ఎలా పునర్నిర్వచించాలి

విషయము

• దశల్లో
• 4 యొక్క 1 వ భాగం:
  ఈ రోజు మనం ఉన్నట్లుగా తనను తాను నిర్వచించుకోవడం
• 4 యొక్క 2 వ భాగం:
  గతాన్ని వదిలివేయండి
• 4 యొక్క 3 వ భాగం:
  కొనసాగండి
• 4 యొక్క 4 వ భాగం:
  మీరే పునర్నిర్వచించండి

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ కథనాన్ని రూపొందించడానికి, స్వచ్ఛంద రచయితలు ఎడిటింగ్ మరియు మెరుగుదలలలో పాల్గొన్నారు.

ఈ వ్యాసంలో 5 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీ జీవితం చెడ్డ మలుపు తీసుకుంటే, మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్వచించడంలో సహాయపడవచ్చు. మీరు ఎవరు అవుతారో తెలుసుకోండి మరియు మీరు ఇప్పుడు ఉన్న వాటికి భిన్నంగా ఉంటారు, మరియు మీ యొక్క ఈ మెరుగైన సంస్కరణలో మిమ్మల్ని మార్చే పరివర్తనలను ఏర్పాటు చేయండి.

దశల్లో

4 యొక్క 1 వ భాగం:
ఈ రోజు మనం ఉన్నట్లుగా తనను తాను నిర్వచించుకోవడం

1. 
   

   
   1 ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని నిర్వచించేదాన్ని నిర్ణయించండి మీ జీవితాన్ని ఆబ్జెక్టివ్‌గా పరిశీలించి, మీరు ఏది ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారో అడగండి.
   • ఇది అంతర్గత విషయాలు (మీ పని నీతి, బిజీగా ఉండాలనే కోరిక) లేదా బాహ్య విషయాలు (మీ ఉద్యోగం, మీ కుటుంబం, మీ పెంపుడు జంతువులు) కావచ్చు.
   • మీ వాస్తవ ప్రస్తుత ప్రాధాన్యతలను మీరు గుర్తించారని నిర్ధారించుకోండి, అనగా, మీ చర్యల ఆధారంగా, మీ నమ్మకాలపై కాదు. ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబం మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యత అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీ పనిలో ఎంతగానో మునిగిపోతారు, వాస్తవానికి మీ ఉద్యోగం మీ ప్రాధాన్యత. ఈ ఉదాహరణలో, ఇది మీకు కావలసినది కాకపోయినా, మీ ప్రస్తుత ప్రాధాన్యత మీ పని.

2. 
   

   
   2 మీతో మీకు ఉన్న సంబంధాన్ని అన్వేషించండి. మొదట మిమ్మల్ని లేదా బాహ్య వనరులతో మాత్రమే నిర్వచించడం సులభం కావచ్చు, కానీ పరిస్థితిని మొదటి అంచనా వేసిన తరువాత, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమిటో ఆలోచించడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • మీ విలువలు మరియు కొన్ని వ్యక్తిత్వ లక్షణాలతో సహా మీకు ముఖ్యమైన వాటి గురించి ఆలోచించండి. ఒక నిర్దిష్ట మతంపై మీ షెడ్యూల్ లేదా విశ్వాసాన్ని నిర్వహించే మీ సామర్థ్యాన్ని మీరు విలువైనదిగా పరిగణించవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే వాటి జాబితాను రూపొందించండి, ఇవి మీరు కోరుకున్నంతవరకు ఆచరణలో పెట్టనివి అయినప్పటికీ.
   • మీకు నచ్చిన దాని గురించి మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో కూడా ఆలోచించండి. ఇది మీ కుటుంబం, మీ స్నేహితులు, మీ పెంపుడు జంతువులు లేదా మీకు ఇష్టమైన కార్యాచరణ కావచ్చు. ప్రస్తుతానికి మీరు కోరుకున్నంత ఎక్కువ సమయం గడపకపోయినా, ఈ అన్ని విషయాల జాబితాను కూడా తయారు చేయండి.

