ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిని ఎలా అధిగమించాలి

విషయము

• దశల్లో
• 3 యొక్క 1 వ భాగం:
  సంఘటనపై స్పందించండి

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత ట్రూడీ గ్రిఫిన్, LPC. ట్రూడీ గ్రిఫిన్ విస్కాన్సిన్‌లో లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్. 2011 లో, ఆమె మార్క్వేట్ విశ్వవిద్యాలయంలో మానసిక ఆరోగ్య క్లినికల్ కన్సల్టేషన్‌లో మాస్టర్ డిగ్రీని పొందింది.

ఈ వ్యాసంలో 13 సూచనలు ఉదహరించబడ్డాయి, అవి పేజీ దిగువన ఉన్నాయి.

మీరు ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితి మధ్యలో మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పుడు, ప్రపంచంలో నివసించే ఏకైక వ్యక్తిగా మీరు భావిస్తారు. ఏదేమైనా, ఇబ్బంది అనేది జంతువులతో సహా ప్రతి ఒక్కరినీ జీవించే ఒక భావోద్వేగం. మనపై ప్రభావం చూపడం వల్ల ఇబ్బంది పూర్తిగా ప్రతికూల భావోద్వేగంగా పరిగణించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి, మనం ఎవరిని విశ్వసించవచ్చో మరియు ఎవరితో సంబంధాలు పెంచుకోవచ్చో తెలుసుకునేటప్పుడు ఇబ్బంది మాకు ఒక ముఖ్యమైన సామాజిక పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. ఏదైనా ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిని పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చుట్టుపక్కల నుండి దూరంగా ఉండటానికి బదులుగా, ఇబ్బందిని అధిగమించే సామర్ధ్యం వాస్తవానికి మీ వ్యక్తిత్వంలోని ఒక అంశం, ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి చాలా ఇష్టపూర్వకంగా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

దశల్లో

3 యొక్క 1 వ భాగం:
సంఘటనపై స్పందించండి

1. 
   

   
   4 చేతన ధ్యానం సాధన చేయండి. మీకు సహాయం చేయలేకపోతే ధ్యానం ప్రయత్నించండి కాని మీ ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. ఈ క్షణం గతానికి సంబంధించిన విషయం అని గుర్తుంచుకోండి. వర్తమానంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. చేతన ధ్యానం అనేది మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల గురించి అవగాహన మరియు అప్రజాస్వామికంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక సాంకేతికత. ఈ ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిలో మీరు మునిగిపోకుండా నిరోధించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • లోతుగా శ్వాసించేటప్పుడు పది నుంచి పదిహేను నిమిషాలు మౌనంగా ఉండండి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ మనసులోకి వచ్చే ప్రతి ఆలోచనను గుర్తించండి. మీకు అనిపించే భావోద్వేగాలను గుర్తించండి. మీకు ఇబ్బందిగా ఉందని మీరే చెప్పండి.
   • మీకు అనిపించే భావోద్వేగాలను అంగీకరించి, మీరే చెప్పండి.
   • ఇది తాత్కాలిక అనుభూతి అని గుర్తించండి. ఈ భావన తాత్కాలికమేనని మరియు ఏది తప్పు అవుతుందో మీకు తెలుసని మీరే చెప్పండి. ఈ సమయంలో మీకు ఏమి అవసరమో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ కోసం స్థలం చేసుకోండి మరియు మీ భావాలను ధృవీకరించండి, కానీ మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రతిచర్యలు పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతను వక్రీకరిస్తాయని కూడా గుర్తించండి.
   • మీ దృష్టిని మరియు స్పృహను మీ శ్వాసకు తీసుకురండి. మీ మనసులోకి వచ్చే అన్ని ఆలోచనలను అవి తలెత్తిన వెంటనే అంగీకరించే మరియు వదిలివేసే విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • చేతన ధ్యానం యొక్క ఆన్‌లైన్ గైడెడ్ వ్యాయామాలను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.
   ప్రకటనలు

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-embarrassing-situation&oldid=221108" నుండి పొందబడింది