సహజంగా ఎలా నవ్వాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 స్మైల్ ఆకారంపై వ్యాయామం చేయండి
• పార్ట్ 2 నవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది
• పార్ట్ 3 మీ చిరునవ్వును పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది

నవ్వడం మానవులకు అత్యంత సానుకూల భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనగా పరిగణించబడిందని మీకు తెలుసా? స్మైల్ సార్వత్రికమైనది మరియు దాని అర్థం ఏమిటో మనమందరం సహజంగా అర్థం చేసుకున్నాము. క్షమాపణ చెప్పడానికి, కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి లేదా మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని చూపించడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. అందువల్ల చిరునవ్వు చాలా ముఖ్యమైన సాధనం మరియు అందువల్ల మీరు సహజంగా మరియు ప్రామాణికమైన రీతిలో చిరునవ్వుతో ఉండటానికి మీరే ఎక్కువగా ప్రయత్నించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. కొంచెం ఆలోచన మరియు అభ్యాసంతో, మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, ఇతరులు మీ చిరునవ్వును చూడటానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి మీరు విజయవంతం అవుతారు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 స్మైల్ ఆకారంపై వ్యాయామం చేయండి

1. 
   

   
   చిరునవ్వును నిజం చేసేది తెలుసుకోండి. ఈ రంగంలో ఒక మార్గదర్శకుడి పని ఆధారంగా చాలా మంది ప్రజలు బలవంతపు చిరునవ్వును నిజమైన చిరునవ్వు నుండి సులభంగా గుర్తించగలరు, దీనిని డుచెన్ స్మైల్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఈ రెండు రకాల చిరునవ్వులు వేర్వేరు కండరాలను ఉపయోగిస్తాయి మరియు మెదడు యొక్క వివిధ ప్రాంతాలను సక్రియం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, సరిగ్గా ఏమి జరుగుతోంది? నిజమైన చిరునవ్వు ఎలా ఉంటుంది నిజమైన  ?
   • ఒక వ్యక్తి సహజంగా నవ్వినప్పుడు, రెండు కండరాల యొక్క స్వచ్ఛంద మరియు అసంకల్పిత సంకోచం ఉంటుంది: పెద్ద జైగోమాటిక్ మరియు కంటి యొక్క ఆర్బిక్యులారిస్ కండరం. ఒకటి నోటి మూలలను ఎత్తితే, మరొకటి కళ్ళ చుట్టూ ఉంటుంది.
   • బలవంతపు చిరునవ్వు నోటి కండరాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది, ఎందుకంటే మనం కంటి యొక్క ఆర్బిక్యులారిస్ కండరాన్ని స్వచ్ఛందంగా కుదించలేము. నిజమైన చిరునవ్వు ముఖం మొత్తాన్ని, ముఖ్యంగా కళ్ళను యానిమేట్ చేస్తుందని కొందరు చెప్పడానికి కారణం ఇదే.
   • నిజమైన స్మైల్ మెదడు యొక్క వివిధ ప్రాంతాలను కూడా సక్రియం చేస్తుంది. బలవంతపు చిరునవ్వు మోటారు కార్టెక్స్‌ను సక్రియం చేసినప్పటికీ, నిజమైనది మెదడు యొక్క భావోద్వేగ కేంద్రమైన లింబిక్ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   
   
   చిరునవ్వుతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ శరీరంలోని మిగిలిన వాటిలాగే, మీరు వాటిని తరచుగా ఉపయోగిస్తే మీ ముఖ కండరాలు బాగుపడతాయి. మీరు వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు వాటిని స్వరం చేసి, వాటిని బలోపేతం చేస్తారు, ఇది మిమ్మల్ని మరింత సులభంగా నవ్విస్తుంది. అదనంగా, నవ్వుతూ మరియు ముఖ కవళికల వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీరు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తారు.
   • సరళంగా వ్యాయామం చేయడానికి, ప్రాథమిక చిరునవ్వును ప్రయత్నించండి. మీ నోటి మూలలను పక్కకి సాగదీసి పది సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు, మీ పెదాలను కొద్దిగా వేరు చేసి, మరో పది సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. ప్రతిదీ పునరావృతం చేయండి మరియు మీకు నచ్చితే మీ చిరునవ్వును కూడా విస్తరించండి.
   • మీ నోటి చుట్టూ ఉన్న చక్కటి గీతలను తొలగించడానికి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, మీ పెదాలను మడవండి మరియు మీ బుగ్గలను పీల్చుకోండి, తరువాత చిరునవ్వు చేయండి. మీరు కండరాల సాగతీత అనుభూతి చెందే వరకు ఈ భంగిమను పట్టుకోండి. రోజుకు ఒకసారి ఇలా చేయండి.
   • మీరు వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు జానీ కుందేలు. దాని కోసం, మీ పెదాలను తీయకుండా వీలైనంత వెడల్పుగా చిరునవ్వు చేయండి. అప్పుడు మీ ముక్కును ముందుకు వెనుకకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ చెంప యొక్క కండరాలను పని చేస్తుంది. పది సెకన్లపాటు ఉంచి, పునరావృతం చేయండి.

