ఇంట్లో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే రోజు ఎలా ఉండాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 సన్నాహాలు
• పార్ట్ 2 విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
• పార్ట్ 3 మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం
• పార్ట్ 4 ఇతర సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించడం

మనమందరం ఒక్కసారి మనల్ని మనం చూసుకుంటూ ఒక రోజు గడపాలి. మీ శరీరం మరియు మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవడం, బబుల్ బాత్ మరియు నెయిల్ పాలిష్‌లో బాస్కింగ్ చేయడం వల్ల మీకు శక్తి మరియు ప్రేరణ లభిస్తుంది. మీరు అధికంగా పనిచేసినప్పటికీ, విడదీయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం మీకు అనిపిస్తే, మీ శరీరం మరియు మనస్సును పునరుత్పత్తి చేయడానికి మీరు నిజంగా మీరే ఒక రోజు ఇవ్వాలి. ఇది మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అవసరమైన శక్తిని మరియు సానుకూల ఆలోచనలను తిరిగి ఇస్తుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 సన్నాహాలు

1. 
   

   
   ముందు రోజు శుభ్రం చేయండి. ఒక రోజు మిమ్మల్ని విలాసపర్చడానికి చక్కగా మరియు చక్కనైన వాతావరణం అవసరమని మీకు అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇది నిజంగా మీకు ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది. చెత్త డబ్బాలు తీయడానికి కనీసం పదిహేను నిమిషాలు పడుతుంది, చుట్టూ ఉన్న వాటిని తీయండి, మీ డెస్క్, కిచెన్ మరియు బెడ్ రూమ్ దూరంగా ఉంచండి. ప్రతిదీ దాని స్థానంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ ప్రత్యేక రోజులో, మీరు చేయవలసిన పని తప్పక ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిదీ క్రమంగా ఉంటే మంచిది మరియు మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
   • మీ గదిని మరియు మీ గదులను వదిలించుకోండి, దీనిలో మీరు మీ పనిని గుర్తుకు తెచ్చే సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఈ రోజు పూర్తిగా మీకు అంకితం చేయబడింది మరియు మీరు వచ్చే వారం పూర్తి చేయాల్సిన ఫైల్‌కు కాదు మరియు అది మిమ్మల్ని నొక్కి చెబుతుంది.
   • డిష్వాషర్ను ఖాళీ చేయండి, మొక్కలను చల్లుకోండి మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఏమీ చేయకుండా ఉండటానికి ముందు రాత్రి అన్ని ఇతర పనులను చేయండి.

2. 
   

   
   
   
   ఫోన్ లేదా ఇమెయిల్ లేకుండా ఒక రోజు గడపడానికి సిద్ధం చేయండి. మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీ రోజులో, మీ కంపెనీ నుండి వచ్చిన ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడం లేదా మీ స్నేహితులు వారి కథలు చెప్పడం వినడం లేదు. ఈ రోజు మీ కోసం. మిగతావన్నీ సాధ్యమైనంతవరకు నకిలీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పని నుండి ఒక రోజు సెలవు తీసుకుంటున్నారని మరియు మీరు చేరుకోలేరని ఇతరులకు చెప్పండి. మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో చురుకుగా ఉంటే, మీరు ఆ రోజు ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉన్నారని సూచించే ఒకదాన్ని పోస్ట్ చేయండి, తద్వారా ఆ రోజు ఎవరూ మిమ్మల్ని అడగరు.
   • మీరు మీ ఫోన్‌ను అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఆన్ చేయడానికి లేదా ప్రతి రెండు గంటలకు సంప్రదించడానికి ఇష్టపడితే, మీరు లేకుండా చేయలేరు, ఇది చాలా సాధ్యమే.

3. 
   

