మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుండెపోటును ఎలా తట్టుకోవాలి

విషయము

• దశల్లో
• పార్ట్ 1 గుండెపోటు లక్షణాలను గుర్తించండి
• పార్ట్ 2 గుండెపోటుకు ప్రతిస్పందించడం
• పార్ట్ 3 గుండెపోటు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి ప్రధాన కారణం. గుండెపోటు చాలా ఆకస్మిక మరియు ప్రాణాంతక గుండె జబ్బులలో ఒకటి. తీవ్రమైన హృదయనాళ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వృద్ధులలో ఇవి ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, కాని అవి ఎవరినైనా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీకు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం లేకపోయినా, మీరు లక్షణాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

దశల్లో

పార్ట్ 1 గుండెపోటు లక్షణాలను గుర్తించండి

1. 
   

   
   మీ ఛాతీలో ఏదైనా నొప్పి ఉంటే జాగ్రత్త. గుండెపోటు యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఛాతీలో అసౌకర్య భావన. మీ ఛాతీలో కొంత ఒత్తిడి ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, అది పిండినట్లుగా లేదా నిండినట్లుగా. ఈ భావాలు అదృశ్యమవుతాయి మరియు వెంటనే తిరిగి కనిపిస్తాయి.
   • అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు తీవ్రమైన నొప్పితో సంభవిస్తుందని మేము నమ్ముతున్నప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా నీరసమైన నొప్పి, ఇది నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు అసౌకర్యం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • మీకు పెద్దగా అనిపించని కొన్నిసార్లు ఇది జరుగుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం, కానీ ఇది ఇతర రోగులలో కూడా సంభవిస్తుంది.

2. 
   

   
   చేతిలో ఏదైనా తిమ్మిరిని గమనించండి. గుండెపోటు కొన్నిసార్లు మందకొడిగా, నొప్పితో లేదా చేతిలో జలదరింపుతో ఉంటుంది. ఇది ఎడమ చేతిలో చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, అయితే ఈ అనుభూతులు కుడి చేతిలో కూడా కనిపిస్తాయి.

3. 
   

   
   
   
   మీ శ్వాసను చూడండి. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం కూడా గుండెపోటు యొక్క చాలా సాధారణ లక్షణం. కొన్నిసార్లు ఈ పాథాలజీ బాధితులకు తిమ్మిరి లేదా ఛాతీ అసౌకర్యం లేకుండా breath పిరి ఉంటుంది.

4. 
   

   
   ఇతర లక్షణాల కోసం చూడండి. గుండెపోటు వివిధ జీవ ప్రక్రియలకు విఘాతం కలిగించే ప్రధాన సంఘటనలు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, లక్షణాల సమితి ఉంది, వాటిలో కొన్ని ఇతర సాధారణ పరిస్థితులతో సమానంగా ఉంటాయి. మీకు ఫ్లూ ఉన్నందున, మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి కనిపించదని అనుకోకండి. దగ్గరగా చూడవలసిన లక్షణాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
   • చల్లని చెమటలు;
   • వికారం;
   • చర్మం యొక్క అసాధారణ స్పష్టమైన రంగు;
   • వాంతులు;
   • మైకము;
   • ఆందోళన;
   • అజీర్ణం;
   • మైకము సంచలనాలు;
   • స్పృహ కోల్పోవడం
   • వెనుక, భుజాలు, చేతులు, మెడ లేదా దవడలో నొప్పి;
   • భీభత్సం యొక్క భావన;
   • అలసట యొక్క స్ట్రోక్ (ముఖ్యంగా వృద్ధ మహిళలు మరియు పురుషులలో).

5. 
   

   
   
   
   నొప్పి పోకపోతే వెంటనే చర్యలు తీసుకోండి. కడుపు కాలిన గాయాలు (ఛాతీలో మండుతున్న సంచలనం) మరియు గుండెపోటు మధ్య తేడాను గుర్తించడం కష్టం. నొప్పి కనీసం మూడు నిమిషాలు కొనసాగితే లేదా పైన పేర్కొన్న కొన్ని లక్షణాలతో పాటు ఉంటే, మీకు గుండెపోటు వచ్చిందని తెలుసుకోండి. జాగ్రత్తగా ఉండి చర్య తీసుకోవడం మంచిది. గుండె సమస్య కోసం, గుండెల్లో మంట సమయంలో అనుభవించిన దానికంటే నొప్పి ఎక్కువ (పై ఛాతీ).

