పిల్లలలో బరువు పెరగడం ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 సమస్య యొక్క కారణాలను గుర్తించండి
• విధానం 2 మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి
• విధానం 3 కేలరీలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
• విధానం 4 ఆహారాలలో కేలరీల పరిమాణాన్ని పెంచండి

Ob బకాయం చాలా మంది పిల్లలను ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, వారిలో కొందరు వారి శ్రేయస్సు కోసం బరువు పెరగడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. అయితే, వారు కోరుకున్నది తినడానికి వీలు కల్పించడం గురించి కాదు. మీరు వారి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి, అధిక కేలరీల పోషకమైన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు నిశ్శబ్దంగా బరువు పెరగడానికి వారికి అదనపు కేలరీలు ఇవ్వాలి. ఏదైనా చేసే ముందు, మీ బిడ్డ చాలా సన్నగా ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.

దశల్లో

విధానం 1 సమస్య యొక్క కారణాలను గుర్తించండి

1. 
   

   
   మూల కారణాల కోసం చూడండి. కొంతమంది పెద్దల మాదిరిగానే, కొంతమంది పిల్లలు సహజంగా సన్నగా ఉంటారు మరియు బరువు పెరగడంలో ఇబ్బంది పడతారు. అయినప్పటికీ, అవి పెద్దవి కాకుండా నిరోధించే ఇతర కారణాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
   • స్వభావం ప్రకారం, పిల్లలు తినడానికి వచ్చినప్పుడు కష్టం. అయినప్పటికీ, మీ పిల్లవాడు తనను తాను పోషించుకోవటానికి నిరాకరిస్తే, అది బహుశా వైద్య లేదా మానసిక సమస్య వల్ల కావచ్చు. డయాబెటిస్ లేదా హైపర్ థైరాయిడిజం వంటి హార్మోన్ల లేదా జీవక్రియ రుగ్మత వల్ల బరువు పెరుగుట సమస్యలు తరచుగా సంభవిస్తాయి.
   • మీ పిల్లలకి జీర్ణశయాంతర లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటే లేదా అతనికి నిర్ధారణ చేయని ఆహార అలెర్జీ ఉంటే తినడం కూడా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
   • మీ పిల్లవాడు ఏదైనా చికిత్సలో ఉంటే, కొన్ని మందులు మీ ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తాయని తెలుసుకోండి.
   • తోటివారి ఒత్తిడి వంటి సమస్యల వల్ల టీనేజ్ ముందే టీనేజర్స్ కూడా తినే రుగ్మతలను పెంచుతారు.
   • చివరగా, మీ పిల్లవాడు చాలా చురుకుగా ఉండవచ్చు మరియు వారు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   శిశువైద్యుని వద్ద కలుద్దాం. మీ పిల్లవాడు / ఆమె క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధిస్తే బరువు పెరగడానికి ఆసక్తి ఉందని శిశువైద్యుడు మీకు చెప్పే మొదటి వ్యక్తి. అయితే, మీకు కొంచెం సందేహం ఉంటే వెంటనే అతనితో మాట్లాడటానికి వెనుకాడరు.
   • మరోసారి, అలెర్జీలు, జీర్ణ సమస్యలు మరియు అనేక ఇతర దృగ్విషయాల వల్ల బరువు పెరుగుట సమస్యలు వస్తాయి. శిశువైద్యుడు వారి మూలాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం గొప్ప సహాయంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలావరకు, ఇంట్లో చేయగలిగే మార్పుల ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

3. 
   