   
   మీకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను సేకరించండి. మీ రోజు సాధ్యమైనంత విజయవంతం కావడానికి, షాపింగ్ చేయడానికి ఐదు నిమిషాలు పట్టడం విలువైనది మరియు మీకు ముందు రోజు మీకు కావలసినవన్నీ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, అదే రోజున చేయటం గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది తప్ప. . ప్రతిదీ ముందుగానే నిర్వహించడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ఒక రోజు ప్రయోజనాన్ని రద్దు చేసే స్థాయికి, రెండు లేదా మూడు విషయాలు ముందుగానే సిద్ధంగా ఉంచడం ఇంకా విలువైనదే. ఈ విధంగా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. సిద్ధం చేయడానికి ఉదాహరణకు ఆలోచించండి:
   • హెర్బల్ టీలు సడలించడం
   • ముఖ ముసుగు
   • బబుల్ బాత్
   • సువాసనగల కొవ్వొత్తులు
   • మీ కళ్ళకు దోసకాయ ముక్కలు
   • మీకు ఇష్టమైన వంటకం
   • స్మూతీ కోసం పండు
   • నెయిల్ పాలిష్
   • మీకు ఇష్టమైన చిత్రం
   • ఐస్‌డ్ టీ లేదా దోసకాయ నీరు

4. 
   

   
   
   
   పనులు చేయమని మీ మీద ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీ కోసం ఒక రోజు గడపడం యొక్క లక్ష్యం విశ్రాంతి మరియు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం. మీరు చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి మరియు పాదాలకు చేసే చికిత్స పొందాలనుకుంటే, వేడి స్నానం చేయండి, మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి, స్మూతీ మరియు ఒక మిలియన్ ఇతర వస్తువులను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మేల్కొలపడం ద్వారా మీకు కావలసినదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చాలా ఖచ్చితమైన ప్రోగ్రామ్‌ను సెట్ చేయవద్దు. మీరు ఎక్కువగా చేయమని ఒత్తిడి చేస్తే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోలేరు.
   • మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అది చేయండి. మీరు హైడ్రేటింగ్ ముసుగును విధిలాగా చేస్తే మరియు మీరు మంచం మీద వేలాడదీయడానికి ఇష్టపడితే, సమస్య లేదు. గుర్తుంచుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడం ఇదంతా.

5. 
   

   
   ఉదయం నిద్ర. వాస్తవానికి, మధ్యాహ్నం నిద్రపోకుండా ఉండటం మరియు మీ పాంపరింగ్ రోజులో సగం మిస్ అవ్వడం మంచిది. మీరు కూడా బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు తాజాగా మేల్కొలపాలి మరియు కలిగి ఉండాలి. ఎక్కువ నిద్రపోకండి, కానీ మీకు అవసరం అనిపిస్తే 7 మరియు 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రపోయేలా చూసుకోండి. గ్రోగీగా అనిపించకుండా రోజును కుడి పాదంలో ప్రారంభించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదయం నిద్రపోవడం మేల్కొనేటప్పుడు తాజాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, అయితే అలారం గడియారాన్ని చాలాసార్లు వాయిదా వేయకుండా ఉండండి. రెండు రింగ్‌టోన్‌ల మధ్య తక్కువ వ్యవధిలో నిద్రపోయేంత లోతుగా ఉండదు మరియు మీకు మంచి చేయదు. చాలా సార్లు నిద్రలోకి వెళ్ళమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం కంటే మంచి నిద్ర తర్వాత మేల్కొనడం మంచిది.
   • మేల్కొలపడానికి, మీ తలపై చేతులు చాచు, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగండి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడానికి బయట కొన్ని అడుగులు వేయండి.

పార్ట్ 2 విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

1. 
   

   
   తేలికపాటి కొవ్వొత్తులు. గులాబీ, మల్లె, లావెండర్ లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర సువాసనలతో తేలికపాటి సువాసనగల కొవ్వొత్తులు. కొవ్వొత్తులను వెలిగించడం సాయంత్రం కోసం రిజర్వు చేయబడిందనే అభిప్రాయాన్ని ఎవరైనా కలిగి ఉంటారు, కాని మేల్కొన్న తర్వాత సువాసనగల కొవ్వొత్తి వెలిగించకుండా ఏమీ మిమ్మల్ని నిరోధించదు. కొవ్వొత్తి యొక్క సువాసన ఓదార్పు మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటుంది మరియు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొవ్వొత్తి యొక్క గ్లో వంటిది ఏమీ లేదు.
   • కొవ్వొత్తులను వెలిగించే ఆలోచన మీకు నచ్చకపోతే, మీరు ధూపం కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మరియు మీరు సాధారణంగా కొవ్వొత్తులను లేదా ధూపాన్ని ఉపయోగించకపోతే, మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి దీన్ని చేయవలసిన బాధ్యత మీకు లేదు.

2. 
   