పార్ట్ 2 గుండెపోటుకు ప్రతిస్పందించడం

1. 
   

   
   మీ ప్రియమైన వారిని హెచ్చరించండి. ప్రజలు సాధారణంగా తమ ప్రియమైన వారిని ఆందోళన చెందడానికి ఇష్టపడరు, కానీ మీకు గుండెపోటు ఉందని మీరు అనుకుంటే మీ పరిస్థితి గురించి వారికి తెలియజేయడం అత్యవసరం. వాస్తవానికి, మీరు సమర్థవంతంగా స్పందించలేనంత వరకు పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. మీకు మొదటి సంకేతాలు అనిపించినప్పుడు వారికి చెప్పండి, తద్వారా వారు మిమ్మల్ని వెంటనే చూసుకుంటారు.
   • మీరు మీ కుటుంబానికి లేదా సన్నిహితులకు దూరంగా ఉంటే, మీ ఆరోగ్యం గురించి మీ పొరుగువారికి తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఏమి జరుగుతుందో ఎవరైనా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. 
   

   
   ఆస్పిరిన్ మీద నమలండి. లాస్పిరిన్ అనేది ప్రతిస్కందకం, ఇది గుండెపోటు విషయంలో ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు ఆస్పిరిన్ ను నీటితో లాప్ చేయడానికి బదులుగా నమలాలి. ఇది వాస్తవానికి మంచి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆస్పిరిన్ బదులు ఇతర పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోకండి.
   • సుమారు 325 మి.గ్రా మోతాదు సరిపోతుంది.
   • అన్ని సూచనలు ఏమిటంటే, ఎంటర్టిక్-కోటెడ్ ఆస్పిరిన్ శోషణ నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు గుండెపోటుతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఆస్పిరిన్ యొక్క ఈ వైవిధ్యం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అన్‌కోటెడ్ ఆస్పిరిన్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని భావించడానికి కారణం ఉంది.
   • మీరు ఈ medicine షధానికి అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, పుండు కలిగి ఉంటే, ఇటీవల రక్తస్రావం లేదా శస్త్రచికిత్స చేసినట్లయితే లేదా ఇతర కారణాల వల్ల మీరు దీనిని తీసుకోకూడదు.
   • లిబుప్రోఫెన్, ఓపియాయిడ్ అనాల్జెసిక్స్ మరియు పారాసెటమాల్ వంటి ఇతర నొప్పి నివారణ మందులు ఆస్పిరిన్ మాదిరిగానే ఉండవు మరియు గుండెపోటు విషయంలో తీసుకోకూడదు.

3. 
   

   
   112 కు కాల్ చేయండి. మీ మనుగడ అవకాశాలను పెంచడానికి, లక్షణాలు ప్రారంభమైన 5 నిమిషాల్లో 112 కు కాల్ చేయండి. మూడు నిమిషాల పాటు ఉండే తేలికపాటి ఛాతీ నొప్పి అది నిజంగా గుండెపోటు అని తేల్చడానికి సరిపోతుంది మరియు మీరు అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. మీకు breath పిరి, తిమ్మిరి లేదా తీవ్రమైన నొప్పి కూడా ఉంటే, 112 కు కాల్ చేయండి. త్వరగా మంచిది.

4. 
   

   
   డ్రైవింగ్‌కు దూరంగా ఉండండి. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే, రహదారిని వదిలివేయండి. మీరు స్పృహ కోల్పోవచ్చు మరియు ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలకు అపాయం కలిగించవచ్చు. మీ చుట్టూ ఎవరైనా ఉంటే, మిమ్మల్ని ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లమని అతన్ని అడగవద్దు. పారామెడిక్స్ చేత నడపడం ఉత్తమం.
   • పారామెడిక్స్ మీ కుటుంబం కంటే వేగంగా మిమ్మల్ని ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లవచ్చు. ఆసుపత్రికి రాకముందు ఏదైనా రోగికి చికిత్స చేయడానికి అవసరమైన పరికరాలను వారు తమ వాహనంలో కలిగి ఉన్నారు.
   • మీరు అత్యవసర సేవలతో కమ్యూనికేట్ చేయలేనప్పుడు మాత్రమే మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్ళవచ్చు.

5. 
   

   
   నైట్రోగ్లిజరిన్ తీసుకోండి. డాక్టర్ నైట్రోగ్లిజరిన్ సూచించినట్లయితే, లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు తీసుకోండి. ఈ medicine షధం రక్త నాళాలను తెరుస్తుంది మరియు ఛాతీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

6. 
   

