దంతవైద్యుడి భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ భయాలను అర్థం చేసుకోవడం
• పార్ట్ 2 దంతవైద్యుడిని కనుగొనండి
• పార్ట్ 3 జోక్యం సమయంలో భయాలను నిర్వహించడం

దంతవైద్యుని సందర్శించడం చాలా మందికి పదం యొక్క ప్రతి అర్థంలో బాధాకరమైన మార్గం. జనాభాలో ఎక్కువ శాతం మందికి దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళే భయం కూడా ఉంది. మీరు మీ భయాలను గుర్తించడం ద్వారా మరియు మీ దంతవైద్యుడితో మంచి అనుభవాలను సృష్టించడం ద్వారా మీకు దంత సంరక్షణ యొక్క భయం ఉంటే, లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం మానేయవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ భయాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 
   

   
   దంతవైద్యుడి పట్ల మీ భయం చాలా సాధారణమని తెలుసుకోండి. ఈ భయంతో ఇబ్బంది పడటానికి కారణం లేదు. ప్రపంచంలో చాలా మంది ఈ భయాన్ని పంచుకుంటారు. ఇది మీ దంతాలకు చికిత్స చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆపకూడదు, ఇది మీ ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలకు చాలా ముఖ్యమైనది.
   • మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సంవత్సరానికి రెండుసార్లు దంతవైద్యుడిని చూడాలని మేము సూచిస్తున్నాము.
   • మీరు దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించకపోతే మీకు కావిటీస్, గడ్డలు, తప్పిపోయిన లేదా విరిగిన దంతాలు ఉండవచ్చు. ఈ రాష్ట్రాలలో కొన్ని మీ సామాజిక జీవితాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

2. 
   

   
   నిర్దిష్ట భయాలను వ్రాతపూర్వకంగా రాయండి. కొంతమంది వారు దంత సంరక్షణ యొక్క భయంతో బాధపడుతున్నారని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడరు. మీరు ఈ భయాన్ని అధిగమించాలనుకుంటే దంతవైద్యుడికి మీ ఆందోళన కలిగించే కారణాల జాబితాను మీరు తయారు చేయాలి.
   • మీరు మీ భయాల గురించి ఆలోచించే ముందు మీకు నిజంగా తెలియకపోవచ్చు. మిమ్మల్ని భయపెట్టే విధానం కాదు, దంతవైద్యుడు అని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీ వైద్యుడిని మార్చడం ద్వారా అధిగమించడానికి ఇది సులభమైన భయం.
   • ఈ జాబితాను మీతో దంతవైద్యుడి వద్దకు తీసుకెళ్ళండి మరియు మీ భయాలను అతనితో చర్చించండి. అతను మీ భయాలకు హేతుబద్ధమైన వివరణ ఇవ్వగలడు.

3. 
   

   
   
   
   మీ భయాలకు కారణాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక అనుభవం లేదా జ్ఞాపకశక్తి ద్వారా భయపడటం తరచుగా నేర్చుకుంటాడు. మీ దంత భయం యొక్క మూలాన్ని గుర్తించండి, ఇది దంతవైద్యునిపై మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి నిజమైన చర్య తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మీరు మీ చెడు దంతవైద్యుడు అనుభవాలను మెరుగైన ఇతరులతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది మీ మనస్తత్వాన్ని కేంద్రీకరించడానికి మరియు దంతవైద్యుడి పట్ల మీ భయానికి దోహదపడే నిర్దిష్ట అనుభవాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా మీ భయాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీకు చాలా బాధాకరమైన కుహరం లేదా మూల చికిత్స ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడు మీ అద్భుతమైన నోటి పరిశుభ్రత లేదా నొప్పి లేని విధానం, అవరోహణ విధానం వంటి వాటిని అభినందించిన పరిస్థితులను పరిగణించండి. మీ భయాన్ని అంతం చేయండి.
   • మీ భయం ఒక నిర్దిష్ట అనుభవాన్ని గుర్తించలేకపోతే, మీ భయం బంధువులు చెప్పిన భయంకరమైన దంత వృత్తాంతాలు వంటి జ్ఞాపకశక్తి లేదా సామాజిక ఆందోళనకు సంబంధించినది కావచ్చు.
   • మీ దంత భయం యొక్క మూలం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీరు ఈ భయాన్ని క్రమంగా అధిగమించవచ్చు. వాటిని అధిగమించడానికి మీరు మీ భయాలను గుర్తించాలి.

4. 
   