   
   కొంత సంగీతం ఉంచండి. మంచి సంగీతాన్ని నేపథ్యంలో ఉంచడం వల్ల మీరు మిమ్మల్ని విలాసపరుచుకుంటూ మరింత రిలాక్స్ గా ఉంటారు. రేడియో ప్రసారాలను నివారించండి లేదా క్షణం యొక్క చివరి గొట్టాలను పూర్తిగా గడపండి. మీరు జాజ్ లేదా శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని ఇష్టపడితే, దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి నేపథ్యంలో ఉంచండి. మీరు మ్యూజిక్ రేడియో స్టేషన్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు, అందువల్ల మీరు సంగీతం గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • సంగీతం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడితే లేదా ఏకాగ్రత నుండి నిరోధిస్తే, మీరు లేకుండా చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిశ్శబ్దం లాంటిదేమీ లేదు.

3. 
   

   
   గదిని చీకటిగా ఉంచండి. సహజ కాంతిలో అనుమతించడం మీకు మరింత విశ్రాంతి మరియు మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అయితే మృదువైన లైటింగ్ కూడా మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడేటప్పుడు కళ్ళకు విశ్రాంతినిస్తుంది. కొవ్వొత్తులు లేదా రాత్రి కాంతి వంటి మృదువైన మరియు సహజమైన కాంతి చాలా ఓదార్పునిస్తుంది. చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతి నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చాలా ఉత్తేజకరమైనది. కాంతి చాలా ప్రకాశవంతంగా లేకుండా మీరు సరిగ్గా చూడాలి.
   • మీరు పగటిపూట సూర్యకాంతికి మరియు సాయంత్రం కొవ్వొత్తులను అంటుకోవచ్చు. విద్యుత్ కాంతిని వీలైనంత వరకు ఉపయోగించడం మానుకోండి.
   • మీరు పసుపు కానరీ కుషన్లు వంటి ముదురు రంగు వస్తువులను తొలగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు గాయాలు, బ్రౌన్స్ మరియు ఆకుకూరలు వంటి మరింత రిలాక్సింగ్ షేడ్స్ కు అతుక్కుపోవచ్చు.

పార్ట్ 3 మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

1. 
   

   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. రోజంతా మిమ్మల్ని సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మంచు-చల్లటి నీటి కేరాఫ్ తయారు చేయాలని ఆలోచిస్తుంటే, కేవలం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం ఆనందంగా ఉంటుంది. సుగంధం మరియు మంచి మరియు పొడి కలయిక కోసం దోసకాయ, నారింజ లేదా సున్నం ముక్కలను మీ కేరాఫ్ నీటిలో జోడించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి, రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
   • మీకు సిట్రస్ నచ్చకపోతే, పుదీనా ఆకులు లేదా స్ట్రాబెర్రీ రింగులతో నీటిని రుచి చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   ముఖం కడుక్కోవాలి. మేల్కొన్న తర్వాత, మీకు ఇష్టమైన ముఖ ప్రక్షాళనతో ముఖాన్ని కడగాలి. మీ చేతివేళ్లతో 1 నుండి 30 సెకన్ల పాటు మీ చర్మాన్ని మసాజ్ చేయండి. బాగా కడగాలి. అప్పుడు మీరు ముఖం కోసం తేలికపాటి ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తితో మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు. మీకు ఒకటి లేకపోతే, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో పొడి చక్కెర కలపండి. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయుటకు ముందే దాన్ని తొలగించడానికి మీ ముఖాన్ని 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు మసాజ్ చేయండి.
   • మీరు నీటిని మరిగించి, స్క్రబ్ చేసిన తర్వాత రంధ్రాలను తెరవడానికి ఆవిరి స్నానం చేయవచ్చు. వెచ్చని నీటి గిన్నె మీద మీ ముఖాన్ని ఉంచండి మరియు మీ తలను తువ్వాలతో కప్పండి. 5 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.

3. 
   

   
   మీరే హెయిర్ మాస్క్ చేసుకోండి. మీ స్వంత హెయిర్ మాస్క్ తయారు చేసుకోవడం బ్యాంకును విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మీ జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి, మీ తడి జుట్టుకు నెత్తిమీద చర్మం మసాజ్ చేయడం ద్వారా 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. అప్పుడు స్నానం చేసి మీ జుట్టును ఎప్పటిలాగే కడగాలి. మీ జుట్టును నయం చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీ ఇంట్లో హెయిర్ మాస్క్ తయారు చేయాల్సిన పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కప్పు తేనె
   • 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
   • 1 గుడ్డు పచ్చసొన
   • 1 మొత్తం అవోకాడో

4. 
   

