ముట్టడిని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 మీ మనస్సును విడిపించండి
• పార్ట్ 2 కొత్త అలవాట్లను తీసుకోండి
• పార్ట్ 3 ముట్టడిని సానుకూలంగా మార్చడం

ఒక ముట్టడి ఒక నక్షత్రంగా పనిచేస్తుంది: మీ ముట్టడి గురించి వస్తువు వెలుపల ఏమి జరుగుతుందో చూడగల లేదా ఆందోళన చెందగల సామర్థ్యాన్ని మీరు కోల్పోతారు. ఈ ముట్టడి మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగం అవుతుంది మరియు భయంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన వ్యసనం యొక్క వస్తువును గ్రహించనంత కాలం సంతృప్తి చెందకుండా నిరోధించే వాక్యానికి ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. ముట్టడిని అధిగమించడం అంత సులభం కాదు, కానీ ఒకసారి మీరు మీ ముట్టడిని పోషించకూడదని మరియు మీ శక్తిని క్రొత్త వ్యక్తులకు లేదా కొత్త ఆసక్తులకు మళ్ళించకూడదని నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు సంకోచించటం సులభం అవుతుంది.

దశల్లో

పార్ట్ 1 మీ మనస్సును విడిపించండి

1. మీ ముట్టడి మూలం నుండి మీ దూరం తీసుకోండి. మీరు ఎవరితోనైనా లేదా దేనితోనైనా మత్తులో ఉన్నప్పుడు, మీరు దాని ప్రక్కన ఉంటే మరేదైనా ఆలోచించడం చాలా కష్టం. మీ ముట్టడి యొక్క వస్తువుకు మీరు ఎంత దగ్గరగా ఉంటారో, మీరు వేరే దాని గురించి ఆలోచించడం మరింత కష్టమవుతుంది. మీ మరియు మీ ముట్టడి యొక్క వస్తువు మధ్య శారీరక దూరాన్ని ఉంచడం ద్వారా మీరు ఒక నిర్దిష్ట మానసిక దూరాన్ని నిర్వహించగలుగుతారు. ఇది మొదట కష్టమవుతుంది, కానీ మీ ముట్టడి బలహీనపడుతోందని మీరు కొద్దిసేపు అనుభూతి చెందుతారు.
   • ఒక వ్యక్తికి ఒక ముట్టడి అనారోగ్య సంబంధానికి సంకేతం. మీ అనారోగ్య ముట్టడి యొక్క వస్తువును సూచించే వ్యక్తితో మీరు మీ పరిచయాన్ని పరిమితం చేయాలి. వేరే పని చేయడం ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు వేరే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
   • మీరు వీడియో గేమ్స్ ఆడటం వంటి కొన్ని కార్యాచరణతో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు. ఇదే జరిగితే, మీరు మీ వీడియో గేమ్‌లను మీ కంప్యూటర్ నుండి అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ద్వారా లేదా మీ కన్సోల్‌ను స్నేహితుడికి ఇవ్వడం ద్వారా పక్కన పెట్టాలి, మీ ముట్టడి కనిపించకుండా పోయే వరకు దాన్ని ఉంచుతారు.

2. 
   

   
   
