మీ మంచం తయారు చేయడానికి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రేరేపించాలి

విషయము

• దశల్లో

ఒకరి జీవితంలో మూడింట ఒకవంతు నిద్రపోతారు మరియు ప్రతి పదేళ్ళకు ఒకసారి దుప్పట్లు మార్చబడతాయి. ఏదేమైనా, పరుపు అనేది ఒక సాధారణ పని, కానీ తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన తరువాత కుటుంబ కోకన్ నుండి బయటపడతారు. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే మీ మంచం తయారు చేసుకోవడం మీ చింతల్లో అతి తక్కువ అయినప్పటికీ, ఉదయాన్నే మంచం తయారుచేసే వ్యక్తులు సంతోషంగా మరియు ఉత్పాదకత లేనివారి కంటే చాలా కారణాలు ఉన్నాయి.

దశల్లో

1. 
   

   
   ఇది సులభం అని మీరే చెప్పండి. నిజాయితీగా ఉండండి, హార్డ్ భాగం మంచం నుండి బయటపడటం, చేయడం లేదు. సగటున, ఉదయం మీ మంచం పొందడానికి మీకు 2 నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది. రోజువారీ పనుల యొక్క మానసిక జాబితాను రూపొందించడానికి మీరు ఈ 2 నిమిషాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు పని సమయానికి కూడా వెళ్ళవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు మీ షీట్లలో ప్రతిచోటా శుభ్రమైన సాక్స్ కోసం చూడవలసిన అవసరం లేదు.

2. 
   

   
   దీన్ని గర్వపడండి. ఇది చాలా సులభమైన పని అయినప్పటికీ, ఆమె ముందుకు వచ్చే రోజు రంగును ప్రకటించింది. అమెరికన్ లామిరల్ విలియం మెక్‌రావెన్ ఈ మాటలను 2014 విద్యార్థి ప్రసంగంలో ఇలా అన్నారు: "మీరు ప్రతి ఉదయం మీ మంచం చేస్తే, మీరు ఆ రోజు యొక్క మొదటి పనిని పూర్తి చేస్తారు. ఇది మీకు అహంకార భావాన్ని ఇస్తుంది మరియు మరొక పనిని కొనసాగించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, తరువాత మరొకటి మరియు మొదలైనవి. రోజు చివరిలో, ఈ చిన్న పని బహుళ పనులుగా మార్చబడుతుంది. మీ మంచం తయారు చేయడం వల్ల రోజువారీ విషయాలు ముఖ్యమైనవని ప్రజలు గ్రహిస్తారు. ఈ ప్రసంగం చాలా బలంగా ఉంది మరియు త్వరగా ప్రయోజనం పొందడానికి మీ మంచాన్ని "మిలిటరీ" గా చేయవలసిన అవసరం లేదు.

3. 
   

   
   
   
   మీ గది చూడటానికి బాగుంది. ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది తరచూ పక్కన పెట్టబడుతుంది. అదనంగా, క్రమమైన స్థలం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. విజయవంతమైన నిల్వ యొక్క జపనీస్ రచయిత మేరీ కొండో, 2014 లో ఒక ఉత్తమ అమ్మకందారుని వ్రాసారు, అక్కడ రుగ్మత అదనపు ఒత్తిడిని ఎలా కలిగిస్తుందో వివరిస్తుంది. శారీరక రుగ్మత తరచుగా భావోద్వేగ రుగ్మతతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది ఇప్పటికే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి జోడించబడుతుంది. మీ మంచం తయారు చేయడం వల్ల మీ గది నిద్రవేళకు మరింత ఆహ్వానించదగినదిగా చేస్తుంది మరియు మీ స్థలం మరియు మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   మీ ఉత్పాదకత మరియు మీ ఆనందాన్ని పెంచండి. హంచ్.కామ్ వెబ్‌సైట్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 71% మంది తమ మంచం తయారుచేసుకున్న వారు సంతోషంగా ఉన్నారని చెప్పారు, పోల్చితే 38% మాత్రమే. అదనంగా, సైకాలజీ టుడే మ్యాగజైన్‌లో తమ మంచం తయారుచేసే వ్యక్తులు తమ పనిని బాగా ఆస్వాదించడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మరియు నిద్రపోని వ్యక్తుల కంటే బాగా నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. స్లీప్ ఫౌండేషన్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ తమ మంచం తయారుచేసేవారు లేదా దాదాపుగా నిద్రపోయే సామర్థ్యం లేనివారు, మంచి మెత్తని కలిగి ఉన్నప్పటికీ. చివరగా, చార్లెస్ డుహిగ్ యొక్క పుస్తకం ది పవర్ ఆఫ్ హాబిట్స్, పులిట్జర్ ప్రైజ్ 2013 మరియు న్యూయార్క్ టైమ్స్ జర్నలిస్ట్ ప్రకారం, నిద్రవేళ మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది మరియు బడ్జెట్ వంటి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   
   
   మీరు చేయకూడని పనుల కోసం సిద్ధం చేయండి. మీరు చేయకూడని పనిని చేయడం వలన మీరు చేయవలసిన పనుల కోసం మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు, కానీ మీరు కోరుకోవడం లేదు. మీరు పనిలో బోరింగ్ ప్రాజెక్ట్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా మీకు నచ్చని కోర్సు తీసుకునేటప్పుడు ఇది క్రీడలకు మంచిది.

6. 
   

   
   ఇతర మంచి అలవాట్లకు తలుపులు తెరవండి. మీ మంచం తయారు చేయడం ఇతర అలవాట్ల పునాదులలో ఒకటి. "ప్రాథమిక" అలవాట్లు అని పిలవబడేవి, క్రీడలు ఆడటం లేదా ఆరోగ్యంగా తినడం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన చర్యల ద్వారా గుర్తించబడిన మరియు భర్తీ చేయబడిన నిత్యకృత్యాలు. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత ప్రాథమిక అలవాట్లు ఉన్నాయి. ఒకరి భంగిమను మెరుగుపరచడం లేదా కొంచెం ముందే పడుకోవడం వంటి చిన్న మార్పులపై దృష్టి పెట్టడం ఇతర అలవాట్లను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.