మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు ఎలా బాగుంటుంది

రచయిత: Monica Porter

సృష్టి తేదీ: 15 మార్చి 2021

నవీకరణ తేదీ: 27 జూన్ 2024

వీడియో: Powerful Remedy for Nasal Congestion | Reduces Chronic Cold | Cuts Snot | Dr. Manthena’s Health Tips

విషయము

దశల్లో
పార్ట్ 1 లక్షణాల నుండి ఉపశమనం
పార్ట్ 2 మందులు తీసుకోవడం
పార్ట్ 3 సమస్యలను నివారించడం

ఈ వ్యాసంలో: లక్షణాలను తగ్గించడం మందులు తీసుకోవడం సమస్యలను నివారించడం 18 సూచనలు

ప్రతి ఒక్కరూ జలుబును పట్టుకోవచ్చు. కొన్ని లక్షణాలు కొంచెం ఎక్కువసేపు కొనసాగినప్పటికీ, మూడు లేదా నాలుగు రోజుల తరువాత అదృశ్యమయ్యే ముందు ఈ వ్యాధి కొనసాగుతుంది. సాధారణ జలుబు లక్షణాలు ముక్కు కారటం, ముక్కు, గొంతు నొప్పి, దగ్గు, కండరాల నొప్పులు, తలనొప్పి, తుమ్ము మరియు తేలికపాటి జ్వరం. ఈ వ్యాధి అసౌకర్య భావనను కలిగిస్తుంది మరియు మీరు తాకినట్లయితే, మీరు వెంటనే మంచి అనుభూతిని పొందాలని కోరుకుంటారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 లక్షణాల నుండి ఉపశమనం

టీ సిద్ధం. వేడి టీ గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, శ్లేష్మం యొక్క నిరీక్షణను సులభతరం చేస్తుంది మరియు దాని ఆవిరి మంట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. చమోమిలే టీ అనేది జలుబు విషయంలో సాధారణంగా త్రాగిన ఇన్ఫ్యూషన్, అయితే ఇతర సమాన ప్రభావవంతమైన సన్నాహాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, బ్లాక్ టీ మరియు గ్రీన్ టీలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి, ఇవి వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం ఉంటుంది.
- మీ టీలో తేనె పోయాలి. తేనె మీ గొంతును కప్పి, మీ దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
- మీ జలుబు కొనసాగితే, మీ టీలో ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు 25 మి.లీ విస్కీ లేదా బోర్బన్ పోయాలి. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ మీ జలుబును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది కాబట్టి విస్కీ లేదా బోర్బన్ వాడండి, కానీ రెండూ కాదు.
వేడి స్నానం లేదా వేడి స్నానం చేయండి. వేడి స్నానం లేదా వేడి షవర్ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఆవిరి శ్లేష్మం ద్రవీకరిస్తుంది, సైనసెస్ యొక్క వాపును శాంతపరుస్తుంది మరియు నాసికా రద్దీని తగ్గిస్తుంది. ఆవిరి పేరుకుపోవడానికి షవర్ తలుపు మూసివేయడానికి వెనుకాడరు. 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
- మీ నాసికా రద్దీతో పోరాడటానికి ఆవిరికి సహాయపడటానికి యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లేదా పుదీనా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను మీ స్నానానికి చేర్చవచ్చు.
నేరుగా ఆవిరిని పీల్చుకోండి. ఆవిరి యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మీరు స్నానం చేయవలసిన అవసరం లేదు. నీటి పాన్ ఉడకబెట్టండి, వేడిని ఆపివేసి, ఆవిరి పైన సహేతుకమైన దూరం వైపు మొగ్గు చూపండి. మీ నోరు మరియు ముక్కు ద్వారా ఆవిరిని శాంతముగా పీల్చుకోండి, పాన్ మీద దహనం చేయకుండా లేదా చాలా దగ్గరగా ఉండకుండా ఉండండి.
- మీ ఆవిరి చికిత్సను మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి యూకలిప్టస్ ఆయిల్ లేదా పుదీనా ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వంటి ముఖ్యమైన నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను మీరు మళ్ళీ ఉపయోగించవచ్చు.
- మీరు నీటిని మరిగించలేకపోతే, వేడి నీటిలో ముంచిన వస్త్రాన్ని తీసుకొని మీ ముఖం మీద చల్లబరచండి.
ముక్కు కోసం నాసికా స్ప్రే లేదా చుక్కలను ఉపయోగించండి. నాసికా స్ప్రే మరియు ముక్కు చుక్కలు ఫార్మసీలు మరియు దుకాణాలలో లభిస్తాయి. శ్లేష్మ పొర యొక్క పొడి మరియు నాసికా గద్యాల రద్దీకి వ్యతిరేకంగా ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అదనంగా, అవి సురక్షితంగా ఉంటాయి మరియు నాసికా కణజాలాలను చికాకు పెట్టవు. పిల్లలు కూడా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. లేబుల్‌లోని సూచనలను అనుసరించండి.
- సెలైన్ లేదా చుక్కలను ఉపయోగించిన తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు బ్లాట్ చేయండి. శ్లేష్మం ఖాళీ చేయడం సులభం అవుతుంది మరియు మీ ముక్కు కొద్దిసేపు శుభ్రంగా ఉంటుంది.
- చిన్న పిల్లలకు, ఒక నాసికా రంధ్రంలో కొన్ని చుక్కల సెలైన్ ద్రావణాన్ని పోయాలి. అప్పుడు శ్లేష్మం తీయడానికి బల్బ్ సిరంజిని (నాసికా రంధ్రంలోకి 0.5 సెం.మీ నుండి 1 సెం.మీ.) చొప్పించండి.
- 250 మి.లీ వేడి నీటిని 500 గ్రాముల ఉప్పు మరియు బేకింగ్ సోడాతో కలపడం ద్వారా మీరు మీ స్వంత సెలైన్ ద్రావణాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ నీటిని మరిగించి, మీ నాసికా రంధ్రంలోకి ఇంజెక్ట్ చేసే ముందు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. మీరు ఒక ముక్కు రంధ్రంలో మిశ్రమాన్ని చల్లుకోండి. ఇతర నాసికా రంధ్రానికి వెళ్ళే ముందు మీరు రెండు లేదా మూడు సార్లు ఆపరేషన్ పునరావృతం చేయవచ్చు.
కుండ néti ప్రయత్నించండి. కుండ నేటి శ్లేష్మం ఖాళీ చేయడానికి మరియు నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి నాసికా నీటిపారుదలని ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ఫార్మసీ, సూపర్ మార్కెట్ మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో వాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. జలుబు విషయంలో బాగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి పాట్ నాటి నిజంగా సహాయపడుతుంది.
- Cup టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పుతో ఒక కప్పు వేడి నీటిని కలపండి మరియు ఏదైనా బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర వ్యాధికారకాలను తొలగించడానికి చల్లబరచండి. ఈ ద్రావణంతో కుండ నింపండి.
- సింక్ లేదా పైపు మీద వాలు. అడ్డంగా ఉంచడానికి మీ తలను ప్రక్కకు వంచి, మీ ఎగువ నాసికా రంధ్రంలో నెత్తిని ఉంచండి. సెలైన్ ద్రావణాన్ని ఇతర నాసికా రంధ్రంలోకి వచ్చేవరకు పోయాలి. ఇతర నాసికా రంధ్రంతో పునరావృతం చేయండి.
వాపోరబ్ ఉపయోగించండి. ఈ ఉత్పత్తి పిల్లలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది దగ్గును శాంతపరుస్తుంది మరియు నాసికా రద్దీని తగ్గిస్తుంది. మీ ఛాతీ మరియు వెనుక భాగంలో రుద్దండి. మీ ముక్కును ing దడం ద్వారా మీ చర్మం చికాకు పడుతుంటే మీరు మీ ముక్కు కింద ఆవిరి లేదా మెంతోల్ క్రీమ్ కూడా ఉంచవచ్చు.
- పిల్లల ముక్కు కింద నేరుగా ఆవిరి లేదా క్రీమ్ పెట్టమని సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఉత్పత్తి యొక్క పొగలు చికాకులు లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
మీ సైనస్‌లకు వేడి లేదా చలిని వర్తించండి. వెచ్చని లేదా చల్లటి పాకెట్స్ తీసుకోండి మరియు మీకు రద్దీగా అనిపించే చోట ఉంచండి. మీ స్వంత హాట్ ప్యాక్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు మైక్రోవేవ్‌లో 55 సెకన్ల పాటు వేడి చేసే తడి తువ్వాలను ఉపయోగించవచ్చు. చల్లని జేబు కోసం, మీరు తువ్వాలు చుట్టిన స్తంభింపచేసిన కూరగాయల సంచిని వాడండి.
విటమిన్ సి తీసుకోండి. జలుబుకు వ్యతిరేకంగా విటమిన్ సి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు రోజుకు 2,000 మి.గ్రా వరకు తీసుకోవచ్చు. ఏదైనా మందులు లేదా విటమిన్లు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
- అధిక విటమిన్ సి అతిసారానికి కారణమవుతుంది మరియు మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదుకు మించి తీసుకోకూడదు.
ఎచినాసియా తీసుకోండి. మీరు ఎచినాసియా ఇన్ఫ్యూషన్ తాగవచ్చు లేదా మీ ప్రాంతంలోని సమీప దుకాణంలో సులభంగా కనుగొనగలిగే ఎచినాసియా క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సి మాదిరిగా, ఈ హెర్బ్ చల్లని లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీకు రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సమస్య లేకపోతే లేదా ఇతర ations షధాలను తీసుకుంటే తప్ప, ఎచినాసియా ప్రయత్నించకుండా మిమ్మల్ని ఆపడానికి ఏమీ లేదు. మీకు రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటే లేదా ఇప్పటికే ఇతర మందులు ఉపయోగిస్తుంటే, ఏదైనా తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.
జింక్ తీసుకోండి. జలుబు యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద తీసుకుంటే జింక్ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీని ప్రభావం నిరూపించబడింది, కానీ తినేటప్పుడు మీకు వికారం అనిపిస్తే, మీరు మీ భోజన సమయంలో తీసుకోవచ్చు.
- జింక్ లేదా జింక్ కలిగి ఉన్న ఇతర ఇంట్రానాసల్‌గా నిర్వహించే ఉత్పత్తులతో నాసికా జెల్స్‌ను ఉపయోగించవద్దు. మీరు మీ వాసనను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.
- అధిక మోతాదులో జింక్ వికారం మరియు వాంతికి కారణం కావచ్చు.
పాస్టిల్లెస్ కుడుచు. గొంతు లాజెంజెస్ మరియు దగ్గు లాజ్జెస్ అనేక రుచులలో లభిస్తాయి: తేనె, చెర్రీ, పుదీనా మొదలైనవి. కొన్ని పుదీనా వంటి అనాల్జేసిక్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది గొంతు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. దగ్గు నుండి ఉపశమనం మరియు గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి నోటిలో నోరు మెత్తగా కరుగుతుంది.
తేమను ఉపయోగించండి. తేమ మరియు ఆవిరి కారకాలు గాలిని తేమ చేస్తాయి. ఆవిరి వలె, వారు శ్లేష్మం దాని తరలింపును సులభతరం చేయడానికి ద్రవీకరిస్తారు. హ్యూమిడిఫైయర్లు మరియు స్ప్రేలు నాసికా రద్దీ మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ తేమపై ఉన్న సూచనలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి మరియు బ్యాక్టీరియా లేదా అచ్చు వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి దాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయండి.
ఆల్కహాల్ కలిసిన పానీయము. వెచ్చని ఉప్పు నీటితో గార్గ్లింగ్ చేయడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది మరియు దురద లేదా గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు మీ స్వంత గార్గ్ల్ చేస్తే, దాన్ని ఉపయోగించే ముందు అది చల్లబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
- ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును 250 మి.లీ నీటిలో కరిగించడం ద్వారా ఉప్పు నీటి గార్గ్ల్ తయారు చేయవచ్చు.
- గొంతులో అసహ్యకరమైన అనుభూతి ఉంటే, టీతో గార్గ్ చేయండి.
- మీరు 50 మి.లీ తేనె, సేజ్ ఆకులు మరియు కారపు మిరియాలు 100 మి.లీ వేడినీటిలో 10 నిమిషాలు ముంచిన మరింత ప్రభావవంతమైన గార్గ్ల్ ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
సూప్‌లను ప్రయత్నించండి. చల్లని లక్షణాలకు వ్యతిరేకంగా వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆవిరి సైనస్ రద్దీ మరియు గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. సూప్ మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఆసక్తికరంగా, చికెన్ సూప్ కొంతమందిలో శ్లేష్మ వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 2 మందులు తీసుకోవడం

