అతని చెడు మానసిక స్థితిని ఎలా అధిగమించాలి
రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
28 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత ట్రూడీ గ్రిఫిన్, LPC. ట్రూడీ గ్రిఫిన్ విస్కాన్సిన్‌లో లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్. 2011 లో, ఆమె మార్క్వేట్ విశ్వవిద్యాలయంలో మానసిక ఆరోగ్య క్లినికల్ కన్సల్టేషన్‌లో మాస్టర్ డిగ్రీని పొందింది.అందరూ కొన్నిసార్లు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటారు. అయితే, మీ చెడు మానసిక స్థితి నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి మీరు అనుసరించగల ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీ శారీరక, మానసిక మరియు వైద్య అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం ఆనందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు చెడు సమయాల్లో నిర్వహించడానికి మంచి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.
దశల్లో
3 యొక్క పద్ధతి 1:
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
- 4 కాలానుగుణ నిరాశ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ చెడు మనోభావాలు సాధారణంగా ముదురు శీతాకాలంలో కనిపిస్తాయి మరియు చిరాకు, ఆందోళన మరియు తక్కువ శక్తి స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీకు కాలానుగుణ నిరాశ ఉండవచ్చు. ఇది సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు ఫోటోథెరపీ, గ్రూప్ థెరపీ లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. మీ అన్ని ఎంపికలను మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా చర్చించండి. ప్రకటనలు
సలహా
- మీ చెడు మానసిక స్థితిని అధిగమించడానికి మీరు చేయగలిగినది చేయండి. అయితే, మీరు అక్కడికి రాకపోతే మీరే క్షమించాలి. ప్రతి ఒక్కరికి ఎప్పటికప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు ఉంటాయి.
- మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో. యాంటీ-డిప్రెసివ్ ఫుడ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ వినియోగం యొక్క ప్రలోభాలను నిరోధించండి. అవి దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చగలవు. బదులుగా, మీకు ఇష్టమైన అభిరుచిని అభ్యసించడం, స్నేహితుడిని పిలవడం లేదా అడవుల్లో నడవడం ద్వారా మీరే మునిగిపోతారు.
హెచ్చరికలు
- చెడు మూడ్ సాధారణం మరియు కొన్నిసార్లు ఇది ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టాలని లేదా వేరొకరికి ఏదైనా చేయాలనుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. మీరు ఈ అవకాశాలను పరిశీలిస్తుంటే, మీరు వెంటనే సహాయం తీసుకోవాలి. మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడిని, అత్యవసర గదిని లేదా SOS సూసైడ్ వంటి ఫోన్ లైన్‌ను సంప్రదించండి.
- మీరు సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా మీ ఆహారంలో మరియు వ్యాయామంలో అవసరమైన మార్పులను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
మనోహరమైన పోస్ట్లు
ఎలా మార్చాలి
ఈ వ్యాసంలో: మీ అవసరాలను అంచనా వేయడం మంచి లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మీ పురోగతి 19 సూచనలను సాధించడం చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితాలతో లేదా రెండింటితో సంతృప్తి చెందనప్పుడు జీవితంలో ఒక క్షణం ఉంది. మీరు మీ వ్యక్...
పాఠశాలకు వెళ్ళడానికి త్వరగా దుస్తులు ధరించడం ఎలా (అమ్మాయిల కోసం)
ఈ వ్యాసంలో: మసకబారిన బన్‌ని తయారు చేయడం క్లాసిక్ పోనీటైల్‌ను ప్రయత్నించడం షెల్ కోసం ఆప్టింగ్ బహుళ మలుపులతో 22 సూచనలు చెడ్డ జుట్టుతో మేల్కొనడం మరియు పాఠశాలకు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి కొద్ది నిమిష...