లానేమియాకు సహజంగా చికిత్స ఎలా

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 రక్తహీనతతో పోరాడటానికి మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
• విధానం 2 ఇతర రూపాలకు చికిత్స చేయండి
• విధానం 3 రక్తం గురించి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోండి

శరీరంలోని కణజాలాలకు మరియు కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళడానికి రక్తంలో తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేనప్పుడు సంభవించే రుగ్మత లానేమియా. ఇది తీవ్రమైన (స్వల్పకాలిక) లేదా దీర్ఘకాలిక (దీర్ఘకాలిక) కావచ్చు మరియు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది అనేక రూపాల్లో వస్తుంది, సర్వసాధారణం శరీరంలో ఇనుము లోపం. కేసును బట్టి, తగిన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు సమస్యకు చికిత్స చేయవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 రక్తహీనతతో పోరాడటానికి మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

1. 
   

   
   ఎక్కువ ఇనుము తినండి. మీరు ఇనుము లోపం వల్ల రక్తహీనతతో బాధపడుతుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఇనుమును చేర్చాల్సి ఉంటుంది. ప్రసవ వయస్సులో లేని పురుషులు మరియు మహిళలకు రోజుకు 10 మి.గ్రా ఇనుము అవసరం. అదనంగా, stru తుస్రావం మరియు తల్లి పాలివ్వటానికి మహిళలకు 15 మి.గ్రా అవసరం మరియు గర్భవతి అయిన వారు రోజుకు 30 మి.గ్రా తినాలి. ఇది చేయుటకు, రోజుకు కనీసం 2 లేదా 3 సేర్విన్గ్స్ ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి. కొన్ని సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ఎరుపు మాంసం, కాలేయం, పౌల్ట్రీ, పంది మాంసం మరియు చేపలు,
   • బచ్చలికూర, ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ, స్విస్ చార్డ్, ఆవపిండి ఆకుకూరలు, దుంప ఆకుకూరలు, పాలకూర, బ్రోకలీ మరియు కాలే,
   • టోఫు, సోయా పాలు మరియు ఇతర సోయా ఉత్పత్తులు,
   • చిక్కుళ్ళు (బఠానీలు, వైట్ బీన్స్, కాల్చిన బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్, చిక్‌పీస్ మరియు సోయా బీన్స్),
   • ఎండుద్రాక్ష, రేగు, నేరేడు పండు వంటి ఎండిన పండ్లు
   • ఎండు ద్రాక్ష,
   • రొట్టె మరియు ధాన్యపు తృణధాన్యాలు ఇనుముతో బలపరచబడ్డాయి.

2. 
   

   
   
   
   ఇనుము స్థాయిలను తగ్గించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని ఉత్పత్తులు శరీరంపై ఈ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు మీ ఐరన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, భోజన సమయంలో టీ, చాక్లెట్ లేదా కాఫీ తాగవద్దు ఎందుకంటే అవి ఈ పోషక శోషణను మారుస్తాయి. చివరగా, తినేటప్పుడు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను కూడా నివారించండి.
   • ఇనుము తిన్న తర్వాత కనీసం ఒక గంట సేపు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే వాటిలో ఉండే కాల్షియం పోషకాలను గ్రహించడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. 
   

   
   విటమిన్ బి 12 ఎక్కువగా తీసుకోండి. మీ విటమిన్ బి 12 లోపం మీ రక్తహీనతకు కారణమైతే, మీరు ఈ పోషకాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. మీరు ప్రతిరోజూ 2.5 μg, గర్భధారణ సమయంలో 2.6 andg మరియు మీరు తల్లిపాలు తాగితే 2.8 μg తీసుకోవాలి. ఈ పోషకాన్ని మీరు తీసుకోవడం పెంచడానికి రోజుకు కనీసం 2 లేదా 3 సేర్విన్గ్స్ విటమిన్ బి 12 ఆహారాలు తీసుకోండి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • ఈ విటమిన్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న అల్పాహారం తృణధాన్యాలు,
   • గొడ్డు మాంసం, కాలేయం, చికెన్, సార్డినెస్, సాల్మన్, ట్యూనా మరియు కాడ్,
   • గుడ్లు, పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను,
   • సోయా పానీయాలు మరియు కూరగాయల బర్గర్లు వంటి విటమిన్ బి 12 తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులు.

4. 
   

   
   
   
   ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ తినండి. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క లోపం, మరొక రకమైన విటమిన్ బి కూడా రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. 13 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు రోజుకు 400 μg ఈ పోషకాన్ని తీసుకోవాలి. 13 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు, గర్భవతి లేదా పాలిచ్చేవారు రోజుకు 400 నుండి 600 μg తీసుకోవాలి. ఇది చేయుటకు, రోజుకు ఫోలిక్ ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తుల యొక్క కనీసం 2 లేదా 3 సేర్విన్గ్స్ తినండి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • రొట్టె, పాస్తా మరియు బియ్యం ఫోలేట్ తో సమృద్ధిగా,
   • కాలే, పాలకూర, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, స్విస్ చార్డ్, బ్లాక్ క్యాబేజీ మరియు దుంప ఆకుకూరలు,
   • కౌపీయా, కాయధాన్యాలు, పింటో బీన్స్, చిక్‌పీస్ మరియు కిడ్నీ బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు,
   • గొడ్డు మాంసం కాలేయం,
   • గుడ్లు,
   • అరటి, నారింజ, నారింజ రసం, ఇతర పండ్లు మరియు రసాలు.

5. 
   

   
   విటమిన్ సి ఎక్కువగా తినండి. మీ శరీరానికి ఎక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ పోషకాలు అవసరం. 19 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు ప్రతిరోజూ 85 మి.గ్రా విటమిన్ సి తినాలని సిఫార్సు చేయగా, ధూమపానం చేసేవారికి 35 మి.గ్రా ఎక్కువ అవసరం. అదనంగా, మంచి ఇనుము శోషణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, విటమిన్ సి కలిగిన ఆహారాన్ని ఇనుముతో కూడిన ఆహారాలతో తినవచ్చు, దాని మొత్తం శోషణను పెంచుతుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • సిట్రస్ పండు, నారింజ, మాండరిన్స్, ద్రాక్షపండు, నిమ్మకాయలు మరియు సున్నం,
   • కివి, బొప్పాయి మరియు పైనాపిల్,
   • కోరిందకాయలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు వంటి బెర్రీలు,
   • cantaloupe,
   • బ్రోకలీ, ఎర్ర మిరియాలు, టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు ఆకుకూరలు వంటి కూరగాయలు.

6. 
   

   
   తగినంత ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు తీసుకునేలా చూసుకోండి. ప్రతిరోజూ మీరు ఎంత ఐరన్, విటమిన్ బి 12, విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకుంటారో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీరు తీసుకుంటున్న భాగాల పరిమాణాన్ని పర్యవేక్షించడం ద్వారా మరియు మీ భాగాల పరిమాణంలో ప్రతి పోషక మొత్తానికి ఇంటర్నెట్‌లో శోధించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
   • విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మొత్తం మొత్తాన్ని లెక్కించే ఆన్‌లైన్ సాధనాన్ని ఉపయోగించి మీరు తినే ఆహార పదార్థాల పోషక విలువను కూడా మీరు నిర్ణయించవచ్చు.

7. 
   

   
   సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. మీరు ఆహార వనరుల నుండి తగినంత పోషకాలను తీసుకోలేరని మీరు కనుగొంటే, సమస్యను సరిదిద్దడానికి మీరు అనుబంధాన్ని తీసుకోవచ్చు. రసాయనికంగా సంశ్లేషణ చేయబడిన వాటికి బదులుగా సేంద్రీయ మరియు మొత్తం ఉత్పత్తుల నుండి పొందిన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతి విటమిన్ లేదా ఖనిజానికి అనుబంధంగా లేదా ఈ పోషకాలన్నింటినీ ఒకేసారి కలిగి ఉన్న మల్టీవిటమిన్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీరు కొనుగోలు చేసే అన్ని మందులు స్వతంత్ర ప్రయోగశాల ద్వారా పరీక్షించబడ్డాయని మరియు వ్యవసాయ మంత్రిత్వ శాఖ లేదా యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ (EFSA) వంటి నమ్మదగిన సంస్థ ఆమోదం పొందాయని నిర్ధారించుకోండి.
   • సప్లిమెంట్లను సరిగ్గా తీసుకోవటానికి మీ డాక్టర్ సూచనలు మరియు సిఫార్సులను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి.

8. 
   

