గొప్ప అనుభూతి ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మనస్సు యొక్క గొప్ప స్థితిని అభివృద్ధి చేయడం
• పార్ట్ 2 శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది
• పార్ట్ 3 గొప్ప అలవాట్లు కలిగి

మీరు ఉత్సాహంగా, బహిర్ముఖంగా, సాధారణంగా మీతో సంతృప్తి చెందాలని మరియు ఇతరులను ఉత్సాహపరిచే వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటే మీరు ఇప్పటికే యుద్ధంలో సగం గెలిచారు. ఇప్పుడు మీరు చేయాల్సిందల్లా సానుకూల స్థితిని ఏర్పరచడం, మీ శరీరాన్ని ప్రావీణ్యం చేసుకోవడం మరియు మీరు గమ్యస్థానం పొందిన అద్భుతమైన జీవితాన్ని గడపడం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మనస్సు యొక్క గొప్ప స్థితిని అభివృద్ధి చేయడం

1. 
   

   
   నిజం చెప్పండి. ఈ రోజు మీరు ఎన్నిసార్లు సత్యాన్ని అతిక్రమించారు? ఇది బహుశా అబద్ధం కాదు, కానీ మీరు నిజంగా ఏమి అనుభవించారో మీరు గుర్తించలేదు.మీరు అలా చేస్తే మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో తెలుసా? మీరు అద్భుతమైన అనుభూతి చెందుతారు, అంతే.
   • మీరు అతనితో సాయంత్రం గడపడానికి ఇష్టపడతారని లేదా పిజ్జా తినడానికి వెళ్ళే ఆలోచన మీకు సరిపోతుందని చెప్పడానికి బదులు, మీరు సాయంత్రం ఇంట్లో గడపడానికి ఇష్టపడతారని మరియు మీరు ఒక చైనీస్ డిష్ ఆర్డర్ చేస్తారని స్పష్టంగా చెప్పండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దృ firm ంగా ఉండండి మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో దానికి కట్టుబడి ఉండండి. ఈ వైఖరి చాలా విముక్తి కలిగించినట్లు కనిపిస్తుంది.
   • నిజం చెప్పడం మరియు ఇతరులను బాధపెట్టకూడదనుకోవడం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. నిజం చెప్పండి, కానీ తెలివిగా మరియు దౌత్యంతో వ్యక్తపరచండి. ఒక స్నేహితుడు మీకు కోపం తెప్పించి, మీరు ఎలా చేస్తున్నారని అడిగితే, మీ హృదయంలో ఏమి ఉందో అతనికి చెప్పండి. ఇతర రోజు సంభాషణ నిజంగా మీకు కోపం తెప్పించిందని మరియు కోలుకోవడానికి మీకు కొంచెం సమయం అవసరమని అతనికి స్పష్టంగా చెప్పండి. మీరు మరింత చెప్పనవసరం లేదు మరియు దానిని సవాలు చేయడం కష్టం.

2. 
   

   
   
   
   వర్తమానంలో జీవించండి. ఇది చాలా సులభమైన పని, మరియు ఇది తరచుగా మీరు చేయనిది. మనమందరం గతానికి వేలాడదీయడం, మన వైఫల్యాలను తిప్పికొట్టడం, మనల్ని బాధపెట్టిన వారిని గుర్తుంచుకోవడం, మనం ఎలా బాగా చేయగలిగాము మరియు చేయలేము. విలువ తగ్గింపు మరియు అపరాధం యొక్క ఈ దుర్మార్గపు వృత్తం నుండి బయటపడటానికి వర్తమానంలో ఉండండి. వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు నిజంగా బాగా చేయాల్సిందల్లా.
   • మీరు మీ గురించి ఆలోచిస్తూ ఉన్నప్పుడు వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని కోల్పోయిన ఈ దారుణమైన ఫుట్‌బాల్ ఆట గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? ఇప్పుడే ఆపు. నేటి శిక్షణ మరియు మీ ఆటలో మీరు ఏమి మెరుగుపరుచుకోవాలో ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.మీరు గతాన్ని తిరిగి చూస్తేనే మీరు మీ పనితీరును మరింత మెరుగుపరుస్తారు.

3. 
   

