సయాటికా చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 ఇంట్లో సయాటికా చికిత్స
• విధానం 2 డాక్టర్ చేత చికిత్స పొందండి
• విధానం 3 సయాటికాను నిరోధించండి

సయాటికా అనేది తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల యొక్క కుదింపు లేదా చికాకు వలన కలిగే బాధాకరమైన పరిస్థితి, దీని నొప్పి మీ కాలు వెంట వెన్నెముక నుండి పాదం వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. మీ నొప్పి తీవ్రంగా ఉందా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉందా లేదా దాని కారణాన్ని బట్టి చికిత్స చేయడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల గాయాలు మరియు మీ పారవేయడం వద్ద ఉన్న మార్గాలతో పాటు ఈ సమస్యను నయం చేయడానికి వివిధ చికిత్సలను ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి.

దశల్లో

విధానం 1 ఇంట్లో సయాటికా చికిత్స

1. 
   

   
   రిలాక్స్. ఏదైనా అనారోగ్యం లేదా గాయాన్ని నయం చేయడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన దశ, కాబట్టి మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి ఇవ్వండి. అవసరమైతే, మీ వెనుకభాగం కోలుకోవడానికి పనిలో (లేదా పాఠశాలలో) రోజులు తీసుకోండి.

2. 
   

   
   గొంతు మచ్చలో మంచు ఉంచండి. ఇది వాపు మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు కొంచెం ఉపశమనం ఇస్తుంది.
   • సరైన ఫలితాలను సాధించడానికి ఐస్ ప్యాక్ 10 నుండి 20 నిమిషాలు నొప్పి ప్రాంతానికి వర్తించాలి. రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు చేయండి.
   • జలుబు తరువాత, రక్త నాళాలు కుదించడానికి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి వెచ్చని కంప్రెస్లను వర్తించండి.

3. 
   

   
   వాపు తగ్గించడానికి take షధం తీసుకోండి. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది కానీ నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
   • నాన్స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ ఓవర్ ది కౌంటర్ ఫార్మసీలో అమ్ముతారు మరియు మైనర్ సయాటికా విషయంలో నొప్పికి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ ప్రిస్క్రిప్షన్ మీద మాత్రమే సూచించబడతాయి మరియు దెబ్బతిన్న తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు కారణంగా దీర్ఘకాలిక సయాటికా నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
   • కండరాల తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో కండరాల సడలింపులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

4. 
   

   
   
   
   ప్రభావిత కండరాలను విస్తరించండి. తక్కువ-ప్రభావ క్రీడ చేయడం మరియు సాగదీయడం కండరాలను నయం చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో నష్టాన్ని నివారించడానికి దాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • పిరిఫార్మిస్ కండరాన్ని విస్తరించండి (తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాలకు సమాంతరంగా విస్తరించే కాలులోని కండరం). ఇది నాడిపై కొద్దిగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
   • వాటర్ ఏరోబిక్స్ వంటి తక్కువ-ప్రభావ క్రీడను క్రమం తప్పకుండా చేయండి. మీరు కండరాల సమయంలో మీ కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • వెనుక మరియు ఉదరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయండి, తద్వారా మీ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు బాగా సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, పొత్తికడుపు చేయడం ద్వారా మీరు మీ ఉదర పట్టీని మరియు మీ నడుమును టోన్ చేస్తారు, తద్వారా మీ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం మానుకోండి. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మరింత కుదించగలదు మరియు నొప్పిని పెంచుతుంది. బదులుగా, నడవడానికి లేదా పడుకోవడానికి బదులుగా వెళ్ళండి.

5. 
   

   
   
   
   కటి బెల్ట్ ధరించండి. ఇది వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు నరాలకి మరింత నష్టం జరగకుండా సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే, మీరు నడవడానికి సహాయపడటానికి చెరకు లేదా క్రచెస్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

విధానం 2 డాక్టర్ చేత చికిత్స పొందండి

1. 
   

   
   ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఇది మీకు సరైన వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత చేస్తుంది, అది మీ వైద్యం అవకాశాలను గణనీయంగా పెంచుతుంది.

2. 
   

   
   వృత్తి చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఇది మీ దైనందిన జీవితంలో మీ ఆరోగ్య సమస్యను నిర్వహించడానికి మార్గాలను (భంగిమలు, చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి) మీకు నేర్పుతుంది.

3. 
   

   
   అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్సను ప్రయత్నించండి. నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కండరాలను సడలించడానికి అల్ట్రాసౌండ్ను ఉపయోగించే ప్రత్యేక యంత్రం ఇది.

4. 
   

   
   ఎపిడ్యూరల్ చొరబాటు కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇది మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి వెన్నెముక దగ్గర కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఇంజెక్షన్.

5. 
   

   
   చైమోపాపైన్ ప్రయత్నించండి. దెబ్బతిన్న డిస్క్ (హెమోన్యూక్లియోలిసిస్) ను విడదీయడానికి లేదా మృదువుగా చేయడానికి డాక్టర్ చేసిన ఇంజెక్షన్ ఇది.

6. 
   

   
   ఆపరేట్ చేయండి. ఇది చివరి రిసార్ట్ పరిష్కారం, కానీ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా లేదా దెబ్బతిన్న డిస్క్‌ను రిపేర్ చేయడం ద్వారా ఒక పెద్ద తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నొప్పి చికిత్సకు ఆపరేషన్ సహాయపడుతుంది.

విధానం 3 సయాటికాను నిరోధించండి

1. 
   

   
   బరువు మోయడం మానుకోండి. ఇది వెన్నెముకలోని నరాలను కుదించగలదు మరియు ప్రక్కనే ఉన్న కండరాలను దెబ్బతీస్తుంది.

2. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా ఉండండి. బరువు పెరగడం మరియు es బకాయం తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం సయాటికా వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   వెనుక మరియు కాళ్ళపై ఒత్తిడిని నివారించండి. ఇందులో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు మీకు చాలా బరువుగా ఉన్న వస్తువులను ఎత్తడం వంటివి ఉంటాయి.

4. 
   

   
   క్రీడతో పాటు వెనుకకు చికిత్సను కొనసాగించండి. అబ్స్ మరియు స్ట్రెచింగ్ వంటి సయాటికాను నివారించడానికి సిఫారసు చేసిన వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి.