చాక్లెట్ వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
రచయిత:
Randy Alexander
సృష్టి తేదీ:
28 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
7 మే 2024
విషయము
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 38 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు.ఈ వ్యాసంలో 10 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.
మీరు చాక్లెట్‌కు బానిసలా? ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిసారీ ఒక చిన్న మిఠాయిని ఇష్టపడతారు. కానీ మీరు చాక్లెట్ తినకుండా ఒక రోజు గడపలేకపోతే, మీకు సమస్య ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా బానిస కూడా చాక్లెట్ వ్యసనాన్ని అధిగమించగలడు. ఈ చిట్కాలు మీకు ఒక వ్యసనం ఉంటే దాన్ని గుర్తించి, దాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
దశల్లో
- 7 పురాణం మరియు వాస్తవికత మధ్య వ్యత్యాసం చేయండి. చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీరు చదవగలిగే ప్రతిదాన్ని నమ్మవద్దు. పెద్ద మొత్తంలో చాక్లెట్ తినడం కొనసాగించడానికి ఈ సాకును ఉపయోగించడం చాలా సులభం. చాక్లెట్ మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇది కొన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కానీ ప్రాసెస్ చేయనప్పుడు మరియు చిన్న మోతాదులో మాత్రమే.
- కాటెచిన్: చాక్లెట్ బీన్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగిన కాటెచిన్లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్ కాటెచిన్ యొక్క గొప్ప మూలం అయినప్పటికీ, మీరు దీన్ని మితంగా మరియు మంచి నాణ్యతతో మాత్రమే తినాలి. చాక్లెట్ యొక్క కొవ్వు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ లేకుండా, కాటెచిన్స్ తినడానికి మరొక మార్గం, కోకో తాగడం.
- కోకో వెన్న: స్వచ్ఛమైన కోకో తక్కువ పరిమాణంలో ప్రయోజనకరమైన ఆహారం అయితే, చాలా ప్రాసెస్ చేసిన చాక్లెట్లలో చక్కెర, మొక్కజొన్న సిరప్, పాల కొవ్వు, పాల క్రీమ్ మరియు నూనెలు ఉన్నాయి. దాని పోషక ప్రయోజనాలను ప్రభావితం చేసే హైడ్రోజనేటెడ్ పదార్థాలు. మీరు చాక్లెట్, డార్క్ చాక్లెట్ తినడం కొనసాగిస్తే, అది పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెర లేదా ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపలేదని తనిఖీ చేయండి. కోకో వెన్న కూడా (జోడించిన కొవ్వు కాకుండా) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలో ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపదని భావిస్తారు, కాబట్టి కోకో వెన్న మాత్రమే ఉన్న చాక్లెట్ వైపు తిరగండి (కూరగాయల కొవ్వు, నూనె, కొవ్వు లేదు వెన్న). గుర్తుంచుకోండి, అయితే, చాక్లెట్ అన్ని రకాలైన మీ బరువును పెంచుతుంది.
సలహా
- చాక్లెట్ కోరికలను నివారించడానికి ప్రతి భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి.
- మీ గదిలో చాక్లెట్ ఉంచవద్దు.
- మీకు చక్కెర కోరికలు ఉంటే, కొంచెం పండు తినండి లేదా చూయింగ్ గమ్ తీసుకోండి.
- మీ చాక్లెట్ వినియోగాన్ని తగ్గించే ప్రేరణను కనుగొనడానికి కొన్ని వారాల తర్వాత మీకు కలిగే శ్రేయస్సు గురించి ఆలోచించండి.
- మీ చాక్లెట్ తీసుకోవడం క్రమంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి: మీరు రోజుకు 5 నుండి 10 చతురస్రాల చాక్లెట్ తింటుంటే, ఒకటి లేదా రెండుగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే చాలా నీరు త్రాగాలి.
- మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చాలని మీ స్నేహితులకు చెప్పండి, తద్వారా వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.
- ప్రతిదీ మితంగా తినండి. చాక్లెట్ కూడా. చాక్లెట్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి. ఇది మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని, నిరాశతో పోరాడటానికి మరియు మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది.
- చాక్లెట్లో కొవ్వు యొక్క ప్రధాన మూలం స్టెరిక్ ఆమ్లం. అయితే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఇది వసూలు చేయబడదు.
హెచ్చరికలు
- చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాలను రుజువు చేసే అనేక అధ్యయనాలకు పరిశ్రమ సమూహాలు నిధులు సమకూర్చాయని తెలుసుకోండి. మీ విమర్శనాత్మక భావాన్ని ఉపయోగించి ఈ అధ్యయనాలను చదవండి మరియు ఈ సమర్థనల ఉచ్చులో పడకండి.
- మీరు భావోద్వేగ కారణాల వల్ల తింటుంటే, ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సహాయం అడగండి.
- పారిశ్రామిక స్వీట్లు అధిక శాతం ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి మరియు కావిటీస్, డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు మీ స్వంతంగా మీ చాక్లెట్ తీసుకోవడం తగ్గించలేకపోతే మీ వైద్యుడి సలహా అడగండి.
అవసరమైన అంశాలు
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు స్నాక్స్
- డార్క్ చాక్లెట్, నాణ్యత మరియు మితంగా వినియోగించబడుతుంది
ఫ్రెష్ ప్రచురణలు
లామినేటర్ ఎలా ఉపయోగించాలి
వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ కథనాన్ని రూపొందించడానికి, స్వచ్ఛంద రచయితలు ఎడిటింగ్ మరియు మెరుగుదలలలో పాల్గొన్నారు. కొన్ని డిస్ప్లేలు శాశ్వతంగా ఉండాలి మరియు అందువల్ల వయస...
బ్రెడ్ మెషీన్ను ఎలా ఉపయోగించాలి
ఈ వ్యాసంలో: టైమర్‌ను ఉపయోగించి ప్రాథమికాలను అర్థం చేసుకోవడం మీరు యూజర్ మాన్యువల్ లేకుండా బ్రెడ్ మెషీన్ కలిగి ఉన్నారా, ఎందుకంటే మీరు దానిని గ్యారేజ్ అమ్మకంలో కొన్నారు, మీరు ఇచ్చే దగ్గరు లేదా మీరు మాన్య...