క్యాబేజీ సూప్ తో డైట్ ఎలా ఫాలో అవ్వాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 పథకాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది
• పార్ట్ 2 క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ప్రయత్నించండి
• పార్ట్ 3 ప్రణాళిక నుండి అన్ని ప్రయోజనాలను తొలగించండి

క్యాబేజీ సూప్ డైట్‌లో పెద్ద మొత్తంలో క్యాబేజీ అవసరం. ఈ వారంలో, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చికెన్, గొడ్డు మాంసం మరియు బ్రౌన్ రైస్ కూడా తింటారు. ఈ పద్దతిని ప్రతిపాదించేవారు కొన్ని పౌండ్లను త్వరగా కోల్పోవటానికి ఇది గొప్ప మార్గం అని చెప్పారు. ఇది మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందనడంలో సందేహం లేదు, కానీ మీరు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ నీరు మరియు సన్నని కణజాలాన్ని కోల్పోవచ్చు. ఇంత తక్కువ వ్యవధిలో చాలా కొవ్వును కాల్చడం చాలా కష్టం. మీరు ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు దీన్ని వారానికి మించి చేయకూడదు. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్ లేకపోవడం మీకు అలసట మరియు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి ఆహారం మరియు కొత్త క్రీడా అలవాట్లలో మార్పులు అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 పథకాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది

1. 
   

   
   సూప్ కోసం పదార్థాలు పొందండి. మీరు క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు క్యాబేజీ సూప్ తయారు చేయగలగాలి. అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను కొనండి. మీరు ఒక వారం పాటు ఈ డైట్‌లో వెళితే, మీకు పెద్ద మొత్తంలో క్యాబేజీ సూప్ అవసరం. ఇది సిద్ధం చేయడం సులభం మరియు మీరు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచే లేదా స్తంభింపజేసే పెద్ద కుండను తయారు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీకు అవసరమైన పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • 6 ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు
   • 2 పచ్చి మిరియాలు, డైస్డ్
   • మొత్తం లేదా కట్ టమోటాలు 2 పెట్టెలు
   • 250 గ్రా ముక్కలు చేసిన పుట్టగొడుగులు
   • 1 తరిగిన సెలెరీ కట్ట
   • 1 సగం తరిగిన క్యాబేజీ
   • 3 ముక్కలు చేసిన క్యారెట్లు
   • మీ ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా 1 లేదా 2 క్యూబ్స్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (ఐచ్ఛికం) అలాగే ఉప్పు మరియు మిరియాలు
   • రుచిని జోడించడానికి: కారపు పొడి, కరివేపాకు, మూలికలు లేదా మీకు నచ్చిన మసాలా

2. 
   

   
   
   
   ఇతర పండ్లు, కూరగాయలు కొనండి. క్యాబేజీ సూప్ డైట్ సూప్ లో పగటిపూట మీ ప్రధాన భోజనం, కానీ మీరు కొన్ని రోజులు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు. ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఇంట్లో తగినంత ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
   • బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర మంచి ఎంపికలు ఎందుకంటే అవి ఇనుము కలిగి ఉంటాయి.
   • ఎండిన బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న వంటి పిండి పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి.

3. 
   

   
   కొంచెం మాంసం కొనండి. కొన్ని రోజులు మీరు మాంసం, సాధారణంగా గొడ్డు మాంసం ఒక రోజు మరియు చికెన్ మరొక రోజు జోడించడానికి అనుమతించబడతారు. 300 గ్రా గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ఒకటి లేదా రెండు ప్యాకెట్లు మరియు చికెన్ రొమ్ముల ప్యాకేజీని కొనండి. మీరు మీ ఆహారం యొక్క ఐదవ మరియు ఆరవ రోజున మాంసం తినబోతున్నారు, కాబట్టి ఆ సమయంలో అవి ఇంకా బాగుంటాయని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
   • ప్యాకేజీపై గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి మరియు అవసరమైతే వారంలో వాటిని కొనండి.
   • ఎల్లప్పుడూ సన్నని మాంసాన్ని కొనండి.