   
   మీ ముట్టడికి ఆహారం ఇవ్వడం మానేయండి. మీ ముట్టడిని తినిపించేటప్పుడు మీరు కొంచెం ఆనందం పొందుతారు, కానీ ఈ అలవాటు నుండి బయటపడటం మరింత కష్టమవుతుంది. మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీ జీవితంపై మీకున్న ముట్టడి నియంత్రణను బలోపేతం చేస్తారు. మీ ముట్టడిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఆమెను ఆకలితో తినాలి. ఉదాహరణకు, మీకు నక్షత్రం పట్ల మక్కువ ఉంటే, మీ స్నేహితులతో మాట్లాడటం మానేయండి. ఆమెను అనుసరించడాన్ని ఆపివేసి, మీకు కలిసి అపాయింట్‌మెంట్ ఉందని ining హించుకోండి. ఈ ముట్టడి నుండి మీరు మీ మెదడును ఎంతగా విడిపించుకుంటారో, అంత ఎక్కువగా అది వెదజల్లుతుంది.
   • మీ ముట్టడికి ఆహారం ఇవ్వడం ఆపడం అంత సులభం కాదు. మీరు మీ మనస్సుతో ఆడుకోవడాన్ని మీరు కనుగొంటారు, ఉదాహరణకు మీరు ఆపడానికి ముందు చివరిసారిగా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క ఫేస్బుక్ పేజీని చూస్తున్నారని చెప్పడం ద్వారా. కానీ మీరు మీ ముట్టడిని వదిలించుకుంటే, మీరు వెళ్లాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఖచ్చితమైన సమయంలో ఆగిపోవాలి.
   • కొన్నిసార్లు, ఒక ముట్టడి చాలా బలంగా ఉంటుంది, మీరు ఆమెను ఆకలితో చేయటానికి ఏమైనా చేస్తారు. దాని నుండి మిమ్మల్ని వేరు చేయడానికి మీరు ఏ ప్రయత్నాలు చేసినా, మీ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని మీ ముట్టడికి తిరిగి పంపించవు. అదే జరిగితే, మీ మీద చాలా కష్టపడకండి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ముట్టడితో పోరాడవచ్చు, దీనికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

3. 
   

   
   
   
   మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు పరధ్యానం కనుగొనండి. అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి తనను తాను కత్తిరించుకోవడం చాలా కష్టం. మీకు ఇష్టమైన అంశం గురించి ఆలోచించడం లేదా మాట్లాడటం గురించి మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, మీరు ఎందుకు ఆగిపోతారు? మీరు మీ ముట్టడిని మరచిపోవాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు మీ మనస్సును కోల్పోలేరు మరియు జీవితం ఏమి ఇస్తుందో చూడండి. ఈ వెంటాడే ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి, కాబట్టి మీరు ఈ దుర్మార్గపు వృత్తంలోకి తిరిగి రాలేరు. మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ఇక్కడ కొన్ని మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి అనుమతించే శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. పరుగెత్తటం లేదా నడవడం ఉత్తమ పరిష్కారం కాకపోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీ ముట్టడి గురించి ఆలోచించడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది. మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు రెండింటినీ ఆకర్షించడానికి జట్టు క్రీడను ఎక్కడానికి, కేవింగ్ చేయడానికి లేదా ఆడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • కల్పిత రచనలు గొప్ప పరధ్యానం. మీ ముట్టడితో సంబంధం లేని ఇతివృత్తాలను సూచించే పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి లేదా చలన చిత్రాన్ని చూడండి.
   • మీ ఆలోచనలు మళ్లించడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు మీకు అత్యవసర పరధ్యానం అవసరం, కొంత సంగీతాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, స్నేహితుడిని పిలవడం (మీ ముట్టడి గురించి ఏదైనా మాట్లాడటానికి), ఆసక్తికరమైన కథనాన్ని చదవండి లేదా తిరిగి పనికి వెళ్ళండి.

4. 
   

   
   మీరు నిర్లక్ష్యం చేసిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు ముట్టడి ఉన్నప్పుడు, మిగిలిన వాటికి మీకు ఇక సమయం లేదు, ఉదాహరణకు మీ పనిలో మిమ్మల్ని నవీకరించడం, మీ సంబంధాలను కొనసాగించడం మరియు మీ అభిరుచికి సంబంధం లేని విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను కొనసాగించడం. మీరు వేరే దేనికోసం సమయం గడపడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ ముట్టడి గురించి ఆలోచించడానికి మీకు తక్కువ సమయం ఉంటుంది.
   • మీరు నిర్లక్ష్యం చేసిన సంబంధాలను మరమ్మతు చేయడం ద్వారా మీ ముట్టడిని అధిగమించవచ్చు. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మిమ్మల్ని మళ్ళీ చూడటం ఆనందంగా ఉంటుంది మరియు వారు మీకు కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలు, సమస్యలు మరియు నాటకాలను అందిస్తారు, ఇందులో మీరు పాల్గొనవచ్చు. మీరు వేరే దాని గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మంచి అనుభూతి చెందుతారు!
   • అతని అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను మరచిపోవడానికి చాలా మంది పని కింద పడటం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ ఉద్యోగం ఏమైనప్పటికీ, దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ వంతు కృషి చేయండి.

