సుదూర రేసు కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి
రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
13 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
![Public Interest Litigations & The Supreme Court: Justice Madan, Manthan[Subtitles in Hindi & Telugu]](https://i.ytimg.com/vi/b6Dt9E5ssOc/hqdefault.jpg)
విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 54 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.తక్కువ లేదా సుదూర దూరం అయినా, రేసును తయారుచేయడం అల్పమైనది కాదు. తిమ్మిరి, శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు మీ రేస్‌కు సిద్ధంగా ఉండటానికి మంచి పేస్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో మీరు నేర్చుకోవాలి!
దశల్లో
- 11 రేసు ముందు మీరు ఎక్కువగా తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది. ప్రకటనలు
సలహా
- మీ పరుగులో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి, ప్రత్యేకించి మీకు పానీయం కోసం ఆపడానికి అవకాశం లేకపోతే.
- రేసు ముగిసినప్పుడు, చాలా కష్టపడటం ఆపవద్దు. మీరు క్రమంగా విశ్రాంతి స్థితికి తిరిగి వచ్చి మీరే సాగదీయాలి. మీరు లేకపోతే, మీ గుండె చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతుంది.
- మీ అబ్స్ పని. తిమ్మిరిని నిర్వహించడానికి మరియు ఓర్పును పొందడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది!
- నడుస్తున్నప్పుడు, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి.
- మీరే శిక్షణ. వారానికి కనీసం మూడు సార్లు నడపండి.
- మీకు తిమ్మిరి వస్తే, మీరు మూర్ఛపోతున్నట్లు మీకు అనిపించే వరకు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీకు వీలైనంత గట్టిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
- లానైపై పుస్తకంతో కూర్చోవడానికి కూడా చాలా బయటికి వెళ్లండి.
- రేస్‌కు రెండు వారాల ముందు, పొరుగువారి చుట్టూ 15 నిమిషాలు జాగింగ్ చేసి, మొత్తం వ్యవధిలో పరుగెత్తడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ వేగాన్ని సెట్ చేసుకోండి. మీరు అలసిపోయినట్లయితే, కొంచెం నడవండి, తదుపరిసారి తక్కువ నడవాలి.
- మీ ఎడమ పాదం మీద దిగినప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి.
హెచ్చరికలు
- రేసు ప్రారంభానికి ముందు ఎక్కువగా మాట్లాడకండి, ఎందుకంటే మీరు ప్రారంభించడానికి ముందే ఇది మీకు అలసిపోతుంది.
- మీరు ముందుకు చూడాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మూలాలను పొరపాట్లు చేయకుండా నేల వైపు చూడటం గురించి కూడా ఆలోచించండి.
అవసరమైన అంశాలు
- స్పోర్ట్స్ షూస్
- నీటి
- నడపడానికి చక్కని మరియు సురక్షితమైన ప్రదేశం, మీ మోకాళ్లపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపని గడ్డి ప్రాంతం.
- ఒక కోచ్ (మీరు జట్టు క్రీడ ఆడితే లేదా పోటీలలో పాల్గొంటే)
మా సిఫార్సు
స్వయంగా ఎలా ఆనందించాలి
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 12 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా?...
శీతాకాలపు సెలవుల్లో ఎలా ఆనందించాలి
ఈ వ్యాసంలో: శీతాకాలపు సెలవుల్లో ప్రయాణం చిన్న సమయం వెలుపల సిట్టింగ్ హోమ్ 20 సూచనలు శీతాకాలపు సెలవులు చివరకు వచ్చాయి, మరియు వారితో పాఠశాల నుండి కొంచెం విశ్రాంతి పొందిన ఆనందం. ఏదేమైనా, ఈ సెలవుదినాల్లో ప...