ఒక ప్రముఖుడి ముట్టడిని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 పరిస్థితిని విశ్లేషించడం
• పార్ట్ 2 మార్పు చేస్తోంది
• పార్ట్ 3 మరింత సమతుల్య జీవితాన్ని సృష్టించడం

మీకు సమస్య ఉందని అంగీకరించడం కష్టం. మీరు ఈ పేజీకి వచ్చినట్లయితే ఒక ప్రముఖుడిని చూడటం పట్ల మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఒక సెలబ్రిటీ చేసే ప్రతిదాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నందున మీరు సిగ్గుపడవచ్చు లేదా విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు. సమాజం సాధారణంగా ప్రముఖులను ఆరాధిస్తుంది. వ్యక్తి యొక్క జీవితానికి విఘాతం కలిగించే ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలలో ఈ ప్రశంసలు వెలువడినప్పుడు చర్యలు తీసుకోవాలి. మీరు మీ సమస్య యొక్క తీవ్రతను సులభంగా ఆపవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.

దశల్లో

పార్ట్ 1 పరిస్థితిని విశ్లేషించడం

1. 
   

   
   మీకు నచ్చే లక్షణాలను ఎత్తి చూపడం ద్వారా ఈ వ్యక్తి ఎవరో చూడండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి మరియు జాబితా చేయడానికి సమయం. మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఈ వ్యక్తితో సన్నిహితంగా లేరు. శారీరక ఆకర్షణ బహుశా మీరు అతని లేదా ఆమె వైపు ఆకర్షించబడటానికి కారణం కాదు.
   • మన జీవితంలో లేని ప్రముఖుల లక్షణాలలో మనం తరచుగా చూస్తాము, కాని మేము అలా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. మీరు కలుసుకున్న ప్రతిఒక్కరికీ ఆ వ్యక్తి దయ చూపవచ్చు మరియు మీరు డేటింగ్ చేస్తున్న చాలా మంది వ్యక్తులు మంచివారు కాదని మీరు భావిస్తారు.
   • సెలబ్రిటీలు ప్రపంచంలో ఒక పాత్రను ప్రదర్శిస్తారని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, వారి నిజమైన మరియు ప్రాథమిక లక్షణాలతో తక్కువ ఆదర్శవంతమైన బాహ్య వెర్షన్. ఈ వ్యక్తులు చెడ్డ రోజు లేదా సున్నితమైన మార్పిడులు కలిగి ఉన్నారని మీకు సాధారణంగా తెలియదు. ఇది నకిలీ చేసిన చిత్రం లేదా ప్రతిష్టను నాశనం చేస్తుంది.

2. 
   

   
   
   
   మీ జీవితంలోని సంబంధాలపై మీ ముట్టడి ప్రభావాన్ని తెలుసుకోండి. ఒక ముట్టడి ఒక క్రమరాహిత్యంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రేమించే మరియు సమాజంలో చురుకైన సభ్యుడిగా ఉండగల సామర్థ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ మనస్సు ఈ సెలబ్రిటీ గురించి ఆలోచనలతో చిందరవందరగా ఉండవచ్చు, మరేదైనా ఎక్కువ స్థలం ఉండదు.
   • మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసి, ఈవెంట్స్‌లో చేరడం మానేశారా?
   • మీ ముట్టడి మిమ్మల్ని కోపం తెప్పించేలా చేస్తుందని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు మీ ప్రియమైనవారితో చెడు మానసిక స్థితిని చూపిస్తారా?
   • మీరు ఇతరుల సహవాసంలో నిరాశకు గురవుతున్నారా లేదా మీ ముట్టడి యొక్క వస్తువును కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేస్తున్నారా? ఒక ప్రముఖుడితో మత్తులో ఉన్నవారిలో ఇవి చాలా సాధారణ భావోద్వేగాలు.

3. 
   