   
   పసిబిడ్డ కోసం సూచనలను అనుసరించండి. బరువు పెరగడం విషయానికి వస్తే, చిన్నపిల్లల అవసరాలు సహజంగానే పాత పిల్లల అవసరాలకు భిన్నంగా ఉంటాయి. సమస్య యొక్క మూలం తీవ్రంగా ఉండటం చాలా అరుదు, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా తినే సాంకేతికతకు, తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి లేదా జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు సంబంధించినది.
   • మీ పిల్లల బరువు తక్కువగా ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీకు పరీక్షలు ఇవ్వగల లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని (దాణా పద్ధతిని గమనించడానికి) సిఫారసు చేయగల వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఏమీ చేయవద్దు. అతను మిమ్మల్ని పీడియాట్రిక్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌కు కూడా సూచించవచ్చు.
   • మీ పిల్లల యొక్క నిర్దిష్ట పరిస్థితి అనుసరించాల్సిన చికిత్స రకాన్ని నిర్ణయిస్తుంది, కానీ శిశువైద్యుడు మీకు సిఫారసు చేయవచ్చు: తల్లి పాలతో పాటు శిశు పాలు (తల్లి పాలు ఉత్పత్తి సరిపోకపోతే), పిల్లవాడిని కూడా పీల్చనివ్వండి శిశు సూత్రం యొక్క మరొక బ్రాండ్‌ను ఉపయోగించడం (పిల్లలకి అసహనం లేదా అలెర్జీ ఉంటే లేదా దాని కేలరీల తీసుకోవడం పెంచడానికి) లేదా కోరుకున్నంత కాలం (సౌకర్యవంతమైన దాణా సమయాలు) లేదా అవసరమైన 6 నెలల వయస్సు ముందు ఘనమైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయండి. అతను యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు వ్యతిరేకంగా పిల్లల మందులను సూచించే అవకాశం ఉంది.
   • జీవితపు మొదటి సంవత్సరాల్లో బరువు పెరగడం దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సు కోసం అవసరం. అందువల్ల ఆహార లోపాలను ఎల్లప్పుడూ తగిన మందులతో చికిత్స చేయాలి. రోగికి ప్రమాదం లేకుండా సగటు కంటే తక్కువ బరువు పెరగడం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే.

విధానం 2 మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి

1. 
   

   
   
   
   అతనికి ఎక్కువగా తినడానికి ఏదైనా ఇవ్వండి. తక్కువ బరువున్న పిల్లల సమస్య వారు తినే దానికంటే ఎక్కువగా తీసుకునే మొత్తం నుండి వస్తుంది. పిల్లల కడుపులు పెద్దల కంటే చిన్నవి ', కాబట్టి ఎక్కువగా తినడం యొక్క ప్రాముఖ్యత.
   • ప్రతిరోజూ పిల్లలు స్నాక్స్ తో పాటు 5-6 చిన్న భోజనం తినాలి.
   • మీ బిడ్డ ఆకలితో ఉన్నప్పుడు అతనికి తినడానికి ఏదైనా ఇవ్వండి.

2. 
   

   
   భోజన సమయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ పిల్లవాడు తనకు నచ్చినంత తరచుగా రుచి చూడవచ్చు, కాని భోజన సమయాలను పవిత్రంగా ఉంచాలి. ఈ క్షణం తప్పనిసరి మరియు ఆనందించేది అని అతనికి అర్థం చేసుకోండి.
   • మీ పిల్లవాడు భోజన సమయాన్ని కోపంగా లేదా శిక్షగా భావించినట్లయితే తినడానికి తక్కువ మొగ్గు చూపుతాడు (మీరు అతనితో చెబితే, ఉదాహరణకు, అతను భోజనం ముగించే వరకు కూర్చోవడం).
   • నిజమైన భోజన దినచర్యను సృష్టించండి. టీవీని ఆపివేయండి, ఈ క్షణం తినడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి సిద్ధం చేయండి.

3. 
   

   
   ఉదాహరణ చూపించు. మీ పిల్లల బరువు పెరగడం అవసరం మరియు మీరు మీరే బరువు తగ్గవలసి ఉంటుంది. అయితే, మీ ఆహారపు అలవాట్లు మీరు అనుకున్నంత భిన్నంగా ఉండకూడదు. మీరు తక్కువ బరువు, అధిక బరువు లేదా మధ్యలో ఉన్నా వివిధ పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.
   • పిల్లలు తరచుగా పెద్దలను అనుకరిస్తారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా క్రొత్త ఆహారాన్ని తిని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేస్తే (పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తినడం వంటివి), మీ పిల్లవాడు కూడా అదే చేసే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు బరువు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ జంక్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని కనిష్టంగా ఉంచాలి.