   
   
   
   దంత విధానాలు చాలా మెరుగుపడ్డాయని గుర్తించండి. మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్ళడానికి ఖచ్చితమైన చర్యలు తీసుకునే ముందు దంత విధానాలు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా మెరుగుపడ్డాయని అర్థం చేసుకోవాలి. అనస్థీషియా కోసం మధ్యయుగంగా కనిపించే చక్రాలు మరియు జెయింట్ సిరంజిలను ఉపయోగించిన సమయం ఇది. దంత చికిత్సలో సాధించిన పురోగతిని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ భయాలను తొలగించవచ్చు.
   • కావిటీస్ వంటి దంత సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి చాలా కొత్త పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీకు కావలసినప్పుడు వాటిని ఆపడానికి బటన్ ఉన్న కాస్టర్లు ఇప్పుడు ఉన్నాయి, సోకిన ప్రాంతాన్ని తొలగించడానికి లేజర్ పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.
   • చాలా మంది దంతవైద్యులు తమ అభ్యాసాన్ని మృదువైన రంగులతో తక్కువ క్లినికల్ గా మార్చడానికి మరియు దంత సంరక్షణకు సంబంధించిన వాసనలను తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

పార్ట్ 2 దంతవైద్యుడిని కనుగొనండి

1. 
   

   
   మీకు సరైన వైద్యుడిని కనుగొనండి. మీ దంతవైద్యుడు మీ మొత్తం సంప్రదింపుల కోసం స్వరాన్ని సెట్ చేయవచ్చు. స్నేహపూర్వకంగా లేదా స్వాగతించని దంతవైద్యుడు, కానీ చాలా క్లినికల్ ఇప్పటికీ మీకు ఏవైనా భయాన్ని పెంచుతుంది. సరైన వైద్యుడిని కనుగొనడం ద్వారా మీరు దంతవైద్యుని పట్ల మీ భయాన్ని బాగా తగ్గించవచ్చు.
   • మీ కోసం మంచి వైద్యుడిని కనుగొనటానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ప్రియమైనవారి నుండి తెలుసుకోవడం. పరివారం వారికి అసౌకర్యంగా ఉండే దంతవైద్యుడిని సిఫారసు చేయడానికి మొగ్గు చూపదు.
   • మీరు దంతవైద్యులకు సంబంధించిన వ్యాఖ్యలను ఆన్‌లైన్‌లో లేదా వార్తాపత్రికలు లేదా పత్రికలలో కూడా చదవవచ్చు.

2. 
   

   
   అనేక మంది దంతవైద్యులను చూడటానికి ప్లాన్ చేయండి. సరైనదాన్ని కనుగొనడానికి కొంతమంది దంతవైద్యులతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. బహుళ అభ్యర్థులను కలవడం ద్వారా మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు భయాలను వారితో చర్చించడం ద్వారా మీ దంత సంరక్షణను నిర్వహించగల వైద్యుడితో మీరు మరింత సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.
   • ఈ దంతవైద్యులను ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీ భయాల గురించి వారికి చెప్పండి. మీపై నిర్దిష్ట భయాల జాబితాను కలిగి ఉండండి, ఇది ఏదీ మరచిపోకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • దంతవైద్యుడు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా భయపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ భయాలు తెలియని వారు చికిత్స పొందుతున్నారని అంగీకరించకండి, ఎందుకంటే వారు బలపడతారు. ఈ వైఖరి అసౌకర్యంగా లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తిని కూడా సూచిస్తుంది.

3. 
   

   
   మీ జోక్యాలను అరికట్టే సంప్రదింపులను షెడ్యూల్ చేయండి. మీకు సౌకర్యంగా ఉండే దంతవైద్యుడిని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు సంప్రదింపుల శ్రేణిని ప్లాన్ చేయాలి. డీస్కాలింగ్ వంటి సరళమైన విధానాలతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు అలవాటుపడినప్పుడు రూట్ లేదా కిరీటం చికిత్స వంటి క్లిష్టమైన విధానాలకు వెళ్లండి.
   • ఇది దంతవైద్యుడితో నమ్మక సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   విరామం పొందండి. అతను చేసే ఏదైనా మీకు సౌకర్యంగా ఉండకపోతే ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే విధానాన్ని ఆపమని దంతవైద్యుడిని అడగండి.
   • మంచి అనుభవాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు ఎంత తరచుగా దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళతారో, మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మరియు మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
   • మీరు వెయిటింగ్ రూమ్‌లో ఎక్కువసేపు వేచి ఉండటానికి తక్కువ మొగ్గు చూపే సమయాల్లో నియామకాలు చేయండి. ఈ రోజు మొదటి రోగి కావడం మంచిది.

