ఆకుపచ్చగా ఎలా వెళ్ళాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క పద్ధతి 1:
  విశ్రాంతి రోజు ఆనందించండి
• సలహా
• హెచ్చరికలు

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 28 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 15 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

ఒత్తిడి దురదృష్టవశాత్తు చాలా మంది ప్రజల జీవితంలో భాగం. ఉద్రిక్తంగా ఉండటం మీ రోజులు గడపడానికి ఇష్టపడని మార్గం మాత్రమే కాదు, దీర్ఘకాలంలో ఇది చాలా అనారోగ్యకరమైనది: ఉబ్బసం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యల విషయంలో ఒత్తిడి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ఉద్రిక్తతలను నిర్వహించడానికి పరిష్కారం ఏమిటి? ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి మీరు ఆకుపచ్చగా వెళ్ళండి ! మీరు వారంలో ఒక రోజు సెలవు కోసం ఎదురు చూస్తున్నారా లేదా మీరు చాలా ఉద్రిక్త పరిస్థితుల మధ్యలో ఉన్నారా అని మీ జీవితాన్ని విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే. గుర్తుంచుకోండి, సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోండి!

దశల్లో

3 యొక్క పద్ధతి 1:
విశ్రాంతి రోజు ఆనందించండి

1. 3 తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర యొక్క నాణ్యత మేల్కొనే స్థితిలో మనస్సు యొక్క స్థితిపై ముందస్తు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు రాత్రంతా పాక్షికంగా గడిపిన సమయాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు ఉన్న స్థితిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక నిద్రలేని రాత్రి మిమ్మల్ని ఒకటి లేదా రెండు రోజులు మాత్రమే చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది, నిరంతరం నిద్ర లేకపోవడం దీర్ఘకాలంలో ఉద్రిక్తతకు గొప్ప మూలంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, పేలవంగా నిద్రపోయేవారు గుండె సమస్యలు, స్ట్రోక్ మరియు మరెన్నో వంటి ఒత్తిడి సంబంధిత అనారోగ్యాలతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. మరింత రిలాక్స్డ్ జీవనశైలిని పొందడానికి తగినంత నిద్రను పొందడానికి (చాలా ఆరోగ్య సమస్యల ప్రకారం పెద్దవారికి రాత్రికి ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటల మధ్య) ప్రయత్నించండి.
   • నిద్ర మరియు ఒత్తిడి మధ్య సంబంధం కూడా ఇతర దిశలో పనిచేస్తుందని గమనించడం సమానంగా ముఖ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నిద్ర లేకపోవడం ఉద్రిక్తతకు కారణమైనట్లే, ఎక్కువ ఒత్తిడి కూడా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
   ప్రకటనలు

సలహా

• మీ స్థానాన్ని మార్చండి: నిలువు స్థానం కంటే క్షితిజ సమాంతర స్థానం సడలింపుకు అనుకూలంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.
• కొంతమంది పునరుద్ధరణ న్యాప్‌ల ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు, అలసిపోయే రోజులో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి 15 నుండి 20 నిమిషాల చిన్న మొత్తం గొప్ప మార్గం అని పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది ఒక ఎన్ఎపి తర్వాత మేల్కొలపడానికి చాలా కష్టపడ్డారు.
• ఆకుపచ్చ పొందడానికి మరికొన్ని మంచి ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
  • వర్షం పడటం లేదా ఆకాశంలో మేఘాలను నడపడం చూడండి
  • మీరు నిద్రపోయే వరకు మరొకరు మిమ్మల్ని చదవనివ్వండి
  • మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో కడగాలి
  • వ్యాయామం యొక్క తుది ఫలితం గురించి చింతించకుండా డ్రా, స్కెచ్ లేదా స్కెచ్
• కాఫీ లేదా టీ మిమ్మల్ని వణుకుతుంది మరియు మీ భయమును పెంచుతుంది. కెఫిన్ కొంతమందికి ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఇది కొంత వ్యసనానికి దారితీస్తే.

ప్రకటనలు

హెచ్చరికలు

• ఆకుపచ్చ రంగులోకి వెళ్లడం నిజంగా మీ సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది, మీరు సోమరితనం లోకి జారిపోకూడదనుకుంటే. మేల్కొనే కల, నిద్ర మరియు విశ్రాంతి మీ సృజనాత్మక ప్రేరణలను రీఛార్జ్ చేయవచ్చు. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ప్రేరణ లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నప్పుడు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• విశ్రాంతి కోరిక మీ ఉద్యోగం వంటి ముఖ్యమైన వాటి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయనివ్వవద్దు. బదులుగా, మీరు ఒక ముఖ్యమైన పని మధ్యలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే ప్రతి గంటకు 15 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి. చిన్న పనుల కోసం, విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు మీరు పూర్తి అయ్యే వరకు వేచి ఉండండి.

ప్రకటన "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327" నుండి పొందబడింది