4. 
   

   
   
   
   మీ ఆహారం రాయండి. ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌పై లేదా వంటగదిలో ఎక్కడో వేలాడదీయడం సహాయపడుతుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ క్యాబేజీ సూప్‌ను వివిధ మార్గాలతో తింటారు. దిగువ వివరణాత్మక సమయాన్ని ఉపయోగించడాన్ని గమనించండి.

5. 
   

   
   సూప్ సిద్ధం. సూప్ తయారు చేయడం సులభం. మొదట, మీరు కూరగాయలను ముక్కలు చేసి కుండ దిగువన కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెలో వేయించాలి. మొదట ఉల్లిపాయలను ఉంచండి మరియు పచ్చి మిరియాలు మరియు క్యాబేజీని జోడించే ముందు వాటిని పారదర్శకంగా మారడం ప్రారంభించండి. కుండలోని విషయాలను కదిలించు, తద్వారా అది కుంచించుకుపోతుంది. తరువాత ముక్కలు చేసిన క్యారట్లు, పుట్టగొడుగులు మరియు సెలెరీలను జోడించండి. మసాలా వేసి బాగా కలపాలి.
   • మీరు తయారుగా ఉన్న టమోటాలు ఉపయోగిస్తే, వాటిని కుండలో ఉంచండి.
   • కూరగాయలను కవర్ చేయడానికి నీరు వేసి మరిగించాలి.
   • రుచిని ఇవ్వడానికి ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా బౌలియన్ ఘనాల జోడించడాన్ని పరిగణించండి.
   • రెండు గంటలు తక్కువ వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
   • సూప్ కావలసిన స్థిరత్వానికి చేరుకున్నప్పుడు రుచి మరియు సీజన్.

పార్ట్ 2 క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ప్రయత్నించండి

1. 
   

   
   మొదటి రోజు బాగా తినండి. కుడి పాదంలో ఆహారం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. మొదటి రోజు, మీరు రోజంతా క్యాబేజీ సూప్ మాత్రమే తినాలి. రుచిని జోడించడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు జోడించండి. మీరు చాలా తింటారు మరియు మీరు చాలా త్వరగా విసుగు చెందకూడదు.మొదటి రోజు, మీరు మీ ఆహారంలో పండును జోడించవచ్చు.
   • రోజంతా పండ్లు తినండి.
   • మొదటి రోజు అరటిపండు తినకూడదు.
   • ఆపిల్, నారింజ మరియు ఇతర పండ్లను తినండి.

2. 
   

   
   రెండవ రోజు ఆకుకూరలు జోడించండి. మొదటి రోజు తర్వాత క్యాబేజీ సూప్ తినడం వల్ల మీరు అలసిపోరని ఆశించాలి. అన్ని భోజనం వద్ద తినడం కొనసాగించండి. పండు తినడానికి బదులుగా, ఈసారి మీరు పచ్చి లేదా వండిన పచ్చి ఆకు కూరలను జోడించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు బ్రోకలీ లేదా బచ్చలికూరను ఉడకబెట్టవచ్చు.
   • మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంప తినవచ్చు.
   • పండ్లు తినవద్దు.

3. 
   

   
   మూడవ రోజు పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. మూడవ రోజు, మీరు వాసన మరియు క్యాబేజీ సూప్ చూడటం ద్వారా తిప్పికొట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మూడవ రోజు మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చవచ్చు. అవి కొన్ని కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు విభిన్న అభిరుచులను కలిగి ఉండటానికి చాలా తినవచ్చు.
   • ఆ రోజు బంగాళాదుంపలు తినవద్దు.
   • మీరు అరటిపండ్లను కూడా తప్పించాలి.
   • మీరు మిగతా పండ్లు, కూరగాయలు తినవచ్చు.

4. 
   

