చెడ్డ పుట్టినరోజును ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 లేవడం
• పార్ట్ 2 మీ అంచనాలను అంచనా వేయడం
• పార్ట్ 3 భిన్నంగా ఆలోచించండి
• పార్ట్ 4 మరింత సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం

మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతుంటే, మీకు పుట్టినరోజు చెడ్డది కావడం దీనికి కారణం. మీ పుట్టినరోజున చెడ్డ రోజు ఉండటం చాలా అన్యాయంగా అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ ప్రత్యేక రోజున ప్రతిదీ మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. కానీ మీరు మీ పుట్టినరోజు కోసం చాలా అసహనంతో ఎదురుచూస్తున్నందున, ఈ రోజు తరచుగా నిరాశపరిచింది మరియు ఒక భావాన్ని సృష్టిస్తుంది బ్లూస్ postcélébration.

దశల్లో

పార్ట్ 1 లేవడం

1. 
   

   
   చిన్న విరామం తీసుకొని ముందుకు సాగండి. చెడ్డ పుట్టినరోజు కావడం నిజమైన నిరాశ. పార్టీ విఫలమైందని గుర్తించడం మరియు దు .ఖించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు కలత చెందవద్దని నటిస్తే, మీ చెడు మానసిక స్థితి దీర్ఘకాలం ఉంటుంది. మంచు తినండి లేదా కన్నీళ్లు పెట్టు, కానీ త్వరగా ముందుకు సాగండి. ఇది ఆనందించే సమయం.

2. 
   

   
   పుట్టినరోజు తర్వాత పార్టీ చేసుకోండి మీ పుట్టినరోజు మీరు కోరుకున్న విధంగా జరగకపోతే, వస్తువులను చేతిలో తీసుకొని రెండవ సారి జరుపుకోండి. సమీపంలో ఒక రోజును ఎంచుకోండి (కాని ప్రజలు వ్యవస్థీకృతంగా మరియు ఉచితంగా ఉండటానికి చాలా దూరంగా ఉన్నారు) మరియు మీ కోసం పార్టీ చేసుకోండి. పుట్టినరోజు అనంతర పార్టీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
   • మీకు కావలసిన వ్యక్తుల సంఖ్యను ఆహ్వానించండి, ఇది నిజంగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉండండి: మీరు మాత్రమే అతిథి జాబితాను నియంత్రిస్తారు.
   • మీరు బయటికి వెళితే, మీకు నచ్చిన రెస్టారెంట్‌ను ఎంచుకోండి లేదా మీకు సాహస రుచి ఉంటే, మీరు చాలా కాలం ప్రయత్నించాలనుకునే కొత్త స్థాపనను ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇంటి వద్ద ఉంటే, "పుట్టినరోజు" థీమ్‌కు అనుగుణంగా ఆహారం మరియు అలంకరణలను కొనండి లేదా సిద్ధం చేయండి, కానీ మీ పార్టీకి ప్రాణం పోసేందుకు సాంప్రదాయేతర థీమ్‌ను చేర్చడాన్ని కూడా పరిగణించండి.
   • పార్టీ నిజమైన పుట్టినరోజులా కనిపించేలా కేక్ కొనండి లేదా కాల్చండి!

3. 
   

   
   
   
   కొన్ని ప్రత్యేక పుట్టినరోజు ఎక్స్‌ట్రాలకు మీరే చికిత్స చేసుకోండి. ఆయన పుట్టినరోజు వరకు బహుమతులు ఇవ్వాలన్న నియమం లేదు. కాబట్టి, బయటకు వెళ్లి కొన్ని బహుమతులు కొనండి. మీ పుట్టినరోజు వేడుకలో, తప్పకుండా ఆ పనులు చేయండి మీరు వంటి. ఇది మీ తప్పిన పుట్టినరోజును పూర్తిగా మరచిపోదు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ చిరునవ్వును కనుగొంటారు.
   • మీరు ఆఫర్ చేయాలని మీరు ఆశించిన బహుమతిని మీరే కొనండి, కానీ అందుకోలేదు.
   • మీకు ఇష్టమైన మూవీని అద్దెకు తీసుకోండి మరియు మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్ నుండి టేకావేలను ఆర్డర్ చేయండి.
   • మీ ఇంటికి స్నేహితులను ఆహ్వానించండి లేదా సోలో హౌస్ స్పా రోజును నిర్వహించండి.

