పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ ను ఎలా నయం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 PTSD సంకేతాలను గుర్తించండి
• పార్ట్ 2 PTSD ను థెరపీతో చికిత్స చేయండి
• పార్ట్ 3 మందులతో PTSD చికిత్స

బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం (PTSD) అనేది ఒక వ్యక్తి బాధాకరమైన అనుభవాన్ని అనుభవించిన తరువాత అభివృద్ధి చెందగల రుగ్మత. భయం అనేది బాధాకరమైన క్షణం తర్వాత అనుభూతి చెందడానికి ఒక సాధారణ భావోద్వేగం అయినప్పటికీ, PTSD ఉన్నవారిని భయం యొక్క భావనతో తీసుకుంటారు మరియు సంఘటన తరువాత నెలల్లో కనిపించే ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నిలిపివేస్తారు. మీరు దానితో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, ఒక ప్రొఫెషనల్ చేసిన రోగ నిర్ధారణను కలిగి ఉండటం మరియు చికిత్సను అనుసరించడం, మందులు తీసుకోవడం లేదా రెండింటి కలయిక ద్వారా రుగ్మతకు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 PTSD సంకేతాలను గుర్తించండి

1. 
   

   
   PTSD సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. నయం చేయడానికి ఏకైక మార్గం రుగ్మతను అంగీకరించడం. లేకపోతే, మీరు అంగీకరించకపోతే మీరు చికిత్స తీసుకోరు. మీరు ప్రభావితమవుతారని మీకు తెలియకపోతే, రుగ్మతకు సంబంధించిన నాలుగు రకాల లక్షణాల ఉనికిని మీరు గమనించవచ్చు.
   • బాధాకరమైన సంఘటనకు సంబంధించిన భావోద్వేగాలు మరియు చిత్రాల ఇబ్బందికరమైన తిరిగి అనుభవం.
   • కొన్ని చర్యలను నివారించాలనే భావన, ఉదాహరణకు జరిగిన ప్రతికూల సంఘటన గురించి ఆలోచించడం లేదా మాట్లాడటం మానుకోండి.
   • పెద్ద శబ్దాలు వంటి ఉద్దీపనలకు పెరిగిన సున్నితత్వం
   • భావోద్వేగ తిమ్మిరి, భవిష్యత్తు కోసం ఆశ కోల్పోవడం లేదా మీరు ఇంతకు ముందు ఆనందించిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి లేకపోవడం వంటి మీ ఆలోచన లేదా భావనలో ప్రతికూల మార్పులు.

2. 
   

   
   
   
   ఈవెంట్ యొక్క రీప్లే క్షణాలు చూడండి. అనుభవజ్ఞానం యొక్క లక్షణాలు మిమ్మల్ని మానసికంగా బాధాకరమైన సంఘటనకు మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగాలకు తీసుకువస్తాయి. ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు PTSD ఉన్నవారిలో ప్రతికూల భావోద్వేగాల రూపాన్ని కలిగిస్తాయి. అవి మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మర్చిపోయేలా చేస్తాయి మరియు అవి ప్రస్తుత కోన్‌ను గాయం యొక్క జ్ఞాపకాలతో భర్తీ చేస్తాయి.
   • తిరిగి అనుభవాలలో ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, పీడకలలు మరియు సాధారణంగా భయం వల్ల కలిగే అహేతుక ఆలోచనలు ఉంటాయి.

3. 
   

   
   తప్పించుకునే ధోరణిని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా బాధాకరమైన అనుభవం యొక్క నిర్దిష్ట భాగాల నుండి పారిపోవచ్చు. ఈ పరీక్ష సమయంలో సంభవించిన సంఘటనలను మరచిపోవటం ఇందులో ఉండవచ్చు, కానీ అవి అదృశ్యమవుతాయని ఆశిస్తూ వివరాల నుండి ఉద్దేశపూర్వకంగా లీక్ అవుతాయి.
   • పారిపోయే ధోరణి సంఘటన జరిగిన ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి, పాల్గొన్న వ్యక్తులను చూడటానికి లేదా ఈ సంఘటన గురించి మీకు గుర్తుచేసే వస్తువుల సమక్షంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనటానికి నిరాకరించే రూపంలో కూడా వ్యక్తమవుతుంది.
   • ఇది భావోద్వేగ తిమ్మిరి భావనగా కూడా వ్యక్తమవుతుంది, బాధాకరమైన అనుభవంలో మీరు అనుభవించిన భావోద్వేగాలను మీ మనస్సు అడ్డుకుంటుంది.

4. 
   

   
   
   
   హైపర్సెన్సిటివిటీ సంకేతాల గురించి తెలుసుకోండి. PTSD ఉన్న వ్యక్తిలో హైపర్సెన్సిటివిటీ లక్షణాలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి. ప్రభావితమైన వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ "అంచున" ఉంటాడనే అభిప్రాయాన్ని వారు ఇస్తారు. పెద్ద శబ్దాలు లేదా ఆకస్మిక కదలికల వల్ల ఈ అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది చిన్న సంఘటనలకు అతిశయోక్తి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను కూడా సూచిస్తుంది.
   • ఈ హైపర్సెన్సిటివిటీ మిమ్మల్ని సరిగ్గా నిద్రపోకుండా చేస్తుంది. మందమైన శబ్దాలు కూడా మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతాయని మీరు గ్రహిస్తారు లేదా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు ఇంకా సగం నిద్రలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

పార్ట్ 2 PTSD ను థెరపీతో చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   మానసిక చికిత్సను పరిగణించండి. మానసిక చికిత్స సమయంలో, మీరు PTSD కి కారణమైన అనుభవం గురించి మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరుస్తారు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది చికిత్స యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. ఇది రోగికి అనుభవం గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించడానికి మరియు వాటిని మరింత సానుకూల లేదా హేతుబద్ధమైన ఆలోచనలుగా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • చికిత్స సాధారణంగా పన్నెండు వారాల పాటు ఉంటుంది, అయితే చాలా సందర్భాల్లో ఇది PTSD ను అధిగమించిందని రోగి భావించే వరకు ఇది నిరవధికంగా కొనసాగుతుంది.
   • సైకోథెరపీ ఒంటరిగా లేదా సమూహంలో చేయవచ్చు మరియు సాధారణంగా పనిచేయడానికి మొత్తం కుటుంబం యొక్క మద్దతు అవసరం. ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మీరు అనుకుంటే మీరు చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు మీతో రావాలని మీ కుటుంబ సభ్యులను అడగండి.

2. 
   

   
   సైకోథెరపీ ఎందుకు పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. సైకోథెరపీ మరియు ముఖ్యంగా కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మానసిక సమస్యలను నేరుగా పరిష్కరిస్తుంది మరియు రోగికి PTSD తో వారి జీవితాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో ఆచరణాత్మక సలహాలను అందిస్తుంది.
   • మీరు అనుభవించిన గాయం గురించి మీకు నిజంగా ఏమి అనిపిస్తుందో, సిగ్గు, భయం లేదా అపరాధభావాన్ని నిర్వహించడానికి థెరపీ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు ఈ భావోద్వేగాలను ఎందుకు కలిగి ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఈ భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి అవసరమైన సాధనాలను మీకు తీసుకురావడానికి థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ గాయం గురించి మీకు గుర్తు చేసే వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు విషయాలతో ఆరోగ్యంగా ప్రవర్తించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

3. 
   

   
   ఎక్స్పోజర్ థెరపీని ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన చికిత్స అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్సల వర్గంలోకి వస్తుంది మరియు మీరు సంఘటన గురించి భయాలు మరియు జ్ఞాపకాలకు గురికావడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మళ్ళీ గాయానికి గురిచేయడం ద్వారా మీ భయంతో ఘర్షణను సులభతరం చేస్తుంది (కానీ ఈసారి మీ భద్రతకు భరోసా ఇస్తుంది). మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి గాయం తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ భయాన్ని మరియు మానసిక క్షోభను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేయడమే లక్ష్యం. ఎక్స్పోజర్ థెరపీ ద్వారా, మీరు మీ జ్ఞాపకాలను నియంత్రించడం నేర్చుకుంటారు మరియు భయపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • ఎక్స్పోజర్ థెరపీ తరచుగా మానసిక చిత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది (అనగా, మీ మనస్సులోని గాయం యొక్క ప్రాతినిధ్యం), గాయం యొక్క సన్నివేశానికి తిరిగి రావడం మరియు బాధాకరమైన సంఘటన గురించి రాయడం.

4. 
   

   
   అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క మరొక సాంకేతికత, ఇది బాధాకరమైన అనుభవంలో ఏమి జరిగిందో మరింత హేతుబద్ధమైన మరియు తార్కిక దృక్పథాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు ఏమి జరిగిందో వాస్తవికతను అంగీకరించగలుగుతారు మరియు PTSD ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు అనుభవించే అపరాధభావాన్ని మీరు వదిలించుకోగలుగుతారు. నిజమే, వారు తరచూ సిగ్గుపడతారు మరియు వారికి ఏమి జరిగిందో వారి తప్పు అని అనుకుంటారు. అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం అది మీ తప్పు కాదని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించగల అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణ పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈ ఆలోచనల గురించి ఆలోచిస్తే, మీ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడిందా లేదా అనే విషయాన్ని గమనించడానికి ముందు ఇది ఎప్పుడు జరిగిందో మీరు గమనించవచ్చు.
   • మీరు మీ ప్రవర్తన ద్వారా మీ ఆలోచనలను కూడా పరీక్షించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత సమయం లేదని మీరు అనుకుంటే, ఇతర ముఖ్యమైన పనులను చేయడానికి మీకు నిజంగా తక్కువ సమయం ఉందో లేదో చూడటానికి మీరు పావుగంట సేపు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
   • ఈ రకమైన మానసిక చికిత్స మీకు గాయం అంగీకరించడానికి మరియు బాధాకరమైన సంఘటన మీకు కలిగించిన మీ గురించి ప్రతికూల భావాలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. 
   

   
   ఒత్తిడి చికిత్సను ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన చికిత్స మరొక రకమైన అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్స, ఇది మీ ఆందోళనను ఎలా నియంత్రించాలో నేర్పుతుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకాలను పునర్నిర్మించడం కంటే మరింత ముందుకు వెళుతుంది మరియు బాధాకరమైన అనుభవం గురించి ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఈ చికిత్స యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ PTSD కారణంగా ఆందోళన లేదా నిరాశను అభివృద్ధి చేయడానికి ముందు మీరు గాయం చూసే విధానాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడటం.

6. 
   

   
   సమూహ చికిత్సను పరిగణించండి. ఇతర విధానాల మాదిరిగానే, గ్రూప్ థెరపీ ఇతరులకన్నా కొంతమందికి బాగా పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది లక్షణాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీరు పోల్చగల, అనుభవించిన లేదా మీతో సమానమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేస్తుంది. మీతో సమానమైన అనుభవాన్ని అనుభవించిన వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను హేతుబద్ధీకరించగలుగుతారు, మీరు ఒంటరిగా లేరని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మరింత "సాధారణ" అనుభూతి చెందుతారు.
   • సమూహ చికిత్స సమయంలో, పాల్గొనేవారు వారి అనుభవాలను మరియు వారు వారి జీవితాలను మరియు భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేశారో పంచుకుంటారు. బాధాకరమైన అనుభవం తర్వాత వచ్చిన మీ సిగ్గు, అపరాధం మరియు కోపం నుండి బయటపడటానికి వారి కథలు సహాయపడతాయి.

పార్ట్ 3 మందులతో PTSD చికిత్స

1. 
   

   
   థెరపీ అదే సమయంలో take షధం తీసుకోండి. థెరపీ లేకుండా మందులు తీసుకోవడం రెండూ ఒకే సమయంలో చేసేంత ప్రభావవంతంగా ఉండవని గుర్తుంచుకోవాలి. మీ PTSD కి చికిత్స చేసి, శాశ్వత పరిష్కారం కనుగొనే కొన్ని అనుభవాలతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. PTSD యొక్క లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మందులు మీకు సహాయపడతాయి, కానీ అవి మీ సమస్యలకు శాశ్వత పరిష్కారం కావు.
   • మీరు PTSD యొక్క లక్షణాలను చికిత్స చేయకుండా ప్రయత్నిస్తే మీరు ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు P షధాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ PTSD ని నయం చేశారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఒకసారి మీరు వాటిని తీసుకోవడం మానేస్తే, మీరు మందులు చికిత్స చేసిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మళ్లీ తీసుకుంటారు మరియు మీరు చదరపు ఒకటికి తిరిగి వస్తారు.
   • వాస్తవానికి, PTSD చికిత్సలో కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, జోలోఫ్ట్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించిన రోగులకు ఫలితాలను ప్రభావితం చేయకుండా పరీక్ష సమయంలో చికిత్స ప్రారంభించే హక్కు లేదు. PTSD చికిత్సకు మందులు సహాయకారిగా ఉన్నప్పటికీ, చికిత్స చాలా అవసరం.
   • యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అందరికీ పని చేయకపోవచ్చని తెలుసుకోండి. PTSD వల్ల కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి, కాని అవి వాటిని పూర్తిగా తొలగించవు. మరోసారి, ఇది చికిత్స యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది ఎందుకంటే taking షధాలను తీసుకునేటప్పుడు కూడా లక్షణాలు కొనసాగుతాయి.
2. మీ వైద్యుడితో పాక్సిల్ గురించి చర్చించండి. ఈ medicine షధం యాంటిడిప్రెసెంట్, ఇది PTSD వల్ల కలిగే లక్షణాలను కూడా నియంత్రించగలదు. పాక్సిల్ అనేది సెలెక్టివ్ సిరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్ (ఎస్ఎస్ఆర్ఐ), అంటే ఇది సెరోటోనిన్ యొక్క పున up ప్రారంభాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది మెదడులోని కొన్ని భాగాలలో ఈ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. పాక్సిల్ (దీని క్రియాశీల అణువు పరోక్సేటైన్) కూడా PTSD లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • పాక్సిల్ నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలకు చికిత్స చేయటానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే నిద్రపోవటం లేదా ఏకాగ్రత చెందడం.

3. 
   

   
   జోలోఫ్ట్ తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. జోలోఫ్ట్ కూడా ఒక SSRI, అంటే ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్, ఇది PTSD లక్షణాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. జోలోఫ్ట్ మరియు పాక్సిల్ PTSD చికిత్స కోసం రూపొందించిన రెండు మందులు. జోలోఫ్ట్ (దీని క్రియాశీల అణువు సెర్ట్రాలైన్) PTSD యొక్క కొన్ని లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, వీటిలో:
   • నిరాశ, ఆందోళన మరియు నిద్ర రుగ్మతలు.

4. 
   

   
   ఎస్‌ఎస్‌ఆర్‌ఐల దుష్ప్రభావాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. ఈ మందులు PTSD యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి మీరు దగ్గరగా చూడవలసిన దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి:
   • వికారం (ఈ లక్షణం రెండు నుండి ఐదు రోజుల తర్వాత తరచుగా వెళ్లిపోతుంది)
   • తలనొప్పి (ఇది కూడా SSRI లను తీసుకునే రోగులు తరచుగా ఫిర్యాదు చేసే రుగ్మత, సాధారణంగా వారు కొన్ని రోజుల తర్వాత అదృశ్యమవుతారు).
   • ఆందోళన (మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఆందోళన చెందుతారు)
   • మగత (ఇది తరచుగా డాక్టర్ సూచించిన మోతాదు చాలా ఎక్కువగా ఉందని సూచిస్తుంది, కొన్నిసార్లు సమస్యను పరిష్కరించడానికి of షధ సమయం యొక్క సాధారణ మార్పు సరిపోతుంది)
   • నిద్రలేమి (ఇది కూడా SSRI ల వల్ల కలిగే సమస్య, మోతాదు తగ్గింపు సాధారణంగా సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది)
   • లిబిడోలో తగ్గుదల (ఎస్‌ఎస్‌ఆర్‌ఐలు ఆనందం లేదా లిబిడో తగ్గడం వంటి లైంగిక సమస్యలను కలిగిస్తాయి)