   
   మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదీ గురించి ఆలోచించండి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉన్న రోజును మీరు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు జీవితం ఇంకా గొప్పదని మీరే చెప్పండి. మీకు సానుకూలమైనదాన్ని కనుగొనడంలో సమస్య ఉంటే, మీ కళ్ళతో, చేతులు మరియు కాళ్ళతో ప్రారంభించండి. మీరు ఇకపై వాటిని కలిగి ఉండకపోతే వారు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని కోల్పోతారు!
   • మీ స్నేహితులు, కుటుంబం, నైపుణ్యాలు మరియు విజయాల గురించి ఆలోచించండి. కాబట్టి మీరు ఇంటర్నెట్ కలిగి ఉండటం అదృష్టంగా భావించండి! మీ కోసం, జీవితం తగినంత సులభం.
   • మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి కూడా ఆలోచించండి. మీరు చూసేది అద్భుతమైనది కాదా? మానవులు, జంతువులు, చెట్లు, నీరు మరియు సూర్యుడి రూపంలో జీవితం. ఈ చిన్న నీలం గ్రహం చాలా అద్భుతంగా ఉంది మరియు మీరు దానిలో భాగమే!

4. 
   

   
   
   
   మీ అంతర్గత మోనోలాగ్ మార్చండి. మనలో చాలా మందికి మన తలపై ఆ చిన్న స్వరం ఉంది, అది మనం తెలివితక్కువదని, అగ్లీగా మరియు యోగ్యత లేదని చెప్పడానికి ఎల్లప్పుడూ తప్పు సమయంలో చూపిస్తుంది. మేము కొన్నిసార్లు ఈ చిన్న స్వరంతో పోరాడవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు కాదు. ఏదేమైనా, మనం సానుకూల ఆలోచనలను ఎంత ఎక్కువగా అభ్యసిస్తామో, మనం ఏమనుకుంటున్నామో అంతగా మనకు తెలుసు మరియు వదిలించుకోవటం సులభం.
   • మీరు సంతోషంగా మీ మనస్సును నేర్చుకోవచ్చు. మీరు (ఇ) మాత్రమే మీ అంతర్గత మోనోలాగ్ల స్వభావాన్ని మార్చగలరు. మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత మీకు గొప్ప హామీ, సంతృప్తి మరియు వైబ్రేషన్ లభిస్తుంది. సానుకూల ఆలోచనలను ఉంచడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీ వద్ద ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.

5. 
   

   
   ఎప్పటికప్పుడు మీ ప్లేట్‌లో ఉండకూడదని మీకు హక్కు ఉంది. ఇది వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ అది నిజం. మీరు ఎప్పుడూ చెడుగా భావించకపోతే మీరు నిజంగా మంచి అనుభూతి చెందలేరు. మరేదైనా ఆశించడం కూడా అవాస్తవమే: గడియారం చుట్టూ ఎవరూ అద్భుతంగా అనిపించరు. నిరంతరం ధైర్యాన్ని కలిగి ఉండకూడదనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. మీరు మళ్ళీ మంచిగా అనిపించినప్పుడు, ఇది అనివార్యంగా జరుగుతుంది, ఇది రెట్టింపు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
   • మీరు మీ జీవితమంతా పిజ్జాను తిన్నారు మరియు ఒక రోజు మీరు ప్రసిద్ధమైనదాన్ని తింటారు మరియు మీరు ఇంత మంచి పిజ్జాను ఎప్పుడూ రుచి చూడలేదని మీరు గ్రహిస్తారు. మీమూల పిజ్జా అనుభవం లేకుండా, నిజంగా రుచికరమైన పిజ్జా అంటే ఏమిటో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. మీరు ఏ రకమైన పిజ్జాను ఆర్డర్ చేయాలో మరియు మీరు ఏమి ఆశించాలో మీకు ఇప్పుడు తెలుసు.

పార్ట్ 2 శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది

1. 
   