పార్ట్ 2 మీ అంచనాలను అంచనా వేయడం

1. 
   

   
   మీ నిరాశ గురించి ఆలోచించండి. మీకు చెడ్డ పుట్టినరోజు ఎందుకు ఉందో అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ప్రత్యేకంగా ఒకరి నుండి ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటారని ఆశించారా? మీరు చేయని పని చేయడానికి మీరు ఇష్టపడతారా? మీరు ఇంకా పుట్టినరోజులతో నిరాశ చెందుతున్నారా? మీ నిరాశకు కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం మీ చెడు మానసిక స్థితిని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   
   
   మీరు నిరాశను ate హించారో లేదో చూడండి. కొంతమందికి, పుట్టినరోజులు పెద్ద రోజుకు ముందు చాలా ఆందోళన కలిగిస్తాయి మరియు తరువాత ఏమి జరిగినా నిరాశను కలిగిస్తాయి. మీ పుట్టినరోజుకు ముందు రోజులు, మీరు ఏ స్థితిలో ఉన్నారు?
   • మీరు భయపడిన దానిపై మీరు దృష్టి పెట్టారు కాదు జరగడానికి. మీరు అందుకున్న బహుమతుల గురించి మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, లేదా ఆ రోజు ఎవరైనా మిమ్మల్ని పిలవబోతుంటే, పెద్ద రోజు రాకముందే మీకు చాలా ఒత్తిడి వచ్చింది. ఈ ఆలోచనా విధానం ఆందోళనకు మూలం మరియు మీ పుట్టినరోజున మంచి సమయం గడపడం దాదాపు అసాధ్యం.
   • మీరు పెద్ద రోజు కోసం ఎదురు చూశారా? ఈ ఆలోచనా విధానం దేనిపై దృష్టి పెట్టడం కంటే చాలా ఆశాజనకంగా ఉంటుంది చేయవద్దు జరిగే. భవిష్యత్తు కోసం ఆత్రుతగా చూసే బదులు, మీరు మీ పుట్టినరోజున ఉత్సాహంగా, ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ఆత్రుతగా ఉన్నారు.

3. 
   

   
   మీ అంచనాలు ఏమిటో ఆలోచించండి. ఒకరి పుట్టినరోజు కోసం ఆశలు, ఇది తరచుగా నిరాశపరిచే వేడుకలకు దారితీస్తుంది, సాధారణంగా ఈ వర్గాలలో ఒకటిగా వస్తుంది.
   • సెలవుదినం గురించి అంచనాలు. మన పుట్టినరోజు చాలా ప్రత్యేకమైన రోజు అని మనలో చాలా మంది ఆశిస్తున్నాము, ఈ సమయంలో మేము సంరక్షణ మరియు బహుమతుల క్రింద మునిగిపోతాము. అది జరగనప్పుడు, రోజు నిరాశపరిచింది. మేము మా పుట్టినరోజుపై దృష్టి సారించాము చదవాల్సిన అతను ఏమి అభినందించాలో మాకు తెలియదు ఉంది.
   • మన జీవితం ఎలా ఉండాలో అంచనాలు. వార్షికోత్సవాలు సంవత్సరానికి ఒకసారి జరుగుతాయి మరియు గత సంవత్సరం మరియు భవిష్యత్తు గురించి ప్రతిబింబించే సరైన సమయం. కొంతమందికి, ఈ రోజు వారు నిర్దేశించిన జీవిత లక్ష్యాలను సాధించలేదని గ్రహించడానికి దారితీస్తుంది. ఈ రకమైన నిరాశను అధిగమించడం చాలా కష్టం మరియు పుట్టినరోజును నాశనం చేయడానికి సరిపోతుంది.

పార్ట్ 3 భిన్నంగా ఆలోచించండి

1. 
   

