పాముల పట్ల అతని భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 పాముల పట్ల అతని భయాన్ని ఎదుర్కోండి
• పార్ట్ 2 పాములపై ​​తన భయాన్ని అధిగమించడం

చాలా దేశాలలో, వయోజన జనాభాలో మూడింట ఒకవంతు మంది పాముల పట్ల అహేతుక భయంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ భయం వ్యక్తిగత అనుభవం, మీడియా మరియు ప్రజాదరణ పొందిన సంస్కృతి ప్రచారం చేసిన తప్పుడు సమాచారంophidiophobia పెద్దవారిలో సర్వసాధారణమైన భయాలలో ఒకటి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 పాముల పట్ల అతని భయాన్ని ఎదుర్కోండి

1. 
   

   
   ఓఫియోఫోబియా మూడు ప్రధాన కారణాల నుండి వచ్చిందని తెలుసుకోండి. ఒక వ్యక్తి పాములకు వ్యక్తిగతంగా బెదిరింపులకు గురైతే, ఎవరైనా దాడికి గురైన సంఘటనకు హాజరైనట్లయితే లేదా ఏదైనా కారణం చేత పాముల భయాన్ని "పండించినట్లయితే" ఒక వ్యక్తి పాముల భయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఈ భయం టెలివిజన్ మరియు చలనచిత్రాలు, పుస్తకాలు, సోషల్ మీడియా లేదా నోటి మాట నుండి కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కారణం ఏమైనప్పటికీ, పాముల పట్ల ఈ భయం ఒక వ్యక్తి అనుభవించిన కండిషనింగ్ ఫలితం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పాముల భయం సహజమైనది కాదు, కానీ సంపాదించింది.
   • ఈ భయాలు చాలావరకు బాల్యంలోనే ఉత్పన్నమవుతాయి.
   • చికిత్సకుడు ఈ భయాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   పాముల గురించి మిమ్మల్ని భయపెట్టే ప్రతిదాన్ని రాయండి. మీరు వారికి అంత భయపడేది ఏమిటి? వాటి గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? వాటిని వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. పాముల గురించి మీకు అపోహలు ఉండవచ్చు.

3. 
   

   
   
   
   మీ భయం రకాన్ని నిర్ణయించండి. పాముల పట్ల మీ భయాన్ని సరిగ్గా గుర్తించడం ఏమిటో గుర్తించడం మీకు దాన్ని బాగా అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సరీసృపాల ప్రవర్తన గురించి మీకు ఇప్పుడే తప్పు సమాచారం ఇవ్వలేదా? మీరు వారి గురించి ఏమి ఇష్టపడరు, అది వారి శారీరక స్వరూపం? మీరు ఎప్పుడైనా వారిలో ఒకరిని కరిచారా?
   • వ్యక్తిగత దాడి నుండి గాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి మొదట మరొక రకమైన చికిత్సకు తనను తాను బహిర్గతం చేయడానికి ముందు ప్రత్యేక సహాయం పొందాలి.
   • చాలా సందర్భాలలో, "ఓఫియోఫోబియా" అనేది తప్పుడు సమాచారం మరియు జనాదరణ పొందిన మీడియా వల్ల వస్తుంది.
   • మీ భయం యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించడం మీకు దాన్ని బాగా అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. 
   

   
   ఈ అంశంలో నిపుణుడిగా అవ్వండి. మీరు మీ గురించి తెలియజేయాలి మరియు మీ భయాల గురించి సాధ్యమైనంతవరకు నేర్చుకోవాలి. ప్రారంభించడానికి, మీరు గీసిన జాబితాను తీసుకోండి మరియు పాముల సమాచారం కోసం చూడండి. ప్రకటనలు సరైనవేనా? మీ భయాలు సమర్థించబడుతున్నాయా?
   • మీ పాముల భయం జనాదరణ పొందిన మీడియా సమాచారం లేదా నోటి మాట మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటే, మీరు బాగా స్థిరపడిన సమాచారాన్ని కోరడం ద్వారా దాన్ని నిర్మూలించాలి.

5. 
   

   
   
   
   పాముల గురించి వీడియోలు చూడండి. పాముల ఛాయాచిత్రాలను చూడండి మరియు వాటిపై డాక్యుమెంటరీలను అనుసరించండి. అతను మీ "శత్రువు" తో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, అలాగే అతను ఎలా కదులుతున్నాడో, సాంఘికీకరిస్తాడు మరియు ప్రవర్తిస్తాడు.

6. 
   

