యాంఫేటమిన్ వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 యాంఫేటమిన్లు తీసుకోవడం గుర్తించండి
• విధానం 2 వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి
• విధానం 3 మొదటి తల్లిపాలు వేయడం ద్వారా వెళ్ళండి
• విధానం 4 మీ విజయానికి మద్దతు ఇవ్వండి

యాంఫెటమైన్స్ ఉద్దీపన మందులు, వీటిలో అడెరాల్ మరియు రిటాలిన్ వంటి ADHD మందులు, నార్కోలెప్సీకి చికిత్స చేసే మందులు మరియు "మెథాంఫేటమిన్" అనే అక్రమ మందు ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 25 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఆంఫేటమిన్ల వాడకం విస్తృతంగా ఉంది. వారు ఎక్కువగా దుర్వినియోగం చేయబడిన మందులు కూడా కావచ్చు. యాంఫేటమిన్లు చాలా వ్యసనపరుడైనవి, కాబట్టి శరీరానికి అలవాటు పడిన తర్వాత తీసుకోవడం ఆపడం చాలా కష్టం. మీరు మీ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి దృష్టి మరియు కట్టుబడి ఉంటే, మీ ఉపయోగాన్ని అంచనా వేయడానికి, సహాయం కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్‌ను అడగడానికి, ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవటానికి మరియు ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయం కనుగొనవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహించే నైపుణ్యాలు.

దశల్లో

విధానం 1 యాంఫేటమిన్లు తీసుకోవడం గుర్తించండి

1. మీ వ్యసనాన్ని నిజాయితీగా అంచనా వేయండి. మీ యాంఫేటమిన్ వాడకం మీ నియంత్రణ నుండి తప్పించుకుందని గుర్తించడం కష్టం, కానీ షాట్ల మొత్తాలు మరియు పౌన encies పున్యాల గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. ఇది మీ సమస్య యొక్క వాస్తవిక దృక్పథాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు సానుకూల మార్పులు మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • "ఈ అలవాటుకు నేను ఎంత సమయం ఇస్తాను? మోతాదు కొనడానికి నేను ఎంత డబ్బు ఖర్చు చేస్తాను? "
   • వాస్తవికతను అంగీకరించండి మరియు మీరు చాలా సమయం గడపవచ్చు మరియు ఆంఫేటమైన్ల కోసం చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయవచ్చు. మీరు ఎంత ఎక్కువ అంగీకరిస్తే అంత ఎక్కువ సానుకూల మార్పులు చేయాలనుకుంటున్నారు. మీ ప్రవర్తనను మార్చడానికి అవసరమైన మీ బలహీనతలను గుర్తించడానికి మీ అంగీకారం మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి దీనికి కారణం కావచ్చు.

2. 
   

   
   
   
   మీ జీవితంపై మీ వ్యసనం యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేయండి. మరోసారి, నిజాయితీగా చేయటం కష్టం, కానీ మీ జీవితంపై మీ వ్యసనం యొక్క పరిణామాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, యాంఫేటమిన్ వాడకం వల్ల శ్రద్ధ లోటు, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, నిర్ణయం తీసుకోవడం, ప్రేరణ నియంత్రణ, సంస్థ మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి అన్ని రకాల ప్రతికూల పరిణామాలు కలుగుతాయని మీకు తెలుసా? నేర్చుకోవడం? కొన్ని సందర్భాల్లో, అధికంగా తీసుకోవడం మతిస్థిమితం మరియు మానసిక వ్యాధికి దారితీస్తుంది. మీరు ఈ ప్రతికూల పరిణామాలను గుర్తించగలిగితే, మీరు సానుకూల మార్పు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి వస్తారు.
   • మీరు స్నేహితులను కోల్పోయారా లేదా మీకు ముఖ్యమైన సంబంధాలను దెబ్బతీశారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి? మీరు పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో పేలవమైన ఫలితాలను పొందారా? మీరు యాంఫేటమిన్ వాడకంతో మీ ఆరోగ్యం బాధపడుతుందా? మీ అలవాటు మీకు చట్టంతో సమస్యలను కలిగిస్తుందా లేదా ఇది ఇప్పటికే జరుగుతుందా?

