మీ కాలాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఎలా సిద్ధం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సరైన ఉత్పత్తులను కొనండి
• పార్ట్ 2 ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం
• పార్ట్ 3 సాధారణ సమస్యలతో వ్యవహరించడం

చాలా మంది బాలికలు వారి కాలాలు 9 మరియు 15 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటాయి. అయితే, మీ మొదటి కాలం ఎప్పుడు వస్తుందో మీకు తెలియదు. మొదటి నియమాలు అసహ్యకరమైన మరియు భయపెట్టే అనుభవం కావచ్చు, కానీ దాని కోసం సిద్ధం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మీకు అవసరమైన పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను సిద్ధం చేయడం ద్వారా మరియు ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మొదటి stru తుస్రావం ప్రశాంతతతో అనుభవిస్తారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సరైన ఉత్పత్తులను కొనండి

1. 
   

   
   రక్తాన్ని సేకరించడానికి ఒక ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. శానిటరీ న్యాప్‌కిన్లు, టాంపోన్లు మరియు stru తు కప్పులు అన్నీ రుతుస్రావం నుండి రక్తాన్ని సేకరించడానికి మరియు మీ బట్టలు మరకకుండా ఉండటానికి ఉపయోగపడతాయి. చాలా మంది బాలికలు తువ్వాళ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు, కానీ మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో గుర్తించడానికి వేర్వేరు ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. తువ్వాళ్లు మరియు టాంపోన్లు వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి. "లైట్" లేదా "చక్కటి" ఉత్పత్తులు కాంతి ప్రవాహాల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి, అయితే "మందపాటి", "సూపర్" లేదా "రాత్రి" ఉత్పత్తులు ఎక్కువ రక్త నష్టం కోసం రూపొందించబడ్డాయి.
   • ఈ ఉత్పత్తులన్నీ ఒక కరపత్రంతో ఉంటాయి. వాటిని ఉపయోగించే ముందు సూచనలను చదవండి.
   • ఎంచుకున్న ఉత్పత్తిని సులభంగా ఉపయోగించే ముందు, మీరు అలవాటు చేసుకోవాలి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు నిరాశ చెందకండి.
   • సువాసన గల stru తు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. ఇవి మీ చర్మం మరియు మీ సన్నిహిత ప్రాంతాన్ని చికాకుపెడతాయి. మీ క్రోచ్ కోసం పెర్ఫ్యూమ్ మరియు స్ప్రేలను కూడా నివారించండి.

2. 
   

   
   
   
   స్టాంప్ ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి. టాంపోన్లు యోనిలో చొప్పించిన పత్తి యొక్క చిన్న రోల్స్. ఒకసారి, మీరు ఇకపై అనుభూతి చెందరు. టాంపోన్ చొప్పించడానికి, చాలా మంది మహిళలు టాయిలెట్ మీద కూర్చుని, వంగి, లేదా ఒక కాలు పైకి లేపుతారు. మీకు సరిపోయే స్థానాన్ని కనుగొనండి. టాంపోన్‌ను చొప్పించడం బాధాకరంగా ఉండకూడదు, కానీ మొదట ఇది చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండకపోవచ్చు.
   • టాంపోన్ వేసే ముందు, చేతులు కడుక్కోవాలి.
   • మీ స్టాంప్‌ను చొప్పించడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, చొప్పించడం బాధాకరంగా ఉంటుంది.
   • దరఖాస్తుదారుడితో ఉన్న ప్యాడ్‌లను చొప్పించడం సులభం.
   • ప్రతి 3 నుండి 4 గంటలకు మీ బఫర్ మార్చండి.
   • 8 గంటలకు మించి టాంపోన్ ధరించవద్దు. నిద్రపోవడానికి శానిటరీ రుమాలు ధరించడం మంచిది.
   • మీరు ఈత లేదా క్రీడలు ఆడితే టాంపోన్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
   • ప్యాడ్ తొలగించడానికి, స్ట్రింగ్ మీద లాగండి.
   • టాంపోన్ దరఖాస్తుదారులను మరుగుదొడ్డిలో పారవేయవద్దు.
   • మీ టాంపోన్లతో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ తల్లిని లేదా మీరు విశ్వసించిన స్త్రీని అడగండి.

3. 
   