   
   మీకు ఈ ముట్టడి ఎందుకు ఉందో విశ్లేషించండి. పరిశోధన ప్రకారం, ఒక ప్రముఖుడి కోసం లాబ్సెషన్ రెండు విధులను కలిగి ఉంటుంది: ఒక సంస్థగా మరియు వ్యక్తిగత గుర్తింపును ఇవ్వడం. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మరియు ఎవరైనా అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరాన్ని భావిస్తున్నారా? ఈ సెలబ్రిటీకి తనను తాను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసు మరియు అతని లేదా ఆమె లాగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే తప్ప.
   • క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు ఒక ముట్టడిని ఒక వస్తువు, వ్యక్తి లేదా కార్యాచరణపై స్థిరీకరణగా చూస్తారు. మానసిక దృక్పథం నుండి ఒక ముట్టడి ఒక ఆలోచన, ఒక భావన, ఒక చిత్రం లేదా నిరంతర అవసరంగా దూకుడుగా మరియు అసాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది గొప్ప భయం, నిరాశ లేదా అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

4. 
   

   
   
   
   ఈ సెలబ్రిటీ గురించి మీరు ఏదైనా ఆలోచించినప్పుడు మరియు అనుభూతి చెందినప్పుడు మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇది వాస్తవానికి పాతుకుపోయిందా? మీరు ఈ సెలబ్రిటీతో డేటింగ్ చేస్తున్నారని imagine హించారా మరియు అది జరుగుతుందని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారా? ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి లేదా పరిస్థితి ఏమి ఆలోచించగలదో మీకు తెలుసా? మీరు ఇతరుల ఆలోచనలను చదవలేరని మర్చిపోయారా?
   • ఈ వ్యక్తితో మీకు ఒకరికి ఒకరు ఆసక్తికరంగా మారారా, ఇది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుందా? మీరు ఈ సంబంధాన్ని "సాధారణ" లింక్‌లకు మించినదిగా భావించారని మీరు గ్రహించాలి.
   • శాన్ డియాగో కమ్యూనికేషన్స్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుడు మరియు ప్రొఫెసర్ బ్రియాన్ స్పిట్జ్‌బర్గ్, ఫేస్‌బుక్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వంటి ప్రముఖులతో సోషల్ మీడియా చాట్ చేయడం వలన ఆరాధకుడు అతను ప్రత్యేకమైనవాడు అనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వగలడని గమనించాడు, సెలబ్రిటీలు అతనిని మాత్రమే సంబోధిస్తున్నట్లుగా. ఇది మీకు భంగం కలిగిస్తుంది.
   • వన్-వే సంబంధాలు సంఘవిద్రోహంగా పరిగణించబడతాయి, అనగా ఒక వ్యక్తి సున్నితత్వం, ఆసక్తి మరియు సమయాన్ని ప్రదర్శిస్తాడు, మరొకరు, పాత్ర, అతని లేదా ఆమె ఆరాధకుడి ఉనికి గురించి ఖచ్చితంగా ఏమీ తెలియదు. ఒక ప్రముఖుడి కోసం లాబ్సెషన్ ఈ విభాగంలో ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.

5. 
   

   
   ఈ వ్యక్తి పట్ల ఉన్న ముట్టడి మీ అవసరాలకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి. మనమందరం సంతృప్తి పరచడానికి భావోద్వేగ అవసరాలు ఉన్నాయి: ప్రేమించాల్సిన అవసరం, ఒకరికి చెందినది లేదా సురక్షితంగా ఉండటం కొన్ని. మరింత ప్రామాణికమైన మానవ మార్పిడిలను వదులుకునే స్థాయికి మీరు మీ ముట్టడితో సంతృప్తి చెందుతున్నారా?
   • ఆత్మపరిశీలన అనేది మన స్వంత అంతర్గత ప్రక్రియను యాక్సెస్ చేయడానికి ప్రయత్నించే ప్రక్రియ. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు విషయాలపై మీరు ఎలా మరియు ఎందుకు స్పందిస్తారో మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు అనేక వ్యక్తిగత సమస్యలను పరిష్కరించగలరు. ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కనుగొనే ప్రయత్నం మీరు మాత్రమే చేయగలరు. విశ్లేషణ కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది మిమ్మల్ని మార్చడానికి సరైన మార్గంలో నడిపిస్తుంది.

పార్ట్ 2 మార్పు చేస్తోంది

1. 
   