పార్ట్ 3 జోక్యం సమయంలో భయాలను నిర్వహించడం

1. 
   

   
   దంతవైద్యుడితో మాట్లాడండి. దంతవైద్యుడు మరియు అతని రోగి మధ్య ఏదైనా మంచి సంబంధానికి కమ్యూనికేషన్ పునాది. జోక్యానికి ముందు, తర్వాత మరియు తరువాత దంతవైద్యుడితో మాట్లాడటం మీ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీకు ఏవైనా సమస్యలు లేదా ఆందోళనల కోసం దంతవైద్యునితో ప్రక్రియకు ముందు మాట్లాడండి. ప్రారంభించడానికి ముందు జోక్యాన్ని వివరించమని మీరు అతనిని అడగవచ్చు.
   • అతను పనిచేస్తున్నప్పుడు మీకు సమాచారం ఇవ్వమని దంతవైద్యుడిని అడగండి. ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకునే హక్కు మీకు ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

2. 
   

   
   మిమ్మల్ని భయపెట్టే జోక్యం యొక్క దృశ్యాన్ని రూపొందించండి. భయపడటం ఎవరి నమ్మకాన్ని దెబ్బతీస్తుందో మరియు పరిస్థితిని నివారించడానికి ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ నియామకానికి ముందు స్టేజింగ్ యొక్క ప్రవర్తనా పద్ధతిని ఉపయోగించడం వలన మీరు భయానకంగా ఉండే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు దంతవైద్యుడి పట్ల మీ భయాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • దృష్టాంతాన్ని సృష్టించడం అనేది మీరు అనుసరించే ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని మానసికంగా ఒక వ్యూహాన్ని లేదా దశను ఏర్పరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక అవరోహణ మిమ్మల్ని భయపెడితే, గమనికలు తీసుకోండి మరియు ఈ అపాయింట్‌మెంట్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక ప్రణాళికను ఉంచండి. మీ చర్చల సమయంలో తలెత్తే ప్రశ్న లేదా సమస్య గురించి మీరు ఏమి చెప్పవచ్చో ఆలోచించండి.

3. 
   

   
   దంత విధానాలను సాధారణ పరంగా నిర్వచించండి. దంతవైద్యుడికి ఏదైనా నిర్దిష్ట జోక్యం లేదా సంప్రదింపులను సరళంగా వివరించండి. ఇది ఒక ప్రవర్తనా సాంకేతికత, ఇది నిర్దిష్ట పరిస్థితులను చాలా ప్రాపంచికంగా మార్చడం ద్వారా మీ ఆలోచనా విధానాన్ని శిక్షణ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మిమ్మల్ని భయపెడితే, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి మరొక మార్గంగా మీరు డెస్కలింగ్ విధానాన్ని పునర్నిర్వచించవచ్చు.
   • చిన్న, మరింత నిర్వహించదగిన దశల్లో పనిచేయడం ద్వారా మీరు ఏదైనా భయాన్ని అధిగమించవచ్చు.

4. 
   

   
   సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మీరు దంతవైద్యుని వద్ద మరింత ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాన్ని పొందవచ్చు, ఇది మీ భయాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. మీ దంత భయాన్ని నిర్వహించడానికి, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం మధ్య అన్ని రకాల విశ్రాంతి పద్ధతులు ఉన్నాయి.
   • కొంతమంది దంతవైద్యులు మీ సంప్రదింపుల సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి నైట్రస్ ఆక్సైడ్, అనస్థీషియా లేదా అల్ప్రజోలం వంటి ఆందోళన మందులను సూచించవచ్చు.
   • మీరు అంచున నరాలు ఉంటే కొంతమంది దంతవైద్యులు మీ నియామకానికి ముందు యాంటీ-యాంగ్జైటీ ation షధాన్ని ఇస్తారు.
   • ప్రమాదకరమైన drug షధ పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి ప్రక్రియను ప్రారంభించే ముందు అతను లేదా ఆమె సూచించని యాంటీ-యాంగ్జైటీ ation షధాన్ని మీరు తీసుకున్నారని దంతవైద్యుడికి తెలుసు.
   • శస్త్రచికిత్స సమయంలో ఈ drugs షధాలను ఉపయోగించడం వల్ల ధర పెరుగుతుందని తెలుసుకోండి, ఇది ఆరోగ్య బీమా ఫండ్ మద్దతు ఇవ్వకపోవచ్చు.
   • మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. మీరు పీల్చడానికి నాలుగు వరకు లెక్కించడం ద్వారా మరియు .పిరి పీల్చుకోవడానికి మరో నాలుగు సెకన్లు లెక్కించడం ద్వారా మీరు ఒక నిర్దిష్ట వేగంతో he పిరి పీల్చుకోవచ్చు. పదాల గురించి ఆలోచించండి ఇన్స్పైర్ మరియు గడువు మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు, అది మీకు సహాయం చేయగలిగితే, మీ మనస్సును మీ భయాన్ని వీలైనంతవరకు వదిలించుకోవడానికి అనుమతించండి.
   • అవసరమైతే, మీరు ఒకటి కాకుండా రెండు సడలింపు పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

5. 
   