3. 
   

   
   
   
   మీ కళ్ళతో నవ్వడం నేర్చుకోండి. ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా, నిజమైన చిరునవ్వు పెదవులు మరియు నోటిని మాత్రమే నిమగ్నం చేయదు. ఇది ముఖం యొక్క పై భాగాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది కళ్ళ చుట్టూ చిన్న ముడుతలను సృష్టిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది నిజమైన స్మైల్ మరియు నకిలీ చిరునవ్వు మధ్య పళ్ళు మరియు నోటిని మాత్రమే ఉపయోగించే అతి పెద్ద వ్యత్యాసం. సహజమైన చిరునవ్వు మీ ముఖం మొత్తాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
   • మీరు నవ్వినప్పుడు మీ చెంప యొక్క కండరాలను పెంచడం గుర్తుంచుకోండి. మీ కనుబొమ్మలను కూడా కొద్దిగా పెంచాలి.
   • అద్దం ముందు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మరింత సహాయపడటానికి, మీ కనుబొమ్మలు మరియు కళ్ళు మాత్రమే కనిపించే విధంగా మీ నోటిని కప్పుకోండి. కాబట్టి మీరు ప్రతిదీ చేయాలి వీక్షణ మరియు మీ కళ్ళ మీద మీరే ఆధారపడటం ద్వారా మీ చిరునవ్వును గమనించండి.
   • మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చక్కటి గీతల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఖచ్చితంగా తటస్థ వ్యక్తీకరణకు ప్రయత్నించకుండా ముడతలు తగ్గించే మార్గాలను కనుగొనండి. సూర్యుడికి గురికావడం, నిద్ర లేకపోవడం మరియు ధూమపానం నవ్వడం కంటే ఈ ముడుతలకు కారణం. మీ దినచర్య నుండి ఈ విషయాలను తొలగించండి మరియు చిరునవ్వును త్యాగం చేయవద్దు.

4. 
   

   
   మీ అద్దంతో శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ ఐస్ క్రీం ముందు మీ చిరునవ్వును ఆడుకోవడం శిక్షణకు సరైన మార్గం. నిజమైన చిరునవ్వు ఎలా ఉంటుందో మరియు ఎలా అనిపిస్తుందో ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది. మీరు మీ చిరునవ్వును నియంత్రించగలుగుతారు మరియు దాన్ని ఉత్తమంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
   • మేము పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు, మేము తరచుగా చెప్పాము చీజ్! చిత్రాలు తీసేటప్పుడు. వాస్తవానికి, మంచి స్మైల్ కలిగి ఉండటానికి ఈ పదం ఉత్తమమైనది కాదు. ముగిసే పదాలు హ ఉదాహరణకు యోగా వంటివి దవడ ఎముకలను కొద్దిగా ఎత్తేటప్పుడు నోరు తెరవడం మంచిది, మరింత సహజమైన చిరునవ్వును ఇస్తాయి. ప్రయత్నించండి!
   • కోణాలకు శ్రద్ధ వహించండి. మీ చిరునవ్వు మరియు మీ ముఖం కొన్ని కోణాల నుండి ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి. కాబట్టి మీ అద్దం ముందు ప్రయోగం చేయండి మరియు మీ ఉత్తమ రోజును కనుగొనండి. మీ నిజమైన పరస్పర చర్యలలో ఈ కోణాన్ని ఉపయోగించండి.
   • కొన్ని సూపర్ మోడల్స్ ఈ ఉపాయాన్ని ఉపయోగిస్తాయి: వారు తమ నాలుకను నోటి అంగిలిని తాకడానికి ఉపయోగిస్తారు, ముందు దంతాల వెనుక. కదలిక దవడ చాలా కొద్దిగా తెరుచుకుంటుంది, మరియు మీరు నవ్వినప్పుడు ఇది మంచి గీతను ఇస్తుంది.