   
   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. మీ పాము భయాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మాత్రమే కాకుండా, చాలా బాధ కలిగించే పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుంది.

పార్ట్ 2 పాములపై ​​తన భయాన్ని అధిగమించడం

1. 
   

   
   అర్హతగల చికిత్సకుడితో మీ భయం గురించి చర్చించే అవకాశాన్ని పరిగణించండి. పాముల భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు చేసే ప్రయత్నాలలో అతను లేదా ఆమె మీకు మరింత ఖచ్చితంగా మార్గనిర్దేశం చేయగలరు. మీ భయం వ్యక్తిగత గాయం లేదా చెడు అనుభవం వల్ల సంభవించినట్లయితే ఇది చాలా అవసరం.
   • చికిత్సకుడు మీకు గతంలో అనుభవించిన ఏదైనా కండిషనింగ్‌ను రద్దు చేయాలనే లక్ష్యంతో చేసే కార్యకలాపాలు లేదా వ్యాయామాల గురించి మీకు సలహా ఇవ్వగలడు.
   • తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఎక్స్పోజర్ థెరపీని ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు కండిషనింగ్ థెరపీలో చాలా గంటలు గడపాలి.

2. 
   

   
   బొమ్మ పామును నిర్వహించండి. ఇది మొదట చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి బొమ్మల పాముతో కనీసం భయానక కారకంతో ప్రారంభించడం మంచిది. నిజమైన పాములా కనిపించే రబ్బరు పాము కంటే ఓఫియోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి సగ్గుబియ్యిన జంతువు ఖచ్చితంగా తక్కువ భయపెడుతుంది.

3. 
   

   
   పాము చర్మపు యురే అనుభూతి. బొమ్మ పాము యొక్క తారుమారు మరియు సజీవ పామును మార్చాలనే ఆలోచనతో మీరు సుఖంగా ఉంటే, నిజమైన పాము యొక్క చర్మం నుండి తయారైన వస్త్రాన్ని చూడండి. పాము యొక్క చర్మంపై మీ వేళ్ల చిట్కాలను పాస్ చేయండి, ప్రమాణాల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
   • ఈ చర్మం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఆమె మీరు ined హించిన విధంగా ఉందా?
   • మీ చర్మంపై నిజమైన పామును imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 
   

   
   సజీవ పామును గమనించండి. మీకు పెంపుడు పాము ఉన్న స్నేహితుడు ఉంటే, అది సులభం అవుతుంది. కాకపోతే, స్థానిక పెంపుడు జంతువుల దుకాణాలను సందర్శించి వారు పాములను అమ్మకానికి అందిస్తున్నారో లేదో చూడండి. తప్పకుండా హామీ ఇవ్వండి, ఇది కొనుగోలు ప్రయోజనం కోసం కాదు, విండో యొక్క అవతలి వైపు మిగిలి ఉన్నప్పుడు వాటిని సురక్షితంగా గమనించడం. మీరు జూ సమీపంలో నివసిస్తుంటే, వారి సరీసృపాల ప్రదర్శనను సందర్శించండి.
   • పాముల కదలికలపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • పాము అక్కడికక్కడే ఉండిపోతే, అది చల్లగా ఉండటం మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

5. 
   

   
   పాములకు మరింత దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రకృతి రిజర్వ్‌ను సందర్శించండి. మీ ప్రాంతం యొక్క ప్రకృతి రిజర్వ్‌లో, పాములను తాకనవసరం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకునే అవకాశం మీకు ఉంటుంది. వారి సహజ వాతావరణానికి చాలా దగ్గరగా ఉన్న పరిస్థితులలో వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారో కూడా మీరు గమనిస్తారు.
   • జంతువుల పరిచారకుడు పాముల గురించి మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలడు.
   • రకరకాల పాములను చూడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • మీకు అసౌకర్యం కలగకుండా పాములకు దగ్గరగా ఉండండి.

6. 
   

   
   నిజమైన పామును నిర్వహించండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించిన తర్వాత, నిజమైన పామును తాకడానికి మరియు మార్చటానికి ప్రకృతి రిజర్వ్‌కు తిరిగి వెళ్ళు. మీరు మీ స్థానిక పెంపుడు జంతువుల దుకాణంలో కూడా దీన్ని చెయ్యవచ్చు, కాని పెంపుడు జంతువుల దుకాణ సిబ్బంది మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా పాములను ఎలా నిర్వహించాలో లేదా మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలియకపోవచ్చు.