   
   
   
   శానిటరీ రుమాలు ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి. తువ్వాళ్లను ప్యాంటులో ఉంచుతారు మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి అనుమతించే అంటుకునే టేప్ ఉంటుంది. మీ లోదుస్తులు మరియు దుస్తులను బాగా రక్షించడానికి మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, చిన్న రెక్కలతో తువ్వాళ్లను ఉపయోగించండి.
   • ప్రతి 3 నుండి 4 గంటలకు మీ టవల్ మార్చండి.
   • మీరు నిద్రించడానికి శానిటరీ రుమాలు ధరించవచ్చు.
   • శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను టాయిలెట్‌లో వేయవద్దు. వాటిని టాయిలెట్ పేపర్‌లో చుట్టి చెత్తలో వేయండి.
   • శానిటరీ రుమాలు ధరించినప్పుడు స్నానం చేయవద్దు. ఇది నీటిని గ్రహిస్తుంది మరియు పెంచి ఉంటుంది.
   • మీ తువ్వాళ్లతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీ తల్లిని లేదా మీరు విశ్వసించిన స్త్రీని అడగండి.

4. 
   

   
   Stru తు కప్పును ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. రబ్బరు, సిలికాన్ లేదా ప్లాస్టిక్‌తో తయారైన men తు కప్పులను యోనిలోకి చొప్పించారు. అవి చిన్న బెల్ ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు పునర్వినియోగపరచదగినవి. అవి అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి మరియు మీరు ఒకదాన్ని ఉపయోగించడానికి భయపడవచ్చు, కానీ అవి వాస్తవానికి శరీరానికి సరిపోతాయి. ప్యాడ్‌ల మాదిరిగానే, మీరు మీ కప్పును చొప్పించిన తర్వాత దాన్ని అనుభవించరు. Men తు కప్పులు సాధారణంగా ప్యాడ్లు మరియు తువ్వాళ్ల కంటే ఉపయోగించడం చాలా కష్టం, మరియు మీరు వాటిని అలవాటు చేసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరం.
   • కట్ ఎలా ఇన్సర్ట్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఉత్పత్తి సూచనలను చదవండి. కరపత్రం ఎలా చొప్పించాలో, ఎలా తొలగించాలో మరియు ఎలా శుభ్రం చేయాలో మీకు తెలియజేస్తుంది.
   • కప్పును చేర్చడానికి లేదా తొలగించడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను కడగాలి.
   • 12 తు కప్పులను 12 గంటల వరకు నిద్రించడానికి ధరించవచ్చు.
   • Stru తు కప్పును తొలగించడానికి, మీ యోనిలోకి మీ వేళ్లను చొప్పించి, కప్పును చిటికెడు. ఇది యోని గోడ నుండి వేరు చేస్తుంది. మీరు కప్పును గ్రహించిన తర్వాత, దాన్ని తీసివేసి టాయిలెట్‌లోకి ఖాళీ చేయండి. రీఇన్సర్ట్ చేయడానికి ముందు తేలికపాటి, సువాసన లేని సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో కడగాలి.
   • మీ stru తు కప్పుతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీ తల్లిని లేదా మీరు విశ్వసించిన స్త్రీని అడగండి.

5. 
   

   
   అదనపు రక్షణ కోసం, ప్యాంటీ లైనర్ ధరించండి. ప్యాంటీ లైనర్లు చాలా సన్నని తువ్వాళ్లు, మీరు ఇప్పటికే టాంపోన్ లేదా stru తు కప్పు ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ధరించవచ్చు. ప్యాంటీ లైనర్ లీకేజ్ అయినప్పుడు మీ లోదుస్తులను కాపాడుతుంది. మీరు చాలా తక్కువ రక్తాన్ని కోల్పోయినప్పుడు కూడా మీరు ధరించవచ్చు మరియు మీరు టవల్, ప్యాడ్ లేదా కప్పు పెట్టడానికి ఇష్టపడరు.

6. 
   

   
   పాఠశాలకు తీసుకెళ్లడానికి కిట్ సిద్ధం చేయండి. ఈ కిట్‌లో మీరు ఎంచుకున్న స్త్రీలింగ రక్షణలు (ప్యాడ్‌లు, తువ్వాళ్లు, కప్పు లేదా ప్యాంటీ లైనర్‌లు) మరియు విడి ప్యాంటు ఉంటాయి. మీరు ఒక జత ప్యాంటు కూడా తీసుకురావచ్చు. ఈ అంశాన్ని మీ పర్స్, బ్యాక్‌ప్యాక్ లేదా లాకర్‌లో ఉంచండి.
   • మీ తల్లి లేదా మీరు విశ్వసించే ఇతర వయోజన మహిళతో మాట్లాడండి. ఇది మీ కాలం రాక కోసం సిద్ధం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు స్నేహితుడి ఇంట్లో రాత్రి గడుపుతుంటే మీ కిట్‌ను తీసుకెళ్లండి.

పార్ట్ 2 ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం

1. 
   