   
   సుదీర్ఘ స్నానం చేయండి. మీరు మీ శరీరాన్ని తడిచే ముందు, చనిపోయిన చర్మం నుండి బయటపడటానికి మీ పాదాలను ప్యూమిస్ రాయితో రుద్దండి. అప్పుడు, మీరు ఒకదాన్ని ఉపయోగించినట్లయితే మీ హెయిర్ మాస్క్‌ను శుభ్రం చేసుకోండి, ఆపై షాంపూ చేసి, మీరు సాధారణంగా చేసే విధంగా కండీషనర్‌ను వర్తించండి, అయితే మీ జుట్టులోని షాంపూ మరియు కండీషనర్‌ను మసాజ్ చేయడానికి మామూలు కంటే కొంచెం ఎక్కువ పట్టుబట్టండి మరియు వాటిని పూర్తిగా కడిగే పని చేయడం. మరింత ప్రభావం కోసం, మీ జుట్టు కడుక్కోవడానికి "నేచురల్ ఉమెన్" పాడండి!
   • మీకు ఇష్టమైన సబ్బు లేదా షవర్ జెల్ తో కడగాలి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.

5. 
   

   
   రిలాక్సింగ్ బబుల్ స్నానం చేయండి. మీరు షవర్ కాకుండా స్నానం చేయటానికి ఇష్టపడితే, మీరు షవర్‌లో సబ్బు చేసి, ఆపై మంచి బబుల్ బాత్‌లోకి జారిపోవచ్చు లేదా నేరుగా స్నానానికి వెళ్ళవచ్చు.మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతను బట్టి తగినంత వెచ్చని నీటితో టబ్ నింపి బాత్ లవణాలు, బబుల్ బాత్ లేదా బాత్ బాంబు జోడించండి. అప్పుడు స్నానంలోకి శాంతముగా డైవ్ చేయండి, ఒక అడుగు తరువాత మరొకటి మీ శరీరం మొత్తం, తలను నీటి నుండి మాత్రమే ఉంచండి. నీరు కాలిపోకుండా, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత వెచ్చగా ఉండాలి.
   • మీరు స్నానం చేసిన తర్వాత, చనిపోయిన చర్మ కణాల నుండి మీ చర్మాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని లూఫా స్పాంజితో తొలగించండి.
   • మృదువైన సంగీతం మరియు సువాసనగల కొవ్వొత్తులను వెలిగించడం ద్వారా మీ స్నానం యొక్క విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయండి.
   • మీరు మీ కాళ్ళను గొరుగుట చేయాలనుకుంటే, మొదట వాటిని ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఉత్పత్తితో ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసి ఆవిరి గది చేతి తొడుగుకు మసాజ్ చేయండి. షేవింగ్ మరింత ఖచ్చితమైనది ఎందుకంటే హెయిర్ ఫోలికల్స్ క్లియర్ అవుతాయి. మీరు షేవింగ్ ఫోమ్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. కొంతమంది ప్రకారం, ఇది దగ్గరగా గొరుగుటను అనుమతిస్తుంది.

6. 
   

   
   స్నానం చివరిలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఒక టవల్ తో ఎండబెట్టడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై మీ శరీరమంతా మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ లేదా పాలు వేయండి. అప్పుడు మిమ్మల్ని శుభ్రమైన, మృదువైన బాత్రోబ్‌లో చుట్టి, రంధ్రాలను బిగించడానికి మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో చల్లుకోండి. అప్పుడు మీరు మీ ముఖాన్ని హైడ్రేట్ చేయవచ్చు మరియు మీ వద్ద ఉన్న అత్యంత సౌకర్యవంతమైన దుస్తులలోకి జారిపోవచ్చు. మీ లుక్ గురించి పెద్దగా చింతించకండి, ప్రాముఖ్యత మంచి అనుభూతి మాత్రమే. ఈ రోజు మీరు శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా, రిలాక్స్డ్ గా మరియు అందంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ఇతరులను మెప్పించడానికి స్టైలిష్‌గా ఉండడం కాదు.
   • మీరు కోరుకుంటే, మీరు బాత్రూబ్‌లో సమావేశమవుతారు. అవకాశం లభించడం చాలా అరుదు.

7. 
   

   
   మీరే ముసుగు చేసుకోండి. ముఖ ముసుగు పొడి లేదా జిడ్డుగల చర్మానికి చికిత్స చేస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు రంగును అందంగా చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ముసుగును ముఖ చర్మంపై మెత్తగా మసాజ్ చేయండి మరియు 10 నుండి 15 నిమిషాలు కూర్చుని లేదా మీరు ఉపయోగిస్తున్న మాస్క్ ప్యాకేజీపై సూచించినట్లు. మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన ముసుగు తయారు చేసినా లేదా ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేసినా, అది మీ చర్మ రకానికి అనుగుణంగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరే తయారు చేసుకోవడానికి ముసుగుల యొక్క కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • పొడి చర్మం ఉన్నవారికి, పాలు మరియు తేనె నుండి ముసుగు తయారు చేయండి. 4 టేబుల్ స్పూన్ల పాలపొడిని 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల గోరువెచ్చని నీటితో కలపండి. కంటి మరియు పెదాల ఆకృతిని నివారించి ముఖం మీద వర్తించండి. అప్పుడు మీ ముఖం మీద తడిసిన గుడ్డను 10 నిమిషాలు ఉంచండి, ఆపై ముసుగు తుడవడానికి ఈ వస్త్రాన్ని ఉపయోగించండి.
   • జిడ్డుగల చర్మం ఉన్నవారికి, గుడ్డు ముసుగు చేయండి. రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొన నురుగు మొదలయ్యే వరకు కొట్టండి. మీ ముఖం మీద సన్నని పొరను విస్తరించి పొడిగా ఉండనివ్వండి. ముసుగు గట్టిపడినప్పుడు, గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • చైతన్యం నింపే ముసుగు కోసం, గ్రీన్ టీని ప్రయత్నించండి. అర టీస్పూన్ నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ పౌడర్ కలపాలి. మీ ముఖం మీద పిండిని విస్తరించండి మరియు 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
   • చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి, టమోటా మాస్క్ ఉపయోగించండి. పండిన టమోటాను ఒక టీస్పూన్ వోట్మీల్ రేకులు మరియు ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసంతో కలపండి. మీ ముఖం మీద విస్తరించి 20 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

8. 
   

   
   దోసకాయ ముక్కలను మీ కళ్ళ మీద ఉంచండి. దోసకాయ సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కనురెప్పల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా నీరు కలిగి ఉంటుంది, ఇది సహజమైన మాయిశ్చరైజర్‌గా మారుతుంది. ఓదార్పు, క్షీణత మరియు రిఫ్రెష్ ప్రభావం కోసం మీరు గతంలో రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచిన దోసకాయను ఉపయోగించండి. దోసకాయ రెండు ముక్కలు కట్ చేసి మీ క్లోజ్డ్ కనురెప్పల మీద ఉంచండి. పడుకుని 10 నుండి 15 నిమిషాలు పని చేయనివ్వండి.
   • మీ ఫేస్ మాస్క్ ఉన్న సమయంలోనే దోసకాయ ముక్కలను మీరు అప్లై చేయవచ్చు.

9. 
   