4. 
   

   
   వ్యాయామాలు చేయమని అతన్ని ప్రోత్సహించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వలె, వ్యాయామం బరువు పెరగడం కంటే తరచుగా నష్టంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సరైన ఆహారాలతో జత చేసినప్పుడు, అవి మీకు లావుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • కండరాల పెరుగుదల ముఖ్యంగా పెద్ద పిల్లలలో బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొవ్వు పెంచడం కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
   • వ్యాయామాలు తరచుగా ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి, అందువల్ల భోజనానికి ముందు శారీరక శ్రమ పట్ల ఆసక్తి ఉంటుంది.

విధానం 3 కేలరీలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

1. 
   

   
   చెడు ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కేకులు, కుకీలు, శీతల పానీయాలు మరియు జంక్ ఫుడ్ కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి, అయితే అవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేయటం కంటే ఎక్కువ హానికరం (మరియు డయాబెటిస్ లేదా గుండె జబ్బులకు కూడా కారణం కావచ్చు).
   • ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడానికి, మీరు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న కానీ పోషకాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. బదులుగా, కేలరీలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి ఎందుకంటే అవి మీకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించేటప్పుడు కొవ్వు పొందడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు తినాలి అని చెప్పడం ద్వారా మీ పిల్లవాడు తినడానికి ప్రోత్సహించండి. అతను కొవ్వు పొందవలసి ఉందని లేదా అతని ఎముకల క్రింద చర్మం మాత్రమే ఉందని అతనికి చెప్పవద్దు.

2. 
   

   
   అతనికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే వివిధ ఆహారాలు ఇవ్వండి. మీరు మీ పిల్లల ఆహారాన్ని మార్చాలి, తద్వారా ఇది గరిష్ట పోషకాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది, కానీ భోజనాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా చేస్తుంది. భోజన సమయం విధిగా లేదా విసుగుగా అనిపిస్తే అతను తినడానికి తక్కువ మొగ్గు చూపుతాడు.
   • కేలరీలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారంలో పిండి కార్బోహైడ్రేట్లు (పాస్తా, రొట్టె లేదా తృణధాన్యాలు వంటివి), రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ప్రోటీన్ (మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు గుడ్లు వంటివి) ఉండాలి. బీన్స్) మరియు పాల ఉత్పత్తులు (పాలు లేదా జున్ను వంటివి).
   • 2 ఏళ్లలోపు పిల్లలందరూ మొత్తం పాల ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, ఈ వయస్సులో మీరు ఈ అభ్యాసాన్ని కొనసాగించాలని డాక్టర్ సిఫారసు చేసే అవకాశం ఉంది.
   • ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం, కానీ బరువు పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పిల్లలలో దీని ఉపయోగం పరిమితం చేయాలి. చాలా ఎక్కువ ధాన్యం పిండి లేదా బ్రౌన్ రైస్ వాటిని సంతృప్తి భావనతో ఎక్కువసేపు వదిలివేస్తాయి.

3. 
   

   
   మంచి కొవ్వులు వాడండి. కొవ్వులు తరచుగా ప్రతికూల విషయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇంకా ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు. ముఖ్యంగా చాలా కూరగాయల కొవ్వులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి విడదీయరానివి. కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ప్రోటీన్లు గ్రాముకు 4 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉన్నప్పుడు మంచి కొవ్వులు బరువు పెరుగుతాయి.
   • లిన్సీడ్ ఆయిల్ మరియు కొబ్బరి నూనె ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి మరియు అనేక పాక సన్నాహాలలో ఉపయోగించవచ్చు. లిన్సీడ్ నూనె తటస్థ రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొబ్బరి నూనె చాలా వంటకాలకు గొప్ప రుచిని ఇస్తుంది, ఇది కదిలించు-ఫ్రైస్ లేదా ఫ్రూట్ షేక్స్ అయినా.
   • మీరు ఆలివ్ లేదా ఆలివ్ నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • గింజలు మరియు బాదంపప్పు లేదా పిస్తా వంటి ధాన్యాలు చాలా మంచి కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి.
   • అవోకాడోస్ అనేక ఆహారాలకు క్రీమీ యురే ఇస్తుంది మరియు మంచి కొవ్వులతో పాటు కలిగి ఉంటుంది.