   
   మీ ముట్టడి స్థాయి ఏమిటో తెలుసుకోండి. మీరు మీతో ఇంతవరకు నిజాయితీగా ఉంటే, మీరు బహుశా మీ ముట్టడి యొక్క విలువను తగ్గించగలుగుతారు. మిమ్మల్ని మీరు ఏ వర్గంలో కనుగొనవచ్చో తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగపడుతుంది. మీ స్వంత ప్రవర్తనల గురించి మీకు ఎంతగానో తెలుసు, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం మరియు సంఘటనలను అర్థం చేసుకోవడం.
   • ప్రముఖుల కోసం యుక్తవయస్సు యొక్క మూడు వేర్వేరు స్థాయిలను అధ్యయనాలు గుర్తించాయి. ఈ మూడు డిగ్రీలకు సంబంధించి మీరు ఎక్కడ ఉంటారు?
   • జ. ఒక సంఘటన మరియు సామాజిక ప్రశంస: ఇది ప్రముఖుల పట్ల ఆకర్షితులయ్యే వ్యక్తులను సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే వారిని అలరించే సామర్థ్యం మరియు దీక్షల మధ్య సమాజంలో సంభాషణ యొక్క అంశంగా మారుతుంది.
   • బి. తీవ్రమైన మరియు చాలా వ్యక్తిగత ప్రశంస: ఇది ఒక ప్రముఖుడి కోసం తీవ్రమైన మరియు నిర్బంధ భావాలను అనుభవించే వ్యక్తులను సూచిస్తుంది.
   • సి. పాథాలజీకి దగ్గరగా ఉన్న ఆరాధన: ఇది అనియంత్రిత ప్రవర్తనను ప్రదర్శించే మరియు ఒక ప్రముఖుడికి సంబంధించిన ఫాంటసీలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను ప్రేరేపిస్తుంది.

2. 
   

   
   మీరు మీ స్వంతంగా రాకపోతే మీరు మార్చాలనుకుంటున్న ప్రవర్తనలను గుర్తించడానికి నిపుణుడి సహాయం పొందండి. వాటిని సూచించే సైట్ ద్వారా మీరు మీ దగ్గర ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనవచ్చు.

3. 
   

   
   మంచి ప్రవర్తన యొక్క చార్టర్‌లో సంతకం చేయండి మరియు మీ ప్రియమైన వారిని సాక్షులుగా ఉండమని అడగండి. ఈ ఒప్పందం కాలక్రమేణా మీ లక్ష్యాలను మరియు గడువులను గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పత్రంలో సంతకం చేయడం ఈ ప్రముఖుడితో మీకున్న ముట్టడిని మార్చడానికి మరియు వేరుచేయడానికి మీ నిబద్ధతను సూచిస్తుంది.

4. 
   

   
   ఆసక్తి కేంద్రాలు ఎక్కువ. జీవితం కొన్నిసార్లు చాలా అసమతుల్యంగా ఉంటుంది. మీరు కూడా తరచూ అదే పని చేస్తే మీరు మీ అవకాశాలను పరిమితం చేసే అవకాశం ఉంది.మీరు ఈ సెలబ్రిటీ గురించి ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే మీరు చాలా అనుభవాలను కోల్పోతారు.
   • వారానికి ఏడు రోజులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా విద్య అందుబాటులో ఉన్న సమయంలో, మీరు సంవత్సరంలో ప్రతిరోజూ ఒక క్రొత్త అంశాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు విషయాలు, చేయవలసిన పనులు లేదా కలుసుకునే వ్యక్తులను ఎప్పటికీ కోల్పోరు.
   • మీరు బాగా తెలుసుకోవడానికి లేదా బాగా నేర్చుకోవటానికి నేర్చుకోవాలనుకునే మూడు కార్యాచరణలను కనుగొనండి. మీరు వాటిని ప్రయత్నించకపోతే మీకు తెలియదు. ఇవి మీ మనసు మార్చుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు మరియు ఇతరులతో ఆసక్తికరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచటానికి కూడా ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ప్రపంచం గురించి కొంచెం తెలుసుకోవడానికి మీరు క్రొత్త పనులు చేయాలని చూస్తున్నారని మీ ప్రియమైనవారికి చెప్పండి. మీరు మీ ముట్టడిని అంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని వారికి చెప్పడంలో మీకు ఇబ్బంది లేకపోతే చేయండి. మీరు బహుశా ఆలోచించని చిట్కాలను మేము మీకు ఇవ్వగలము.

పార్ట్ 3 మరింత సమతుల్య జీవితాన్ని సృష్టించడం

1. 
   