   
   నాల్గవ రోజు అరటిపండ్లు, స్కిమ్ మిల్క్ తినండి. మీరు ఇప్పుడు మీ ఆహారంలో సగం వద్దకు వచ్చారు మరియు ముగింపు మరింత దగ్గరవుతోంది. నాల్గవ రోజు, మీరు కొద్దిగా మార్చవచ్చు మరియు అరటిపండ్లు మరియు స్కిమ్ మిల్క్ ను మీ డైట్ లో చేర్చవచ్చు. మీరు ప్రతి భోజనంలో క్యాబేజీ సూప్ తినడం కొనసాగించాలి, కానీ మీరు అరటిపండ్లు మరియు స్కిమ్ మిల్క్ కూడా తినవచ్చు.
   • పాలు చెడిపోయినట్లు లేదా కనీసం సెమీ స్కిమ్డ్ అయ్యేలా చూసుకోండి.
   • మిల్క్‌షేక్ చేయడానికి మీరు అరటిపండ్లు మరియు పాలను కూడా కలపవచ్చు.

5. 
   

   
   ఐదవ రోజు చికెన్ మరియు టమోటాలు జోడించండి. మీరు ఐదవ రోజు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు మీ ఆహారంలో కొంచెం ఎక్కువ స్థిరత్వాన్ని జోడించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు మాంసం మరియు టమోటాలు తినవచ్చు. మీరు చికెన్ మరియు లీన్ గొడ్డు మాంసం మధ్య ఎంచుకోవచ్చు. మీరు చికెన్‌ని ఎంచుకుంటే, చర్మం లేకుండా ఉడకబెట్టండి. స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు టమోటాలు గొప్ప కలయిక.
   • ఆరు టమోటాలు వరకు తినండి.
   • మీరు పచ్చి టమోటాలు తినవచ్చు లేదా వాటిని గ్రిల్ చేయవచ్చు. వాటిని పాన్లో ఉడికించవద్దు.
   • మీరు కనీసం భోజనంలోనైనా సూప్ తినడం కొనసాగించాలి.
   • ఈ రోజులో రెండు లీటర్ల నీరు తాగేలా చూసుకోండి.

6. 
   

   
   ఆరో రోజు గొడ్డు మాంసం, కూరగాయలు తినండి. ఆరవ రోజు, మీరు మళ్ళీ మాంసం తింటారు. మీరు ఐదవ రోజు చికెన్ తింటే, ఆరో రోజున సన్నని గొడ్డు మాంసం తినండి. కూరగాయలు లేదా సలాడ్ తో గొడ్డు మాంసం తినండి. కాలే లేదా బచ్చలికూర వంటి గొడ్డు మాంసంతో మీరు ఆకుకూరలు తినవచ్చు.
   • గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలు పూర్తి చేయాలి మరియు సూప్ స్థానంలో ఉండకూడదు.
   • ఆ రోజు బంగాళాదుంపలు తినవద్దు.
   • గొడ్డు మాంసం వండుతున్నప్పుడు ఎక్కువ నూనె వాడకుండా ప్రయత్నించండి.

7. 
   

   
   ఏడవ రోజు బ్రౌన్ రైస్ మరియు కూరగాయలతో ముగించండి. ఇప్పుడు మీరు క్యాబేజీ సూప్ తో ఆహారం యొక్క చివరి రోజుకు చేరుకున్నారు. క్యాబేజీ సూప్‌తో పాటు బ్రౌన్ రైస్, కూరగాయలు తినడం ద్వారా మీరు దీనిని జరుపుకోవచ్చు. మీ రోజువారీ సూప్కు అదనంగా ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలతో కూడిన చిన్న గిన్నె బియ్యం సరిపోతుంది.
   • ఈ రోజులో మీరు చక్కెర లేకుండా పండ్ల రసం కూడా తాగవచ్చు.
   • మీరు ఇంట్లో పండ్ల రసం చేస్తే, ఎక్కువ చక్కెర లేదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు మరియు మీకు రుచికరమైన తాజా పండ్ల రసం లభిస్తుంది.
   • ఏడు రోజుల తర్వాత ఆహారం ఆపండి.