   
   మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు రొటీన్ చెక్ కోసం డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు, అతను మిమ్మల్ని పరీక్షించి మీ అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించగలడు. మీ వ్యవధి ఎప్పుడు ఉంటుందో డాక్టర్ ఎక్కువ లేదా తక్కువ అంచనా వేయవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు బాగా సిద్ధం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. నిబంధనల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు అడగడానికి మీరు ఈ అవకాశాన్ని కూడా తీసుకోవాలి.
   • ప్రశ్నలు అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మీ డాక్టర్ ఇక్కడ ఉన్నారు.

2. 
   

   
   శారీరక లక్షణాలను గమనించండి. మీ కాలం ప్రారంభమయ్యే ముందు, మీరు రొమ్ము నొప్పి, తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు మొటిమల దాడిని అనుభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు మీ కాలాన్ని కలిగి ఉన్న మొదటిసారి ఈ లక్షణాలతో బాధపడకపోవచ్చు.
   • ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు తాపన పాచ్ ఉపయోగించవచ్చా లేదా take షధాలను తీసుకోవచ్చా అని మీ తల్లిదండ్రులను అడగండి.
   • మీకు పాతది, మీ కాలం ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందో నిర్ణయించడం సులభం అవుతుంది.

3. 
   

   
   మీ నియమాల ప్రారంభాన్ని గుర్తించండి. మీరు బహుశా మీ మొదటి వ్యవధి 12 మరియు 14 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటుంది. అప్పుడు మీ యోని నుండి రక్తం ప్రవహిస్తుంది. ఈ రక్తం ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు, లేత ఎరుపు లేదా గోధుమ రంగులో ఉండవచ్చు మరియు చిన్న గడ్డకట్టవచ్చు. మీకు 15 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నప్పుడు మీ కాలం లేకపోతే, మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో మరియు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది.
   • మీ కుంచె తడిగా ఉందని మీకు అనిపిస్తే, బాత్రూంకు వెళ్లి మీ కాలం ప్రారంభమైందో లేదో చూడండి.
   • మీ మొదటి కాలం కొద్ది రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు చాలా తేలికగా ఉంటుంది. ఇది రక్తం యొక్క కొన్ని మచ్చలు మాత్రమే కావచ్చు. అవి 2 నుండి 7 రోజుల మధ్య ఉండాలి.
   • మీ కాలం త్వరలో ప్రారంభమవుతుందని మీరు అనుకుంటే, ప్యాంటీ లైనర్ ధరించండి. మీరు ప్యాడ్ లేదా టవల్ వేసే వరకు ఇది మీ దుస్తులను కాపాడుతుంది.

4. 
   

   
   మీ తదుపరి నియమాలు ఎప్పుడు వస్తాయో లెక్కించండి. మీ stru తు చక్రం రక్తస్రావం జరిగిన మొదటి రోజున ప్రారంభమవుతుంది. ఒక చక్రం సాధారణంగా 21 మరియు 45 రోజుల మధ్య ఉంటుంది మరియు సగటు చక్రం యొక్క వ్యవధి 28 రోజులు. మీ నియమాలు ఎప్పుడు వస్తాయో లెక్కించడానికి, మీ రక్తస్రావం యొక్క మొదటి రోజును క్యాలెండర్‌లో వ్రాయడం గుర్తుంచుకోండి లేదా అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు ధోరణులను గమనించగలుగుతారు మరియు మీ తదుపరి చక్రం ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందో తెలుసుకోవచ్చు.
   • మీ నియమాలు ప్రారంభమైన రోజును వ్రాసి, ఆపై మీ తదుపరి కాలం యొక్క మొదటి రోజు వరకు రోజులు లెక్కించండి. ఇది మీ చక్రం యొక్క పొడవును నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ మొదటి కాలం తరువాత, తదుపరిది ఒక నెల వరకు రాకపోవచ్చు. సాధారణ చక్రం పొందడానికి మీరు 6 సంవత్సరాల వరకు వేచి ఉండాల్సి ఉంటుంది.
   • మీ చక్రం 21 రోజుల కన్నా తక్కువ లేదా 45 రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, వైద్యుడిని చూడండి. మీ చక్రం క్రమంగా ఉందా మరియు అది విచ్ఛిన్నం అవుతుందా అని మీ వైద్యుడిని కూడా తనిఖీ చేయండి.

పార్ట్ 3 సాధారణ సమస్యలతో వ్యవహరించడం

1. 
   

   
   ఏదైనా లీక్‌ల కోసం సిద్ధం చేయండి. మీ రక్షణ నుండి రక్తం కారుతుంది మరియు మీ బట్టలను మరక చేస్తుంది. ఇది చాలా తీవ్రమైనది కాదు, మరియు ఇది అమ్మాయిలందరికీ జరుగుతుంది. మీరు ఇంట్లో ఉంటే, వెంటనే మార్చండి. మీరు ఇంట్లో లేకపోతే, మరకను దాచడానికి మీ నడుము చుట్టూ ఒక ater లుకోటు లేదా జాకెట్ కట్టుకోండి, ఆపై ప్యాడ్ లేదా టవల్ మార్చండి.
   • మీరు మీ లాకర్‌లో విడి దుస్తులను కూడా ఉంచవచ్చు.
   • మీకు వీలైనంత త్వరగా, మీ బట్టలు మరియు లోదుస్తులను చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసి, వాటిని యంత్రంలో ఉంచండి. మరక వదిలివేయాలి.

2. 
   

   
   మీకు టాంపోన్ లేదా టవల్ లేకపోతే ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. మీకు రక్షణ లేకపోతే, స్నేహితుడిని, ఉపాధ్యాయుడిని లేదా పాఠశాల నర్సును అడగండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రులను పిలిచి, మీకు అవసరమైన వాటిని తీసుకురావాలని చెప్పమని మీరు విద్యా సలహాదారుని కూడా అడగవచ్చు. మీకు వేరే పరిష్కారం లేకపోతే, కణజాలం లేదా టాయిలెట్ పేపర్‌ను మడవండి మరియు మీ దుస్తులను రక్షించడానికి మీ ప్యాంటీలో ఉంచండి.
   • కొన్ని పాఠశాలల్లో, వాష్‌రూమ్‌లలో టాంపోన్లు మరియు తువ్వాళ్ల డిస్పెన్సర్‌లను ఏర్పాటు చేస్తారు.
   • టాయిలెట్ పేపర్ లేదా కణజాలం త్వరగా మట్టిపోతుంది. మీకు వీలైనంత త్వరగా టాంపోన్ లేదా టవల్ కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   మీ టాంపోన్ లేదా శానిటరీ రుమాలు పాఠశాలకు మార్చండి. ప్యాడ్ లేదా టవల్ మార్చడానికి మీరు తరగతి నుండి బయటకు వెళ్ళమని అడగవలసి ఉంటుంది. "అమ్మాయిల విషయం" కోసం మీరు బాత్రూంకు వెళ్లవలసిన అవసరం ఉందని గురువుకు చెప్పండి, మీ కాలం మీకు ఉందని అతను అర్థం చేసుకుంటాడు. మీరు స్కూల్ నర్సు వద్దకు వెళ్ళమని కూడా అడగవచ్చు.
   • మీరు సాధారణంగా టాయిలెట్‌లో ఒక చిన్న డబ్బాను కనుగొంటారు, అక్కడ మీరు ఉపయోగించిన తువ్వాళ్లు, ప్యాడ్‌లు మరియు మురికి ప్యాంటీ లైనర్‌లను విసిరివేయవచ్చు. టాయిలెట్ స్టాల్‌లో చెత్త డబ్బాలు లేకపోతే, మీరు ఉపయోగించిన ప్రొటెక్టర్‌ను టాయిలెట్ పేపర్‌లో చుట్టి పెద్ద డబ్బాలో వేయండి.
   • అమ్మాయిలందరికీ వారి కాలాలు ఒక రోజు, మరొక రోజు. పాఠశాలలో మీ టవల్ లేదా ప్యాడ్ మార్చడానికి మీరు మాత్రమే ఉండరు.

4. 
   

   
   మీరు సాధారణంగా చేసే ఏదైనా చేయగలరని తెలుసుకోండి. చాలా మంది బాలికలు తమ కాలాల్లో ఈత కొట్టలేరు లేదా క్రీడలు ఆడలేరని, లేదా ఇతరులు వారి కాలాలు ఏమిటో తెలుసుకుంటారని అనుకుంటారు. ఇదంతా తప్పు. మీరు చెప్పకపోతే, మీ కాలం మీకు ఎవరికీ తెలియదు.
   • మీ వ్యవధి ఉన్నప్పుడు ఇతరులు విచిత్రమైన వాసన చూడరు. మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్యాడ్ లేదా టవల్ మార్చుకున్నంతవరకు అంతా బాగానే ఉంటుంది.
   • ఈత కొట్టడానికి లేదా క్రీడలు ఆడటానికి, ప్యాడ్ ధరించండి. ఇవి తువ్వాళ్ల కన్నా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు మీకు ఎక్కువ స్వేచ్ఛను ఇస్తాయి.