మానవులలో సహజంగా లిబిడోను ఎలా ఉత్తేజపరచాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మూలికా మందులను వాడండి
• విధానం 2 మీ ఆహారాన్ని సవరించండి
• విధానం 3 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి
• విధానం 4 మీ భాగస్వామిని పాల్గొనండి

మీ లిబిడో శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ కారకాలతో ముడిపడి ఉంది. మీ కోరిక మీ లిబిడోను పెంచుకోవాలంటే, అనేక సహజ పద్ధతులు అన్ని అంశాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్ మరియు అత్తి పండ్ల వంటి సహజ కామోద్దీపనలతో పాటు కొన్ని రకాల మూలికా మందులతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చురుకుగా ఉండటం మరియు ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం తక్కువ లిబిడోకు దారితీసే మానసిక కారకాలను బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. చివరగా, మీరు సమస్యను బాగా ఎదుర్కోవటానికి సంబంధంలో ఉంటే మీ భాగస్వామితో బహిరంగంగా మాట్లాడవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 మూలికా మందులను వాడండి

1. 
   

   
   మెరుగైన మంచం పనితీరు కోసం యోహింబే తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. యోహింబిన్ అని కూడా పిలువబడే ఈ హెర్బ్, సమర్థ అధికారులు ఆమోదించిన అనుబంధం మరియు దీనిని "వెజిటబుల్ వయాగ్రా" గా పరిగణిస్తారు. ఇది అంగస్తంభన మరియు ఓర్పును బలోపేతం చేసే ఉద్దేశ్యంతో రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా లైంగిక పనితీరు మరియు లిబిడోను మెరుగుపరుస్తుంది. యోహింబే ఫార్మసీలలో మూలికా ఉత్పత్తిగా లభిస్తుంది.
   • అనుబంధ మోతాదును అనుసరించండి. అనేక అధ్యయనాలు 20 mg మోతాదును తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేశాయి, కాని వివిధ బ్రాండ్లు వేరే మోతాదును అందించవచ్చు.
   • యోహింబే తీసుకునేటప్పుడు జున్ను, రెడ్ వైన్ మరియు కాలేయం తినడం మానుకోండి. ఈ ఆహారాలలో టైరామిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యోహింబేతో కలిపి అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది.
   • మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్ చికిత్సలో ఉంటే, యోహింబే తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోండి.

2. 
   

   
   
   
   టెస్టోస్టెరాన్ మాదిరిగానే దాని ప్రభావం కోసం సేఫ్డ్ ముస్లీని తీసుకోండి. సఫేద్ ముస్లీ అనేది సాంప్రదాయకంగా లైంగిక రుగ్మతల చికిత్సలో ఉపయోగించే ఒక హెర్బ్. ఎలుకలపై టెస్టోస్టెరాన్ మాదిరిగానే ఇది ప్రభావం చూపుతుందని, వారి లైంగిక పనితీరు మరియు లైంగిక చర్య యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. సేఫ్డ్ ముస్లీ ఆన్‌లైన్‌లో సప్లిమెంట్స్‌గా లభిస్తుంది.
   • ఎలుకలపై సేఫ్డ్ ముస్లీ యొక్క ప్రభావాలపై అధ్యయనాలు శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 200 మి.గ్రా మోతాదుపై ఆధారపడి ఉన్నాయి. మానవునికి ఖచ్చితమైన మోతాదు తెలుసుకోవడానికి సప్లిమెంట్ యొక్క మోతాదు చదవండి.
   • మానవ శరీరంపై సేఫ్డ్ ముస్లీ యొక్క అన్ని ప్రభావాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయలేదని మర్చిపోవద్దు. అందువలన, పూరక ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది లేదా కాదు. అలాగే, సేఫ్డ్ ముస్లీ తీసుకోవడం మీరు తీసుకుంటున్న with షధాలతో పరస్పర చర్యకు కారణమవుతుంది, అందువల్ల ఈ నివారణను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన అవసరం ఉంది.

3. 
   

   
   
   
   మెరుగైన రక్త ప్రసరణ కోసం జిన్సెంగ్ ఉపయోగించండి. జిన్సెంగ్ లైంగిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించే మరొక హెర్బ్. జంతువులపై దాని ప్రభావాలపై పరిశోధన దాని సాంప్రదాయిక ఉపయోగం యొక్క కొంత నిజాయితీని వెలుగులోకి తెచ్చింది. నిజమే, జిన్సెంగ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది పెరిగిన రక్త ప్రసరణ మరియు అంగస్తంభనను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ లిబిడోను పెంచుతుంది.
   • జిన్సెంగ్ విస్తృతంగా ఉపయోగించే మొక్కల అనుబంధం. ఆహార పదార్ధాలను విక్రయించే చాలా దుకాణాల్లో ఇది లభిస్తుంది.
   • రోజువారీ మోతాదును జాగ్రత్తగా అనుసరించండి. మోతాదు ఉపయోగించిన జిన్సెంగ్ రకాన్ని బట్టి ఉన్నప్పటికీ, మీరు రోజుకు చాలాసార్లు తీసుకోవచ్చు.
   • జిన్సెంగ్ రక్త ప్రసరణ మరియు గుండె పనితీరుపై పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు గుండె సమస్యలు ఉంటే లేదా రక్త ప్రసరణ వ్యాధుల చికిత్సలో ఉంటే, మీ వైద్యుడి సలహా తప్పనిసరి.