   
   మీరు ఖర్చు లేదు. ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి శారీరక శ్రమ సహాయపడుతుందని చాలా కాలంగా తెలుసు. మీరు లోపలి నుండి అద్భుతమైన అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే, రోజుకు ముప్పై నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయండి. శారీరక మరియు కండరాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి బలం మరియు శక్తి శిక్షణ చేయండి.
   • మీ షెడ్యూల్ రద్దీగా ఉంటే మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమకు స్థలం లేకపోతే కొన్ని మంచి సమయాన్ని కనుగొనండి. కుక్కను ఎక్కువసేపు నడవండి. మీ లోపలి భాగాన్ని మరింత క్షుణ్ణంగా శుభ్రపరచండి. మీ కారును మీరే కడగాలి. మెట్లు తీసుకోండి. ఈ చిన్న కార్యకలాపాలు పేరుకుపోతాయి!

2. 
   

   
   ఏమీ చేయకుండా కొద్దిసేపు కనుగొనండి. శరీరానికి శారీరక శ్రమ అద్భుతంగా ఉంటే, విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యం. ధ్యానం, లేదా మీ పరిసరాలను గమనించడానికి కొన్ని క్షణాల నిశ్శబ్దం కూడా మనసుకు అద్భుతమైనవి. అంతేకాక, ధ్యానం చేసేవారు వారి రెండవ స్థితి వెలుపల కూడా ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందుతారని ఆయనకు తెలుసు. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకుంటే రోజంతా మీరు రిలాక్స్ అవుతారు.
   • ధ్యానం మీకు ఏమీ చెప్పలేదా? ఇది పట్టింపు లేదు. ఆలోచించడానికి మీ రోజులో నాలుగింట ఒక వంతు తీసుకోండి. ఇది మీ రకం కాదా? మృదువైన సంగీతం వినేటప్పుడు లేదా పుస్తకం చదివేటప్పుడు కూడా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

3. 
   

   
   తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులను తినండి. విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండిన తాజా ఆహారాన్ని మీరు ఎక్కువగా తింటున్నారని మీకు చెబితే అది మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించకపోవచ్చు, మీరు లోపల బాగా అనుభూతి చెందుతారు, ఇది బయట కూడా కనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మన శరీరానికి నాణ్యమైన ఆహారాన్ని ఇచ్చినప్పుడు, మనకు కూడా ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మనలను నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు మమ్మల్ని దించేస్తుంది.
   • మీ లింగం, వయస్సు మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని బట్టి మీకు రోజుకు 250 గ్రాముల పండ్లు మరియు కూరగాయలు అవసరం.
   • ప్రోటీన్లు మరియు లిపిడ్లు కూడా ముఖ్యమైనవి! ప్రోటీన్ నింపడానికి తగినంత చేపలు మరియు చికెన్ తినండి. లిపిడ్ల విషయానికి వస్తే, మీ శరీరానికి ఎండిన పండ్లు, జిడ్డుగల చేపలు మరియు ఆలివ్ నూనెలో లభించే ఆరోగ్యకరమైన, అసంతృప్త కొవ్వులు అవసరం.

4. 
   

   
   మరింత శక్తివంతమైన ఆహారం కూడా తీసుకోండి. ఆరోగ్యంగా తినడంతో పాటు, మీ శరీరానికి, మనసుకు వారి సామర్థ్యాలను పెంచడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఇవ్వవచ్చు. దిగువ ఆహారాలు శక్తివంతమైనవి మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి:
   • పెరుగు
   • క్యాబేజీ
   • బ్రోకలీ
   • బాదం
   • చియా విత్తనాలు
   • సాల్మన్ మరియు ట్రౌట్
   • టర్కీ
   • ఆస్పరాగస్

5. 
   

   
   తగినంత నిద్ర పొందండి. చాలా మందికి రాత్రి ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల నిద్ర అవసరం. మీ శరీరం సరైన ఆపరేటింగ్ స్థితిలో లేకపోతే మీ మనస్సు కష్టపడుతోంది. అద్భుతమైన అనుభూతిని ఆశించేలా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర కూడా ఉండాలి. నిద్రవేళకు ముందు మీ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలన్నింటినీ బాగా ఆపివేయండి, పుస్తకం లేదా ఇతర తేలికపాటి కార్యకలాపాలతో మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి, వేడిని ఆపివేసి, బొంత కింద వంకరగా చేయండి. మీరు ఎంత బాధపడితే అంత మంచిది.

6. 
   