3. 
   

   
   
   
   3 మీరు మీ గురించి మాట్లాడుతున్నారా? మీరు ఈ రోజు ఉన్న వ్యక్తిని విశ్లేషించడానికి, మూడవ వ్యక్తిలో మీ గురించి మాట్లాడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు మరింత ఆబ్జెక్టివ్ దృక్పథాన్ని అవలంబించవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని మీరు బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మూడవ వ్యక్తి "అతను", "ఆమె" మరియు "ఆన్" అనే సర్వనామాలను కలిగి ఉంటుంది. మూడవ వ్యక్తిలో మీ గురించి మాట్లాడటానికి మీరు మీ పేరును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • "నా కుటుంబ సమయం నాకు ముఖ్యం" అని చెప్పే బదులు, "కుటుంబంతో గడిపిన సమయం ముఖ్యం" అని చెప్పండి (మీ పేరును చొప్పించండి). "
   ప్రకటనలు

4 యొక్క 2 వ భాగం:
గతాన్ని వదిలివేయండి

1. 
   

   
   1 గతం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడదీయండి. మీ గత విచారం, గాయాలు మరియు అభద్రతాభావాల ద్వారా మీ జీవితంలోని ఏ అంశాలు ప్రభావితమవుతాయో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు వాటిని గుర్తించిన తర్వాత, ఈ రోజు మిమ్మల్ని నడిపించలేకపోయేలా ఈ విషయాలను మీ గతంలో వదిలివేయండి.
   • మీ గతాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. సంబంధం ముగిసిన విధానం వల్ల విచ్ఛిన్నం లేదా నొప్పిపై మీరు ఇంకా అపరాధ భావనను అనుభవిస్తున్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు, ఇది ప్రస్తుత లేదా భవిష్యత్తు సంబంధంలో పూర్తిగా జీవించకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ కుటుంబానికి మీ బాల్యంలోనే ఆర్థిక సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు, అది మీ కంటే ఎక్కువ పని పట్ల మక్కువ పెంచుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   2 మీ గత తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. మీ తప్పులు మరియు గత బాధలు ఈ రోజు మిమ్మల్ని ఆపకూడదు. ఈ రోజు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు గతం నుండి నేర్చుకోవచ్చు.
   • గత తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం వాటిని పునరావృతం చేయకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, అయిపోయిన సంబంధంలో ఏమి జరిగిందో మీరు విశ్లేషించవచ్చు, కాబట్టి మీ తదుపరి సంబంధంలో అదే తప్పులను మీరు పునరావృతం చేయరు. మీరు మీ తల్లిదండ్రుల ఆర్థిక ఇబ్బందులకు కారణమైన నిర్ణయాలను సమీక్షించవచ్చు మరియు ఆ తప్పులను సరిదిద్దే ఆర్థిక ప్రణాళికలను రూపొందించవచ్చు.

3. 
   

   
   3 చెడు అలవాటును కోల్పోండి. చెడు అలవాట్లను మరియు ప్రతికూల వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను సరిదిద్దడం గతాన్ని వదిలివేయడం చాలా ముఖ్యం, కానీ ఇది కూడా కష్టతరమైన అంశాలలో ఒకటి. అన్నింటినీ ఒకేసారి మార్చడం కంటే, ఒక సమయంలో ఒక చెడు అలవాటుపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు ఒక సమయంలో ఎక్కువ చేస్తే, మీరు మీరే అయిపోయే ప్రమాదం ఉంది, ఇది పడిపోయే మరియు తిరిగి వెళ్ళే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • మీరు వెళ్ళేటప్పుడు చిన్న విషయాలను మెరుగుపరచడం చాలా సులభం. మీరు లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, పట్టుదలతో ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఇది కొనసాగించడం సులభం చేస్తుంది.
   • మీరే స్పష్టమైన మరియు సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ధూమపానం మానేయండి లేదా ఇంటర్నెట్‌లో మీ మాజీ చర్యలను అనుసరించడం ఆపండి. అప్పుడు మీరు శారీరకంగా కార్యరూపం దాల్చని సమస్యలను పరిష్కరించడం ప్రారంభించవచ్చు.