   
   అతిగా తినడం మానుకోండి. ప్రకృతిలో పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, అధిక ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఆసన్నమైంది. మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే, ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో అయినా, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, ఐరన్ సప్లిమెంట్లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆర్జిత హేమోక్రోమాటోసిస్ అనే పరిస్థితి వస్తుంది. ఈ రుగ్మత చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.

9. 
   

   
   మళ్ళీ పరిశీలించండి. మీరు మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసిన తర్వాత, ఏదైనా మెరుగుదలలను అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని మళ్ళీ పరిశీలించాలి. సూత్రప్రాయంగా, ఆరోగ్య పరీక్ష కోసం 6 మరియు 8 వారాల మధ్య వేచి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని త్వరగా చేయమని ఆహ్వానించకపోతే.

విధానం 2 ఇతర రూపాలకు చికిత్స చేయండి

1. 
   

   
   ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. వంశపారంపర్య రూపాలకు చికిత్స లేదు, కానీ మరింత ఎర్ర రక్త కణాలను నాశనం చేసే కొన్ని కారకాలను నివారించడం ద్వారా వాటిని చికిత్స చేయడం సాధ్యపడుతుంది. మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఎరిథ్రోసైట్ల నాశనాన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి: వెచ్చగా ఉండండి, షైడ్రేటర్, కొన్ని ఆహారాలతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజా, జలుబు లేదా బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని నివారించండి.
   • వాస్తవానికి, ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం: మీరు జలుబు లేదా ఫ్లూ ఉన్న వ్యక్తితో సంబంధంలో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.
   • మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడటానికి మరియు అంటువ్యాధుల బారిన పడటానికి, సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 
   

   
   కొడవలి కణ వ్యాధికి చికిత్స చేయండి. జలుబు, నిర్జలీకరణం, శారీరక శ్రమ, జ్వరం మరియు అంటువ్యాధులు కొడవలి కణ వ్యాధికి కారణమవుతాయి. మీరు ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, సంక్షోభాన్ని నివారించడానికి మీరు మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • ప్రతి రోజు చాలా నీరు త్రాగాలి,
   • తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు (వేడి లేదా చల్లగా) నివారించండి,
   • మితంగా వ్యాయామాలు చేయండి,
   • ఒత్తిడితో కూడిన క్యాబిన్‌తో కూడిన బోర్డు విమానంలో మాత్రమే ప్రయాణించండి,
   • అధిక ఎత్తులో ఆక్సిజన్ సప్లిమెంట్ ఉపయోగించండి.

3. 
   

   
   మీరు ఫెవిజంతో బాధపడుతుంటే, చికిత్స పొందండి. G6PD (గ్లూకోజ్ -6-ఫాస్ఫేట్ డీహైడ్రోజినేస్) అనే ఎంజైమ్ లోపం ఈ రకమైన రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు, మందులు మరియు ఇతర పదార్థాల వినియోగం తరువాత ఇది సంభవిస్తుంది.ప్రమాదకరమైన పదార్థాలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు వినియోగించే లేదా సంప్రదిస్తున్న ఉత్పత్తుల యొక్క పదార్ధాల జాబితాను ఎల్లప్పుడూ చదవండి. మీకు G6PD లోపం ఉంటే సమస్యలను కలిగించే కొన్ని పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు,
   • sulphites,
   • కృత్రిమ మెంతోల్ మరియు నీలం రంగులు,
   • బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ,
   • ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం,
   • టానిక్ వాటర్, ఇందులో క్వినైన్ ఉంటుంది,
   • కొన్ని బంక లేని ఉత్పత్తులు, కానీ వీటిలో పదార్థాల జాబితాలో బీన్స్ ఉండవచ్చు.

విధానం 3 రక్తం గురించి ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోండి

1. 
   

   
   లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి. రక్తంలో చక్కెర మరియు ప్రతి ప్రత్యేక కేసు ప్రకారం అవి మారవచ్చు. అయితే, సాధారణంగా, రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
   • స్థిరమైన అలసట లేదా బలహీనత యొక్క భావన, విశ్రాంతి మొత్తం లేదా నిద్ర గంటలు,
   • కటానియస్ పల్లర్ మరియు అంత్య భాగాల శీతలీకరణ,
   • మైకము,
   • వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన,
   • శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది,
   • ఛాతీ నొప్పి,
   • గందరగోళం మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం,
   • తలనొప్పి.

2. 
   

