మీ జుట్టును బలవంతంగా తాకకుండా ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సమస్యను నిర్వహించండి
• విధానం 2 పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి
• విధానం 3 జుట్టు ఉపకరణాలు వాడండి
• విధానం 4 హ్యారీకట్ మార్చండి

మీరు చిన్నప్పటి నుంచీ మీ జుట్టుతో ఆడుకుంటున్నారు, కానీ ఇప్పుడు మీరు ఆపాలని నిర్ణయించుకున్నారు. మీ ఆట మీ చెవుల వెనుక మెలితిప్పడం, లాగడం లేదా టక్ చేయడం వంటి వివిధ మార్గాలను తీసుకోవచ్చు. ఇవి పిల్లలు మరియు కొంతమంది పెద్దలలో సాధారణ ప్రవర్తనలు, మరియు వాటిని వదిలించుకోవటం కష్టం, ప్రత్యేకించి ఇది స్థిరపడిన అలవాటు లేదా వ్యసనపరుడైన లేదా నిర్బంధ ప్రవర్తన అయితే. సమస్య గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, పరధ్యానాన్ని కనుగొనడం ద్వారా లేదా విభిన్న ఉపకరణాలు మరియు వేర్వేరు జుట్టు కత్తిరింపులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఈ ప్రవర్తనను అధిగమిస్తారు. అవసరమైన సాధనాలను కనుగొనడం ద్వారా, మీరు త్వరలో ఈ అలవాటు నుండి బయటపడతారు.

దశల్లో

విధానం 1 సమస్యను నిర్వహించండి

1. 
   

   
   ఈ ప్రవర్తన గురించి తెలుసుకోండి. మీరు గ్రహించకుండా మీ జుట్టుతో ఆడవచ్చు. మీరు ప్రవర్తనను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు మీ ప్రవర్తనల గురించి తెలుసుకోవాలి. మీరు మార్పు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు ఇప్పుడు మీ ఉద్దేశాన్ని ఏర్పాటు చేసుకుని విశ్వాసం పొందే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు ఒకే సమయంలో చేయడానికి ప్రయత్నించే పనుల సంఖ్యను మందగించడం మరియు పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీ ప్రవర్తనల గురించి మీకు మరింత అవగాహన వస్తుంది.
   • "సరే, ఇప్పుడు నేను బాగా మేల్కొని అప్రమత్తంగా ఉన్నాను మరియు నేను నా జుట్టుతో ఆడను. "

2. 
   

   
   అలవాటు మార్చడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ప్రారంభ తేదీని సెట్ చేయండి మరియు ఈ అలవాటును ఆపడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యల గురించి ఆలోచించండి. చక్కగా రూపొందించిన ప్రణాళిక మీ విజయ అవకాశాలను పెంచుతుంది. మీరు లక్ష్యాలను సాధించాలి మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి.
   • ఏదైనా అవకాశం కోసం వదిలివేయవద్దు. మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలుసు మరియు దాన్ని ఎలా పొందాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు దాని గురించి ఆలోచించాలి.

3. 
   

   
   
   
   మీ సమస్య యొక్క తీవ్రతను మరియు సహాయం కోసం మీ అవసరాన్ని నిర్ణయించండి. జుట్టుతో ఆడేవారు చాలా మంది ఉన్నారని తెలుసుకోండి, కానీ అది కూడా ఒక వ్యసనం అవుతుంది. చాలా ప్రవర్తనలు నిరంతరాయంగా కొలుస్తారు మరియు తేలికపాటి, మితమైన లేదా తీవ్రమైన వ్యసనానికి దారితీస్తుంది. మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించలేకపోతే మరియు మీ జుట్టును మీ వ్యక్తిగత జీవితంపై ప్రభావం చూపే విధంగా ఫిడేల్ చేస్తే, విషయాలు మార్చడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
   • రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మీరు ప్రొఫెషనల్ సలహాపై ఆధారపడవలసి ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ ప్రవర్తనను అంచనా వేయవచ్చు మరియు మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న సంరక్షణ మరియు చర్యల స్థాయిని నిర్ణయించవచ్చు. ఇతరులు మీతో ఏకీభవించకపోవచ్చు మరియు మరింత ముఖ్యమైన చర్యలను అడగవచ్చు.
   • ప్రిజం యొక్క మరొక వైపు, మీరు స్వల్పంగా బాధపడుతున్నారు, అది స్వయంగా పరిష్కరిస్తుంది లేదా ప్రవర్తనను ఆపడానికి సాధారణ వ్యూహాలు అవసరం.
   • ట్రైకోటిల్లోమానియా వంటి తీవ్రమైన రుగ్మతలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది తల నుండి జుట్టును పదేపదే లాగడం, కానీ కనుబొమ్మ వెంట్రుకలు లేదా వెంట్రుకలు కూడా ఉంటుంది. ఈ విపరీతమైన రుగ్మత నెత్తిమీద టాన్సిల్స్ లేదా రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయం కలిగించే చర్మపు చికాకులను కలిగిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యసనాన్ని మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి లేదా తొలగించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం యొక్క ఖచ్చితమైన అవసరాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
   • జుట్టును తాకాలనే బలవంతపు కోరిక అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్, డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వ్యసనం యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఈ సమస్యలకు చికిత్స తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.