   
   నిరాశ లోపలి నుండే వస్తుందని అర్థం చేసుకోండి. అవును, పుట్టినరోజు ఒక ప్రత్యేక రోజు మరియు అవును, మీరు ప్రేమను స్వీకరించడానికి అర్హులు. కానీ ఆ రోజు ప్రపంచం మీ చుట్టూ ఉండాలి అని కాదు. వంచన అనేది లోపలి నుండి పోరాడవలసిన భావన. మీరు మీ స్వంత కష్టాలను సృష్టిస్తున్నారని మీరు గ్రహించాలి: లేకపోతే ఈ ప్రత్యేక రోజును గ్రహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 
   

   
   మీ నిరాశకు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిర్ణయించండి. వంచన అనేది మనలో ఏర్పడే భావన మరియు నిరాశకు కారణమయ్యే నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని వేరుచేయడం ఆ అసౌకర్య అనుభూతిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు తిరస్కరించినట్లు భావిస్తున్నారా? పాక్షికంగా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల కారణంగా, ప్రతిదీ బహిరంగపరచబడినది, మీ ఫేస్‌బుక్ గోడపై కొద్దిమంది "పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు" వ్రాసినట్లు వంటి చిన్న తిరస్కరణలు కూడా చాలా బాధ కలిగించేవిగా అనిపించవచ్చు. మిమ్మల్ని పిలిచిన ప్రజలందరూ, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి అద్భుతమైన సంజ్ఞ చేశారని మరియు అది "జైమ్" లేదా వ్యాఖ్యల పోటీ కాదని అర్థం చేసుకోండి.
   • మీరు సాధించలేని లక్ష్యాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీ జీవితంపై మీ అంచనాల వల్ల మీరు చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉంటే, మీరే ఎప్పుడు, ఎందుకు ఆ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్నారో ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం ఎప్పుడూ మంచి ఆలోచన కాదు మరియు మీరు చిన్నతనంలో మీ కోసం మీరు నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలు ఈ రోజు మీకు కావలసిన వాటితో నిజంగా సరిపోలడం లేదు.
   • మీకు పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు చెప్పని ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి కారణంగా మీరు నవ్వుతారా? ఒక మాజీ బాలుడు లేదా మిమ్మల్ని ఇష్టపడే బాలుడు అతని కోరికలను మీకు చూపించకపోవచ్చు మరియు అది మీకు బాధ కలిగించవచ్చు. గురించి ఆలోచించే బదులు ది ఎవరైతే మిమ్మల్ని పిలవలేదు, చేసిన వారందరి గురించి ఆలోచించండి. మీరు అందుకున్న కార్డులు మరియు కార్డులను సమీక్షించండి మరియు మీ ఆలోచనలను మళ్ళించండి.

3. 
   

   
   మీ నిరాశను అధిగమించండి. రోజు యొక్క ప్రతికూల పాయింట్లను పెంచడం పరిస్థితిని మార్చదు. ఈ రోజు గురించి మళ్లీ మళ్లీ ఆలోచించడం వల్ల విషయాలు విప్పబడిన విధానాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు మరియు మిమ్మల్ని మరింత చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. మీ ఆలోచనలను దారి మళ్లించి, ఆపై సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
   • గత సంవత్సరంలో లేదా అంతకు ముందే మీరు చేసిన ప్రతిదాని గురించి ఆలోచించండి. మీ జీవితంలో ఈ సమయంలో మీరు అనుకున్న పరిస్థితి మీకు ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు సాధించిన లక్ష్యాలను తిరస్కరించవద్దు. సంవత్సరంలో మీ విజయాలను జాబితా చేయడానికి కొన్ని క్షణాలు కేటాయించండి!
   • రాబోయే సంవత్సరంలో మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో దాని కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడాన్ని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా వచ్చే ఏడాది మీ నిరాశకు మీరు సిద్ధపడరు.
   • వేరొకరి పుట్టినరోజు వేడుకలను ప్లాన్ చేయండి. స్నేహితుడి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి పుట్టినరోజు వేగంగా సమీపిస్తుంటే, మీరు మీ పుట్టినరోజున ఉన్నట్లుగా ఆ వ్యక్తి నిరాశ చెందకుండా చూసుకోవడానికి ప్రతిదీ చేయడం ద్వారా మీ నిరాశను అధిగమించండి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మరియు ఈ వ్యక్తి ప్రియమైన అనుభూతి చెందుతాడు.

4. 
   

   
   మీ అంచనాలను క్రిందికి సమీక్షించండి. చిన్నతనంలో, మీ పుట్టినరోజు వేడుకల వారంగా ఉండవచ్చు, ఇది ఒక పెద్ద పార్టీతో ఒక పెద్ద కేక్‌తో ముగుస్తుంది. ఇది అద్భుతమైనది మరియు ఇది ఈ రోజు మీ పుట్టినరోజుల నుండి మీరు ఆశించేదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వచ్చే ఏడాది పెద్ద పార్టీ కోసం ఎదురుచూడకుండా, ఎవరి నుండి ఏమీ ఆశించవద్దు. ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి ఆ రోజు మీ గౌరవార్థం చేయబడే ప్రతిదీ నిజమైన ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది!

పార్ట్ 4 మరింత సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం

1. 
   

   
   మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిని మాత్రమే నియంత్రించగలరని అర్థం చేసుకోండి. మీ పుట్టినరోజును జరుపుకోవడానికి మీరు మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను పొందలేరు, కానీ ఈ నిరాశ గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో మీరు నియంత్రించవచ్చు. అది మిమ్మల్ని కాల్చడానికి అనుమతించవద్దు, కానీ దానిని కాల్చవద్దు. మీ నిరాశను గుర్తించి, ఆపై ముందుకు సాగండి.

2. 
   

   
   మీ భావాలను మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో పంచుకోండి. మీ పుట్టినరోజు విఫలమైందని మీరు భావిస్తున్నారని మీ ప్రియమైనవారు బహుశా గ్రహించలేరు. మీరు మీ పుట్టినరోజును తగినంతగా జరుపుకున్నారని లేదా వార్షికోత్సవాలు మీలాగా వారికి ముఖ్యమైనవి కాదనే అభిప్రాయం వారికి ఉండవచ్చు. అప్పుడు ఈ క్రింది మార్గాలలో ఒకదానిలో చర్చించండి.
   • « నా పుట్టినరోజు గత వారం కావడంతో నాకు మసాజ్ ఉందని అనుకుంటున్నాను. మీ పుట్టినరోజు కోసం ఎక్కువ బహుమతులు స్వీకరించడానికి మీరు ఇష్టపడతారని వారు అర్థం చేసుకుంటారు.
   • « నా పుట్టినరోజు కోసం రెండవ పార్టీని నిర్వహించడానికి మీరు నాకు సహాయం చేయగలరా? సహాయం అడగడంలో తప్పు లేదు. మీ పుట్టినరోజుతో మీరు నిరాశకు గురయ్యారని మరియు మీకు కావలసిన కార్యకలాపాలను కూడా నిర్వహించవచ్చని మీరు వారికి అర్థం చేసుకుంటారు.
   • « నా పుట్టినరోజు కోసం మేము బయలుదేరామని నాకు తెలుసు, కాని నేను కూడా డ్యాన్స్ చేయాలనుకుంటున్నాను. మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మీ పుట్టినరోజు కోసం ఏర్పాటు చేసిన వాటిని మీరు ఆస్వాదించారని చెప్పడానికి ఇది సూక్ష్మమైన, కాని కృత్రిమమైన మార్గం కాదు, కానీ పార్టీ ఒక అడుగు ముందుకు వెళ్తుందని మీరు ఆశించారు.

3. 
   

   
   వారి నుండి నేర్చుకోండి. మీ పుట్టినరోజులతో లేదా మొదటిసారిగా మీరు నిరంతరం నిరాశకు గురైనప్పటికీ, వారి నుండి నేర్చుకోండి మరియు ఏడాది పొడవునా ఈ పాఠాలను ఉపయోగించండి. వెనక్కి తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి: 6 నెలల్లో ఈ నిరాశ మీకు గుర్తుందా? లేక 3 నెలల్లో కూడా? మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి! పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు!