మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ సమస్యలతో వ్యవహరించడం
• పార్ట్ 2 పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవడం
• పార్ట్ 3 ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
• పార్ట్ 4 మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం

మిడ్ లైఫ్ సంక్షోభం తరచుగా పరిపక్వత లేదా విధ్వంసానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. మీరు పెద్దయ్యాక జీవనశైలిలో మార్పులు చేయాలనుకోవడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, సానుకూల వృద్ధికి దారితీసే మరియు మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయని నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావోద్వేగాలను విస్మరించవద్దు, వాటిని ఆరోగ్యంగా నిర్వహించండి. మీరు సమస్యను ఎదుర్కొంటే, డబ్బు దాన్ని పరిష్కరించలేదని తెలుసుకోండి. బదులుగా, మీ ప్రియమైన వారిని లేదా నిపుణుడిని సలహా కోసం అడగండి మరియు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి ఆలోచించండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ సమస్యలతో వ్యవహరించడం

1. మిడ్ లైఫ్ సంక్షోభం మీ సమస్యలకు మూలం కాదా అని నిర్ణయించండి. మీ ప్రస్తుత సమస్యలను మిడ్ లైఫ్ సంక్షోభం లాగా వ్యవహరించే ముందు మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే ఇది నిజంగా ఇదేనా అని నిర్ణయించడం. మీరు మరొక సమస్యను ఎదుర్కోలేదా అని తెలుసుకోవడానికి చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఈ సంక్షోభం స్త్రీపురుషులకు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుందని తెలుసుకోండి. అదనంగా, చాలా మంది జంటలు పిల్లలు పాఠశాల నుండి బయలుదేరినప్పుడు లేదా ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటారు.
   • ఉద్యోగాలు మార్చడం, జీవిత భాగస్వామిని వేరుచేయడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం లేదా మరొక నగరానికి వెళ్లడం వంటి పురుషులు తమ జీవితాలను సమూలంగా లేదా తీవ్రంగా మార్చాలనుకోవచ్చు.
   • మహిళలు తమ వృత్తిని కొనసాగించడానికి వారి ప్రేరణను కోల్పోవచ్చు లేదా వారి వృత్తిలో ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించడం వంటి వారిని ప్రేరేపించే అన్ని విషయాలను ప్రశ్నించవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం అనిపించేది మనం పిలిచే మానసిక సామాజిక అభివృద్ధి దశ తప్ప మరొకటి కాదు ఉత్పాదకత మరియు స్తబ్దత. స్వచ్ఛంద కార్యకలాపాల ద్వారా యువతతో నిమగ్నమవ్వడం లేదా గురువుగా ఉండటం ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మరింత సమాచారం కోసం, ఈ లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

2. 
   

   
   
   
   మీ సమస్యలను ఎదుర్కోండి. మీరు మీ జీవితంలో ఒక చోటికి రావచ్చు, అక్కడ మీరు ప్రతిచోటా మాత్రమే సమస్యలను చూస్తారు. మీరు మొదటి నుండి వేరే చోట ప్రారంభించాలనుకోవడం, మీ శీఘ్ర టార్క్‌లో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించడం లేదా మీరు మరొక ఉద్యోగం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీకు ఈ ముద్రలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు నటించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ సమస్యల నుండి బయటపడాలనుకుంటే, ముందుగా వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీకు అసంతృప్తి కలిగించే విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇకపై ఉండటానికి పరిష్కారాలను కనుగొనండి.
   • మీ వివాహంలో మీరు సంతోషంగా లేరని అనుకుందాం. మార్పులు సంబంధాలలో అంతర్లీనంగా ఉన్నాయని మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. వీలైతే, పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి ఒక జంట మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా మీ జీవిత భాగస్వామితో మాట్లాడండి.
   • నిరాశ ఆలోచనలకు చాలా శ్రద్ధ వహించండి. మీకు ఆ విధమైన ఆలోచన ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, చీకటి ఆలోచనలను మంచి ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి మీతో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి.

3. 
   

   
   
   
   ఇతర లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. అవాస్తవికమైన పెద్ద లక్ష్యాలు మరియు ఆకాంక్షలు మీకు ఉండవచ్చు. కొన్ని ప్రాంతాలలో కలలను వదులుకోవడం అవసరం కావచ్చు, కానీ ఇతరులలో లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు మీ పుస్తకాన్ని ఎప్పుడూ ప్రచురించలేదని లేదా కీర్తిని సాధించలేదని uming హిస్తే, మీరు ఇతర రంగాలలో నెరవేర్చిన జీవితాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. గొప్ప వ్యోమగామి కావాలన్న మీ కలను మీరు గ్రహించకపోయినా, ఇతర కలలను నెరవేర్చడం ఇంకా సాధ్యమే.
   • ఆర్థిక, సంబంధాలు, కుటుంబం, పని మరియు ఆరోగ్యం వంటి అంశాలపై లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఉదాహరణకు, మారథాన్ లేదా నిశ్శబ్ద ధ్యాన తిరోగమనం పూర్తి చేయాలనే లక్ష్యాన్ని మీరే నిర్దేశించుకోండి.
   • మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి. మీరు విజయవంతం కాకపోతే, ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారో చూడకుండా ఉండటానికి కొంతకాలం సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   మీ జీవితాన్ని అలాగే ఆనందించండి. మీరు పెద్దవారు మరియు మీకు బాధ్యతలు ఉన్నాయి: ఈ వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించే బదులు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగల విషయాలను గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రేమించని సంస్థలో మీరు అవిశ్రాంతంగా పనిచేసేటప్పుడు మీ పిల్లల నిర్లక్ష్య జీవితాన్ని అసూయపరుస్తే, మీరు వారి జీవితంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తారని మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మరొక ఉద్యోగం కోసం వెతకవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
   • విషయాలను భారంగా భావించే బదులు వాటిని బహుమతిగా చూడండి. ఇతర వ్యక్తులు మీరు భారంగా భావించే వాటిని తీవ్రంగా కోరుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి, వారి కోసం ప్రార్థించడం లేదా అవసరం.
   • సాధారణ కృతజ్ఞతతో అలవాటు పడటానికి ప్రత్యేక డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించండి.

పార్ట్ 2 పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవడం

1. 
   

   
   సమాచారం ఎంపిక చేసుకోండి. కఠినమైన నిర్ణయం ఒక్కటే పరిష్కారం లేదా మీకు సంతోషాన్నిచ్చే ఏకైక విషయం అని మీరు అనుకుంటే, మరోసారి ఆలోచించండి. ఎంచుకోవడానికి ఇంకా చాలా ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగంలో సంతోషంగా ఉంటే, ఉద్యోగాలు మార్చడం, మరొక శాఖలో పనిచేయడం లేదా ప్రమోషన్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడం వంటివి పరిగణించండి. ఆలోచించకుండా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కొన్నిసార్లు సరదాగా ఉన్నప్పటికీ, ఆ వైఖరిని నివారించండి మీ జీవితాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. పరిస్థితి గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించండి మరియు మొదట మీ ఎంపికలను పరిగణించండి.
   • విలాసవంతమైన వస్తువులను కొనడం మాత్రమే సంతోషంగా ఉండాలనే అభిప్రాయం మీకు ఉంటే, తోటపని లేదా నృత్యం నేర్చుకోవడం వంటి ఇతర పరిష్కారాలను కనుగొనండి. ఏదైనా హఠాత్తుగా కొనడానికి ముందు, దాని గురించి 24 నుండి 48 గంటలు ఆలోచించే అలవాటు తీసుకోండి.
   • నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలను జాగ్రత్తగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా పరిశీలించండి. మీ జీవితంలో నెరవేరడానికి, మీరు కఠినమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఉద్యోగాలు మార్చడం లేదా మరెక్కడా నివసించడం వంటి మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పు చేయాలనుకున్నప్పుడు తీవ్రంగా ఆలోచించడానికి కొన్ని నెలలు వేచి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   సలహా అడగండి. మీరు ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు విశ్వసించే వారిని సలహా కోసం అడగండి. ఇది మీ తల్లిదండ్రులు, స్నేహితుడు, చికిత్సకుడు లేదా ఆధ్యాత్మిక నాయకుడు కావచ్చు. మీకు నచ్చకపోయినా, వ్యక్తి సలహా వినండి. మీరు ఇంకా పరిగణించని కొన్ని దృక్కోణాలను ఆమె పంచుకోవచ్చు.
   • మీరు నిష్క్రమించాలని, మీ భార్యను విడిచిపెట్టాలని లేదా పెద్ద కొనుగోలు చేయాలని అనుకుంటే, నటించే ముందు ఇతరులకు తెలియజేయండి.