4. 
   

   
   మీ స్నాక్స్ తెలివిగా ఎంచుకోండి. బరువు పెరగడానికి, పిల్లలు రెగ్యులర్ స్నాక్స్ తినాలి, కాని భోజనం కోసం, ఖాళీ, అధిక కేలరీల ఆహారాలు కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
   • కేలరీలు అధికంగా, పోషకాలు అధికంగా ఉండే మరియు తయారుచేయడం మరియు వడ్డించడం సులభం అయిన స్నాక్స్ ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ పిల్లలకి వేరుశెనగ వెన్న మరియు జామ్, కాయలు మరియు ఎండిన పండ్లతో విస్తరించిన ధాన్యపు రొట్టె, జున్నుతో ఆపిల్ల లేదా అవోకాడోతో కప్పబడిన టర్కీ ఇవ్వవచ్చు.
   • కేకులు, కుకీలు మరియు ఐస్ క్రీం కాకుండా, మఫిన్లు, గ్రానోలా బార్‌లు మరియు పెరుగులను విందులుగా ఎంచుకోండి.

5. 
   

   
   మీ పిల్లవాడు ఏమి తాగుతున్నాడో చూడండి. పిల్లలు తగినంత నీరు త్రాగాలి, కాని ఎక్కువగా ఉండకూడదు, తద్వారా వారు సంతృప్తి చెందరు మరియు తక్కువ తినడం ముగుస్తుంది.
   • ఖాళీ అధిక కేలరీల పానీయాలకు (శీతల పానీయాలు వంటివి) పోషక విలువలు ఉండవు, పండ్ల రసాలలో చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దంతాలకు హానికరం మరియు సాధారణంగా అధికంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి.
   • ఆదర్శం నీరు, కానీ బరువు పెరిగే పిల్లవాడు మొత్తం పాలు, ఫ్రూట్ షేక్స్ లేదా మిల్క్ షేక్ కూడా తినవచ్చు. పీడియాసూర్ లేదా నిర్ధారించుకోండి వంటి పానీయాలలో మీరు ఆమెకు పోషక పదార్ధాలను కూడా ఇవ్వవచ్చు లేదా ఇతర ప్రభావవంతమైన ఎంపికలను సిఫారసు చేయమని శిశువైద్యుడిని అడగండి.
   • ఆదర్శవంతంగా, మీ బిడ్డ భోజనం తర్వాత తప్పక తాగాలి. అతను ముందు తాగాలనుకుంటే, అతను హాయిగా మరియు సురక్షితంగా తినడానికి సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి. భోజనానికి ముందు ఎక్కువగా తాగడం అతన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది.

విధానం 4 ఆహారాలలో కేలరీల పరిమాణాన్ని పెంచండి

1. 
   

   
   పాలు వాడండి. పాల ఉత్పత్తులు (పాలు లేదా జున్ను వంటివి) అనేక రకాల ఆహారాలతో సులభంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నందున ఆహారం యొక్క క్యాలరీ (మరియు పోషక) కంటెంట్‌ను పెంచడానికి పాలు అనువైనవి.
   • ఫ్రూట్ షేక్స్ మరియు మిల్క్‌షేక్‌లు కేలరీలను నింపడానికి సరైనవి అయితే తాజా పండ్లు పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం.
   • జున్ను కరిగించవచ్చు లేదా దాదాపు ఏదైనా మీద చల్లుకోవచ్చు, అది గుడ్లు, సలాడ్లు లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు కావచ్చు.
   • తయారుగా ఉన్న సూప్‌లను నీటితో కాకుండా పాలతో కలపండి మరియు మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను సోర్ క్రీం, క్రీమ్ చీజ్ లేదా పెరుగు ఆధారిత సాస్‌లతో తినండి.
   • మీ పిల్లలకి అలెర్జీ లేదా లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే లేదా మీరు పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, మీరు మీ వంటకాలను స్వీకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ సన్నాహాలలో కేలరీలు మరియు పోషక పదార్థాలను పెంచడానికి సోయా లేదా బాదం పాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ ఫ్రూట్ షేక్స్‌లో సిల్కీ టోఫును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

2. 
   