   
   బయటకు వచ్చిన. కాంతి మీ మెదడులోని శ్రేయస్సు యొక్క చిన్న హార్మోన్ అయిన మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. సూర్యుడు మీకు విటమిన్ డి ను కూడా అందిస్తుంది, ఇది ఆహారంలో లేదు. అదనంగా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీ రోజువారీ జీవితంలో కుండలీకరణం చేయడానికి ఉద్యానవనంలో భోజనం, ప్రతిరోజూ కుక్కను నడవడం లేదా సెలవు తీసుకోవడం వంటివి కాంతిని నింపడానికి అన్ని మార్గాలు మంచివి. మీరు బయటకు వెళ్ళలేకపోతే, సహజ కాంతిని అనుకరించే దీపాలు మరియు బల్బులు ఉన్నాయి మరియు మీరు బయటికి వచ్చారని మీ శరీరం ఆలోచించేలా చేస్తుంది.

పార్ట్ 3 గొప్ప అలవాట్లు కలిగి

1. 
   

   
   మీ జీవితంలో అధునాతనతను ఉంచండి. మీరు పైజామా ధరించి ఉన్నారని, మీ జుట్టు ఆరబెట్టేదిలో చిక్కుకున్నట్లుగా ఉబ్బెత్తుగా ఉందని మరియు మీరు మీ పాదాల వద్ద చిన్న స్లాచీ పుట్టలను ధరిస్తారని మరియు మీరు అలాంటి దుస్తులలో షాపింగ్‌కు వెళుతున్నారని g హించుకోండి. మీకు తెలియదు, అవునా? ఈ చిత్రం అవమానం మరియు ఇబ్బందికి మూలం, అలా చేయడంలో ఎటువంటి హాని లేకపోయినా. మీ ముప్పై ఒకటి పాపము చేయని కోయిఫ్డ్ మరియు బూట్లు వెండి కట్టుతో హించుకోండి. సంచలనం తగినంత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ ఫారమ్ పైభాగంలో మీకు అనిపించని రోజుల్లో అధునాతన దుస్తులను కలిగి ఉండండి. కొన్నిసార్లు మీరు లోపల మంచి అనుభూతి చెందడానికి బయటి వైపు చూసుకోవాలి.
   • దీనికి శాస్త్రీయ కారణం ఉంది: తెల్లటి కోటు మరియు సూట్ ధరించిన వైద్యులు మెరుగైన పనితీరును కలిగి ఉంటారు. సూట్ మరియు టైస్‌లో మైదానంలో ఉన్న ఫుట్‌బాల్ కోచ్‌లు ఎక్కువ మంది సాధారణం ఉన్నవారి కంటే వారి ఆటగాళ్ల నుండి మంచి ఫలితాలను పొందుతారు. ఎవరికి తెలుసు? మరింత పరిశోధనతో దుస్తులు ధరించడం ద్వారా మీరు ఇతరులపై చేసే ప్రభావాన్ని కూడా మార్చవచ్చు!

2. 
   

   
   మిమ్మల్ని సంఘంగా సంఘటితం చేసుకోండి. చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే ఇతరులతో సంబంధాలు పెట్టుకోకపోవడం లేదా వారి ఆనందాలను పంచుకోకపోవడం సంతోషంగా ఉంది. ఇంకా, చుట్టుపక్కల ఉండటం మీకు మంచిగా అనిపించని రోజుల్లో మీ చెడు మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తుంది. ఇతరుల జీవితాలను మెరుగుపరుచుకోవాలనే అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి సామాజికంగా పాల్గొనండి. సమూహంలో అంతర్భాగంగా ఉండండి. సమూహం మంచిది మరియు మీరు కూడా.
   • శాస్త్రీయ పరిశోధన అదే నిర్ణయాలకు చేరుకుందని ఆయనకు తెలుసు. ఆనందం తప్పనిసరిగా మంచి సామాజిక పరిచయాల ప్రశ్న. మీకు మరింత సానుకూల పరిచయాలు మరియు స్నేహాలు ఉంటే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

3. 
   

   
   ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఆశ్చర్యపరుస్తారు. ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండటానికి సులభమైన మార్గం క్రొత్త అనుభవాలను తరచుగా అనుభవించడం, లేకపోతే జీవితం కొంచెం మార్పులేనిదిగా మారుతుంది. అలవాట్లు గొప్పవి, కానీ వాటిని ఎప్పటికప్పుడు ఎగతాళి చేయాలి. పూర్తిగా క్రొత్తదాన్ని చేయటానికి మీకు ఇక్కడ మరియు అక్కడ ఒక రోజు ఇవ్వండి మరియు ఆసక్తికరంగా ఉన్నందున ఆశ్చర్యకరమైనదాన్ని అనుభవించండి. మిమ్మల్ని నిజంగా ఆకర్షించే ఏదో మీరు కనుగొనవచ్చు!
   • మీరు క్రొత్త అనుభవాలను గడుపుతున్నప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా ఆశ్చర్యపరిచేటప్పుడు మీరు మరింత ఇష్టపూర్వకంగా నవ్వుతారు. తరచుగా నవ్వే వారు సంతోషంగా మరియు మరింత విజయవంతమవుతారని పరిశోధనలో తేలింది. మరియు అది కూడా మంచిది!

4. 
   

   
   మంచి అనుభూతి చెందడానికి మాత్రమే సాంకేతికత మరియు మాధ్యమాన్ని ఉపయోగించండి. వార్తలు మరింత దిగజారుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మనలను ఆకర్షించే మరియు ఆశ్చర్యపరిచే కళలో మీడియా సాధనాలు మరింత ముందుకు వెళ్తాయి. కానీ మన సాధారణ సంక్షేమం బాధతో ముగుస్తుంది. స్పందించని వారు ఇతరులకన్నా తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నారని పరిశోధనలో ఇటీవల కనుగొనబడింది. మీ ఫోన్‌లోని స్క్రోలింగ్‌ను విస్మరించండి మరియు మీకు కావలసిన దానికంటే అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తే కొద్దిగా ఇంటర్నెట్‌ను వదలండి. మీరు బహుశా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీరు నిరంతర సమాచారానికి బానిసలైతే, మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు తాజా ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌లలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు మొదట్లో ఒక రకమైన శూన్యతను అనుభవించవచ్చు, కాని తరువాత మీరు ఈ విషయాలపై ఎందుకు ఎక్కువ సమయం వృధా చేశారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

5. 
   

   
   ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి అలవాటు చేసుకోండి. స్వీకరించడం కంటే ఇవ్వడం మంచిది అనే సామెత మీకు బహుశా తెలుసు. అది సరిగ్గా ఉంది. ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా మీరు మంచి, సంతోషకరమైన మరియు అద్భుతమైన అనుభూతిని పొందవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
   • ఆసుపత్రిలో వాలంటీర్, రెస్టో డు కోయూర్ లేదా ఆశ్రయం.
   • మీకు తెలిసిన వృద్ధులకు చేయి ఇవ్వండి.
   • అవసరమైన స్నేహితులకు సహాయం చేయండి.

6. 
   

   
   మీకు నిజంగా నచ్చినది చేయండి. మీరు తల్లిదండ్రులు చేసే పనులను వారు కోరినందున లేదా వారు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించాలనుకుంటున్నందున వారు వాటిని చేయాలని మీరు expect హించినందున మీకు పనులు చేసే కొంతమంది స్నేహితులు ఉండవచ్చు. ఇది చాలా సంతోషంగా ఉందని భావించడానికి ఫాస్ట్ లేన్లో వన్-వే ట్రిప్. మీ ప్రాధాన్యత మీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని చేయడమే. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు అభినందిస్తే మీరు మీ సమయాన్ని వృథా చేయరు, ఒక పాయింట్ ప్రతిదీ. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం, మీ నైపుణ్యాలను పదును పెట్టడం మరియు మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిలో నిపుణుడిగా మారడం మీకు గొప్పగా అనిపిస్తుంది.
   • మన కలలను మనమంతా గ్రహించలేము, కాని ఈ కలల యొక్క కొన్ని అంశాలను మన జీవితంలో చేర్చడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీరు బాస్కెట్‌బాల్‌ను ఇష్టపడుతున్నారా, కానీ మీరు ఎప్పటికీ ప్రొఫెషనల్ జట్టులో చేరరని మీకు తెలుసా? హేయమైన క్లబ్‌లో చేరండి. పిల్లలకు శిక్షణ ఇవ్వండి. వారం చివరిలో మీ స్నేహితులతో ఆడుకోండి. మీరు అభిరుచి ఉన్నదాన్ని మీ జీవితంలో ఉంచడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.