ఖచ్చితంగా అవసరమైతే మాత్రమే యాంటీబయాటిక్స్ వాడండి. జలుబు విషయంలో యాంటీబయాటిక్స్ పనికిరానివి. అవి బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కాదు. అదనంగా, అవి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు అవసరం లేనప్పుడు వాటిని ఉపయోగించడం వల్ల బ్యాక్టీరియా యాంటీబయాటిక్స్‌కు నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.
ప్రిస్క్రిప్షన్‌కు లోబడి లేని నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. గొంతు, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు మరియు జ్వరాలకు వ్యతిరేకంగా ఎసిటమినోఫెన్, నాప్రోక్సెన్ మరియు ఇబుప్రోఫెన్ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి ఫార్మసీలు మరియు దుకాణాలలో లభించే నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి). దయచేసి వాటిని తీసుకునేటప్పుడు లేబుల్‌లోని సూచనలను మాత్రమే అనుసరించండి.
- కొన్ని NSAID లు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కాలేయం మరియు కడుపును దెబ్బతీస్తాయి. కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ లేదా సిఫార్సు చేసిన మోతాదుకు మించి తీసుకోకండి. మీరు రోజుకు నాలుగు సార్లు లేదా మూడు రోజులకు మించి తీసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి.
- మూడు నెలల లోపు పిల్లలకు NSAID లు తగినవి కావు. పాత పిల్లలు మరియు పిల్లల కోసం, మీరు ఇచ్చే నొప్పి నివారణల మోతాదును ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే కొన్ని సన్నాహాలు చాలా కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.
- రేయ్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఉన్నందున 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వవద్దు.
యాంటిట్యూసివ్స్ తీసుకోండి. దగ్గు మీ lung పిరితిత్తులు మరియు గొంతు నుండి శ్లేష్మం నుండి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటే లేదా నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తుంటే, దగ్గును అణిచివేసే పదార్థాన్ని తాత్కాలికంగా తీసుకోండి. మీ దగ్గు కోసం లేబుల్‌లను ఉపయోగించే ముందు వాటిని ఎల్లప్పుడూ చదవండి మరియు సూచనలను అనుసరించండి.
- ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు యాంటిట్యూసివ్స్ తీసుకోకూడదు.
డీకాంగెస్టెంట్ తీసుకోండి. రద్దీ సరదా కాదు మరియు చికిత్స చేయకపోతే ఓటిటిస్ కూడా వస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సాంప్రదాయిక డీకోంజెస్టెంట్లు మరియు డీకోంగెస్టెంట్ స్ప్రేలు సైనసెస్ లోపల ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. మీరు ఫార్మసీలో మరియు స్టోర్‌లో ఓవర్ ది కౌంటర్‌ను కనుగొంటారు.
- డికోంగెస్టెంట్లను మూడు రోజుల వరకు తక్కువగా వాడాలి. లేకపోతే, మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
గొంతు స్ప్రే ఉపయోగించండి. మీ రెగ్యులర్ ఫార్మసీ లేదా మీ ప్రాంతంలోని సమీప స్టోర్ వద్ద గొంతు స్ప్రేలను మీరు కనుగొంటారు. వాటి ప్రభావాలు తాత్కాలికమైనవి, కానీ అవి మీకు ఉన్న లక్షణాలను తొలగించగలవు. గొంతు కోసం స్ప్రేలు ఉచ్చారణ రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు కొంతమంది వారు కలిగించే తిమ్మిరి భావనను అభినందించరు.