4. 
   

   
   మీ అంగస్తంభన మెరుగుపరచడానికి కుంకుమపువ్వు తీసుకోండి. కుంకుమపువ్వు చాలాకాలంగా అంగస్తంభన మరియు ఇతర లైంగిక రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే సహజ మార్గంగా ఉపయోగించబడింది. అనేక అధ్యయనాలు ఎలుకలపై కుంకుమపువ్వు ప్రభావాన్ని నిరూపించాయి, అయితే మానవులపై ఈ ప్రభావాలు ఏకగ్రీవంగా లేవు. మీరు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో కుంకుమపువ్వు కొనవచ్చు. ప్యాకేజీ కరపత్రం ప్రకారం రోజువారీ మోతాదు 30 మి.గ్రా ప్రయత్నించండి మరియు మంచం మరియు మీ లిబిడోలో మీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేయండి.
   • గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు కుంకుమపువ్వు సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఆహారంలో సిఫార్సు చేసిన 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ వినియోగం సంకోచానికి కారణమవుతుంది. కుంకుమ పువ్వు యొక్క ఇతర దుష్ప్రభావాలు తెలియవు.

విధానం 2 మీ ఆహారాన్ని సవరించండి

1. 
   

   
   మీ భోజనానికి కామోద్దీపనాలను జోడించండి. మీరు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లడం ద్వారా లేదా మీ చిన్నగది తెరవడం ద్వారా మీ లైంగిక కోరికను ప్రేరేపించవచ్చు. నిజమే, అనేక ఆహారాలు కామోద్దీపన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని గుర్తించబడింది, ఇవి సహజంగా లిబిడోను పెంచుతాయి. అందువల్ల, మీకు లైంగిక ఉద్దీపన అవసరమైనప్పుడు తరచుగా తినండి. కింది ఆహారాల యొక్క కామోద్దీపన ప్రభావానికి చాలా శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి:
   • అత్తి,
   • న్యాయవాదులు,
   • అరటి,
   • జాజికాయ యొక్క,
   • లవంగాలు,
   • డార్క్ చాక్లెట్.

2. 
   

   
   పుచ్చకాయ తీసుకోండి. మీరు మీ లిబిడోను మెరుగుపరచాలంటే ఈ పండ్లలో కొన్ని తప్పక తినాలి. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, పుచ్చకాయ వయాగ్రాకు సమానమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది అంగస్తంభనను నయం చేయడానికి మరియు లిబిడోను పెంచడానికి రక్త నాళాలను సడలించడానికి సహాయపడే ఒక పండు.

3. 
   

   
   చాలా తీపి తినకూడదు. ఎడారిని వదిలివేయండి. క్యాండీలు మరియు శీతల పానీయాలకు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు పానీయాలను మాత్రమే తీసుకోండి. అనేక పరిశోధనల ప్రకారం, చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పురుష లిబిడోకు కారణమయ్యే హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గుతుంది.

4. 
   

   
   మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ మరియు నాన్‌స్టిక్ ప్యాన్‌లను నివారించండి. సంబంధం లేని ఈ ఉత్పత్తులు రసాయన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి: పెర్ఫ్లోరినేటెడ్ కార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లాలు (పిసిఎఫ్ఎ). ఈ సమ్మేళనాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు లిబిడోను తగ్గిస్తాయని శాస్త్రీయ పరిశోధనలో తేలింది.

5. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు అతని లిబిడోను నిర్ణయించే మూలకం కాదు. అయినప్పటికీ, అధిక బరువు ఉండటం మంచం పనితీరు మరియు లైంగిక కోరికను ప్రభావితం చేసే అనేక వైద్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఇతరులలో, మేము పేర్కొనవచ్చు:
   • రక్తపోటు,
   • అధిక కొలెస్ట్రాల్
   • గుండె జబ్బులు.