   
   అతనికి శనగ వెన్న ఇవ్వండి. మీ బిడ్డకు అలెర్జీ లేనంత కాలం, మీరు మీ భోజనానికి వేరుశెనగ వెన్నను జోడించి వారి కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్లను పెంచుకోవచ్చు.
   • వేరుశెనగ వెన్నను టోల్‌గ్రేన్ బ్రెడ్, అరటి, ఆపిల్, సెలెరీ, మల్టీగ్రెయిన్ క్రాకర్స్ మరియు జంతికలతో తినవచ్చు.
   • మీ ఫ్రూట్ షేక్స్ మరియు మిల్క్‌షేక్‌లకు వేరుశెనగ వెన్నను జోడించడం లేదా 2 పాన్‌కేక్‌లు లేదా 2 రస్క్‌ల మధ్య వ్యాప్తి చేయడం కూడా సాధ్యమే.
   • మీ బిడ్డకు వేరుశెనగ వెన్నకు అలెర్జీ ఉంటే, బదులుగా బాదం బటర్ వాడండి. అవిసె గింజ మరియు లిన్సీడ్ నూనెలో కేలరీలు మరియు పోషకాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

3. 
   

   
   దశల్లో కొనసాగండి. అదనంగా మరియు ప్రత్యామ్నాయం ద్వారా మీ పిల్లల ఆహారాలలో కేలరీలు మరియు పోషక పదార్థాలను పెంచడం సాధ్యమవుతుంది.
   • పాస్తా మరియు బియ్యాన్ని నీటితో వండడానికి బదులుగా, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు వాడండి.
   • ఎండిన పండ్లను అతనికి ఇవ్వండి ఎందుకంటే వాటి తక్కువ నీటి శాతం సంతృప్తి కలిగించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది అతన్ని ఎక్కువగా తినడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • తేలికపాటి రుచికి ధన్యవాదాలు, అవిసె గింజల నూనెను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, వేరుశెనగ వెన్న మరియు అరటి షేక్‌లతో కలపవచ్చు.
   • మీ పాస్తా, పిజ్జాలు, సూప్‌లు, వంటకాలు, గిలకొట్టిన గుడ్లు లేదా మాకరోనీ మరియు జున్నుకు గొడ్డు మాంసం లేదా వండిన చికెన్ జోడించండి.

4. 
   

   
   అధిక కేలరీల వంటకాలను ప్రయత్నించండి, కానీ ఆరోగ్యకరమైనది. మీ పిల్లల బరువును సురక్షితంగా పెంచడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక వంటకాలు ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, యుసి-డేవిస్ మెడికల్ సెంటర్ వంటి కొన్ని వైద్య కేంద్రాలు పిల్లల కోసం అనేక సన్నాహాలను తీసుకువచ్చే ఆన్‌లైన్ బ్రోచర్‌లను ఉంచాయి. మీరు ఇతరులలో ఫ్రూట్ సాస్ వంటకాలను కనుగొంటారు లేదా సూపర్ షేక్.
   • ఒక కప్పు మొత్తం లేదా చెడిపోయిన పాలలో కలిపి 2 టేబుల్ స్పూన్ల పొడి పాలపొడితో అధిక క్యాలరీ పాలను ఎలా తయారు చేయాలో ఈ బుక్‌లెట్లు వివరిస్తాయి.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో వంటకాలను కూడా కనుగొంటారు శక్తి బంతుల, ఇవి ఎండిన పండ్లు, కాయలు మరియు స్వీట్స్‌తో తయారు చేసిన ట్రీట్, వీటిని ఎక్కువసేపు ఉంచవచ్చు మరియు ఆకలితో ఉన్న పిల్లలకు త్వరగా వడ్డిస్తారు.