4. 
   

   
   4 ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి. మీ గురించి లేదా మీ జీవితం గురించి ప్రతికూల ఆలోచన తలెత్తిన వెంటనే, దాన్ని సానుకూల ఆలోచనతో భర్తీ చేయండి. మీరు ఇబ్బందులు కాకుండా అవకాశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, తప్పిన అపాయింట్‌మెంట్ "నేను ఎవరినీ ఎప్పటికీ కనుగొనలేను, నాతో ఏదో తప్పు ఉండాలి. "
   • అటువంటి ఆలోచన తలెత్తినప్పుడు, "ఈ నియామకం తప్పు జరిగింది, కానీ నేను సరైన వ్యక్తిని కనుగొనలేనని దీని అర్థం కాదు. దాని కోసం, నేను శోధించడం కొనసాగించాలి. ప్రశంసలకు అర్హమైన మీ అన్ని లక్షణాలను జాబితా చేయడం ద్వారా మీరు మీరే ధృవీకరించవచ్చు.

5. 
   

   
   5 ఇతరుల అభిప్రాయం గురించి చింతిస్తూ ఉండండి. సామాజిక ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి చేసే లేదా చేయని వాటిని చాలా నియంత్రిస్తుంది. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న పరిస్థితికి ఈ ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు. మీరు నిజంగా మీరే పునర్నిర్వచించాలనుకుంటే, మీరు మీరే కావాలి మీరు ఉండాలనుకుంటున్నాను, మీరు ఆశించే వ్యక్తి కాదు.
   • మీ ప్రియమైనవారి నుండి సామాజిక ఒత్తిడి రావచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ, మీ తల్లిదండ్రుల నుండి మీ యజమాని వరకు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ వరకు, మీ నుండి ఒక మార్గం లేదా మరొకటి మీకు సరిపోని విషయాలను ఆశించవచ్చు.
   • సంస్థ కూడా చేసే ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి మీరు తప్పక ప్రయత్నించాలి. సమాజం మీ గురించి లింగం, చర్మం రంగు, మతం లేదా ఆర్థిక తరగతి ఆధారంగా అంచనాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఈ అంచనాలు సమానంగా బలవంతం కావచ్చు.
   ప్రకటనలు

4 యొక్క 3 వ భాగం:
కొనసాగండి

1. 
   

   
   1 మీ ప్రాధాన్యతలను అంచనా వేయండి. ఈ సమయంలో, మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నారా లేదా అనే దాని గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.
   • మీ చర్యలు మీ ప్రాధాన్యతలను ప్రతిబింబించేలా వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు కట్టుబడి ఉండండి.
   • మీ ఆర్థిక విజయానికి మీ కుటుంబం ప్రాధాన్యతనివ్వాలని మీరు భావిస్తున్నప్పుడు మీరు ప్రస్తుతం మీ పనిలో పూర్తిగా నిమగ్నమైతే, మీ షెడ్యూల్‌ను సమీక్షించడానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీ కుటుంబంతో గడపడానికి నిర్దిష్ట సమయ వ్యవధులను ప్లాన్ చేయండి మరియు నిజమైన అత్యవసర పరిస్థితుల్లో వారికి భంగం కలిగించవద్దు.

2. 
   