పార్ట్ 3 ప్రణాళిక నుండి అన్ని ప్రయోజనాలను తొలగించండి

1. 
   

   
   ఆహారం అనుసరించండి. క్యాబేజీ సూప్ డైట్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు వారమంతా దీన్ని అనుసరించగలగాలి. ఇదంతా నిబద్ధత మరియు నిబద్ధత గురించి, కానీ మీకు మంచి అవకాశం ఇవ్వడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. ముందుగానే ఏర్పాటు చేసిన భోజనంతో మనస్సులో స్పష్టమైన ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు దీన్ని మరింత సులభంగా అనుసరించగలుగుతారు. బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆహారంలోనైనా నిర్వహించడం మరియు సిద్ధం చేయడం కీలకమైన దశలు.
   • ప్రణాళికలో చీకటి ఉన్న ఏవైనా ప్రాంతాలు లేదా మీరు తినవలసిన దాని గురించి అనిశ్చితులు ఆహారం యొక్క నియమాలను మరింత సులభంగా ఉల్లంఘించడానికి దారి తీస్తాయి.
   • ఒక వివరణాత్మక భోజన పథకం మీ ఆహారం మీద నియంత్రణ తీసుకోవడానికి మరియు మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   ద్రవ కేలరీలను మర్చిపోవద్దు. మీరు డైట్‌లో ఉంటే, మీరు తినే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి, కానీ మీరు తినే కేలరీలను మర్చిపోకండి. ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ పానీయాలలో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు మీరు మీ డైట్ సమయంలో తాగడం మానేయకపోతే మీరు మీ పనిని బలహీనపరుస్తారు.
   • ఇది సోడాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీరు ఈ పానీయాలను మీ బరువుతో నేరుగా అనుబంధించకపోవచ్చు, కానీ మీరు పట్టించుకోని మీ ఆహారంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
   • హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు మీ ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఆహారం సమయంలో చాలా నీరు త్రాగాలి.

3. 
   

   
   ఆహారం సమయంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఒక వారం పాటు అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోరు, అందుకే మీరు అలసట మరియు బలహీనంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు మీకు సహాయపడే మార్గాలలో ఒకటి రోజూ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం. మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన సహేతుకమైన పోషకాలను తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే శీఘ్ర మరియు సులభమైన మార్గం ఇది.
   • ఈ ఆహారం చాలా విపరీతమైనది కాబట్టి, మీరు చాలా శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు చేసే బలం కలిగి ఉండటానికి అవకాశం లేదు, కానీ మీరు సున్నితమైన వ్యాయామాలను కొనసాగించాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సాయంత్రం నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు.
   • మీకు చాలా అలసట లేదా బద్ధకం అనిపిస్తే, మీరు రెండుసార్లు ఆలోచించి, మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామానికి మరింత సమతుల్య విధానంతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయాలి.

4. 
   

   
   ఆహారం సమయంలో సానుకూలంగా ఉండండి. ఆహారం యొక్క తక్కువ వ్యవధి దానిని మరింత సులభంగా అనుసరించడానికి సహాయపడే అంశాలలో ఒకటి. దీర్ఘకాలికంగా ఎక్కువ సమతుల్య ఆహారం కంటే ఒక వారం పాటు క్రూరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం సులభం కావచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఎక్కువ ఫలితాలను తెచ్చినప్పటికీ. మీ డైట్ పాటించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే మరియు క్యాబేజీ సూప్ గిన్నె తినడానికి బదులు తినకూడదని మీరు ఇష్టపడితే, సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • రోజు ముగింపు సమీపిస్తున్నట్లు దృశ్యమానం చేయండి మరియు భోజనం యొక్క ప్రతి చివరను విజయంగా తీసుకోండి.
   • వారం ముగింపు విజయవంతమైంది, కాబట్టి మీరు మీ సంకల్పం మరియు నిబద్ధత గురించి గర్వపడాలి.
   • మీరు దీర్ఘకాలిక ఫలితాలను చూడాలనుకుంటే, మీరు సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామం చేయాలి.