4. 
   

   
   
   
   సహాయం కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని అడగండి. మీకు మార్పు చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొన్న సమూహాల ద్వారా చాలా వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. సహాయాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మీ కోసం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని.
   • ఆత్మపరిశీలన అనేది ఒకరి అంతర్గత ప్రక్రియలకు ప్రత్యక్ష ప్రాప్యతను అందించే ప్రక్రియ. మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులకు మరియు విషయాలకు మీరు ఎలా మరియు ఎందుకు ప్రతిస్పందిస్తారో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు చాలా వ్యక్తిగత సమస్యలను పరిష్కరిస్తారు. ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు తెలుసుకోవడానికి అవసరమైన పనిని మీరు మాత్రమే చేయగలరు. విశ్లేషణ కష్టం, కానీ అది మిమ్మల్ని వైద్యం చేసే మార్గంలో ఉంచుతుంది.
   • మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోరడానికి చాలా ధైర్యం కావాలి. పూర్తి మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనే మీ కోరికకు ఇది దోహదం చేస్తుంది. సరైన సాధనాలతో, మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ ప్రణాళిక పనిచేసినప్పుడు మీరే రివార్డ్ చేయండి. పెద్ద మరియు చిన్న విజయాలన్నీ విజయవంతమవుతాయి మరియు మార్పును సూచిస్తాయి. మీ విజయాలు జరుపుకునేందుకు సిద్ధమైనందుకు బహుమతులుగా మీరు చూసే వాటిని గుర్తించండి. మీరు మీ పని యొక్క ప్రతిఫలాలను ఆస్వాదించినప్పుడు, మీరు కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తారు.
   • మీరు అలా చేయటానికి కారణమయ్యే ఒక సంఘటన సమయంలో మీ జుట్టుతో ఆడుకోవాలనే ప్రలోభాలను మీరు ప్రతిఘటించినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి. అన్ని మార్పులను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, చిన్నవి కూడా.

విధానం 2 పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి

1. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని కనుగొనండి. మీ జుట్టుతో ఆడుకోవాలనే కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు, ఆ కోరికను మళ్ళించండి. మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి, కానీ మీ జుట్టుతో ఆడటం గురించి మీరు ఆలోచించరు. పఠనం, వీడియో గేమ్స్, చలనచిత్రాలు మరియు రచన వంటి కొన్ని కార్యకలాపాలు మీ జుట్టుతో ఆడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బహిరంగ ఆట లేదా మీ కుక్కతో నడవడం గొప్ప పరధ్యానం కలిగిస్తుంది.
   • కొన్ని కార్యకలాపాలు, ఆలోచనలు లేదా అనుభూతులు మీ జుట్టుతో ఆడవలసిన అవసరాన్ని పెంచుతాయి. మీరు ఈ కోరికను గుర్తించినట్లయితే, "ఆపు" అని చెప్పండి మరియు ఏదైనా చేయడాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా చాట్ చేస్తుంటే మరియు మీ జుట్టుతో ఆడుకోవడం మొదలుపెడితే, పెన్సిల్ పట్టుకోండి లేదా మీ చేతుల మీద కూర్చోండి.
   • మీ జుట్టుతో ఆడకుండా ఉండటానికి మీరు ఎన్నిసార్లు పరధ్యానం పొందాలో గమనించండి. ఇది మీ అలవాటు యొక్క తీవ్రతను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది తరచుగా ప్రారంభంలోనే జరుగుతుందని మీరు గమనించవచ్చు, కానీ ఇది మీ విజయాలను జరుపుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

2. 
   