పార్ట్ 2 నవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది

1. 
   

   
   సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ప్రజలు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు నవ్వుతారు, కాని నవ్వడం వల్ల ఆనందాన్ని మరింత పెంచుతుందని మీకు తెలుసా? మన మెదడు ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మన శరీరమంతా కూడా భావోద్వేగాలను అనుభవించకపోవడమే దీనికి కారణం. ముఖ కండరాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ ఆనందాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు.
   • నవ్వడం సాధారణంగా మిమ్మల్ని మరింత నవ్వించేలా చేస్తుంది. ఈ ఆలోచనను మొదట చార్లెస్ డార్విన్ ప్రేరేపించారు, పరిణామం మరియు సహజ ఎంపికపై సిద్ధాంతాలకు ప్రసిద్ధి చెందారు.
   • మీరు కొన్నిసార్లు అనుకరించవలసి వచ్చినప్పటికీ, తరచుగా చిరునవ్వుతో ప్రయత్నం చేయండి. ఈ కండరాలను ఉపయోగించడం వలన మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.

2. 
   

   
   సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ముఖ కండరాలను ఉపయోగించినట్లే, మనం నవ్వించే కొన్ని విషయాలు కూడా చూడవచ్చు. ఈ విషయాలలో ప్రజలు చిరునవ్వు చూడటం. దృగ్విషయాన్ని ఇంకా బాగా వివరించకపోయినా, చిరునవ్వు వాస్తవం మిగిలి ఉంది అంటు. ఇతరులు దీన్ని చేయడం చూసి మానవులు నవ్వే అవకాశం ఉంది.
   • ఈ మానసిక స్థితిని పెంచే దృగ్విషయాన్ని పెంచడానికి, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంతోషంగా మరియు సులభంగా వెళ్ళే సమయాన్ని గడపండి. మీకు ఫన్నీ అయిన అత్త ఉందా? ఆమెతో సమయం గడపండి మరియు ఆమె మంచి మానసిక స్థితి మీపైకి రావనివ్వండి.
   • ఇది అపరిచితులతో కూడా పనిచేస్తుంది. మాకు అదే అనిపిస్తుంది బూస్ట్ వ్యతిరేక వ్యక్తి విదేశీయుడు అయినప్పటికీ మానసిక స్థితిలో. ఆనందించడానికి జూ, పార్క్ లేదా సినిమా థియేటర్ వంటి ఉల్లాస ప్రదేశాలను సందర్శించండి. మీరు సంతోషంగా ఉన్నవారిని కనుగొనే ప్రదేశాలకు వెళ్లండి.

3. 
   

   
   సంతోషకరమైన ఆలోచనలు కలిగి ఉండండి. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి మరొక మార్గం, అలాగే మీ చిరునవ్వు సామర్థ్యం, ​​మీ జీవితంలో ప్రత్యేకంగా సంతోషకరమైన సమయం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం. ఏదైనా లేదా మీకు ప్రకాశవంతమైన మరియు ఓదార్పు అనుభూతినిచ్చే వ్యక్తిని ఎంచుకోండి. ఇది మీ తల్లి లేదా తాతలు, మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా చిన్ననాటి జ్ఞాపకం కావచ్చు. ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది!
   • సంఘటనను లేదా వ్యక్తిని దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నం చేయండి. ఇది ఒక వ్యక్తి అయితే, దాన్ని మీ స్మైల్ ట్రిగ్గర్ చేయండి.
   • మీరు వ్యక్తికి ఇమెయిల్ వ్రాసినా లేదా వారితో ఫోన్‌లో మాట్లాడినా ఈ టెక్నిక్ పని చేస్తుంది. ఒక మార్గం లేదా మరొకటి, ఒక వ్యక్తి గొంతు వినడం ద్వారా, ఆమె నవ్వుతుందో లేదో, ఆమె ముఖాన్ని కూడా చూడకుండా తెలుసుకోగలుగుతాము. ఇది ఇమెయిల్‌లకు కూడా వర్తిస్తుంది.

