మైకము నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మైకముకి వైద్య చికిత్స పొందడం
• పార్ట్ 2 మైకమును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీరు మైకము అనుభూతి చెందడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు, కానీ సాధారణంగా ఇది పట్టింపు లేదు మరియు కారణాన్ని కనుగొనడం సులభం.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మైకముకి వైద్య చికిత్స పొందడం

1. 
   

   
   ప్రమాద కారకాల గురించి తెలుసుకోండి. మైకముతో బాధపడే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. వాటిని తెలుసుకోవడం మీ వైద్యుడికి కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీరు 65 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, మీకు బహుశా వైద్య పరిస్థితి ఉండవచ్చు లేదా మైకము కలిగించే మందులు తీసుకుంటున్నారు.
   • రక్తపోటును తగ్గించడం లేదా నొప్పిని తగ్గించడం, మూర్ఛలను నివారించడం, మత్తుమందులు మరియు ప్రశాంతత వంటి మందులు మైకమును కలిగిస్తాయి.
   • మీరు గతంలో మైకము అనుభవించినట్లయితే, భవిష్యత్తులో మీరు దాన్ని మళ్ళీ పొందే అవకాశం ఉంది.

2. 
   

   
   మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మైకము తరచుగా ఇంటి నివారణలతో చికిత్స చేయటం చాలా సులభం, కానీ మీరు వివరించలేని, పునరావృత లేదా తీవ్రమైన మైకమును అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • తల గాయం, తీవ్రమైన తలనొప్పి, గట్టి మెడ, అస్పష్టమైన దృష్టి, ఆకస్మిక వినికిడి లోపం, ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలతో పాటు మీరు వివరించలేని, ఆకస్మిక లేదా తీవ్రమైన మైకమును అనుభవిస్తే చర్చ, కాలు లేదా చేతిలో కండరాల బలహీనత, ఛాతీ నొప్పి లేదా అధిక హృదయ స్పందన రేటు, 112 కు కాల్ చేయండి లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన కారణాన్ని తోసిపుచ్చడానికి సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.
   • మీ మైకము యొక్క లక్షణాలు, మీకు ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ప్రతిసారీ మీకు డిజ్జిగా అనిపిస్తే అది డాక్టర్‌తో పంచుకోండి. అతను మీ మైకము యొక్క కారణాన్ని కనుగొనడానికి పరీక్షలు లేదా MRI ను అమలు చేయగలడు.
   • మీ మైకము యొక్క కారణాన్ని మీ వైద్యుడు కనుగొనలేకపోతే మరియు అవి కొనసాగితే, మీరు తీసుకునే ఏవైనా మందులు లేదా లక్షణాలను మరింత నిర్వహించగలిగేలా చేయడానికి మీరు అనుసరించగల జాగ్రత్తలను అతను మీతో చర్చిస్తాడు.

3. 
   

   
   
   
   మీ మైకము కోసం వైద్య చికిత్సలను వాడండి. మీరు వైద్యుడిని సందర్శించిన ఫలితం మరియు మీరు చేసిన పరీక్షలను బట్టి, మీ మైకము నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అతను చికిత్సను సూచిస్తాడు. అతను మందులను సూచించవచ్చు లేదా మీ మైకమును ప్రత్యేక శ్రద్ధతో నిర్వహించాలని సూచించవచ్చు
   • మీ మైకము లోపలి చెవితో సమస్యల వల్ల సంభవిస్తే, మీ వైద్యుడు బ్యాలెన్స్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు, ఇది వెస్టిబ్యూల్ పునరావాసం కోసం సహాయపడుతుంది. వికారం మరియు మైకము నుండి వెంటనే ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి అతను మెక్లిజైన్ (యాంటివర్ట్), డయాజెపామ్ (వాలియం) లేదా డైమెన్హైడ్రినేట్ (డ్రామామైన్) ను సూచించవచ్చు.
   • మీకు మీరే అనుభూతి కలిగించే మెనియర్స్ వ్యాధి ఉంటే, మీ శరీరం మీ శరీరం నిలుపుకున్న ద్రవాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి తక్కువ సోడియం ఆహారం వంటి మూత్రవిసర్జన మరియు ఆహార మార్పులను మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు. .
   • వెస్టిబ్యులర్ మైగ్రేన్ కారణంగా మీరు మైకమును అనుభవిస్తే, మీ ఆహారం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేదా వ్యాయామం వంటి దాడులను ప్రేరేపించే అంశాలను గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు. దాడులను నివారించడానికి మరియు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అతను మందులను సూచించవచ్చు.
   • మీకు ఆందోళన రుగ్మతలు ఉంటే, మీ ఆందోళన మరియు మైకము నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ వైద్యుడు మందులు మరియు మానసిక చికిత్సను సూచించవచ్చు.
   • మీ రక్తంలో తక్కువ స్థాయి ఇనుము ఉన్న రక్తహీనత ఉంటే, ఆహారంలో మార్పులు చేయడం ద్వారా సమస్యకు చికిత్స చేయాలని మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు.
   • మీకు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండే హైపోగ్లైకేమియా ఉంటే, మీ వైద్యుడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో చికిత్స చేయమని మరియు చిరుతిండిని ఉంచమని సూచించవచ్చు.
   • అసాధారణమైన గుండె లయ లేదా అరిథ్మియా వంటి గుండె సమస్యలు మీ రక్త పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది మీరు పడుకున్న తర్వాత లేదా కూర్చున్న తర్వాత లేచినప్పుడు ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ లేదా అల్పపీడనానికి కారణమవుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు మీ డాక్టర్ కూర్చోవడం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని స్థిరీకరించే చికిత్సను సూచించవచ్చు.
   • సంక్షోభ నిరోధక మందులు, మత్తుమందులు మరియు ప్రశాంతతలతో సహా కొన్ని మందులు మైకముకు కారణం కావచ్చు మరియు మీకు మైకము అనిపిస్తే మీ వైద్యుడు మీ చికిత్సను తిరిగి అంచనా వేయవచ్చు.

పార్ట్ 2 మైకమును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 
   

   
   
   
   మీరు చేస్తున్న కార్యాచరణలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ మైకముకి కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి కొన్ని నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మీ రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ మెదడు సర్దుబాటు అవుతుంది.
   • మీరు చాలా వేగంగా కదలడం లేదా కదలకుండా కొనసాగితే, మీరు మైకము మరింత దిగజారి, మీ సమతుల్యతను కోల్పోతారు.
   • మీరు పడుకోకపోతే మరియు అలా చేయగలిగితే, మీ తల మీ మోకాళ్లపై లేదా మధ్యలో ఉంచడాన్ని పరిగణించండి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని స్థిరీకరించడానికి మరియు మైకమును ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   లోతైన మరియు సాధారణ ప్రేరణలను తీసుకోండి. మీ మైకము నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీకు తగినంత ఆక్సిజన్ లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. లోతైన, క్రమమైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను పొందడానికి మీరు సహాయం చేస్తారు, కాబట్టి ప్రశాంతంగా ఉండండి.
   • మీ ఆక్సిజన్ స్థాయి మరియు పల్స్ స్థిరీకరించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడటానికి లెక్కించేటప్పుడు శ్వాసించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు నాలుగు వరకు లెక్కించడం ద్వారా పీల్చుకోవచ్చు మరియు నాలుగు వరకు లెక్కించడం ద్వారా ముగుస్తుంది. మీరు ఇష్టపడే సంఖ్యను ఎంచుకోండి.
   • నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాసించడం, మీ హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువగా ఉంటే మీరు తగ్గిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది మైకము కూడా కలిగిస్తుంది.

3. 
   

   
   మీకు ఆరోగ్యకరమైన, క్రమమైన భోజనం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. చక్కెర మరియు ఇనుము తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల మైకము వస్తుంది. మైకము రాకుండా ఉండటానికి మీరు బాగా మరియు క్రమం తప్పకుండా తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • సన్నని ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి సహజమైన ఆహారాలు పగటిపూట సాధారణ చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి, ఇది మైకము ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • చక్కెర లేకపోవడం వల్ల మీరు తరచుగా మైకముగా ఉంటే, కనిపించే లక్షణాలతో పోరాడటానికి ధాన్యపు పట్టీ లేదా ఆపిల్ వంటి చిరుతిండిని మీపై ఉంచుకోండి.
   • మీకు తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఇనుము స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి మరియు మైకము ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి: ఎర్ర మాంసం మరియు ఆఫ్సల్ (ఉదా. గొడ్డు మాంసం మరియు కాలేయం), బచ్చలికూర మరియు పొడి బీన్స్.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆహారంలో సోడియం లేకపోవడం కూడా మైకము కలిగిస్తుంది. ఒక సి. సి. మీ ప్రసరణను నియంత్రించడానికి మరియు మైకము నుండి ఉపశమనానికి ఒక గ్లాసు నీటిలో ఉప్పు.

4. 
   

   
   నిర్జలీకరణం మరియు అధిక వేడిని నివారించండి. ప్రతిరోజూ తగినంత ద్రవం తాగడం ద్వారా, మీరు మైకము ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని వేడెక్కకుండా ఉండటానికి బాగా ఉడకబెట్టండి.
   • నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ప్రతి రెండు లేదా నాలుగు గంటలకు రెండు లీటర్ల శీతల పానీయాలు త్రాగాలి.
   • హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీరు ఉత్తమ పరిష్కారం, కానీ మీరు టీ, ఫ్రూట్ జ్యూస్, ఐసోటోనిక్ డ్రింక్స్ లేదా కెఫిన్ లేని సోడాస్ వంటి ఇతర పానీయాలను కూడా తాగవచ్చు.
   • హైపర్థెర్మియా, మీ శరీరం చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మరియు నిర్జలీకరణం మైకము కలిగిస్తుంది. మీరు సాధారణంగా చల్లని ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఐసోటోనిక్ పానీయాలు (గాటోరేడ్, పవర్, మొదలైనవి) తాగడం ద్వారా ఈ లక్షణాలను తొలగించవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి మరియు తక్కువ ద్రవాన్ని కోల్పోవటానికి వీలైనంత ఎక్కువ దుస్తులను తొలగించండి.

5. 
   

   
   మీ మైకము మరింత దిగజార్చే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి. కెఫిన్, ఆల్కహాల్, పొగాకు లేదా మందులు వంటి కొన్ని ఉత్తేజకాలు మీ రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీ పల్స్ పెంచుతాయి. ఈ పదార్ధాలను నివారించడం ద్వారా, మీరు మైకమును నివారిస్తారు లేదా చెడిపోకుండా నిరోధిస్తారు.

6. 
   

   
   మైకము యొక్క తీవ్రమైన పోరాటాల సమయంలో సహాయం కోసం ఏర్పాట్లు చేయండి. మీరు తరచుగా మైకము, ముఖ్యంగా వివరించలేని మైకమును అనుభవిస్తే, కారు నడపడం లేదా భారీ యంత్రాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి. అదనంగా, మీరు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా సహోద్యోగులతో ఏర్పాట్లు చేసుకోండి, మీకు మీరే బాధపడకుండా లేదా ఎవరినైనా బాధపెట్టలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు మైకముగా ఉన్నప్పుడు ఇతర కార్యకలాపాలు చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఇతర.
   • మీ ఇంటిలో తగినంత లైటింగ్ ఉంచడం ద్వారా మరియు మిమ్మల్ని పెంచే ఏవైనా అడ్డంకులను తొలగించడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని బాధించకుండా ఉంటారు.