   
   మీ జుట్టుతో ఆడకుండా ఉండటానికి రెండు చేతులను బిజీగా ఉంచండి. అక్కడికి చేరుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు కేక్ తయారు చేయడం, క్రీడ ఆడటం, లోహం లేదా చెక్క వస్తువు పని చేయడం, కేక్‌లపై ఐసింగ్ పెట్టడం, దుకాణంలో కొత్త బట్టలు వెతకడం, భవనం ఒక రాతి తోట, రెండు చేతులతో పెయింటింగ్ (మీరు ప్రయత్నించాలి), బ్యాలెన్స్ స్పోర్ట్స్ చేయడం, మీ పెంపుడు జంతువును అలంకరించడం, వాయిద్యం ఆడటం మొదలైనవి.
   • ఇది ఆనందించేటప్పుడు మీ జుట్టుతో ఆడుకోకుండా చేస్తుంది.
   • మీరు ఇంతకు మునుపు చేయని ఉత్తేజకరమైన క్రొత్త విషయాలను కనుగొనండి. మరింత సాహసోపేతంగా ఉండండి. మీకు నచ్చిన కొత్త అభిరుచిని మీరు కనుగొనవచ్చు.
   • యాంటీ-స్ట్రెస్ గులకరాళ్ళు మీ జుట్టుతో ఆడటానికి కారణమయ్యే నాడీని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇవి మృదువైన గులకరాళ్ళు, ఇవి నాడీ వ్యక్తుల చేత తయారు చేయబడతాయి. ధూమపానం మానేయడానికి ధూమపానం చేసేవారు వీటిని సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. మీరు వాటిని ఆన్‌లైన్‌లో లేదా కొన్ని ప్రత్యేక దుకాణాల్లో కనుగొనవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ ఆందోళన మరియు విసుగు స్థాయిని అంచనా వేయండి. జుట్టుతో ఆడే వ్యక్తుల కోసం, ఇది తరచుగా ఆందోళన లేదా విసుగు యొక్క చిహ్నంగా ఉంటుంది, అంటే సమస్యను పరిష్కరించడానికి కారణాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆత్రుతగా ఉంటే, మీరు ప్రయత్నించగల శాంతించే పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీరు మీ మాట వినే వారితో మాట్లాడితే మీ భావోద్వేగాలను కూడా చక్కగా నిర్వహిస్తారు. మీకు విసుగు ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు అలరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
   • ధ్యానం లేదా యోగా ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే ఇది మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీకు నేర్పుతుంది.
   • మీ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే ఇతర ఓదార్పు ప్రవర్తనలను కనుగొనండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మీతో (బిగ్గరగా లేదా నిశ్శబ్దంగా) మాట్లాడటం సరిపోతుంది. "నేను సురక్షితంగా ఉన్నాను మరియు నేను నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాను, ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది మరియు నా జుట్టుతో ఆడుకోవలసిన అవసరం లేదు. "
   • విసుగుకు వ్యతిరేకంగా సురక్షితమైన చికిత్స ఏమిటంటే ఏదైనా చేయడమే. జాబితాను తయారు చేసి, మీరు ఇప్పటికే చేసిన అంశాలను తనిఖీ చేయండి.

విధానం 3 జుట్టు ఉపకరణాలు వాడండి

1. 
   

   
   ఆహ్లాదకరమైన మరియు అధునాతన శిరస్త్రాణాలు ధరించండి. ఈ రకమైన మార్పు, తాత్కాలికమైనది కూడా, మీ జుట్టుతో ఆడే అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది మీ జుట్టుతో మీ ఆటను కొనసాగించకుండా నిరోధించడానికి మీ చేతులు మీ నెత్తికి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. తలపాగా కోసం చాలా పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఇష్టపడే విభిన్న పరిష్కారాలను కనుగొంటారు. కౌబాయ్ టోపీ లేదా టోపీ కంటే టోపీ మంచిది. మీకు సుఖంగా ఉండేదాన్ని ఎంచుకోండి.

2. 
   