4. 
   

   
   మీ చిరునవ్వుతో సుఖంగా ఉండండి. ఇది సిగ్గు, సిగ్గు లేదా ఇతర సారూప్య భావాలు అయినా, కొంతమంది చిరునవ్వుతో కష్టపడతారు. పురుషులు, ఉదాహరణకు, మహిళల కంటే తక్కువ నవ్వండి ఎందుకంటే ఇది సామాజికంగా తక్కువ ఆమోదయోగ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని అస్తవ్యస్తం చేయనివ్వవద్దు.
   • నవ్వుతున్న భయాన్ని అధిగమించడానికి ఆలోచనలో ఒక చిన్న మార్పు అవసరం. అయితే, దీనికి శిక్షణ అవసరం కావచ్చు మరియు మీరు మీ స్మైల్ యొక్క రూపాన్ని పని చేయాలి.
   • మీ దంతాలు వంటి ఇతర కారణాల వల్ల మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ చిరునవ్వును మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ చర్యలు తీసుకోవచ్చు మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.

పార్ట్ 3 మీ చిరునవ్వును పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది

1. 
   

   
   మీ ముఖాన్ని దాని ఉత్తమ కాంతిలో ప్రదర్శించండి. మీ అద్దం ముందు మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించడం ద్వారా, మీరు ఏ కోణాల నుండి మంచి స్మైల్ కలిగి ఉన్నారో తెలుసుకోగలుగుతారు. అనేక కోణాలను పరీక్షించండి, కానీ స్మైల్ యొక్క వెడల్పు మరియు ఇతర అంశాలను కూడా పరీక్షించండి. మీ స్మైల్ రూపాన్ని పెంచడానికి మీరు లైట్ షోలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ ముఖం ఆకారం ప్రకారం నవ్వండి. మీకు పొడవాటి ముఖం ఉంటే, మీ నోటి వెడల్పుతో ఉన్న నిలువు చిరునవ్వు మీకు ఉత్తమమైనది. మరోవైపు, మీ ముఖం చతురస్రంగా ఉంటే, విస్తృత, క్షితిజ సమాంతర చిరునవ్వు కోసం వెళ్ళండి.
   • మీకు పూర్తి పెదవి ఉంటే, మీరు నవ్వినప్పుడు మీ దంతాలలో కొన్నింటిని చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పై పెదవి సన్నగా ఉంటే, చిరునవ్వుతో మీ ఎగువ దంతాల పునాది మీ పెదవిని తాకుతుంది.
   • చిత్రంలో మీ దంతాలు మరింత మెరుస్తూ ఉండటానికి, వాటిని కొద్దిగా నీటితో తేమ చేయండి.
   • రంగును జోడించడం వల్ల మీ చిరునవ్వు మరింత గొప్పగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, పింక్ లేదా ఎరుపు పెదవి alm షధతైలం మీ దంతాలు ప్రకాశవంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది, అయితే నారింజ లేదా పగడాలు కొంతవరకు పసుపు రంగులో ఉన్నాయనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తాయి.

2. 
   

   
   బ్రష్ మరియు క్రమం తప్పకుండా దంత ఫ్లోస్ ఉపయోగించండి. ఖచ్చితమైన చిరునవ్వు పొందడానికి మరియు అనిశ్చితి లేదా ఇబ్బంది కలిగించే భావనను బహిష్కరించడానికి, మీకు మంచి నోటి పరిశుభ్రత ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి రోజు పళ్ళు తోముకోవాలి. యాంటీ బాక్టీరియల్ మౌత్ వాష్ వాడండి మరియు మీ నోరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సంవత్సరానికి కనీసం ఒక దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి.
   • మీ చిగుళ్ళను మర్చిపోవద్దు. మీరు కలిగి ఉన్న స్మైల్ యొక్క నాణ్యతకు చిగుళ్ల పరిస్థితి చాలా ముఖ్యం. రోజుకు ఒక్కసారైనా డెంటల్ ఫ్లోస్‌తో జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు లేదా పనికి వెళ్ళినప్పుడు చిన్న కిట్ కలిగి ఉండటం గురించి ఆలోచించాలి. దీనిని పర్స్, బ్యాక్‌ప్యాక్ లేదా బ్యాగ్‌లో ఉంచవచ్చు మరియు మీరు భోజనం చేసిన తర్వాత మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి లేదా కనీసం మీ దంతాల మధ్య ఆహార చివరలను క్లియర్ చేయడానికి అనుమతించేంతగా ఉంటుంది. .