3. 
   

   
   మీ సమస్యను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి. మీకు సమస్య ఉందని గుర్తించడం కష్టం. వ్యక్తులు తరచూ తమకు నియంత్రణ ఉందని అనుకుంటారు మరియు ఎప్పుడైనా ఆపవచ్చు. అయితే, మంచిగా మారడానికి మొదటి దశ మీకు సమస్య ఉందని గుర్తించడం.
   • మీరు పెద్ద పరిమాణంలో లేదా మీకు కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ కాలం ఆంఫేటమిన్లను తీసుకుంటే మీకు యాంఫేటమిన్ వాడకం లోపం ఉండవచ్చు, మీరు మీ వినియోగాన్ని తగ్గించాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు చేయలేరు లేదు, మీరు చాలా సమయం మరియు శక్తిని వృధా చేసి, ఆంఫేటమిన్లను ఉపయోగించడం మరియు ఉపయోగించడం, ఆపై వాటి ప్రభావాల నుండి కోలుకోవడం మరియు మీరు వాటిని తినాలనుకుంటున్నారు.
   • సహనం అనేది యాంఫేటమిన్ వాడకం యొక్క రుగ్మత యొక్క మరొక లక్షణం. దీని అర్థం మీరు కాలక్రమేణా పెద్ద మొత్తాలను సహిస్తారు మరియు అదే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మీకు మరింత ఎక్కువ అవసరం.
   • ఈ రుగ్మత యొక్క మరొక సంకేతం మీరు తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంది (మీకు అసహ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక ప్రభావాలు ఉన్నాయి).
   • అదనంగా, మీరు యాంఫేటమిన్ల వాడకం వల్ల మీ పని లేదా ఇంటి పనులను పూర్తి చేయలేరు, లేదా ఇది మీ సంబంధాలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇవన్నీ మీకు సమస్య అని అర్థం.
   • మీ పట్ల కనికరం చూపండి మరియు మీ సమస్యను అంగీకరించండి. మీ బలహీనతల గురించి కరుణ మరియు ప్రతిబింబం నిజంగా మార్పులు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

విధానం 2 వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి

1. 
   

   
   
   
   డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. యాంఫేటమిన్ వ్యసనాన్ని వైద్య పరిస్థితి లేదా అనారోగ్యంగా పరిగణించాలి. వీలైతే, మీ ఉపయోగం మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గాలను చర్చించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు ఏ పద్ధతి ఉత్తమమో నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు. అతను చికిత్సా కేంద్రం మరియు ఇతర వనరులను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • మీకు ఇప్పటికే డాక్టర్ లేకపోతే, ఒకరిని కనుగొనడానికి మీ భీమాను సంప్రదించండి. మీకు వైద్య బీమా లేకపోతే, మీకు సమీపంలో ఉచిత లేదా చౌకైన క్లినిక్‌లను కనుగొనవచ్చు. వైద్య సేవలకు లేదా తక్కువ ఆదాయ కుటుంబాలకు ప్రయోజనాల కోసం సామాజిక సేవలతో తనిఖీ చేయండి.
   • మీ యాంఫేటమిన్లు ఒక వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడు సూచించినట్లయితే, వాటిని సూచించిన వైద్యుడితో సమస్యను చర్చించండి.
   • మీరు చట్టవిరుద్ధమైన పదార్థమైన మెథాంఫేటమిన్ను ఉపయోగిస్తే, మీరు సాధారణంగా మీ వైద్యుడితో చట్టపరమైన పరిణామాలకు భయపడకుండా బహిరంగంగా చర్చించవచ్చు, ఎందుకంటే వైద్యులు చాలా తరచుగా వృత్తిపరమైన గోప్యతతో కట్టుబడి ఉంటారు.మీ గోప్యత యొక్క పరిమితుల గురించి మరిన్ని వివరాలను మీ వైద్యుడిని అడగండి (మీరు మీకు లేదా ఇతరులకు ప్రమాదాన్ని సూచిస్తే).