5. 
   

   
   ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి ఇప్పుడు జీవించండి. మీరు పగటిపూట కలలు కంటున్నారా? మీరు ఏదైనా లేదా మిమ్మల్ని గమనించే వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తూ గంటలు గంటలు వృథా చేయవచ్చు. కానీ మీరు ఎక్కడో కూర్చుని, మీ ఆలోచనలు వేరే చోట ఉన్నప్పుడు, మీ కళ్ళ ముందు ఏమి జరుగుతుందో మీరు కోల్పోతారు. మీరు మీ ముట్టడిని అంతం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, సంపూర్ణతను అభ్యసించడం నేర్చుకోండి. గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించే బదులు ఈ క్షణంలో పూర్తిగా ఉండటం దీని అర్థం.
   • మీ ఇంద్రియాలకు విజ్ఞప్తి చేయండి మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో నిజంగా అనుభూతి చెందండి. మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది, మీరు ఏమి చూస్తున్నారు, మీ ఉద్దేశ్యం ఏమిటి మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో మీకు ఏ అభిరుచులు ఉన్నాయి? వేరే విషయాల గురించి అన్ని సమయాలలో ఆలోచించే బదులు మీ ముందు ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి.
   • మీతో మాట్లాడేటప్పుడు ఇతరులు ఎలా వినాలో తెలుసుకోండి. మీరు వేరే దేని గురించి ఆలోచించేటప్పుడు యాంత్రికంగా వణుకుతున్న బదులు సంభాషణలో మీరే మునిగిపోతారు.
   • మీ ఆలోచనలు అబ్సెసివ్ అవుతున్నాయని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీరు పఠించగలిగే మంత్రాన్ని కలిగి ఉండటం సహాయపడుతుంది. "He పిరి", "వర్తమానానికి కనెక్ట్ అవ్వండి" లేదా "నేను ఇక్కడ ఉన్నాను" వంటి సరళమైనదాన్ని పునరావృతం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఆలోచనలను ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి తీసుకురాగలుగుతారు.

6. 
   

   
   అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్సను ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన చికిత్స మిమ్మల్ని నిమగ్నం చేసే దాని గురించి ఆలోచించడం ఆపడానికి మార్గాలు లేవని గుర్తించింది, కానీ ఈ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు వారి రోజువారీ జీవితంలో ప్రేరేపించే వాటి మధ్య సంబంధాన్ని బలహీనపరిచే మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడం మరియు వాటిని ఆచరణలో పెట్టడానికి ముందు వాటి గురించి ఆలోచించడం సులభం చేస్తుంది. లాబ్‌సేషన్ నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది.
   • కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ ఒక పదం లేదా చర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, అది అబ్సెసివ్ ఆలోచనను "విచ్ఛిన్నం" చేస్తుంది మరియు వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పార్ట్ 2 కొత్త అలవాట్లను తీసుకోండి

1. 
   

   
   ఇతరులతో మీ సంబంధాలను బలోపేతం చేసుకోండి. మీరు ఒక వ్యక్తితో మత్తులో ఉంటే, మీరు మరొకరితో ఎక్కువ సమయం గడపడం ద్వారా దాన్ని మార్చవచ్చు. మీ ముట్టడి యొక్క అంశంలో మీరు ఉంచిన శక్తి అంతా ఇప్పుడు మరొకరిని తెలుసుకోవటానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఒక తరగతిలో చేరండి, మీ కుక్కను ఉద్యానవనంలో నడవడం ద్వారా సాంఘికీకరించండి లేదా మీకు ఇప్పటికే ఉన్న స్నేహితులను తెలుసుకోండి. మీరు ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉన్నప్పుడు, మీ ముట్టడి కంటే ప్రపంచం చాలా ఎక్కువ అందిస్తుందని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • మీ జీవితంలో కొత్త వ్యక్తులను మిమ్మల్ని మత్తులో ఉన్న వ్యక్తితో పోల్చడం మానుకోండి. ఒకే రూపంలోకి వాటిని అచ్చువేయడానికి బదులుగా వారి ప్రత్యేకమైన పాత్రల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ ముట్టడి యొక్క వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి కాకపోయినా, ఇతర వ్యక్తులను కలవడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వారు మిమ్మల్ని ఇంతకు ముందు ఆలోచించని ఇతర దృక్కోణాలు మరియు ఇతర ఆలోచనలకు పరిచయం చేస్తారు.

2. 
   

   
   మీ అభిరుచులను కొనసాగించండి. క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం అన్ని సమస్యలకు సరైన పరిష్కారం అనే అభిప్రాయం మీకు ఉండవచ్చు, కానీ ఇది చాలా సహాయపడుతుంది కాబట్టి మాత్రమే. క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం ద్వారా లేదా ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణను పూర్తి చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడును మేల్కొల్పవచ్చు మరియు మీ అబ్సెసివ్ సర్కిల్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే దృక్పథం యొక్క మార్పును సృష్టించవచ్చు. మీ ముట్టడికి సంబంధం లేనింతవరకు, మరేదైనా చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించలేరని మీ ముట్టడిని చూపించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మ్యూజియంకు వెళ్లడం లేదా విదేశీ సినిమాలు చూడటం ఇష్టపడని వారితో మత్తులో ఉంటే, ఆ వ్యక్తి కారణంగా మీరు తప్పించిన ఆ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి మీకు ఇప్పుడు అవకాశం ఉంది.
   • మీకు ఒక నిర్దిష్ట విషయంపై మక్కువ ఉంటే, పూర్తిగా భిన్నమైన అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 
   

   
   మీ దినచర్యలో మార్పులు చేయండి. మీ ముట్టడి మీ అలవాట్లకు పాక్షికంగా ఆజ్యం పోస్తే, ఉదాహరణకు, మీ మాజీ భవనాన్ని దాటడానికి ప్రతిరోజూ పనికి వెళ్ళడానికి ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, అలవాటును మార్చాల్సిన సమయం ఇది. దాని గురించి ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి: మీరు ఏ అలవాట్లను ఆపాలి, ఎందుకంటే అవి మీ ముట్టడిని ఓదార్చుతాయి? మీరు వెంటనే సమాధానం కనుగొన్నారు. అలవాట్లను మార్చడానికి నిజమైన ప్రయత్నం చేయండి. ఇది మొదట కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కొద్దిగా బలహీనపడుతున్నాయని మీరు గమనించాలి. మీ ముట్టడిని మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • పని లేదా పాఠశాలకు వేరే మార్గం తీసుకోండి.
   • మిమ్మల్ని నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తిని కలవకుండా ఉండటానికి మరొక వ్యాయామశాలలో సైన్ అప్ చేయండి లేదా మరొక సమయంలో మీ సాధారణ వ్యాయామశాలను సందర్శించండి.
   • మీ లేదా మీ ఇష్టమైన వెబ్‌సైట్‌ను తనిఖీ చేయడానికి మీరు లేచిన వెంటనే ఉదయం లాగిన్ అవ్వడానికి బదులుగా, మీ రోజును ధ్యానం, జాగింగ్ లేదా మీ కుక్కతో నడవడం ప్రారంభించండి.
   • వారాంతాల్లో వేర్వేరు ప్రదేశాలకు వెళ్లండి.
   • మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు విభిన్న పాటలు వినండి.

4. 
   