3. 
   

   
   బోటులినం టాక్సిన్ మానుకోండి. మీ ముడుతలను తొలగించడానికి ఈ పదార్ధం యొక్క ఇంజెక్షన్ పొందడం గురించి మీరు అనుకోవచ్చు. ఈ రకమైన నిర్ణయం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయంతో తీసుకోవాలి. అయినప్పటికీ, బోటులినమ్ టాక్సిన్ ముఖ కండరాలను స్తంభింపజేస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు ఇది మీ చిరునవ్వు సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • కళ్ళ చుట్టూ బోటులినమ్ టాక్సిన్ ఇంజెక్షన్ నోటి చుట్టూ ఉన్నంత హాని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే నిజమైన చిరునవ్వును వ్యక్తపరచడంలో కళ్ళు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.
   • కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, బోటులినమ్ టాక్సిన్ ఇంజెక్ట్ చేసిన వ్యక్తులలో విచారం మరియు నిరాశ భావన 50% ఎక్కువ. కారణం స్పష్టంగా నిర్వచించబడకపోయినా, ఈ పదార్ధం సహజ భావోద్వేగాల వ్యక్తీకరణను అడ్డుకోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు.

4. 
   

   
   మీ దంతాలను తెల్లగా చేసుకోండి. మీ దంతాలలోని చిన్న లోపాలతో మీరు బాధపడుతుంటే, మీరు వాటిని మరమ్మతు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దంతాలు సహజంగా పసుపు మరియు బూడిద రంగు టోన్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది వయస్సుతో ముదురుతుంది. మీరు కాఫీ, టీ లేదా పొగాకు తీసుకుంటే, అది వాటిని మరింత నల్ల చేస్తుంది. దంతాలు సంపూర్ణంగా తెల్లగా ఉండకపోయినా, చాలా మంది తమ చిరునవ్వును ప్రకాశవంతంగా చేయడానికి వైట్‌నర్‌లను ఉపయోగిస్తారు.
   • ఉపరితల వైటెనర్లు మరకలను తొలగించే అబ్రాసివ్‌లు. మీరు ఫార్మసీకి వెళ్లడం ద్వారా వాటిని పొందవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు సాధారణ టూత్‌పేస్టులలో కనిపించే అనేక పదార్థాలను కలిగి ఉన్నందున, వాటిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంతాలకు ఎటువంటి నష్టం జరగకూడదు.
   • పళ్ళు తెల్లబడటం మరింత శక్తివంతమైన టెక్నిక్. దీన్ని ఎంచుకోవడానికి ముందు మీరు మీ దంతవైద్యునితో చర్చించాలి, ప్రత్యేకించి కొన్ని చికిత్సలు అన్ని దంత రంగు పాలిపోవుటపై పనిచేయవు. కిరీటాలు, పూరకాలు, రూట్ కాలువలు లేదా చాలా చీకటి మచ్చలు ఉన్నవారికి ఇది పని చేయకపోవచ్చు. సంవత్సరానికి ఒకసారి, దంతవైద్యుని పర్యవేక్షణలో మనీలాండరింగ్ చేయాలి.

5. 
   

   
   నోటి జోక్యం చేసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. కొంతమంది దురదృష్టవశాత్తు మంచి దంత పరిశుభ్రత కలిగి ఉండలేరు లేదా మంచి నోటి పరిశుభ్రత నేర్చుకుంటారు. ప్రభావితమైన చిగుళ్ళు, వంకర లేదా తప్పిపోయిన దంతాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. పునరుద్ధరణ దంత శస్త్రచికిత్స ఈ రకమైన సమస్యను పరిష్కరించగలదు.
   • మీకు మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, పునర్నిర్మాణ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మీరు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తరువాతి మీకు సహాయం చేయగలగాలి లేదా కనీసం మిమ్మల్ని దంత సర్జన్‌కు పంపించగలగాలి.