషాయాల రూపంలో లేదా తాజా లేదా ఎండిన మూలికల రూపంలో కనుగొనవచ్చు.
   • పిప్పరమింట్ గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వెచ్చని నీటిలో ఒక సాచెట్ (మూడు మరియు నాలుగు గ్రాముల ఆకుల మధ్య) చొప్పించండి. దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొంచెం తేనె జోడించండి.
   • రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా మెంతోల్ ఇవ్వవద్దు.
   • పిప్పరమింట్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెను అరోమాథెరపీలో లేదా ఫంగస్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. మౌఖికంగా తినకండి.

4. 
   

   
   పచ్చి తేనె తినండి. తేనెలో యాంటీవైరల్ గుణాలు ఉన్నాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి. ముడి తేనెకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద దృ solid ంగా ఉంటుంది మరియు పాశ్చరైజ్డ్ తేనె కంటే కొంచెం బలమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది. దాని ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీ ప్రాంతంలో పండించిన ముడి తేనె కోసం చూడండి ఎందుకంటే ఇది మీ వాతావరణంలో అలెర్జీ కారకాలతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
   • గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ టీలో తేనె మరియు నిమ్మకాయను ఉంచవచ్చు.
   • ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వవద్దు.

5. 
   

   
   ఎచినాసియా తీసుకోండి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఎచినాసియా మీకు సహాయపడుతుంది. జలుబుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఏ సహాయం సహాయపడుతుందో ఈ అంశంపై అధ్యయనాలు నిరూపించలేకపోయాయి, అయినప్పటికీ ఇది విస్తృతమైన పరిహారంగా మిగిలిపోయింది. మీరు చాలా ఫార్మసీలలో ఎచినాసియాను ఆహార పదార్ధంగా కనుగొనవచ్చు.
   • మీకు గొర్రె, డైసీ లేదా బంతి పువ్వుకు అలెర్జీ ఉంటే, ఎచినాసియాను ఉపయోగించవద్దు.
   • గుండె మందులు లేదా యాంటీ ఫంగల్స్ వంటి కొన్ని మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు చిప్డ్ స్కిన్ తీసుకోకూడదు. ఎచినాసియా లేదా ఇతర మొక్కల ఆధారిత ఆహార పదార్ధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

6. 
   

   
   తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచే విధంగా లైల్ కనిపిస్తుంది మరియు తేలికపాటి యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. జలుబుతో పోరాడటానికి ఇది సహాయపడుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి అదనపు అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి, అయితే ఇది ఇప్పటికే మంచి ఫలితాలను చూపించింది.
   • మీరు వెల్లుల్లిని ఆహార పదార్ధంగా తీసుకోవచ్చు లేదా మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ప్రభావాలను పెంచడానికి మీరు రోజుకు రెండు మరియు నాలుగు పాడ్ల మధ్య తినాలి.

విధానం 3 మీ శరీరం వేగంగా మెరుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడండి

1. 
   

   
   ఉప్పు నీటితో గార్గ్లే. వేడి ఉప్పు నీరు మీ విసుగు గొంతు తేమగా సహాయపడుతుంది. పావు లేదా సగం సి కలపండి. సి. ముతక ఉప్పు లేదా ఉప్పునీరు ఉప్పు 250 మి.లీ వేడి స్వేదన లేదా ఉడికించిన నీటిలో.
   • ఈ నీటితో ఉమ్మివేయడానికి ముందు ఒక నిమిషం పాటు గార్గ్ చేయండి. అవసరమైతే ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు పునరావృతం చేయండి.
   • చిన్న పిల్లలను గర్జించమని అడగవద్దు. వారు అనుకోకుండా ద్రవాన్ని మింగవచ్చు.

2. 
   

   
   విటమిన్ సి తీసుకోండి. విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మీ జలుబును "నయం" చేయదు, కానీ ఇది మీ శరీరం వేగంగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది పెద్దలు రోజుకు 65 నుండి 90 మి.గ్రా తినాలి, 2000 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు.
   • సిట్రస్ పండ్లు, ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు, కివీస్, బచ్చలికూర మరియు ఇతర ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి చాలా ఉంటుంది.
   • విటమిన్ సి ఎక్కువగా తినకండి, అధిక మోతాదుతో పాటు, మీ శరీరం విటమిన్ సి ని నిల్వ చేయదు. ఇది మూత్రం ద్వారా అవసరం లేనిదాన్ని తొలగిస్తుంది.

3. 
   

   
   తగినంత ద్రవాలు త్రాగాలి. సరైన ఆర్ద్రీకరణ మీ గొంతు నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. నీరు, పండ్ల రసం మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీరు వాంతి చేస్తే, మంచి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్న శక్తి పానీయాలను మీరు త్రాగవచ్చు.
   • నిమ్మ మరియు తేనెతో వేడి నీరు రద్దీని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో అర నిమ్మకాయ రసం కలపండి. మీ ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా తేనె జోడించండి.
   • వేడి ఆపిల్ రసం మీ గొంతు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒక కప్పు ఆపిల్ రసాన్ని మైక్రోవేవ్-సేఫ్ కంటైనర్‌లో పోసి ఒక నిమిషం వేడి చేయాలి.
   • మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రోజుకు 2.2 లీటర్ల నీరు తాగాలి. పురుషులు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కనీసం మూడు లీటర్లు తాగాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
   • ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పానీయాలు మానుకోండి. ఆల్కహాల్ మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కెఫిన్ ఉన్నంతవరకు ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.

4. 
   