   
   మీ ఆలోచనలను అన్ని రకాలుగా మార్చండి. దంతవైద్యునితో సంప్రదింపుల సమయంలో మీ మనసు మార్చుకోవడానికి మీరు వివిధ మార్గాలను ఉపయోగించవచ్చు. డాక్టర్ తన కార్యాలయంలో ఒక పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసి ఉంటే, మీరు సంగీతం వినవచ్చు లేదా టీవీ చూడవచ్చు, ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ భయాలను తగ్గిస్తుంది.
   • ఈ రోజు చాలా మంది దంతవైద్యులు MP3 ప్లేయర్స్ లేదా టెలివిజన్లు మరియు టాబ్లెట్లను కలిగి ఉన్నారు, వారు రోగులకు వారి ఆలోచనలను మార్చడానికి అందిస్తారు.
   • దంతవైద్యుడికి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు లేకపోతే మీ అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీరు ఓదార్పు సంగీతం లేదా ఆడియోబుక్ వినగలరా అని అడగండి.
   • మీ అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీ మనసు మార్చుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు మసాజ్ బంతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ నియామకానికి ముందు మీరు మృదువైన సంగీతాన్ని వినవచ్చు లేదా ఆహ్లాదకరమైన వీడియోను చూడవచ్చు.

6. 
   

   
   ప్రియమైనవారితో మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు వెళ్లండి. మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీతో పాటు ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగడాన్ని పరిగణించండి. అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని జోక్యం చేసుకోకుండా చేస్తుంది, కానీ మీరు శాంతించటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు చాలా ఆత్రుతగా ఉంటే మీ బంధువు మీతో పాటు కన్సల్టింగ్ గదికి వెళ్ళడానికి మీరు వైద్యుడిని అనుమతి కోరవచ్చు. మీరు విశ్వసించే ఎవరైనా గదిలో ఉన్నారని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు మరింత సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

7. 
   

   
   క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి. మరింత తీవ్రమైన దంత సమస్యలను నివారించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మూల చికిత్స వంటి సంక్లిష్టమైన మరియు తరచుగా బాధాకరమైన విధానాల వల్ల దంతవైద్యుడు తరచుగా భయపడతారు. మీరు దంతవైద్యునిపై మీ భయాన్ని అధిగమించడమే కాకుండా, మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా పరిశీలించడం మరియు క్షీణించడం ద్వారా మరింత తీవ్రమైన దంత సమస్యలను నివారించవచ్చు.
   • మరింత క్లిష్టమైన విధానాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం మరియు వాటిని తేలుకోవడం ద్వారా మీరు సమస్యలను నివారించవచ్చు.
   • మీ దంత పరీక్షల తర్వాత మీకు మంచి ఫలితాలు వస్తే, దంతవైద్యుడి పట్ల మీ భయాన్ని త్వరగా అధిగమిస్తారు.

8. 
   

   
   విజయవంతమైన నియామకాలకు మీరే రివార్డ్ చేయండి. అపాయింట్‌మెంట్ తర్వాత మీకు ఏదైనా సరదాగా లేదా కావలసినదాన్ని ఇవ్వండి. దంత సంప్రదింపులను భయంతో కాకుండా రివార్డులతో అనుబంధించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు దంతవైద్యుని సందర్శించిన తర్వాత మీరు చొక్కా లేదా బూట్లు కొనవచ్చు.
   • మీరు జల కేంద్రం లేదా మీకు సమీపంలో ఉన్న వినోద ఉద్యానవనం వంటి సరదా ప్రదేశానికి వెళ్ళవచ్చు.
   • మీరు స్వీట్స్ రూపంలో మీకు బహుమతి ఇవ్వడం మానుకోవాలి, ఇది కావిటీస్‌కు కారణమవుతుంది మరియు దంతవైద్యుని సందర్శించడానికి మరింత అవసరం.