   
   పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆందోళన మీ గుండెకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి. చాలా వేగంగా మరియు పొట్టిగా తీసుకోకండి, చాలా వేగంగా మరియు ఎక్కువ విస్తరించలేదు (హైపర్‌వెంటిలేషన్). నెమ్మదిగా మరియు హాయిగా శ్వాస తీసుకోండి.
   • సహాయం వస్తుందని మర్చిపోవద్దు.
   • "సహాయం దారిలో ఉంది" లేదా "అంతా బాగానే ఉంటుంది" వంటి ఓదార్పు పదబంధాలను మీరు చెబుతున్నారా?
   • ఏదైనా గట్టి దుస్తులు విప్పు.

7. 
   

   
   మీకు సిపిఆర్ ఇవ్వమని ఒకరిని అడగండి. మీరు మీ పల్స్ కోల్పోతే ఒక వ్యక్తి మీకు పల్మనరీ కార్డియోపల్మోనరీ పునరుజ్జీవనం (సిపిఆర్) ఇవ్వడం అత్యవసరం. మీ చుట్టూ ఎవరూ చేయలేకపోతే, ఫోన్‌లో ఉన్న అత్యవసర సేవా ఆపరేటర్ సూచనలను పాటించడం ద్వారా దీన్ని చేయగల వ్యక్తిని కనుగొనండి.
   • మీకు సహాయం చేసే వ్యక్తికి సిపిఆర్‌తో సరిగ్గా ఇబ్బంది ఉంటే, సాధారణంగా నోటి నుండి నోరు పాటించకపోవడమే మంచిది. ఆమె ఛాతీ కుదింపులను కొనసాగించాలి, ఛాతీపై నొక్కడం, నిమిషానికి 100 కుదింపుల పౌన frequency పున్యం.
   • గుండెపోటు సమయంలో సిపిఆర్ చేయడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సూచనలు లేవు. మీకు అవకాశం రాకముందే, మీరు ఇప్పటికే అపస్మారక స్థితిలో ఉంటారు.

పార్ట్ 3 గుండెపోటు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం

1. 
   

   
   వ్యాయామం చేయండి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి క్రీడలు ఆడటం గొప్ప మార్గం. రన్నింగ్, సైక్లింగ్ మరియు సర్క్యూట్లు వంటి హృదయనాళ వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • వారానికి 30 నిమిషాలు 5 సార్లు మితమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మరో ఎంపిక ఏమిటంటే, రెండు రోజుల అదనపు బరువు శిక్షణతో, వారానికి 25 నిమిషాలు మరియు 3 సార్లు తీవ్రమైన తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయడం.

2. 
   

   
   ఆరోగ్యంగా తినండి. ఆలివ్ ఆయిల్, కాయలు మరియు చేపలు హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) యొక్క అద్భుతమైన వనరులు మరియు ఇవి మన గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మరో ఎంపిక ఏమిటంటే సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినకూడదు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ యొక్క ప్రధాన వనరు.

3. 
   

   
   ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం మీ గుండె పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీరు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీకు గుండె సమస్యలు ఉంటే, మీరు పూర్తిగా నిష్క్రమించాలి.

4. 
   

   
   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు గుండెను రక్షించడానికి ఈ రోజు అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు మీకు ఇన్ఫార్క్షన్ ప్రమాదం ఉంటే, మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఏ మందులు సహాయపడతాయో తెలుసుకోండి.
   • నియాసిన్, ఫైబ్రేట్లు మరియు స్టాటిన్స్ వంటి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి.

5. 
   

   
   ప్రతి రోజు ఆస్పిరిన్ తీసుకోండి. మీకు గుండెపోటు వచ్చినట్లయితే, మీ డాక్టర్ సాధారణంగా ప్రతిరోజూ ఆస్పిరిన్ తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు 80 mg మరియు 325 mg మధ్య ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ తక్కువ మోతాదు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు లేఖకు మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించాలి. డిసోసార్బైడ్ డైనిట్రేట్‌తో, ప్రతిరోజూ 10 మి.గ్రా ఆస్పిరిన్ "ప్రొటెక్ట్" తీసుకోవడం మంచిది.
   • ఆస్పిరిన్‌తో చికిత్సకు అంతరాయం ఏర్పడితే, రీబౌండ్ ప్రభావం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా దిగజార్చుతుంది. మీ డాక్టర్ అంగీకరించకపోతే హఠాత్తుగా చికిత్సను ఆపవద్దు.