   
   2 మీరు ఏ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు నిజంగా ఏమి ఉండాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి మరియు మీ యొక్క ఈ సంస్కరణలో ఉండాలి వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను గుర్తించండి. ఇది మీకు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు కావచ్చు లేదా మీరు ఎప్పుడూ చూపించలేదు.
   • ఉదాహరణకు, మీ సమయాన్ని తెలివిగా నిర్వహించే మీ సామర్థ్యం మీ ఆదర్శ లక్షణాలలో ఒకటి. మీ ప్రారంభ కెరీర్ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడానికి మీకు మంచి సామర్థ్యం ఉండవచ్చు, ఆ దినచర్య తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండేది. మీరు మీ సమయాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా కష్టపడి ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు ఆదర్శంగా ఉండాలనుకునే లక్షణాలలో ఇది ఒకటి అయితే, దానిని వ్రాసుకోండి.

3. 
   

   
   3 చర్యకు సరైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఆశావాదం మరియు ఆశ ముఖ్యమైనవి, కానీ ఎవ్వరూ దానిని కోరుకోవడం ద్వారా మార్చలేరు. పునర్నిర్మాణం సమయం మరియు పనిని కోరుతుంది.
   • మీ సృజనాత్మక భాగాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ఎక్కువ సమయం కావాలని కోరుకునే బదులు, దాని కోసం ప్రత్యేకంగా సమయాన్ని ప్లాన్ చేయండి. మీ సృజనాత్మకతను వ్యక్తీకరించడానికి ప్రతి నెలా మీరు ఎంత సమయం గడపాలని నిర్ణయించడం ద్వారా లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.

4. 
   

   
   4 ప్రతి రోజు మీ లక్ష్యాలకు దగ్గరగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు మీరే ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్న తర్వాత, అక్కడికి చేరుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ లక్ష్యానికి కొంచెం దగ్గరగా ఉండటానికి వెంటనే ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిరోజూ పని చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకోవచ్చు. "నేను రేపు ప్రారంభిస్తున్నాను" లేదా "నేను వచ్చే వారం ప్రారంభిస్తున్నాను" అని చెప్పడం కంటే ఈ రోజు ప్రారంభించండి. ప్రతిరోజూ కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి, మీకు అనిపించకపోయినా, రిఫ్లెక్స్ చేయడానికి.
   ప్రకటనలు

4 యొక్క 4 వ భాగం:
మీరే పునర్నిర్వచించండి

1. 
   

   
   1 మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. త్వరగా మార్చడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీరు సాధారణంగా చేయలేరని భావిస్తారు.
   • ఈ దశ మిమ్మల్ని మీ ఆదర్శ "మీరు" కి దగ్గరగా తీసుకురావాలి, దానికి దూరంగా ఉండదు.
   • మీరు బుక్ చేయబడి, మరింత స్నేహశీలియై ఉండాలనుకుంటే, క్లబ్ లేదా సమూహ కార్యకలాపాల కోసం ఎందుకు సైన్ అప్ చేయకూడదు. ఆసక్తికరమైన వ్యక్తుల సమూహంతో డేటింగ్ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • మీరు మరింత సాహసోపేతంగా ఉండాలనుకుంటే, ఉచిత పతనం ప్రయత్నించండి లేదా విదేశాలకు వెళ్లండి. సాహసోపేతంగా ఉండటం అంటే తెలివితక్కువదని అర్థం కాదు. డ్రాగస్టర్స్ వంటి ఏదైనా చేయవద్దు లేదా ప్రమాదకరమైన వ్యక్తితో బయటకు వెళ్లవద్దు.

2. 
   

   
   2 పాత అభిరుచికి మీరే అంకితం చేయండి. మీరు సమయం గడపడం మానేసిన కలలు (లేదా కోరికలు) మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఏదైనా ఉంటే, మీ షెడ్యూల్‌లో దాని కోసం సమయాన్ని కనుగొనండి. మీరు సజీవంగా ఉండాలని కోరుకునే మీలో కొంత భాగాన్ని మీరు తిరిగి కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు గతంలో చెఫ్ కావాలని కలలుగన్నట్లయితే, వంట తరగతులకు ఎందుకు హాజరు కాకూడదు? మీరు ఇకపై చేయకూడదనుకున్నా వంటను అధ్యయనం చేయవచ్చు.
   • మీరు హైస్కూల్లో ఉన్నప్పుడు ఫుట్‌బాల్ ఆడటం ఇష్టపడితే, వయోజన బృందంతో క్లబ్‌ను కనుగొనండి. మీరు స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు మరియు శారీరక బలం, జట్టు ఆత్మ మరియు పట్టుదల కోసం మీ అభిరుచిని తిరిగి పొందవచ్చు.