   
   రిలాక్స్. మీ శరీరానికి వేగంగా నయం కావడానికి విశ్రాంతి అవసరం, కాబట్టి మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు (మీ కార్యాలయ సహచరులు బహుశా మీ చలిని పట్టుకోవటానికి ఇష్టపడరు). ఎక్కువగా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తారు మరియు మీ వైద్యం ఆలస్యం చేయవచ్చు.
   • పగటిపూట చిన్న న్యాప్స్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీ చలి మీకు అలసట మరియు శక్తిని తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, తేలికగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి దిండుతో మీ తల పైకెత్తండి.

5. 
   

   
   మీ ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. మీ జలుబు మరియు ఫ్లూ యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడానికి సడలింపు పద్ధతులు సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు సూచించాయి. మీరు మంచి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, శ్వాస పద్ధతులు, యోగా మరియు తైచీలను ప్రయత్నించండి.
   • శ్వాస వ్యాయామాల కోసం, మీ చేతుల్లో ఒకదాన్ని మీ ఛాతీపై, మరొకటి మీ బొడ్డు అడుగున ఉంచండి. ముక్కు ద్వారా నాలుగు వరకు నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ చేతి కింద మీ బొడ్డు వాపును మీరు అనుభవించాలి. నెమ్మదిగా నాలుగు వరకు ha పిరి పీల్చుకునే ముందు మీ శ్వాసను నాలుగు వరకు లెక్కించండి.
   • యోగా అనేది శరీరం మరియు మనస్సును కలిగి ఉన్న ఒక చికిత్స మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి, మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించేటప్పుడు మీ విశ్రాంతి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి భంగిమలు, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. హఠా యోగా అనేది యోగా యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రూపం. ఇది జీవితంలో వేర్వేరు వ్యతిరేకతల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడానికి ఆసనాలు అని పిలువబడే వివిధ భంగిమలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ వ్యాయామాల సమయంలో, వంగుటలు పొడిగింపుల తరువాత, ఒక రౌండ్ బ్యాక్ తరువాత బ్యాక్ తవ్విన తరువాత మరియు శారీరక వ్యాయామాలు ధ్యానం తరువాత ఉంటాయి.
   • తైచి అనేది సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో భాగమైన సున్నితమైన వ్యాయామం. ఇది నెమ్మదిగా మరియు ఉద్దేశపూర్వక కదలికలు, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాసలతో కూడి ఉంటుంది, ఇది శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక శ్రేయస్సును పెంచుతుంది. చాలా మంది తైచి అభ్యాసకులు ఇంట్లో రోజుకు రెండుసార్లు 15 నుండి 20 నిమిషాల మధ్య చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఫారమ్‌లను నేర్చుకోవటానికి మరియు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను సాధించడానికి రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ అవసరం. మీరు తైచి ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ అవసరాలను మీ తైచి బోధకుడితో చర్చించాలి.

6. 
   

   
   లారోమాథెరపీని ప్రయత్నించండి. లారోమాథెరపీ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెను తేమ లేదా ఆవిరి స్నానంలో ఉంచండి లేదా మూలికా కషాయాలను సిద్ధం చేయండి.
   • నిమ్మ alm షధతైలం పుదీనా కుటుంబంలో భాగం మరియు ఇది తరచుగా విశ్రాంతిని పెంచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. రెండు నుండి నాలుగు గ్రాముల ఎండిన నిమ్మ alm షధతైలం లేదా నాలుగైదు ఆకుల నిమ్మ alm షధతైలం 10 నుండి 15 నిమిషాలు వేడినీటిలో వేయడం ద్వారా మీరు నిమ్మ alm షధతైలం యొక్క సాధారణ ఇన్ఫ్యూషన్ తయారు చేయవచ్చు.
   • లావెండర్ మీకు ప్రశాంతత మరియు ఉపశమనం కలిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది అలసట నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. లేపనాలు లేదా మీ తేమలో ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి. మీరు చాలా సేంద్రీయ దుకాణాలలో లావెండర్ కషాయాలను కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • చమోమిలే ఒక ప్రసిద్ధ ఓదార్పు హెర్బ్. ఇది మీ ఛాతీలోని జలుబుకు కూడా చికిత్స చేస్తుంది. రెండు నుండి నాలుగు గ్రాముల ఎండిన చమోమిలే లేదా ఒక ప్యాకెట్ చమోమిలేపై ఒక కప్పు వేడినీరు పోయడం ద్వారా చమోమిలే యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయండి. Cha పిరి పీల్చుకోవడానికి ఆవిరి స్నానంలో చమోమిలే యొక్క ముఖ్యమైన నూనెను జోడించడం ద్వారా మీరు మీ దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

7. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలో తెలుసుకోండి. అనేక సందర్భాల్లో, ఈ వ్యాసంలో అందించిన నివారణలతో మీ జలుబుకు చికిత్స చేయమని మీ డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. అయితే, మీకు తీవ్రమైన జలుబు లేదా ఫ్లూ లక్షణాలు ఉంటే లేదా ఇప్పటికే శ్వాసకోశ అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, మీ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి:
   • 38.9 exceed C కంటే ఎక్కువ జ్వరం
   • చెవులు లేదా ముక్కులో సంక్రమణ
   • ఆకుపచ్చ, గోధుమ రంగు లేదా రక్తం కలిగి ఉన్న ముక్కు నుండి స్రావాలు
   • ఆకుపచ్చ శ్లేష్మంతో దగ్గు
   • దగ్గు వెళ్ళని దగ్గు
   • చర్మపు చికాకులు
   • breath పిరి