పార్ట్ 3 సమస్యలను నివారించడం

మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా బ్లో చేయండి. మీ ముక్కును చెదరగొట్టడానికి, మీ నాసికా రంధ్రాలలో ఒకదాన్ని ప్లగ్ చేసి, మరొకటితో సున్నితంగా hale పిరి పీల్చుకోండి. మీకు జలుబు ఉంటే, మీ శరీరం నుండి అధిక శ్లేష్మం నుండి బయటపడటానికి మీరు మీ ముక్కును క్రమం తప్పకుండా చెదరగొట్టాలి.
- మీ చెవి కాలువలు లేదా సైనస్‌లలోకి శ్లేష్మం పంపగలదు కాబట్టి చాలా గట్టిగా చెదరగొట్టవద్దు.
మిమ్మల్ని మీరు సుఖంగా చేసుకోండి. మీకు జలుబు ఉంటే, వ్యాధి వ్యాప్తి చెందడానికి పాఠశాల లేదా కార్యాలయానికి వెళ్లవద్దు. మీ మంచం మీద వంకరగా ఉండే అవకాశాన్ని తీసుకోండి మరియు మీరు బాగుపడతారని నిర్ధారించుకోండి. మీ పైజామా ధరించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరం కోలుకోవాలి మరియు మీరు నయం చేయడానికి అనుమతించే శక్తిని కనుగొనడానికి మీరు డి-స్ట్రెస్ చేయాలి.
స్లీప్. మీరు ఐదు లేదా ఆరు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే, మీకు జలుబు వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. మీ శరీరానికి నిజంగా నిద్ర మరియు విశ్రాంతి అవసరం, ముఖ్యంగా మీకు జలుబు ఉంటే. కాబట్టి కొన్ని మృదువైన దిండ్లు మరియు దుప్పట్లు తీసుకోండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని కలల భూమికి తీసుకెళ్లండి.
- మీ ఉష్ణోగ్రత నిరంతరం మారితే దుప్పటి యొక్క వివిధ పొరల క్రింద నిద్రించండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాన్ని బట్టి మీరు తొలగించవచ్చు లేదా జోడించవచ్చు.
- మీ తలని పైకి లేపడానికి మరియు దగ్గు మరియు ప్రసవానంతర ఉత్సర్గాన్ని నివారించడానికి అదనపు దిండును ఉపయోగించండి.
- మీ మంచం దగ్గర బుట్ట లేదా బ్యాగ్ ఉన్న కణజాలాల పెట్టెను ఉంచండి. అవసరమైనప్పుడు మీరు మీ ముక్కును చెదరగొట్టవచ్చు మరియు కణజాలాలను విసిరివేయగలరు.
అధిక ఉద్దీపన మానుకోండి. కంప్యూటర్లు మరియు వీడియో గేమ్‌లు వాటి లైట్లు, శబ్దాలు మరియు వారు పంపే మొత్తం సమాచారంతో హైపర్‌స్టిమ్యులేషన్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి. అవి మిమ్మల్ని మేల్కొని, నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తాయి. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం మరియు ఎక్కువ కాలం పుస్తకాన్ని చదవడం కూడా కంటిచూపు మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతుంది (మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు ఇది మీకు అవసరమైన చివరి విషయం).
చాలా నీరు త్రాగాలి. అతనికి జలుబు ఉన్నప్పుడు, శరీరం చాలా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, శ్లేష్మానికి చాలా నీరు అవసరం. త్రాగేటప్పుడు, మీరు దానిని ద్రవీకరిస్తారు మరియు దాని తరలింపును సులభతరం చేస్తారు.
- మీరు మరింత నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నందున మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
సిట్రస్ పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. నారింజ రసం వంటి సిట్రస్ రసాలలోని ఆమ్లాలు దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు మీ ఇప్పటికే సున్నితమైన గొంతును చికాకుపెడుతుంది. మీరే హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు విటమిన్ సి నింపడానికి మరొక మార్గం కోసం చూడండి.
గది ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు ఉన్న గది వెచ్చగా ఉండాలి, కానీ ఉబ్బినది కాదు. మీరు వేడిగా లేదా చల్లగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మిమ్మల్ని వేడెక్కడానికి లేదా చల్లబరచడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. జలుబు విషయంలో, మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కవర్ చేసుకోవాలి. మీ శరీరం వైరల్ సంక్రమణను తొలగించడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలి మరియు దాని ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంపై కాదు.