3. 
   

   
   3 మీరు నిజంగా ఇష్టపడే కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని ఆదా చేయండి. మీరు ఎక్కువ సమయం గడపని విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేస్తూ ఉండవచ్చు. సాకులు చెప్పడం మానేసి, మీరు ఈ కార్యాచరణను మరింత తరచుగా సాధన చేయగలరని నిర్ధారించుకోండి.
   • తరగతులకు హాజరు కావాలి లేదా క్లబ్‌లో నమోదు చేసుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడానికి అవసరమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

4. 
   

   
   4 క్రొత్త వ్యక్తులను కలవండి మరియు క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి. మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులు మీ ప్రస్తుత వ్యక్తిత్వంతో సుపరిచితులు మరియు వారు ఉండకపోవచ్చు. క్రొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు, మీ ఆదర్శానికి అనుగుణంగా ఉండటానికి మీరు ఎవరి కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారో వారితో మాట్లాడండి.
   • సానుకూల వ్యక్తులను చుట్టుముట్టండి. ప్రతికూల వ్యక్తుల కంటే సానుకూల వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు తనను తాను సానుకూలంగా పునర్నిర్వచించుకోవడం చాలా సులభం.
   • మీరు మీ పాత స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో వంతెనలను విచ్ఛిన్నం చేయాలని కాదు. మీ సంబంధం మీ శ్రేయస్సుకి హానికరం అయితే కొంతమందితో ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. మీకు ఉన్న సంబంధాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, వాటిని మార్చడానికి ప్రత్యేకంగా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించకపోయినా, వాటిని తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు.

5. 
   

   
   5 దృశ్య రిమైండర్‌లను సృష్టించండి. మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు మరియు మీ కోసం మీరు ఏ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నారో ఆలోచించే బదులు, దానిని వ్రాసుకోండి. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశల జాబితాను వ్రాయండి.
   • ప్రతిరోజూ మీరు సులభంగా చూడగలిగే ప్రదేశంలో ఈ జాబితాను ఉంచండి. ఈ దృశ్యమాన రిమైండర్‌ను ప్రతిరోజూ కళ్ల కింద ఉంచడం ద్వారా, మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది.

6. 
   

   
   6 తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రతి ఉదయం కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు ఎవరో మరియు మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో ఆలోచిస్తూ కొన్ని నిమిషాలు గడపండి.
   • మీరు సరిగ్గా ఆలోచించేంత మేల్కొన్న వెంటనే, మీరు నిన్నటిలాగే ఉన్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క అంశాలు సానుకూలంగా రూపాంతరం చెందుతున్న అంశాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు ఇంకా కొంచెం పని చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • ఉదయాన్నే ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మిగతా రోజుల్లో మరింత శ్రద్ధగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

7. 
   

   
   7 స్థిరమైన వేగంతో ముందుకు సాగండి. వాయిదా వేయకండి, కానీ తొందరపడకండి.
   • ప్రతిరోజూ కొంచెం ముందుకు వెళ్ళడం మిమ్మల్ని వాయిదా వేయకుండా నిరోధించడానికి సరిపోతుంది. మీరు ఏదో ఒక సమయంలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే, పెద్ద అడుగు ముందుకు వేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్వచించలేరని తెలుసుకోండి. అన్నింటినీ ఒకేసారి మార్చకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, అధికంగా అనిపించకుండా మరియు ప్రతిదీ వదులుకోకుండా ఉండటానికి.
   ప్రకటనలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-redefine&oldid=221336" నుండి పొందబడింది