   
   నెయిల్ పాలిష్ ఉంచండి. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపర్చడానికి మరొక గొప్ప మార్గం చక్కని చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లేదా పాదాలకు చేసే చికిత్స. మీ వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్ళను వెచ్చని నీటిలో ముంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అదనపు సంరక్షణ కోసం మీరు రెగ్యులర్ స్నానం చేయవచ్చు లేదా లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా తేనెను నీటిలో చేర్చవచ్చు. అప్పుడు క్యూటికల్స్ చుట్టూ చనిపోయిన చర్మాన్ని తీసివేసి, మీ గోళ్ళను సున్నం చేసి, చివరకు మీకు నచ్చిన వార్నిష్ ను వర్తించండి.
   • మీరు ఇవన్నీ చేయవచ్చు: గోర్లు గోరు, ఒక బేస్, రెండు కోట్లు వార్నిష్ మరియు తరువాత టాప్ కోటు యొక్క పొరను దీర్ఘకాలం వార్నిష్ పొందటానికి. మీరు కావాలనుకుంటే, పరిపూర్ణతను సాధించడం గురించి చింతించకుండా మీకు నచ్చిన పాలిష్‌ని కూడా నేరుగా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
   • చాలా మంది అమ్మాయిలకు నెయిల్ పాలిష్ పెట్టడానికి లేదా చేతులకు చికిత్స చేయడానికి సమయం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం తీసుకుంటే మీకు మరింత సుఖంగా అనిపించవచ్చు.
   • మీ గోళ్లను పాలిష్ చేయడానికి ముందు, మీ కాళ్ళు మరియు చేతులకు మసాజ్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. ఉదాహరణకు, మీ పాదాలు నిలబడకుండా గొంతు లేదా మీ చేతులు కీబోర్డ్‌లో టైప్ చేయకుండా ఉండవచ్చు. మీ అరచేతులు, మీ పాదాల అరికాళ్ళు మరియు మీ వేళ్లు మరియు కాలి కీళ్ళకు మసాజ్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు చాలా జాగ్రత్తగా లేకపోతే మరియు మీ గోళ్ళ చుట్టూ పాలిష్ పెట్టడానికి భయపడితే, లాంగెల్ యొక్క ఆకృతిపై పెట్రోలియం జెల్లీని వర్తించండి. ఈ విధంగా, మీరు పైగా వెళితే, వార్నిష్ చర్మానికి ఎక్కువగా అంటుకోదు.
   • మీ గోర్లు ఆరబెట్టడానికి కనీసం 10 నిమిషాలు ఇవ్వండి. మీ పాలిష్ ఆరిపోయేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పడుకోండి మరియు మంచి సంగీతం వినండి. చాలా మంది అమ్మాయిలు వేచి ఉండటానికి సమయం లేదు మరియు డ్రై పాలిష్ తప్ప ఏమీ చేయరు, కాబట్టి దాన్ని ఆస్వాదించండి.

పార్ట్ 4 ఇతర సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించడం

1. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా తినండి. మీ ఇంటి సంరక్షణ రోజులో మిమ్మల్ని ఆస్వాదించే హక్కు మీకు ఉన్నప్పటికీ, మీ ఇంటి పని చేయండి మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతిని పొందటానికి బాగా తినండి. మామిడి, స్ట్రాబెర్రీ లేదా పీచు వంటి చక్కటి గుండ్రని పండ్లను సలాడ్లు లేదా స్మూతీలలో తినండి. రోజు ప్రారంభించడానికి వోట్మీల్ లేదా గుడ్లు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో మంచి అల్పాహారం తీసుకోండి. మధ్యాహ్నం, సమతుల్య సలాడ్ తినండి మరియు మంచి విందు చాలా రిచ్ లేదా మసాలా కాదు. మీరు ఎప్పుడైనా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • మంచి అనుభూతి చెందడానికి పగటిపూట ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేయండి. బాదం, పెరుగు, వేరుశెనగ వెన్న లేదా ద్రాక్షతో సెలెరీ కర్రలు ఆకలిని తగ్గించే మంచి ఉదాహరణలు.
   • మీరు రోజు చివరిలో ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల రెడ్ వైన్‌తో విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, ఏమీ మిమ్మల్ని నిరోధించదు. మంచానికి ముందు రెండు లేదా మూడు గంటలలో తాగవద్దు, సరిగ్గా నిద్రపోవటానికి మరియు మరుసటి రోజు ఆకారంలో మేల్కొలపడానికి.

2. 
   