   
   మీ జీవితాన్ని మార్చండి. మీ ఆలోచనలు మరియు అలవాట్లను నియంత్రించే ముట్టడితో మీరు విసిగిపోతే, మార్పులు చేయడం ద్వారా బాధ్యత వహించండి. ఇది చాలా తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు దీన్ని చేయగలరని చూపించడానికి మీరు వాటిని మార్చాలి. మీ జీవితంలో మీ ముట్టడికి ప్రతీకగా ఏదైనా ఎంచుకోండి మరియు దానిని చల్లగా మరియు క్రొత్తగా చేయడానికి ఏదైనా చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ప్రదర్శన గురించి ఏదో మార్చవచ్చు. మీ జుట్టు పెరగడానికి మీరు అనుమతించినట్లయితే, మీరు నిమగ్నమైన వ్యక్తి పొడవాటి జుట్టును ఇష్టపడతారని మీరు భావిస్తే, దాన్ని ఎందుకు మార్చకూడదు మరియు మీ జుట్టును కత్తిరించకూడదు? ఈ వ్యక్తితో ఎటువంటి సంబంధం లేని చిన్న మరియు క్లాస్సి శైలిని కనుగొనండి.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో మీ సమయాన్ని నిరంతరం అదే సైట్‌లను తనిఖీ చేస్తుంటే, మీ గదిలో లేదా కార్యాలయంలో ఏదో మార్చడానికి సమయం కావచ్చు. ఫర్నిచర్‌ను భిన్నంగా అమర్చండి మరియు మళ్ళీ కొనండి. మీ డెస్క్‌ను శుభ్రం చేసి ఫోటోలు లేదా ట్రింకెట్‌లతో అలంకరించండి. మీరు ఆలోచించకూడదనుకునే విషయాలను గుర్తుచేసే ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోండి మరియు ముందుకు సాగాలని మీకు గుర్తు చేసే విషయాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

5. 
   

   
   చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు, ఒక ముట్టడి చాలా లోతుగా పాతుకుపోతుంది మరియు చాలా బలంగా ఉంటుంది, దానిని ఒంటరిగా వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం. మీరు మీ ముట్టడిని అదుపులో ఉంచుకోలేరనే అభిప్రాయం ఉంటే మరియు అది సంతోషంగా ఉండటానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి. ఒక ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్ మీ ఆలోచనల నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడానికి అవసరమైన సాధనాలను మీకు అందించగలడు.
   • మీకు పునరావృతమయ్యే ఆలోచనలు ఉంటే లేదా కొన్ని ఆచారాలను పదే పదే పునరావృతం చేయాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీకు అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) అనే ఆందోళన రుగ్మత ఉండవచ్చు. అలా అయితే, OCD చికిత్సకు సహాయం పొందడం మరియు చికిత్సలు మరియు ations షధాలను పొందడం గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

పార్ట్ 3 ముట్టడిని సానుకూలంగా మార్చడం

1. 
   

   
   ఆలోచనను సానుకూలంగా మార్చండి. అన్ని ముట్టడి చెడ్డది కాదు, వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితాలను గడుపుతారు, వాటిని ఉత్తేజపరిచే వాటిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, అనగా, మరింత తెలుసుకోవాలనే కోరికతో వారిని ప్రేరేపించే విషయం. ఈ నిర్వచనానికి అనుగుణంగా ఉన్న ముట్టడిని మీరు కనుగొంటే, మీరు మీరే చాలా అదృష్టవంతులుగా భావించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఖగోళ శాస్త్రం కోసం జీవిస్తుంటే మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్నది ఈ విషయం గురించి చదవడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, మీరు మీ ముట్టడిని అద్భుతమైన వృత్తిగా మార్చవచ్చు.
   • మీ ముట్టడి ఖగోళశాస్త్రంలో పీహెచ్‌డీగా మారకపోయినా, మీరు దానిని ఉత్పాదకతను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఒక ప్రముఖుడితో మత్తులో ఉండవచ్చు మరియు మీరు ప్రజల పత్రికలను చదవడం ఆపలేరు. మీరు నేర్చుకున్న వాటిని పంచుకోవడానికి ఈ నక్షత్రం లేదా ఖాతా నుండి వచ్చిన వార్తలతో బ్లాగును ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు?
   • మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి మీ ముట్టడిని ప్రేరణగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మిమ్మల్ని చూడని వ్యక్తితో మీరు మత్తులో ఉంటే, మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకునే అలవాట్లను మార్చాలని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. తరగతి ముందు తెలివిగల సమాధానాలు ఇవ్వగలిగేలా ఉదయం లేవడానికి ముందు పని చేయడానికి లేదా మొత్తం పాఠం చదవడానికి మీ కారణాన్ని చెప్పండి.