మీ పగిలిన చర్మాన్ని తొలగించండి. మీరు చాలా తరచుగా ing దడం వల్ల మీకు జలుబు ఉంటే మీ ముక్కు చర్మం చికాకు కలిగిస్తుంది. మీ చర్మం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీ ముక్కు కింద వాసెలిన్ వర్తించండి లేదా మాయిశ్చరైజర్ కలిగిన కణజాలాన్ని వాడండి.
ఎగరవద్దు. జలుబు విషయంలో ఎగరడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే పీడన మార్పు చెవిపోగులను దెబ్బతీస్తుంది. మీరు తప్పనిసరిగా ఎగురుతుంటే, మీ అనారోగ్యం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి డీకోంజెస్టెంట్ మరియు నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగించండి. విమానంలో గమ్ నమలడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడి జలుబు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు వైద్యం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు వ్యాధులను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోకుండా నిరోధిస్తాయి. బాధించే పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండండి, ధ్యానం చేయండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
మద్యం తాగవద్దు. కొద్దిగా విస్కీ లేదా బోర్బన్ మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడగలిగితే, ఎక్కువ ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. ఇది మీ లక్షణాలు మరియు రద్దీని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఆల్కహాల్ చెడ్డది మరియు ఇది ఓవర్ ది కౌంటర్ to షధాలకు బాగా స్పందించదు.
ధూమపానం చేయవద్దు. మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు ధూమపానం చెడ్డది. సిగరెట్లు రద్దీ మరియు దగ్గును పెంచుతాయి, కానీ జలుబు కూడా ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ధూమపానం the పిరితిత్తులను కూడా దెబ్బతీస్తుంది మరియు వైద్యం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యంగా తినండి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం మెరుగ్గా ఉండటానికి మీకు ఇంకా శక్తి మరియు పోషకాలు అవసరం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మాంసకృత్తులతో కూడిన తక్కువ కొవ్వు, అధిక ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోండి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేసే మరియు మీ శ్లేష్మం ద్రవీకరించే ఆహారాలు తినండి. ఇది ఎర్ర మిరియాలు, ఆవాలు లేదా గుర్రపుముల్లంగి కావచ్చు.
వ్యాయామాలు చేయండి. వ్యాయామం శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని అందరికీ తెలుసు. ప్రజలు అనుమానించని విషయం ఏమిటంటే అవి జలుబుకు వ్యతిరేకంగా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయితే, మీకు అధిక జ్వరం ఉంటే లేదా మీకు చాలా చెడు లేదా బలహీనంగా అనిపిస్తే, బదులుగా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- జలుబు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తే వ్యాయామాలను తగ్గించండి లేదా ఆపండి.
రీఇన్ఫెక్షన్ మరియు వైరస్ల వ్యాప్తిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి. నయం చేయడానికి మరియు ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడానికి ఇంట్లో ఉండండి. మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు మీ నోటిని కప్పడం గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ చేతుల కంటే మీ మోచేయి లోపలి భాగాన్ని వాడండి. మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి.
మీ చలి దాని మార్గాన్ని తీసుకుందాం. మీకు అనిపించే అన్ని లక్షణాలు జలుబుకు మీ శరీర ప్రతిస్పందనలో ఒక భాగం మాత్రమే. ఉదాహరణకు, జ్వరం శరీరం వైరస్లను నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాటితో పోరాడే ప్రోటీన్లను రక్తంలో బాగా ప్రసరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు వేగంగా మంచి అనుభూతి చెందాలంటే కొన్ని రోజులు మితమైన జ్వరం కోసం సూచించిన మందులు లేదా ఇతర ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదు.