సాయంత్రం వికారం నుండి ఉపశమనం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 వికారం యొక్క లక్షణాలను తొలగించండి
• విధానం 2 వికారం తొలగించడానికి తినడం
• విధానం 3 వికారం నిర్వహించడానికి త్రాగాలి
• విధానం 4 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

వికారం అనుభవించే చాలా మంది ప్రజలు గర్భధారణ సమయంలో లేదా క్యాన్సర్ కెమోథెరపీ ప్రతిచర్యలలో ఉదయం అసౌకర్యానికి సంబంధించినవారు, అయితే ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు మీరు తినడానికి, గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ లేదా ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నారు, ముఖ్యంగా సాయంత్రం పడుకునే ముందు. మీకు వికారం అనిపిస్తే రాత్రి నిద్రపోవడం చాలా కష్టం, కానీ దాన్ని తొలగించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు మరియు మరుసటి రోజు మేల్కొలపడం ద్వారా రిఫ్రెష్ అవుతారు.

దశల్లో

విధానం 1 వికారం యొక్క లక్షణాలను తొలగించండి

1. 
   

   
   ప్రయత్నించండిఆక్యుప్రెషర్. చలన అనారోగ్యానికి ఉపశమనం కలిగించే పాయింట్‌ను నొక్కడం ద్వారా మీరు వికారం అదృశ్యం కావచ్చు. ఈ బిందువును పెరికార్డియం 6 (పిసి 6) అని పిలుస్తారు మరియు ఇది మీ మణికట్టు మీద ఉంటుంది. అరచేతిని పైకి తిప్పడం ద్వారా మీ మణికట్టు యొక్క అరచేతిలో మూడు వేళ్లను ఉంచడం ద్వారా దాన్ని కనుగొనండి. మీరు మీ వేళ్ళతో మణికట్టు లోపల ఈ ప్రాంతాన్ని నొక్కవచ్చు.

2. 
   

   
   చలన అనారోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా కంకణాలు ఉపయోగించండి. సూపర్మార్కెట్లు లేదా స్పెషాలిటీ షాపులలో చలన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌కు మద్దతుగా రూపొందించిన కంకణాలు మీకు కనిపిస్తాయి. సాధారణంగా, ఇది ఒక చిన్న రబ్బరు పట్టీ, ఇది పిసి 6 పైన ఉన్న మణికట్టు చుట్టూ సగం గోళంతో శాశ్వతంగా మద్దతు ఇస్తుంది.

3. 
   

   
   
   
   అరోమాథెరపీ నూనెలను వాడండి. లావెండర్ మరియు పిప్పరమెంటు రెండూ కడుపు మరియు వికారంను తగ్గించే లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీరు వాటిని ముఖ్యమైన నూనెలుగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు వాటిని మీ మణికట్టు మీద ఉంచవచ్చు లేదా మీరు వాటిని రిలాక్సింగ్ ముసుగుగా చేసుకోవచ్చు. ఈ సువాసనలను కలిగి ఉన్న కొవ్వొత్తులను వెలిగించటానికి కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.

4. 
   

   
   బలమైన వాసనలు మానుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీ వికారంను ప్రేరేపించే ప్రత్యేకమైన వాసనలు ఉన్నాయి. వారు ఆహారాలు, బలమైన పరిమళ ద్రవ్యాలు లేదా పుట్రేఫింగ్ పదార్థాల నుండి రావచ్చు. ఇంటి భాగాలను నివారించడానికి బాగా వెంటిలేషన్ (ముఖ్యంగా వంటగది మరియు భోజనాల గది) ఉంచండి.

విధానం 2 వికారం తొలగించడానికి తినడం

1. 
   

   
   బ్లాండ్ ఫుడ్స్ ప్రయత్నించండి. అరటిపండ్లు, బియ్యం, యాపిల్‌సూస్ మరియు కాల్చిన రొట్టె తరచుగా వికారం నివారించడానికి సిఫారసు చేయబడతాయి, అయితే అవి వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడతాయి. మీరు ఈ పద్ధతిని దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు మీకు అవసరమైన పోషకాలను అందించవు. వికారం తగ్గిన తర్వాత, సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రాకముందు మీరు మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించడం ప్రారంభించవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   ఇతర బ్లాండ్ ఫుడ్స్ ప్రయత్నించండి. పైన ఉన్న నాలుగు ఆహారాలు చాలా చిన్నవిగా అనిపిస్తే, మీరు ఇతర బ్లాండ్ ఆహారాలను జోడించవచ్చు. కారంగా ఉండే వంటకాలు తరచుగా వికారం మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు పట్టించుకోకపోయినా, మీ కడుపుని తగ్గించడానికి బిస్కెట్లు లేదా బ్రెడ్ తినడానికి ప్రయత్నించాలి.

3. 
   

   
   పడుకునే ముందు ఎక్కువసేపు తినండి. మీరు పడుకునే ముందు తినడం ద్వారా వికారం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పడుకునే ముందు మీ భోజనాన్ని పూర్తిగా జీర్ణించుకోవడానికి మీకు మీరే ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి. పడుకునే ముందు తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

4. 
   

   
   రోజుకు చాలా చిన్న భోజనం తీసుకోండి. వికారం సాయంత్రం కాకుండా సంభవించినప్పటికీ, మీరు పగటిపూట చిన్న భోజనం తీసుకొని వాటిని హెచ్చరించవచ్చు. మీ కడుపు దాదాపుగా నిండి ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ వికారం మరింత దిగజారకుండా చేస్తుంది.

5. 
   