   
   మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో లెక్కించండి. కంప్యూటర్ యొక్క వర్చువల్ ప్రపంచంలో మరియు సెలబ్రిటీలకు మాత్రమే సంబంధించిన సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మేము చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తాము. ఇది నిజమైన మార్పిడిలో మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
   • సాంఘిక నైపుణ్యాలను సాధించిన వ్యక్తులు వారి మానసిక వికాసం మరియు సమాజంలో ప్రవర్తనలో సానుకూల ప్రభావాలను అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2. 
   

   
   మీ ముట్టడికి సంబంధించిన అన్ని కార్యకలాపాలను మీరు ఆపాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో చూడండి. కొంతమంది ఈ కార్యకలాపాలన్నింటినీ (రాత్రిపూట) అకస్మాత్తుగా ఆపడం ద్వారా దీన్ని బాగా చేస్తారు మరియు మరికొందరు వారి బహిర్గతం మరింత క్రమంగా తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు ఏది నిర్ణయించుకున్నా, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీ అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు ఒక వ్యూహాన్ని రూపొందించాలి.
   • బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారు ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించాలని భావిస్తున్నారని చెప్పని వ్యక్తులు అలా చేయని వారి కంటే ఎక్కువగా చేస్తారు.
   • ప్రారంభించడానికి ఒక రోజు ఎంచుకోండి. మీకు మీరే గడువు ఇవ్వండి, ఇది మీ ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీకు మద్దతు ఇచ్చే దగ్గరి బంధువులు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ ముట్టడిని గుర్తుచేసే అంశాలను వదిలించుకోండి. ఈ వస్తువులను పెట్టెల్లో ఉంచడం మరియు వాటిని ఇవ్వడం లేదా వాటిని అటకపై లేదా గ్యారేజీలో ఉంచడం ఇందులో ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని కొత్త మార్గంలో ఉంచడానికి మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు భావాలను తిరిగి సమూహపరచడానికి మరియు "డంప్" చేయడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ప్రలోభాలను కూడా తొలగిస్తారు.
   • మీ ముట్టడి యొక్క కొన్ని హార్డ్-టు-మేనేజ్మెంట్ ప్రాంతాలను సవరించండి మరియు మీరు వ్యత్యాసం చేసినట్లయితే మొదటి నుండి ప్రారంభించండి మరియు మీ భ్రమలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటారు. మీరు లోపానికి అర్హులు.

3. 
   

   
   మీ ప్రముఖుల విజయాల గురించి తెలియజేయడానికి సహేతుకమైన సమయానికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయండి (ఉదాహరణకు, నెలకు అరగంట). ఫ్రెంచ్ వారు రోజుకు సగటున ఏడు గంటలు మరియు ఒక వ్యక్తి ముందు ఒక పరికరం ముందు గడుపుతారు కాబట్టి, అది టీవీ, ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ కావచ్చు (అమెరికన్లు 15 గంటలు గడుపుతారు!), మీరు చాలా సమయం గడపవచ్చు ఉచితం. మీరు దానికి అనుగుణంగా ఉండాలి.

4. 
   

   
   అసోసియేషన్‌లో చేరడం, స్వయంసేవకంగా లేదా పని చేయడం ద్వారా కొత్త వ్యక్తులను కలవండి. మీ అవసరాలను తీర్చగల మరియు మీతో నిజమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనడం చాలా సాధ్యమే. ఇతరులకు సహాయపడటానికి వందలాది మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచిదని ఏకగ్రీవ ఒప్పందం ఉంది. మీరు చేసిన వ్యక్తిగత మార్పులను బాగా ఎదుర్కోవాలనుకుంటే ఇతరుల సేవలో మీరే ఉంచండి.

5. 
   

   
   సామాజిక పరిస్థితులలో మరియు ఆన్‌లైన్ మార్పిడిలో నిజమైన వ్యక్తులతో గడిపిన సమయం మధ్య సమతుల్యాన్ని సృష్టించండి. జీవితం పూర్తిగా జీవించాలి. ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్న ఏకైక విశ్వానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేస్తే మీరు కోరుకునే మరియు అర్హమైన ప్రామాణికమైన జీవితాన్ని మీరు పొందలేరు.
   • మీరు ఒక ప్రముఖుడి సహాయం లేకుండా మీ కొత్త అద్భుతమైన జీవితాన్ని సృష్టించి ఆనందిస్తారు. ఆమె బహుశా చాలా బిజీగా ఉంది, ఇది మీ విషయంలో కూడా.