   
   సాధారణ ఉపకరణాలను ప్రయత్నించండి. శైలికి హెడ్‌బ్యాండ్‌లు మరియు హెయిర్‌పిన్‌లను ఉపయోగించండి మరియు మీ జుట్టును నియంత్రించండి. మీరు మీ జుట్టును కట్టితే, మీరు డాంగ్లింగ్ తాళాలతో ఆడటం తక్కువ అవుతుంది. జోడింపులను మీ జుట్టులో క్లిష్టమైన పాయింట్ల వద్ద ఉంచండి లేదా ఆందోళన ఉన్న ప్రాంతానికి దూరంగా ఉంచండి. సృజనాత్మకతను పొందండి మరియు మీరు క్రొత్త ఫ్యాషన్‌ను ప్రారంభించవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ జుట్టును వీల్ లేదా బండన్నతో కప్పండి. మీ తలను పూర్తిగా కప్పడం ద్వారా, మీరు మీ జుట్టుతో ఆడే ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తారు. మీరు మీ నౌకను లేదా మీ బందనను తాకిన ప్రతిసారీ, మీరు సానుకూల మార్పు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు. వీల్ లేదా బందనను తొలగించాలనే కోరికను మీరు అడ్డుకోగలిగితే, మీరు మీ జుట్టుతో ఆడే సమయాన్ని బాగా తగ్గిస్తారు.

విధానం 4 హ్యారీకట్ మార్చండి

1. 
   

   
   మీ జుట్టును మీ ముఖం నుండి దూరంగా కట్టుకోండి. సరళమైన, తాత్కాలికమైన, మార్పులు మీ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రవర్తనా మార్పులను చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఆడే జుట్టు యొక్క తాళాన్ని వేరే చోట ఉంచగలిగితే, మీ చేతులు ఫిడేల్ చేయడానికి ఏమీ కనుగొనలేవు. ఇది మీ జుట్టుతో ఆడటం మానేయాలని గుర్తుచేసే మానసిక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. మీరు మీ జుట్టును కట్టినప్పుడు, మీరు ఇకపై ఉరి తాళాలతో ఆడలేరు మరియు మీరు మీ కేశాలంకరణను అన్డు చేయకుండా ఉంటారు.
   • పోనీటైల్ లేదా బన్ కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ జుట్టును మీ భుజాలపై లేదా కళ్ళపై పడకుండా నిరోధించడం ద్వారా, దాన్ని తాకే ప్రలోభాలను మీరు అడ్డుకోగలుగుతారు.
   • ఒక క్షౌరశాల కూడా మీకు ఒక కేశాలంకరణను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది, అది మీకు టెంప్టేషన్‌కు లొంగకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, మీ ముఖం మీద జుట్టును నివారించడం ద్వారా, మీ చేతులకు దూరంగా ఉంచడం ద్వారా లేదా హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ జుట్టుతో ఆడటం మానేస్తారు. మీ కేశాలంకరణను అన్డు చేయకూడదనే కోరిక మీ జుట్టుతో ఆడటం కంటే బలంగా ఉండవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ జుట్టును కత్తిరించండి. మీరు తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ శైలీకృత హ్యారీకట్ కావాలనుకుంటే, మీరు మార్పు చేయవచ్చు. మీ తల గొరుగుట కొద్దిగా రాడికల్ కావచ్చు, కానీ మీరు ఈ శైలిని ఇష్టపడితే, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
   • కీమోథెరపీ కారణంగా జుట్టు కోల్పోయిన క్యాన్సర్ రోగులకు విగ్స్ తయారు చేయడానికి జుట్టును సేకరించే స్వచ్ఛంద సంస్థలు ఉన్నాయి. మీరు మీ జుట్టును ఈ రకమైన అనుబంధానికి దానం చేయవచ్చు, మీకు సహాయం చేసేటప్పుడు మీరు ఇతరులకు సహాయం చేస్తారు.

3. 
   

   
   మీ జుట్టుకు రంగు వేయండి. జుట్టు రంగు యొక్క మార్పు ఉత్తేజకరమైనది. మీరు మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందుతారు లేదా మిమ్మల్ని మీరు మరింత సానుకూలంగా చూడవచ్చు. రంగు మార్పు మీరు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • మీ కొత్త అహం మీ జుట్టుతో ఆడుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, జుట్టు రంగును ఎంచుకోండి మరియు మీరు ప్రపంచాన్ని చూపించాలనుకునే క్రొత్త చిత్రాన్ని సృష్టించండి. ఇది కాథర్సిస్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.