   
   కొవ్వు లేదా కారంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అవి వికారం పెంచుతాయి. మీ శరీరానికి ఈ ఆహార పదార్థాల చికిత్సకు కూడా ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటుంది. మీరు మీ శరీరం చక్కగా పనిచేయడానికి సహాయపడే తేలికపాటి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని (తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటివి) ఇష్టపడితే మంచిది.

విధానం 3 వికారం నిర్వహించడానికి త్రాగాలి

1. 
   

   
   చాలా నీరు త్రాగాలి. వికారం నిర్వహించడానికి చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండటం. మీరు రాత్రి తాగే దానికి అదనంగా 500 మి.లీ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   హెర్బల్ టీలను ప్రయత్నించండి. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి చాలా మంది వైద్యులు అల్లం లేదా పిప్పరమింట్ హెర్బల్ టీలను సిఫార్సు చేస్తారు. హెర్బల్ టీలు మరియు వాటి సుగంధాలు మీ కడుపుని ఉపశమనం చేస్తాయి. మీరు ఈ రుచులను ఇతర మార్గాల్లో కలపడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు: అల్లం తరచుగా వంటలలో కలుపుతారు, మరియు పిప్పరమింట్ క్యాండీలు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

3. 
   

   
   శీతల పానీయాలను ప్రయత్నించండి. శీతల పానీయాలలో బుడగలు తమ కడుపు నుండి ఉపశమనం పొందాయని చాలా మంది పేర్కొన్నారు. అల్లం ఆలే లేదా నిమ్మరసం ఎంచుకోండి. ఎక్కువగా తాగవద్దు, ఎందుకంటే సోడాస్ మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఒక చిన్న గాజు సాధారణంగా సరిపోతుంది, ఉదాహరణకు బిస్కెట్లు మరియు ఇతర బ్లాండ్ ఆహారాలతో.

విధానం 4 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

1. 
   

   
   Take షధం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని వికారం మందులు తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే అదృశ్యమవుతుంది. మీ డాక్టర్ సూచించిన చికిత్సను అనుసరించండి. దుష్ప్రభావాల కోసం చూడండి, ఎందుకంటే ఈ మందులు చాలా మగతకు కారణమవుతాయి.
   • వికారం మందులలో సాధారణంగా సూచించే వాటిలో ప్రోక్లోర్‌పెరాజైన్ ఒకటి. ఇది వికారం మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థ యొక్క ఇతర రుగ్మతలకు వ్యతిరేకంగా మధ్యస్తంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ కెమోథెరపీ వల్ల కలిగే వికారం నుండి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • మెటోక్లోప్రమైడ్ మరియు ఒన్డాన్సెట్రాన్ కూడా మీ డాక్టర్ సూచించే మందులు.
   • మోతాదు మరియు చికిత్స వ్యవధి గురించి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించాలి.

2. 
   

   
   గంజాయి చట్టబద్ధమైతే దాన్ని పరిగణించండి. మీరు వైద్య ప్రయోజనాల కోసం గంజాయి వాడకం చట్టబద్ధమైన దేశంలో నివసిస్తుంటే, కీమోథెరపీ వల్ల కలిగే వికారం తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ దీనిని సూచించవచ్చు. ఇది సమర్థవంతమైన చికిత్స అని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. గంజాయి తరచుగా వేర్వేరు రూపాల్లో అమ్ముడవుతుందని గుర్తుంచుకోండి, ఉదాహరణకు పాస్టిల్లెస్ లేదా తినదగిన రూపాలు అద్భుతమైన ఎంపిక. మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
   • ఈ పరిష్కారం మైకము, పొడి నోరు, తక్కువ రక్తపోటు మరియు నిరాశ వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

3. 
   

   
   పునరావృత వికారం విషయంలో తనిఖీ చేయండి. మీరు ఒక నెలకు పైగా కలిగి ఉంటే లేదా మీరు 48 గంటలకు పైగా వాంతులు కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక వైద్యుడిని చూడాలి. ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం గురించి కూడా హెచ్చరించండి. అతను మీకు సహాయం చేయగలడు మరియు మీ ఆహారాన్ని మార్చమని లేదా take షధాలను తీసుకోమని అతను మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.

4. 
   

   
   లక్షణాల కోసం చూడండి మీకు తీవ్రమైన వికారం మరియు ఇతర లక్షణాలు ఉంటే మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ డాక్టర్ లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. మీ వికారం కింది లక్షణాలతో ఉంటే త్వరగా పని చేయండి:
   • ఛాతీ నొప్పి
   • అధిక జ్వరం
   • తిమ్మిరి
   • మీరు వాంతి చేసినప్పుడు విసర్జన వాసనలు
   • స్పృహ కోల్పోవడం
   • గందరగోళ భావన
   • అస్పష్టమైన దృష్టి

5. 
   

   
   కొన్ని సందర్భాల్లో వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. మీ వికారం ఉన్న సమయంలోనే కనిపించే ఈ లక్షణాలను మీరు గమనించినట్లయితే మీరు వెంటనే డాక్టర్ లేదా అత్యవసర విభాగానికి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన రుగ్మతను సూచిస్తుంది:
   • నొప్పి లేదా తలనొప్పి (అసాధారణంగా బిగ్గరగా),
   • మీరు తినే లేదా త్రాగే వాటిని పన్నెండు గంటలకు మించి ఉంచలేరు,
   • మీ వాంతులు ఆకుపచ్చగా ఉంటాయి, అవి రక్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి లేదా కాఫీ మైదానంగా కనిపిస్తాయి,
   • మీకు నిర్జలీకరణ లక్షణాలు ఉన్నాయి (తీవ్రమైన దాహం, ముదురు మూత్రం, మైకము మొదలైనవి)