విధానం 3 జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 
   

   
   క్రీడలు ఆడండి నియంత్రణతో. రోజువారీ కార్డియో మరియు బరువు శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని అనుసరించండి. వ్యాయామం మానసిక స్థితి, లిబిడో, స్టామినా మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • కార్డియో శిక్షణా సమావేశాలను 30 నిమిషాలు, వారానికి 3-4 సార్లు షెడ్యూల్ చేయండి.
   • సరళమైన హృదయ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు ఉంటాయి.
   • మీ ఖాళీ సమయంలో (ఉదాహరణకు టీవీ చూసేటప్పుడు) డంబెల్స్‌ను ఎత్తడం ద్వారా లేదా వారానికి 3-4 చిన్న వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సెషన్‌లు చేయడం ద్వారా మీరు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయవచ్చు.

2. 
   

   
   మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. అధిక స్థాయి ఒత్తిడి మీ బలాన్ని తగ్గిస్తుంది, మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది, మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఇవన్నీ మీ లిబిడోను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:
   • ధ్యానం,
   • యోగా సాధన,
   • మీ అభిరుచులకు సమయాన్ని అందించడం లేదా క్రీడలు, సంగీతం లేదా పఠనం వంటి మిమ్మల్ని ఆకర్షించే సక్రియం.
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం,
   • రాత్రి 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోతారు.

3. 
   

   
   మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే మీరే చూసుకోండి. మీ మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మీరు మార్గాలను కనుగొనాలి, ఎందుకంటే సెక్స్ డ్రైవ్‌ను తగ్గించడంలో డిప్రెషన్ ఒక అంశం. ప్రిస్క్రిప్షన్‌లో విక్రయించే అనేక యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మీ లైంగిక కోరికలను కూడా తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి మీకు చికిత్స చేయడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనడం ద్వారా మీరు ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపుతారు. నిరాశకు సహజమైన రీతిలో చికిత్స చేయడానికి మీరు పరిగణించగల వివిధ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి:
   • చికిత్సకుడితో పని చేయండి,
   • ఆహార పదార్ధాలు, ఆక్యుపంక్చర్ లేదా ఇతర చికిత్సల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి,
   • క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు నిద్ర చాలా చేయండి,
   • ధ్యానం.

విధానం 4 మీ భాగస్వామిని పాల్గొనండి

1. 
   

   
   పరిస్థితి గురించి మీ జీవిత భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీరు సంబంధంలో ఉంటే మరియు లిబిడో సమస్యలు ఉంటే, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామికి తెలియజేయాలి. మీ లిబిడోను తగ్గించడం వల్ల కలిగే టెన్షన్ మరియు ఒత్తిడి సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అయితే, మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం వల్ల విషయాలు తేలికవుతాయి.
   • మీరు ఈ విషయం చెప్పడం ద్వారా ఈ విషయాన్ని ప్రారంభించవచ్చు: "మీకు తెలుసా, నేను ఈ మధ్య దూరం అయినట్లయితే, మీరు నన్ను ఆకర్షించనందువల్ల కాదు అని నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది నన్ను ప్రభావితం చేసే ఉద్యోగం యొక్క ఒత్తిడి, కానీ నేను దానికి పరిష్కారం కనుగొంటున్నాను. "
   • మీ సంబంధ సమస్యలు మీ లైంగిక కోరికను ప్రభావితం చేస్తున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, దాని గురించి మీ భాగస్వామితో నేరుగా మాట్లాడటానికి బదులు జంట చికిత్సకు వెళ్లండి.

2. 
   

   
   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. జంట చికిత్సలు ఇష్టపడే చికిత్సకుడి కోసం చూడండి. మీ జీవిత భాగస్వామితో మీ లిబిడో సమస్యల గురించి మాట్లాడటం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి లేదా అధిగమించడానికి బహిరంగంగా మరియు వ్యూహాత్మకంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చికిత్సకుడు మీకు నిర్దిష్ట పద్ధతులను అందించవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ జంట కోసం సమయం కేటాయించండి. ఇది నిజమని అనిపించకపోయినా, మీ ఇద్దరికీ సరిపోయే సమయంలో మీ ప్రేయసితో కలిసి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఎల్లప్పుడూ ఆతురుతలో ఉండటం లేదా మీ భాగస్వామితో సమయం గడపకుండా నిరోధించే బిజీ షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం అనే భావన ఒత్తిడిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు లిబిడోను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ మీరు మీ ఇద్దరి కోసం సమయం కేటాయించినట్లయితే, అది మీ లైంగిక కోరికను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • మీ జంటకు కేటాయించిన సమయం ప్రేమను సంపాదించడానికి మాత్రమే ఉండకూడదు. నిజమే, ప్రేమ లేకుండా మీ భాగస్వామితో సమయం గడపడం మీ లిబిడోను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు విందు కోసం బయటికి వెళ్లడం, ఆటలు లేదా క్రీడలు ఆడటం, సినిమాలు చూడటం లేదా మీరు జంటగా పంచుకోవాలనుకునే ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడం వంటి కార్యకలాపాలను చేయవచ్చు.