3. 
   

   
   ఎల్లప్పుడూ ముందుకు సాగండి. వారి నలభైలలో ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు బ్యాకప్ చేయడమే మార్గం అని అనుకుంటారు. మీరు యువకుడిలా ప్రవర్తిస్తే, చైతన్యం నింపండి మరియు యువకులతో బయటకు వెళితే, మీకు కొన్ని క్షణాలు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, కానీ అది మీ సమస్యలను పరిష్కరించదు. మీరు మీ గందరగోళ భావాలను పక్కన పెట్టవచ్చు, కాని అవి పోవు. విలాసవంతమైన బహుమతులు కొనండి మరియు మంచి కార్లు దేనినీ మార్చవు. మీ వయస్సును అంగీకరించడం మంచి పని.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ జీవితమంతా మీ శారీరక స్వరూపంపై ఆధారపడి ఉంటే, దయ మరియు er దార్యం వంటి వ్యక్తిగత విలువలను మరొక, మరింత శాశ్వతమైన మార్గంలో కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఒక్కరూ వృద్ధాప్యం అవుతున్నారు, మరియు శారీరక వృద్ధాప్యంతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారనేది ముఖ్యం.
   • అయినప్పటికీ, మీ రూపాన్ని ఆరోగ్యకరమైన, నాన్-ఇన్వాసివ్ మార్గంలో పెట్టుబడి పెట్టడంలో సమస్య లేదని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు క్రీడ చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని నియమించవచ్చు లేదా మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత తయారు చేయబడిన లేదా స్టైలింగ్ చేయవచ్చు. ఇది మీ స్వయం కోసం మంచిది.

పార్ట్ 3 ఒత్తిడిని నిర్వహించడం

1. 
   

   
   ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీరు మీ పిల్లలను చూసుకోవటానికి, మీ యజమానిని, మీ సహోద్యోగులను లేదా ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి మరియు ప్రేమగల మరియు అంకితమైన జీవిత భాగస్వామి లేదా తల్లిదండ్రులుగా ఉండటానికి మీ జీవితమంతా అంకితం చేసి ఉంటే, మీకు సమయం అవసరం కావచ్చు మీ కోసం. ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రతి రోజు సమయం కేటాయించండి. మీ మనస్సు సంచరించనివ్వండి మరియు పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. ఆలోచించడానికి, విషయాలను అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ స్వంత విలువలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి మీకు కొంచెం స్థలం ఇవ్వండి.
   • షికారు చేయండి, ప్రకృతిలో సమయం గడపండి లేదా కొంత ధ్యానం చేయండి.
2. మీ స్నేహాన్ని కాపాడుకోండి. స్నేహితులతో సమయం గడపడం కొన్నిసార్లు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. స్నేహితులతో కలవడానికి మరియు చాట్ చేయడానికి ప్రతి వారం సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి, నడకకు వెళ్లండి లేదా కాఫీ కోసం బయటకు వెళ్లండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే వ్యక్తులతో కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   రిలాక్స్. ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం ప్రారంభించండి, ప్రత్యేకించి మీరు జీవితంలో ఈ దశలో మునిగిపోతే. ప్రతిరోజూ, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయండి, ప్రతిదీ క్షీణించనివ్వకుండా, అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంలో మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆత్మను పోషించడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు యోగా, కిగాంగ్ లేదా ధ్యానం చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   మద్యం మరియు కెఫిన్ మానుకోండి. జీవితం యొక్క అధునాతన దశలో ఈ పదార్ధాలను తినడం సరదాగా మరియు ఉత్తేజకరమైనదిగా అనిపించవచ్చు. మీరు కోల్పోయేది చాలా లేదు లేదా మిమ్మల్ని మరింత ఉత్తేజపరిచే కొత్త అనుభవాలను అనుభవించాలనుకుంటున్నారు. అయినప్పటికీ, మాదకద్రవ్యాల మరియు మద్యపానం బహుమతి కాదు మరియు మీ ఉద్యోగాన్ని మరియు మీ చుట్టుపక్కలవారి పట్ల గౌరవాన్ని కోల్పోయేలా చేయడం, వేరుచేయడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం లేదా మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించడం వంటి మిమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చు లేదా నాశనం చేయవచ్చు. మానసిక.మీరు ఒత్తిడికి గురైతే లేదా ఆర్థిక ఇబ్బందులు కలిగి ఉంటే, మందులు లేదా మద్యం వాడటం కంటే ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను ప్రయత్నించండి.
   • మీకు మద్యం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం సమస్యలు ఉంటే, చికిత్స పొందడానికి సహాయం కోసం అడగండి. మిమ్మల్ని మీరు నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఆసుపత్రిలో లేదా ati ట్ పేషెంట్ నేపధ్యంలో చికిత్స పొందవచ్చు.

