ఒక రూట్ నుండి ఎలా బయటపడాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మార్చవలసినది తెలుసుకోవడం
• పార్ట్ 2 మీ అలవాట్లను మార్చడం
• పార్ట్ 3 మొమెంటం నిర్వహణ

మీ జీవితం మార్పులేనిదిగా మారిందని మీరు భావిస్తున్నారా? మీరు మానసిక స్థితిలో చిక్కుకోవడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి మరియు కొన్నిసార్లు దాని నుండి బయటపడటం కష్టం. మీకు ముందు ఇక్కడ చాలా మంది ఉన్నారు మరియు మీ పరిస్థితిని మంచిగా మార్చడానికి చేయవలసిన పనులు మీకు మంచిది. ఇంత తిరోగమనంలో జీవించడానికి కారణం లేదు!

దశల్లో

పార్ట్ 1 మార్చవలసినది తెలుసుకోవడం

1. 
   

   
   దీన్ని అనుభవించిన వ్యక్తి మీరు మాత్రమే కాదని మొదట గుర్తుంచుకోండి. మీరు తక్కువ మరియు మార్పులేని స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు పక్కనపెట్టినప్పుడు మీరే తప్ప ప్రతి ఒక్కరూ పురోగతి చెందుతున్నారని మరియు గొప్ప పనులు చేస్తున్నారని అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ప్రేరణ లేకపోవడం చాలా మానవుడు. మేము రోబోట్లు కాదు. ఇక్కడ పడిపోయే అత్యంత సాధారణమైన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • పనిలో విసుగు లేదా స్తబ్దత భావన. చాలా ఉద్యోగాలు, ప్రత్యేకించి మీరు కొంతకాలం వాటిపై పనిచేస్తుంటే, శ్రమతో కూడుకున్నది.
   • శృంగార సంబంధంలో మాయాజాలం లేకపోవడం. సంబంధాలు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక సంబంధాలు, దినచర్యలో పడవచ్చు, ఇది ఉత్సాహాన్ని ఎండిపోతుంది. ఇది ప్లాటోనిక్ స్నేహపూర్వక సంబంధాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీ స్నేహితులు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మార్పులేని నమూనాలో ఉంచవచ్చు.
   • చెడు ఆహారపు అలవాట్ల అభివృద్ధి. మీరు బిజీ షెడ్యూల్ కలిగి ఉంటే లేదా మీరు తినడానికి ఇష్టపడితే భోజన సమయాల్లో వినాశకరమైన ఎంపికలు చేయడం కష్టం కాదు. మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను తీసుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని బ్రేక్ చేయడం దాదాపు అసాధ్యం అనిపించవచ్చు!
   • అన్నీ పైన పేర్కొన్నవి. మిమ్మల్ని లూప్‌లో ఉంచే అనేక అంశాలు తరచుగా ఉన్నాయి. ఈ విషయాలు ఒకేసారి పేరుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియదు కాబట్టి సరిదిద్దడం అసాధ్యమని అనిపించే ఉద్రిక్త పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది.

2. 
   

   
   
   
   మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ కొన్ని రోజులు గడపండి. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే విషయాల గురించి మీకు ఇప్పటికే ఒక ఆలోచన ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీ అసంతృప్తి యొక్క మూలాన్ని మీరు గుర్తించిన తర్వాత తప్పును మార్చడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది.
   • మీకు అసంతృప్తి కలిగించే వాటిని గుర్తించలేకపోతే డైరీని ఉంచడాన్ని పరిగణించండి. ఇది విస్తృతంగా లేదా ఎక్కువ సమయం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఏమి జరిగిందో మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ప్రతి రోజు చివరిలో ప్రతిబింబించండి. కొంతకాలం తర్వాత, ప్రతికూల నమూనాలను గుర్తించడం కష్టం కాదు. వార్తాపత్రికను ఉంచడం అనేది వారి చెడు అలవాట్లను తెలుసుకోవడానికి మరియు వాటిని వేగంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే గుర్తింపు పొందిన ప్రయోజనం.

3. 
   

   
   గతం గురించి ఆలోచించడం నిజంగా మిమ్మల్ని డీమోటివేట్ చేస్తుందని అర్థం చేసుకోండి. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించకుండా, సానుకూల మార్పులు చేయడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి. ఇది హాస్యాస్పదంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మంచి భవిష్యత్తును by హించుకోవడం ద్వారా మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించవచ్చు.

పార్ట్ 2 మీ అలవాట్లను మార్చడం

1. 
   

   
   
   
   నమ్రతతో ప్రారంభించండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఒకవేళ అదే పని చేసే అవకాశం ఉంది. రాత్రిపూట మీ జీవితంలోని ప్రతి కోణాన్ని మార్చాలనుకోవడం చాలా వాస్తవికమైనది కాదు, ఇది కూడా చాలా భయపెట్టేదని చెప్పలేదు. మీరు మీరే సాధించగల లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభిస్తే విజయం చాలా సులభం అని మీరు కనుగొంటారు.
   • మీరు మీ జీవితంలో భారీ మార్పులు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే చిన్న లక్ష్యాలను చిన్న దశలుగా విభజించండి. మీరు మీ అంచనాలను నిర్వహిస్తే మీరు విజయవంతమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు కళాశాలకు తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటే, మీ మొదటి లక్ష్యాన్ని అధ్యయనం చేయదలిచిన ప్రోగ్రామ్‌ను అందించే విశ్వవిద్యాలయాన్ని పరిశోధించండి. ఇది చాలా సులభమైన దశ, కానీ మీ ప్రయాణంలో ఇది అవసరం!

2. 
   

   
   మీ పురోగతిని రాయండి. దీన్ని చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మీకు మొబైల్ ఫోన్ ఉంటే. ఉపయోగకరమైన అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి లేదా మీరే క్యాలెండర్ మరియు కొన్ని అద్భుతమైన స్టిక్కర్ నక్షత్రాలను పొందడానికి స్టేషనరీలో ఆపండి. మీ పురోగతి గురించి తిరిగి ఆలోచించడం ద్వారా మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించవచ్చు.
   • ఇది విరుద్ధమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఏదైనా సాధించాలనే మీ పెద్ద ప్రణాళికల గురించి గొప్పగా చెప్పుకోకుండా ప్రయత్నించండి. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి మాట్లాడటం వలన మిమ్మల్ని మీరు నిజంగానే ఉంచే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
   • దాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, మీరు ఒక మైలురాయిని చేరుకున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించడం మర్చిపోకూడదు. మీ ప్రధాన లక్ష్యం పది పౌండ్లను కోల్పోవడమే అయితే, మీరు మూడు పౌండ్లను కోల్పోయినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి.

3. 
   

   
   మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో గ్రహించిన ఇతర వ్యక్తుల గురించి కథనాలు లేదా పుస్తకాలను చదవండి. మీరు కొన్ని పెద్ద మార్పులు చేయాలని చూస్తున్నారా లేదా కొంచెం ఉద్దీపన అవసరమైతే ఎక్కడో ఎవరో ఒకరు కూడా ఉన్నారు. ఇతరుల అనుభవాల నుండి ఏదైనా నేర్చుకోవడం నిజంగా మీకు విస్తృత దృక్పథాన్ని మరియు ప్రేరణను ఇస్తుంది.
   • మీ పరిస్థితిని బట్టి, మీలాగే ఒకే పడవలో ఉన్న వ్యక్తుల సంఘంలో చేరడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది క్లాసిక్ సపోర్ట్ గ్రూప్ లేదా ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్ కావచ్చు. ఉద్రిక్తతలను నివారించడానికి బలమైన మద్దతు నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం.

4. 
   

   
   వదులుకోవద్దు. మీ అలవాట్లను మార్చడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీకు కొంత సమయం ఉంటే. ప్రయత్నించినందుకు మొదట మిమ్మల్ని అభినందించండి. మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో గుర్తుంచుకోండి మరియు చిన్న ఎదురుదెబ్బలకు మీరు చిక్కుకోకండి.

పార్ట్ 3 మొమెంటం నిర్వహణ

1. 
   

   
   మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. మీరు వెంటనే మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే అవకాశం లేదు. మీ పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి. చాలా సానుకూల విషయాలు సమయం తీసుకుంటాయి మరియు మీరు చేసిన ప్రతిదానికీ మీరు చింతిస్తున్నట్లయితే మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేసిన వాటిని చూడండి మరియు దానిపై మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి. అన్నింటికంటే, ఒక దశ నుండి మరొక దశ వరకు, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని నెరవేర్చడానికి దగ్గరవుతున్నారు.

2. 
   

   
   మీ క్రొత్త అలవాట్లకు వెంటనే తిరిగి వెళ్ళు. వారు మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురిచేసినప్పటికీ, మీ పాత, సౌకర్యవంతమైన అలవాట్లలోకి తిరిగి రావడం చాలా సాధారణం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ట్రాక్ నుండి వెంటనే తిరిగి రావడానికి తెలుసుకున్నప్పుడు! చెడ్డ రోజు మీ మొత్తం ప్రాజెక్టును నాశనం చేయనివ్వవద్దు.
   • మీరు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కాలం మీ దృష్టి లక్ష్యాన్ని కోల్పోవచ్చు. మీరు మీ ప్రేరణను కోల్పోకపోతే unexpected హించని ఏదో జరిగి ఉండవచ్చు. మీరు మార్పు చేయాలని నిర్ణయించుకున్న మొదటిసారి గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు దీన్ని మొదటిసారి చేయగలిగితే, మీరు దీన్ని మళ్లీ మళ్లీ చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి. మొదటి నుండి ప్రారంభించడం ఒక వైఫల్యం కాదు, కానీ వదులుకోవడం ఒకటి.

3. 
   

   
   బుద్ధిపూర్వకంగా లేదా వర్తమానంలో జీవించడం సాధన చేయండి. మేము ఇప్పటికే కొంత పురోగతి సాధించినప్పుడు మేము కొన్నిసార్లు సంఘటనలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటాము. చదరపు ఒకటికి తిరిగి వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని క్షమించటానికి ఎటువంటి పురోగతిని అనుమతించవద్దు. మీ లక్ష్యం గురించి మరియు మీరు దాన్ని సాధించే మార్గంలో ఎక్కడ ఉన్నారో ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకోండి.
   • డైరీ చాలా ఆచరణాత్మకంగా ఉండే మరొక సందర్భం ఇది. మీ ఆలోచనలను గమనించడం పూర్తి అవగాహన ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీ ప్రేరణను కోల్పోయే అభిప్రాయం మీకు ఉంటే. మీ జీవితంలో జరుగుతున్న అన్ని మార్పుల వల్ల మీకు కలిగే టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒక అద్భుతమైన టెక్నిక్.
   • అలాగే, గతం మీద నివసించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోండి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీ శక్తిని సమీకరించండి. మీరు పనిలో ప్రాజెక్ట్ ప్రదర్శనను కోల్పోతే, మీరు తదుపరిసారి గుర్తుంచుకోవాలనుకునే ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి.
   • ఒక రట్లో పడకూడదనే కళ అంతులేని విధానం అని గుర్తుంచుకోండి. చెడ్డ వారం చేసిన వ్యక్తికి చెడ్డ జీవితం ఉండనట్లే, చెడ్డ సినిమా చేసిన నటుడు చెడ్డ నటుడు కానవసరం లేదు.