   
   హెర్బల్ టీలు త్రాగాలి. మీ పాంపరింగ్ రోజులో ఒకటి లేదా రెండు మంచి కప్పుల మూలికా టీ తాగడం నిజంగా మంచి విషయం. హెర్బల్ టీలలో సాధారణంగా కెఫిన్ ఉండదు, కాబట్టి మీరు ఆందోళన చెందరు. వారు చాలా ఓదార్పు మరియు పునరుత్పత్తి లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు. ఒక పుదీనా టీ కడుపు వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, అల్లం టీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం ఒక కప్పు మరియు సాయంత్రం ఒక కప్పు. ఇది వేడిగా ఉంటే, మీరు రోజంతా చల్లని మూలికా టీని కూడా తినవచ్చు.
   • కెఫిన్ వదిలించుకోవటం మానుకోండి, కాబట్టి మీరు చాలా కాఫీకి అలవాటుపడితే మీరు తప్పిపోరు. మరోవైపు, సాధ్యమైతే, సాధారణం కంటే కొంచెం తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   యోగా చేయండి. యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు మీ శరీరానికి మీ మనస్సుకి చాలా ఉన్నాయి. మీరు యోగా సాధన చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, లేదా మీరు కొన్ని ప్రారంభ తరగతులు మాత్రమే తీసుకున్నప్పటికీ, మీ రోజులో 30 నిమిషాలు యోగా కోసం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ శరీరం మరియు మనస్సును తెరవడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. యోగా మీకు మరింత శక్తినిస్తుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని బాగా అభినందిస్తుంది.
   • మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు వీడియో సూచనలను అనుసరించి యోగా సెషన్ చేయవచ్చు. పగటిపూట ఎక్కువగా టీవీ చూడటం మానుకోండి.
   • పిల్లల భంగిమ, పడుకునే భంగిమ లేదా తక్కువ చీలిక భంగిమ వంటి కొన్ని భంగిమలను బంధించడం ఇప్పటికే మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై మరింత నియంత్రణను కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • యోగా సాధన చేసేటప్పుడు, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ విశ్రాంతిని మరియు మీ గురించి మీ భావనను మరింత పెంచుతుంది.

4. 
   

   
   ధ్యానం. మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు శ్రద్ధ వహించడానికి ధ్యానం మరొక మార్గం. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి రోజులో సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు ప్రశాంతత మిమ్మల్ని ఆక్రమించనివ్వండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి సారించేటప్పుడు హాయిగా కూర్చుని, మీ శరీరాన్ని, ముక్కలుగా ముక్కలుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఏమీ ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి మరియు అన్ని ప్రతికూల లేదా ఆత్రుత ఆలోచనలను తిప్పికొట్టండి.
   • మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరం చేయడానికి కొద్దిగా అభ్యాసం అవసరం. మీకు మొదటిసారి సరిగ్గా రాకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. 10 నుండి 15 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి మరియు అది మీకు ఇచ్చే శ్రేయస్సును చూడండి.

5. 
   

   
   30 నిమిషాల నడక తీసుకోండి. ఈ రోజులో తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయకపోవడమే మంచిది, కాని అరగంట నడక మీకు సంతోషంగా, మరింత శక్తివంతంగా మరియు మరింత రిలాక్స్ గా ఉంటుంది. ఒక గిన్నె గాలిని తీసుకోవడం, సన్ బాత్ చేయడం మరియు మీ శరీరాన్ని చర్యగా భావించడం వంటివి మీ శరీరంతో దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు చేయటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది రోజంతా మూసివేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
   • భవిష్యత్తు ఏమిటో చింతించకుండా ప్రయత్నించండి. ప్రస్తుత క్షణంలో బదులుగా దృష్టి పెట్టండి, మీరు చూసే ప్రతి చెట్టును మరియు ప్రతి శ్వాసను ఆస్వాదించండి.

6. 
   

   
   మసాజ్ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో సెల్ఫ్ మసాజ్ ఒకటి. నొప్పితో పోరాడటానికి, మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలు మరియు కీళ్ళలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి. మీరు గట్టిగా లేదా గొంతు అనిపిస్తే, షవర్ నుండి బయలుదేరేటప్పుడు లేదా రోజులో ఎప్పుడైనా మసాజ్ చేయవచ్చు. ఆటో మసాజ్ చేయడానికి:
   • ముంజేతులు, కండరపుష్టి మరియు అరచేతిని మరొక చేతి యొక్క ఐదు వేళ్ళతో శాంతముగా మసాజ్ చేయండి, తరువాత వైపులా మార్చండి,
   • రెండు చేతుల వేళ్ళతో మీ ఎగువ వెనుక మరియు మెడకు మసాజ్ చేయండి, ఆపై మీ పుర్రె వెనుక మరియు పైభాగాన్ని మీ వేళ్ల చిట్కాలతో మసాజ్ చేయండి, ఎల్లప్పుడూ వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాయి,
   • నేలపై కూర్చుని, మీ కాళ్ళను మీ ముందు సాగదీయండి, ఆపై మీ కాళ్ళను ఉన్ని నుండి కాలి వరకు మసాజ్ చేయండి.