పార్ట్ 4 మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం

1. 
   

   
   నిరాశ మరియు ఆందోళనను అధిగమించండి. కొంతమంది తమ నలభైలకు చేరుకున్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోకపోవడం వల్ల లేదా మీకు కావలసిన జీవితం మీకు లేనందున మీరు విచారంగా ఉండవచ్చు. మీరు శారీరక మార్పులు మరియు రాబోయే వృద్ధాప్యం మరియు మరణం గురించి ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ భావాలను విస్మరించవద్దు మరియు వాటిని తిరస్కరించవద్దు. వాటిని అంగీకరించండి మరియు సహాయం అడగడానికి బయపడకండి.
   • నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క సంకేతాలను గుర్తించండి మరియు అవసరమైతే సహాయం కోసం అడగండి.

2. 
   

   
   డైరీ ఉంచండి. ఒక పత్రికను ఉంచడం లేదా ఒక రకమైన ఆత్మకథ రాయడం పరిగణించండి. మీరు మీ ఆలోచనలు, మీ భావోద్వేగాలు మరియు మీ అన్ని అనుభవాలను వ్రాస్తే, మీరు నడిపించిన జీవితం మరియు మీరు కలలుగన్న జీవితం గురించి బాగా ప్రతిబింబించవచ్చు. ఒక పత్రికను ఉంచడం కూడా మీకు దృక్కోణాన్ని ఉంచడానికి మరియు విభిన్న కోణాల నుండి విషయాలను చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ స్వంత జీవితం గురించి రాయడం మీ ఎంపికలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి మరియు వారి నుండి మీరు నేర్చుకున్న పాఠాలను మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మరొక జీవితాన్ని గడపాలని అనుకున్నా, మీరు అనుభవించిన అనుభవాల ఫలితంగా మీరు ఎలా పరిణతి చెందారో ఆలోచించవచ్చు.

3. 
   

   
   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. మీ జీవితంలోని ఈ దశను వీలైనంత త్వరగా ముగించే బదులు ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే చికిత్సకుడిని ఎంచుకోండి. మీరు మరియు మీ జీవిత లక్ష్యాలను తిరిగి కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. నిజాయితీగా మరియు బహిరంగంగా ఉండండి మరియు సెషన్లలో మీ ఆలోచనలను మరియు భావాలను స్వేచ్ఛగా వ్యక్తపరచండి.
   • మీ ప్రాంతంలోని మీ బీమా లేదా మానసిక క్లినిక్‌ను సంప్రదించడం ద్వారా చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. మీరు స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా వైద్యుడి సలహా కూడా తీసుకోవచ్చు.