   
   కారణాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని చూడాలి. లానేమియా 4 ప్రధాన కారకాల వల్ల కావచ్చు, ఇది బహుళ రోగలక్షణ వైవిధ్యాలకు దారితీస్తుంది.
   • పోషక లోపం కారణంగా శరీరం చాలా ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా ఇనుము లేదా బి విటమిన్ల లోపం వల్ల వస్తుంది.
   • ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని తగ్గించే దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో కూడా లానేమియాను ప్రేరేపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇది ఆర్థరైటిస్, హెచ్ఐవి / ఎయిడ్స్, లుకేమియా మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వల్ల కావచ్చు.
   • మైక్రోహెమోరేజెస్, అనగా మైక్రోస్కోపిక్ సైజు యొక్క అంతర్గత రక్తస్రావం వల్ల లానేమియా సంభవించవచ్చు. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరం పట్టుకోలేని రక్తం కోల్పోతుంది. ఈ రక్తస్రావం తరచుగా ప్రేగులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • చివరగా, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు (ప్రధానంగా జన్యు) కూడా రక్తహీనతకు కారణమవుతాయి. హిమోలిటిక్ అనీమియా, సికిల్ సెల్ అనీమియా మరియు తలసేమియా జన్యు వ్యాధులు, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎర్ర రక్త కణాలను నాశనం చేస్తాయి.

3. 
   

   
   ప్రమాద కారకాల గురించి తెలుసుకోండి. చాలా ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి మరియు కొన్నింటిని నివారించడం సాధ్యపడుతుంది. ఇక్కడ చాలా సాధారణమైనవి:
   • విటమిన్ మరియు ఖనిజ రహిత ఆహారం వంటి పోషక లోపాలు (ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ సి, రిబోఫ్లేవిన్, ఫోలేట్, విటమిన్ బి 12, ఇనుము మరియు రాగి వంటివి),
   • ఉదరకుహర వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు వ్యాధులు, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు పేగు పారగమ్యత వంటి పోషకాలను గ్రహించకుండా నిరోధించే పేగు వ్యాధులు,
   • నియమాలు,
   • గర్భం
   • దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు,
   • రక్తస్రావం పుండు లేదా కొన్ని drugs షధాల వాడకం వల్ల దీర్ఘకాలిక రక్తం కోల్పోవడం,
   • జన్యు సిద్ధత,
   • మద్యపానం లేదా కొన్ని drugs షధాల వాడకం, కాలేయ వ్యాధి, కొన్ని వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, విష రసాయనాలకు గురికావడం.

4. 
   

   
   రోగ నిర్ధారణ పొందండి. వైద్యుడు శారీరక పరీక్ష చేసి, హృదయ స్పందనను పరీక్షించి, శ్వాస తీసుకుంటాడు. అతను శారీరక సంకేతాల ఉనికిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు మీ ఇతర లక్షణాల గురించి కొన్ని ప్రశ్నలు అడుగుతాడు. అదనంగా, అతను ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు ఇతర రక్త కణాల పరిమాణం మరియు నాణ్యతను తనిఖీ చేయడానికి పూర్తి హెమటోలాజిక్ పరీక్ష చేయటానికి తక్కువ మొత్తంలో రక్తాన్ని తీసుకుంటాడు.
   • అతను ఇంకా రక్తం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించలేకపోతే, అతను ఇతర పరీక్షలను సూచిస్తాడు.

5. 
   

   
   స్వస్థత పొందండి. అవసరమైన ఉత్తమ చికిత్సను నిర్ణయించడానికి మంచి రోగ నిర్ధారణ అవసరం. మీ సాధారణ అభ్యాసకుడు మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా చికిత్స చేయడానికి ఒక హెమటాలజిస్ట్, హెమటోలాజికల్ డిజార్డర్స్ నిపుణుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తాడు. రక్తహీనత చికిత్స వ్యాధి యొక్క రకం, కారణం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • అతను సిఫారసు చేయగల కొన్ని చికిత్సా ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: మీ ఆహారంలో మార్పులు చేసి, సప్లిమెంట్స్, హార్మోన్ ఇంజెక్షన్లు, రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే వాడకం, ఎరిథ్రోపోయిటిన్, చెలేషన్ థెరపీ, ఎముక మజ్జ మార్పిడి, రక్త మార్పిడి లేదా శస్త్రచికిత్సలు తీసుకోండి.