2. 
   

   
   మీ వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి మందులను ప్రయత్నించండి. నాల్ట్రెక్సోన్ మరియు బుప్రోపియన్ వంటి మందులు తరచుగా యాంఫేటమిన్ వాడకం చికిత్స మరియు తగ్గింపులో ఉపయోగిస్తారు.
   • మీ సాధారణ అభ్యాసకుడు లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. 
   

   
   మానసిక చికిత్సను అనుసరించండి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి కొన్ని ఎంపికలు మీ యాంఫేటమిన్ల వాడకాన్ని తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది చికిత్సా పద్ధతి, ఇది భావాలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడానికి ఆలోచనలో మార్పుపై దృష్టి పెడుతుంది.
   • లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త, కుటుంబం మరియు వివాహ చికిత్సకుడు లేదా ఇతర లైసెన్స్ పొందిన వైద్యులతో మాట్లాడండి. సాధారణంగా, మీరు మీ వైద్య భీమా నుండి ఈ నిపుణుల సంప్రదింపు సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.

4. 
   

   
   విభిన్న ఎంపికలను పరిగణించండి. యాంఫేటమిన్లు తీసుకోవడం ఆపడానికి మీకు రెండు ప్రధాన ఎంపికలు ఉంటాయి: మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించడం ద్వారా మీరు మీ వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా మీరు నిర్విషీకరణ కార్యక్రమాన్ని అనుసరించవచ్చు. ఒకేసారి ఆపడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, మీరు నయం చేయడంలో సహాయపడే చికిత్స ప్రణాళిక మరియు ప్రోగ్రామ్ ఉండాలి.
   • మీ పునరావాసం సమయంలో చికిత్సకుడు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు మిమ్మల్ని దగ్గరగా అనుసరించగల ఒక రోజు రోగి యూనిట్ అయిన డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క అవకాశం గురించి ఆలోచించండి. పునరావాసం మరియు పునరావాస కేంద్రాలు మీ వ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశాలు కావచ్చు, కానీ ఈ పరిష్కారాలు అందరికీ అందుబాటులో లేవు ఎందుకంటే అవి ఖరీదైనవి.
   • మీ ప్రాంతంలోని మద్దతు సమూహాన్ని పరిగణించండి. ఈ సమూహాల సభ్యులు తరచూ సమాజ కేంద్రాలు మరియు ఇతర ప్రదేశాలలో సమావేశమై ఒకరినొకరు చర్చించుకుంటారు. చాలా కష్ట సమయాల్లో ప్రణాళికను రూపొందించడానికి పునరావాసం ప్రారంభించే ముందు మీ ఎంపికలను తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి.

విధానం 3 మొదటి తల్లిపాలు వేయడం ద్వారా వెళ్ళండి

1. 
   

   
   మీ పర్యావరణాన్ని నియంత్రించండి. మీరు యాంఫేటమిన్లు తీసుకోవడం ఆపివేసినప్పుడు, ఈ పదార్ధం తీసుకోవడం కోసం మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలు మరియు కోరికలను అనుభవించవచ్చు. మీ నిర్విషీకరణ కోసం సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఆంఫేటమిన్లను కనుగొనలేని ప్రదేశంలో ఉండాలి, అక్కడ మీకు సులభంగా ప్రాప్యత ఉండదు మరియు స్నేహితులు లేదా బంధువులను తీసుకునే అవకాశం లేదు.
   • దృశ్యం యొక్క ప్రధాన మార్పును పరిగణించండి. వీలైతే, ఇంట్లో ఉండడం కంటే మీకు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితుడు లేదా బంధువు వద్దకు వెళ్లండి. మీకు తెలియని ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే వ్యసనం యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం సులభం.
   • చికిత్స లేదా డిటాక్స్ కేంద్రానికి వెళ్లడాన్ని పరిగణించండి.

2. 
   

   
   మీకు సహాయం చేయగల వ్యక్తులను గుర్తించండి. మీరు ఉపసంహరణ మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాల ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు మీకు ఎవరు మద్దతు ఇస్తారో ముందే తెలుసుకోండి. వైద్యులు మరియు చికిత్సకులు వంటి నిపుణులు ఈ వర్గంలోకి వస్తారు, సహాయక బృందాల సభ్యులు, సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యులు మరియు మంచి స్నేహితులు, ఈ వ్యక్తులలో ఎవరూ మందులు తీసుకోనంత కాలం.
   • మీ పునరావాసం సమయంలో మీరు సంప్రదించగల ప్రజలందరి జాబితాను రూపొందించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. అత్యవసర సంప్రదింపు నంబర్లు, మీ డాక్టర్ సంప్రదింపు సమాచారం మరియు సమీప ఆసుపత్రి చిరునామాను ఖచ్చితంగా తయారుచేసుకోండి.

3. 
   

   
   ఉపసంహరణ లక్షణాల కోసం and హించి, సిద్ధం చేయండి. మీ శరీరం యాంఫేటమిన్ లేకపోవటానికి అనుగుణంగా, మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, వీటిలో మొదటి 24 గంటలలో చాలా తీవ్రమైనది సంభవిస్తుంది. అప్పుడు, వారి తీవ్రత వచ్చే రెండు, మూడు వారాల్లో తగ్గుతుంది. అత్యంత సాధారణ ఉపసంహరణ లక్షణాలు పెరిగిన నిద్ర మరియు ఆహారం తీసుకోవడం, నిరాశ చెందిన మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత సమస్యలు, చిరాకు, ఆందోళన యొక్క భావాలు, అలసట, వాస్తవిక లేదా అసౌకర్య కలలు మరియు కోరుకుంటాడు.
   • ఈ లక్షణాలను ఆశించండి మరియు వాటిని చెప్పడం ద్వారా సానుకూల కాంతిలో చూడటానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు: "ఇది నా శరీరం తనను తాను శుభ్రపరుస్తుంది, ఇవి అవరోధాలను అధిగమించడానికి నేను అధిగమించాల్సిన అవరోధాలు. నేను బలంగా ఉన్నాను, నేను అక్కడికి చేరుకుంటాను. "

4. 
   

   
   ఉపసంహరణ లక్షణాల కోసం మందులను పరిగణించండి. మీరు డాక్టర్ లేదా చికిత్సా కేంద్రంతో పని చేస్తే, ఉపసంహరణ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే మందుల గురించి తెలుసుకోండి. అవి వాటిని పూర్తిగా తొలగించలేకపోవచ్చు, కానీ అవి వాటి తీవ్రతను తగ్గించగలవు. రెబాక్సెటైన్ అనేది యాంఫేటమిన్ల ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఒక ation షధం.
   • మీకు మందులు సూచించినట్లయితే, వాటిని సూచించినట్లుగా తీసుకోండి మరియు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి.

5. 
   

   
   మీ రోజువారీ అలవాట్లను అనుసరించండి. మీరు మీ రోజు మరియు సంరక్షణకు మరింత నిర్మాణాన్ని ఇస్తే, మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలను బాగా నిర్వహించగలుగుతారు. మీరు తక్కువ సమయం ఆంఫేటమిన్ల గురించి ఆలోచిస్తూ మరియు తల్లిపాలు పట్టే నొప్పిపై దృష్టి పెడితే, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
   • సాధారణ గంటలలో తినండి మరియు నిద్రించండి. ఆరోగ్యంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి (చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్). రాత్రికి కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి, కాని పది గంటలకు మించి నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మిగిలిన సమయాన్ని మీరు ఏమి చేస్తారో కూడా ఆలోచించండి. చేయవలసిన పనుల జాబితాను లేదా రోజుకు ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను సిద్ధం చేయండి. మీరు సాధారణంగా చేయని పనులను పూర్తి చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఉదాహరణకు ఒక గదిని శుభ్రపరచడం లేదా మీరు కొంతకాలంగా తప్పించుకుంటున్న వాటిని పంపడం.

6. 
   

   
   మీ కోరికలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. తల్లిపాలు పట్టే ప్రారంభ దశలో, మీకు చాలా బలమైన కోరికలు ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు విడిచిపెట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నిర్వహణ విధానాలను అభివృద్ధి చేయండి.
   • మీ కోరికలు చాలా బలంగా ఉంటే మరియు మీరు వెళ్ళడానికి భయపడితే, ఒక గంట మాత్రమే వేచి ఉండమని మీరే చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మరో గంట వేచి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ తల్లిపాలను తక్కువ, మరింత నిర్వహించదగిన కాలాలుగా విభజిస్తే, మీరు దీన్ని మరింత సులభంగా చేయగలుగుతారు. దృ strong ంగా ఉండండి మరియు సమయంతో ఇది తేలికవుతుందని తెలుసుకోండి.
   • పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి, ఇంకేదైనా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నియంత్రించుకోవాలో గర్వపడండి.
   • ప్రార్థన లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి. ప్రారంభ పాలిచ్చే కాలం చాలా కష్టం. ప్రార్థన లేదా ధ్యానం మీకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, బలంగా మరియు మరింత శాంతిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

7. 
   

   
   కొత్త అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టండి. బలమైన లక్షణాలు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శక్తిని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల వైపు తిప్పండి.
   • పఠనం మరియు తోటపని వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
   • వ్యాయామం మరియు వంట వంటి సానుకూల కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి.
   • మీ యాంఫేటమిన్ల వాడకంతో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా ప్రదేశాలకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయకుండా బిజీగా ఉండటానికి సహాయపడే అన్ని కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టండి.

విధానం 4 మీ విజయానికి మద్దతు ఇవ్వండి

1. 
   

   
   మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం కొనసాగించండి. తల్లిపాలు వేయడం యొక్క ప్రారంభ దశలో మీ రోజు యొక్క సాధారణ నిర్మాణం మీకు సహాయం చేస్తే, దీర్ఘకాలంలో మీ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే మీ షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయండి, కానీ మీరు ఇప్పటివరకు తీసుకున్న మంచి అలవాట్లను కొనసాగించండి.
   • మీరు మీ taking షధాలను తీసుకోవడం కొనసాగించారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి.

2. 
   

   
   మీ మద్దతు ప్రోగ్రామ్ లేదా మద్దతు సమూహాన్ని కొనసాగించండి. మీకు మంచి అనుభూతి ఉన్నందున ఈ వనరులను సద్వినియోగం చేసుకోవడాన్ని ఆపవద్దు. ఒక వ్యసనం యొక్క ఉపశమనం ఒక ప్రక్రియ, కాబట్టి మీరు మీ వైద్యుడిని, చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం లేదా మీ సహాయక బృందంలో పాల్గొనడం కొనసాగించాలి.
   • ఇది కష్టమైతే, మీరు ఆహారం అనుసరిస్తున్నట్లుగా లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నట్లుగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చేసే పని ఇది.

3. 
   

   
   మీ విజయాలను జరుపుకోండి. మీ జీవితాంతం గురించి ఆలోచించడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది కావచ్చు, కానీ మీ విజయాలను ఎప్పటికప్పుడు జరుపుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, రెండు వారాలు తీసుకోకుండా, ఒక నెల, మూడు నెలలు, ఒక సంవత్సరం మొదలైనవి.
   • ఒక రోజు లేదా వారం తరువాత, మీకు మంచి విందు లేదా సముద్ర పర్యటన వంటివి మీకు నచ్చవచ్చు.మీరు బాగా చేసిన దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. వచ్చే వారం.
   • యాంఫేటమిన్లు తీసుకోకుండా ఒక నెల తరువాత, మీరు పార్టీని నిర్వహించడం ద్వారా (మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలు లేకుండా) జరుపుకోవచ్చు.

4. 
   

   
   సరైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఆరోగ్యకరమైన స్నేహాలను మరియు బలమైన సంబంధాలను పెంచుకోండి. మీరు మాదకద్రవ్యాలను తీసుకునే వారితో సమయం గడపాలని కోరికను నిరోధించండి.
   • ఆంఫేటమిన్లు తీసుకునే వ్యక్తుల కోసం మీరు నిర్దిష్ట పరిమితులను సెట్ చేయవచ్చు, "నేను ఇప్పుడు తల్లిపాలు వేయడంపై దృష్టి పెట్టాను మరియు నేను ఇంకా ప్రారంభంలోనే ఉన్నాను, కాబట్టి నేను తీసుకునే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపలేను. . ఇది నాకు చాలా రిస్క్, మీరు నన్ను అర్థం చేసుకున్నారని నేను నమ్ముతున్నాను. "
   • మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలు తీసుకోని వ్యక్తులతో కొత్త సంబంధాలను పెంచుకోండి. వ్యాయామశాల, నృత్య తరగతి, మత సమూహం లేదా ఇతర సామాజిక కార్యకలాపాల కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 
   

   
   హెచ్చరిక సంకేతాల కోసం చూడండి. మీ కోరికల పెరుగుదల, నిస్సహాయ భావన లేదా చాలా ఒత్తిడి గమనించినట్లయితే, మీరు పున rela స్థితికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సమయాల్లో, మీరు యాంఫేటమైన్‌లతో అనుబంధించే వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు పరిస్థితులను నివారించడం మరింత ముఖ్యం. దృ strong ంగా ఉండండి మరియు మీరు సాధించిన దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు యాంఫేటమిన్లు తీసుకుంటే మరియు మీరు చింతిస్తున్నట్లయితే, మిమ్మల్ని ఎక్కువగా నిందించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, అది మీకు సహాయం చేయదు. మీరు ఇప్పటికే ఒకసారి ఆగిపోయారని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు దీన్ని మళ్ళీ చేయవచ్చు. వెంటనే సహాయం కోసం అడగండి మరియు తిరిగి ట్రాక్ చేయండి.

• నెలలు లేదా సంవత్సరాల తరువాత కూడా బలమైన కోరికలు మళ్లీ కనిపిస్తే ఆశ్చర్యపోకండి. ఉపశమనం ఒక ప్రక్రియ.
• ప్రక్రియ కష్టతరమైనప్పుడు, ఉపసంహరణ లక్షణాల కంటే యాంఫేటమిన్ వాడకం దారుణంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి, మీరు తీసుకున్నప్పుడు మీకు కలిగిన భయంకరమైన లక్షణాలు, మీ శరీరానికి జరిగిన నష్టం మరియు నొప్పిని గుర్తుంచుకోండి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను మీరు కలిగించారు.
• మీరు మీ ప్రియమైనవారితో నిజాయితీగా ఉంటే మరియు వారి సహాయాన్ని అంగీకరిస్తే మీరు మెథాంఫేటమిన్ వ్యసనాన్ని విజయవంతంగా అధిగమించే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ వ్యక్తులకు మీ బలహీనతలను చెప్పడం కష్టం, కానీ ఏమి జరుగుతుందో వారికి చెప్పండి మరియు ఎటువంటి ప్రలోభాలను నివారించడానికి వారి సహాయాన్ని ఉపయోగించండి.