2. 
   

   
   మీ ముట్టడి మీ సృజనాత్మక మ్యూజియంగా మారనివ్వండి. మీ ముట్టడి ఒక వ్యక్తి అయితే, మీరు ఆ శక్తిని ఉపయోగించి అందమైనదాన్ని సృష్టించవచ్చు. కొంతమంది ఉత్తమ రచయితలు, కళాకారులు మరియు స్వరకర్తలు నిమగ్నమయ్యారు. మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తున్న ఒక వ్యక్తి ఉంటే, కాగితం లేదా కాన్వాస్‌పై మీ అశాస్త్రీయ భావాలను వేయండి.

3. 
   

   
   మీ ముట్టడిని పంచుకునే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. సరిగ్గా అదే విషయాన్ని ఇష్టపడే వ్యక్తుల సమూహాన్ని మీరు కనుగొనే వరకు ముట్టడికి సమస్య ఉండవచ్చు. మీ ముట్టడి ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది. సమాచారాన్ని ఇష్టపడటానికి మరియు దాని గురించి గంటలు మాట్లాడటానికి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను కనుగొనండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట క్రీడా బృందానికి ఆసక్తిగల మద్దతుదారుడు, నటుడి మొదటి గంట అభిమాని లేదా మీ రాత్రంతా ఒక నిర్దిష్ట వీడియో గేమ్ ఆడుకోవడం, ఇతర వ్యక్తులు కూడా అదే ముట్టడిని ఇష్టపడే మంచి అవకాశం ఉంది.

4. 
   

   
   ఈ ముట్టడి ప్రపంచం గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని పరిమితం చేయనివ్వవద్దు. మీ సమయం మరియు శక్తిని మిగతా వాటికి చోటు లేకుండా వదిలేయడం ప్రారంభించినప్పుడే ముట్టడి సమస్య అవుతుంది. చాలా ఎక్కువ ఏమిటో తెలుసుకోగల ఏకైక వ్యక్తి మీరు. మీ ముట్టడి యొక్క వస్తువు మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంటే మరియు మీ ప్రాథమిక అవసరాలను చూసుకోవటానికి మరియు మీ స్నేహాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉంటే, మీరు ఆమెను ఆమె కోర్సులో అనుమతించవచ్చు. మీ ముట్టడి మిమ్మల్ని పరిమితం చేసే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తే, నిప్పు మీద నూనె విసరడం మానేసి, కాసేపు ఇంకేదో ఆస్వాదించడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి.

• మీ ముట్టడిని మరచిపోవడానికి కొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు మీ స్నేహితులతో సమయం గడపడం, పుస్తకం చదవడం లేదా వాయిద్యం నేర్చుకోవడం.
• దానిని పక్కన పెట్టవద్దు, మీరు దానిని ఎదుర్కోవాలి.
• అవసరమైతే నెమ్మదిగా వెళ్ళండి. ఒకేసారి ఆపడం తప్పనిసరి కాదు.
• భయపడకండి, సిగ్గుపడకండి.
• మీరు తప్పక గెలవవలసిన సవాలుగా చూడండి!

• అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మరియు వ్యసనం రెండూ చాలా మందికి నిజమైన సమస్యలు. మీరు మీ ముట్టడిని నియంత్రించకపోతే మరియు అది మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి కూడా, వెంటనే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.