ఎలా కష్టపడాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 మంచి అలవాట్లు తీసుకోండి
• విధానం 2 బాధ్యతను విస్తరించండి
• విధానం 3 పట్టుదలతో ఉండండి

కష్టపడి పనిచేయడానికి ఎవరూ సిద్ధంగా లేరు. కొన్ని లక్షణాలు మరియు వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తులతో ముడిపడి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా స్థిరత్వం మరియు పట్టుదల. మీలో కొందరు ఈ లక్షణాలకు ముందడుగు వేసినప్పటికీ, కష్టపడి, అంకితభావంతో మాత్రమే మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునే హార్డ్ వర్కర్‌గా మారవచ్చు.

దశల్లో

విధానం 1 మంచి అలవాట్లు తీసుకోండి

1. సానుకూలంగా ఉండటం సాధన. ఆశాజనకంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు కష్టపడి పనిచేయడానికి కొంచెం తక్కువ ప్రయత్నం చేస్తారు. ఆశావాద ప్రజలు ప్రతికూల సంఘటనలను తక్కువ క్షణాలు లేని నశ్వరమైన క్షణాలుగా చూస్తారు. సానుకూల మరియు ప్రతికూల సంఘటనలను మరింత ఆశావాద కాంతిలో చూడటానికి వాటిని వివరించే ఆశావాదుల మార్గాన్ని అనుసరించండి.
   • కష్టమైన ప్రదర్శన వంటి ప్రతికూల సంఘటనలను మరింత సానుకూల దృష్టిలో వివరించండి. ఉదాహరణకు, మీ బాధ్యత గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి బదులుగా, మీ నాయకుడికి మీ అంకితభావం మరియు పని నీతిని చూపించే అవకాశంగా మీరు దీన్ని అంగీకరించవచ్చు మరియు చూడవచ్చు.
   • మీ జీవితంలో సానుకూల విషయాలను శాశ్వతంగా మరియు రోజువారీగా వివరించండి. మీరు పనిలో మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది మీకు మద్దతునివ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఒకరి అదృష్టం మరియు స్వీయ-అవగాహనను కొలవడానికి రూపొందించిన పరీక్షలలో ఆశావాదులు ఎక్కువ స్కోర్లు కలిగి ఉన్నారని కూడా తేలింది. మీ గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువ అవగాహన పెంచుకుంటారో, అంతగా మీరు మీ బలహీనతలను తొలగించగలుగుతారు.

2. 
   

   
   
   
   అహేతుక ఆలోచనలను గుర్తించండి మరియు తిరస్కరించండి. మీరు మీ లక్షణాలను మరియు రచనలను తక్కువగా అంచనా వేసినప్పుడు లేదా మీరు నలుపు మరియు తెలుపులో ఆలోచించినప్పుడు, సాధ్యమైనంత ఘోరమైన ఫలితాన్ని (విపత్తు అని పిలుస్తారు) మాత్రమే చూసే సమయాన్ని గమనించండి. చిన్న విజయాలు విజయాలు మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గర్వంగా భావించడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వాలి.

3. 
   

   
   సమస్యలను పాఠాలుగా చూడండి. పాజిటివ్ రీఫ్రామింగ్ మీ పరిస్థితి యొక్క సానుకూల అంశాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మితిమీరిన అనుభూతి నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. పరిస్థితిని మరింత బహిరంగ కోణం నుండి సంప్రదించడానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ మనస్సును తెరిచి ఉంచడం ద్వారా, మీ సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనడం మీకు తేలిక అవుతుంది మరియు పనిలో ఏమి జరుగుతుందో నియంత్రించాలనే భావన మీకు మనశ్శాంతిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ పనిని సులభతరం చేస్తుంది.

4. 
   

   
   ఒకేసారి చాలా పనులు చేయవద్దు. మీరు ఒకేసారి చాలా పనులు చేయగలరని మీరు అనుకున్నా, దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల విషయాలు ఉన్నాయని చాలా పరిశోధనలు చూపించాయి.
   • ఈ టెక్నిక్ మీ మొత్తం పనితీరును తగ్గిస్తుంది, మీరు చాలా చేయాలని భావిస్తున్నప్పటికీ, మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని కోల్పోతున్నారు.
   • బహుళ పనుల ద్వారా నిరంతరం పరధ్యానం చెందడం ద్వారా, సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు సృజనాత్మకతకు అనుకూలంగా పనిచేయకుండా మీ మెదడులోని భాగాన్ని మీరు నిరోధించవచ్చు.

5. 
   

   
   
   
   ఫిర్యాదు చేయవద్దు. పురుషులు ఫిర్యాదు చేస్తారు, ఇది సహజం మరియు మీరు మీ జీవితంలో ఈ ప్రవర్తనను వదిలించుకోవడానికి అవకాశం లేదు. చెప్పబడుతున్నది, మీరు ప్రయోజనం లేకుండా ఫిర్యాదు చేస్తే లేదా అందించడానికి పరిష్కారం ఉంటే, మీరు నిరాశకు దోహదం చేసే ప్రతికూల చక్రంలో ప్రవేశిస్తారు, మీ గురించి చెడు చిత్రం మరియు ఒత్తిడి. ఇది సమయం తీసుకోవడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోకుండా మరియు మంచి కార్మికుడిగా మారడానికి అవసరమైన ప్రయత్నాలు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

6. 
   

   
   మరింత సామాజికంగా అవ్వండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని ఇతరులకు తెరవడం ద్వారా మరియు మీ సహోద్యోగులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు మరింత సానుభూతిని పెంచుకుంటారు. ఇది సంఘర్షణ పరిష్కారం, సహకారం, రాజీ, వినడం మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీ సాంఘికత మరియు తాదాత్మ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా, మీరు మీ సహోద్యోగులతో మరింత కష్టపడి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు మరియు మీరు మీ లక్ష్యాల పట్ల మరింత బాధ్యత వహిస్తారు.
   • కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, శాస్త్రవేత్తలు "ఇష్టపూర్వక తాదాత్మ్యం" అని పిలుస్తారు లేదా ఇతరుల బాధలను విజువలైజేషన్ చేయడం మెదడులో సహజంగా తాదాత్మ్యంతో సంభవించే నొప్పికి ప్రతిస్పందనగా మెదడులో సక్రియం చేస్తుంది.
   • మీ అవగాహన యొక్క పరిమితులను గుర్తించండి మరియు మీ తాదాత్మ్యాన్ని మీరు అనుభవించే మరియు ఆచరించే పరిస్థితులను సృష్టించడానికి ప్రశ్నలు అడగండి.

విధానం 2 బాధ్యతను విస్తరించండి

1. 
   

   
   అవసరమైతే ఓవర్ టైం పని చేయండి. మీరు వేరే ఏదైనా చేయాలనుకుంటే, మీరు బిజీగా ఉన్న సమయంలో శ్రద్ధ వహించవచ్చు మరియు అవసరమైనప్పుడు మీ స్లీవ్స్‌ను పైకి లేపడం ద్వారా మీ సహోద్యోగులకు మీ అంకితభావాన్ని చూపవచ్చు. మీ పర్యవేక్షకుడిని తనిఖీ చేసి, విభిన్న ప్రాజెక్టులు ఎలా జరుగుతున్నాయి అని అడగడం ద్వారా చేయవలసిన పనిని అంచనా వేయండి.
   • అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.

2. 
   

   
   మరింత బాధ్యత వహించండి. మీరు మీ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సిద్ధంగా లేకుంటే మీరు ఎప్పటికీ వాటిని చూసుకోలేరు. మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడం కష్టం, కానీ మీరు సమస్య యొక్క మూలంతో నిజాయితీగా వ్యవహరించకపోతే పూర్తి పరిష్కారం మరియు సంఘర్షణ సమయం సాధ్యం కాదు.
   • మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకోవడం లేదా మీ గురించి వివరించడం మానుకోండి. సాధారణంగా, ఇది సమయం వృధా, ఎందుకంటే మీ చర్యలను వివరించడానికి మీరు బహిర్గతం చేసే అదనపు అంశాలు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి.

3. 
   

   
   మీ సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. మీ బలహీనతలను మెరుగుపరచండి, మీ విజయాలను, చిన్న వాటిని కూడా తక్కువ అంచనా వేయకుండా ఉండండి మరియు మీరు మెరుగుపరచగల ప్రాంతాలను గుర్తించండి.
   • సెమినార్‌లకు హాజరు కావడం, తరగతులకు హాజరు కావడం లేదా మీరు వాటిని ఉపయోగించగల ప్రాంతాల్లో స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం ద్వారా మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం కొనసాగించండి.
   • ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలకు ముగింపు పలకడం ద్వారా మరియు వేరే పని చేయడం ద్వారా మీరు మీ బలహీనతలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు ఒక నడకకు వెళ్లడం ద్వారా, మీరు మనుషులు మాత్రమే అని గుర్తించడం ద్వారా మరియు మీరు ఎప్పటికీ పరిపూర్ణతను సాధించలేరని లేదా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే మార్గదర్శకుడిని కనుగొనడం ద్వారా. మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వండి.
   • మీరు బాధ్యతాయుతంగా ఉండటానికి నిర్దిష్ట మార్పులు చేయండి. మీరు సిగ్గుపడితే మీ ప్రైవేట్ పనితీరుతో సమస్యల గురించి మాట్లాడమని మీ పర్యవేక్షకుడిని అడగవచ్చు.

4. 
   

   
   చొరవ తీసుకోండి. అవకాశం వచ్చినప్పుడు దూకడానికి చాలా భీమా అవసరం మరియు కష్టాన్ని పెంచే ముందు మరియు మరిన్ని బాధ్యతలను తీసుకునే ముందు ప్రారంభించడానికి చిన్న లక్ష్యాలను పరిష్కరించడం ద్వారా మీరు ఆ నాణ్యతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
   • సూచనలు చేయడానికి ముందు, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ ఆలోచనను ఎలా సమర్థవంతంగా అమలు చేయాలో ఆలోచించండి. మీ స్వంత ఆలోచనల గురించి రక్షణాత్మకంగా ఉంచడం చాలా సులభం, కానీ కొన్ని అసంభవం సూచనలను తోసిపుచ్చడం ద్వారా మీరు తక్కువ సంక్లిష్టంగా భావిస్తారు.

5. 
   

   
   ఆరోగ్యకరమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను ఉంచండి. మానవులు సామాజిక జీవులు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మీరు అనుకున్నా, ఆరోగ్యకరమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్ మీ పని యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మీ తీర్మానాలను ఉంచడానికి మరియు మీరు చేయవలసిన పనిలో చిక్కుకుపోయే భావనను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • క్రొత్త ఉద్యోగం కోసం చూస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రమోషన్ కోసం దరఖాస్తు చేసేటప్పుడు సలహా కోసం మీ మద్దతు వ్యవస్థను ఉపయోగించండి.
   • మీ సహోద్యోగులతో సహకరించండి. మీకు వారి సహాయం ఎప్పుడు అవసరమో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
   • పోటీకి దూరంగా ఉండండి. ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీ పర్యవేక్షకుడు పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి దాన్ని ఉపయోగించాలనుకున్నప్పుడు, మీ సహోద్యోగులతో నిరంతరం మిమ్మల్ని పోల్చడం ద్వారా, మీరు నిరాశ మరియు అనుచితంగా భావిస్తారు.

విధానం 3 పట్టుదలతో ఉండండి

1. 
   

   
   సానుకూల ఆటోసగ్జెన్స్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీతో మాట్లాడే పదబంధాలను ఉపయోగించి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి లాటోసగ్జెన్షన్ మీ విజయాలను సానుకూలంగా ధృవీకరిస్తుంది.
   • మీ వాదనలలో భవిష్యత్ చింతను తొలగించడానికి స్వయంప్రతిపత్తిని అభ్యసించడానికి ప్రస్తుతం పదబంధాలను ఉపయోగించండి.
   • మూలం ఏమిటి మరియు మీరు వాటిని ఎలా సరిదిద్దగలరు అని మీరే ప్రశ్నించుకోవడం ద్వారా మీ భయాల యొక్క తప్పు పునాది గురించి మీరే ఒప్పించండి.

2. 
   

   
   మీ ఇష్టానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. శిక్షణ ద్వారా మీరు మీ ఇష్టాన్ని మరింత బలపరుస్తారు, అది బలంగా మారుతుంది. సంకల్పం యొక్క అంశాన్ని పరిష్కరించడానికి మీ గురించి స్పష్టమైన అభిప్రాయాన్ని తీసుకోండి. మీ సంకల్పం పరిమితం అని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు చాలా తరచుగా లోపం అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీ ఇష్టానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీ శారీరక శ్రమలో ఈ పెరుగుదల మరింత చురుకైన మనస్సును ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 
   

   
   ప్రక్రియను g హించుకోండి. మీరు మీ లక్ష్యాల కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీరు వాటిని చేరుకున్నప్పుడు మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. మీ పనిలో మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి మరియు సామరస్యం, నెరవేర్పు మరియు అహంకారం, విజయవంతమైన వ్యక్తులందరికీ సాధారణ లక్షణాలను కనుగొనండి.

4. 
   

   
   కొంత ధ్యానం చేయండి. సంకల్ప శక్తి మరియు పట్టుదల అనే అంశంపై చాలా మంది పరిశోధకులు ఓర్పు, ఏకాగ్రత మరియు అభ్యాసంపై ధ్యానం యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించారు. మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి పది నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా, మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారు.

5. 
   

   
   మీ పురోగతిని అంచనా వేయండి. మీ గత విజయాలను గమనించడం ద్వారా, మీ కెరీర్‌లో మీ పురోగతి మరియు అభివృద్ధిని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ఈ అంచనా మీ పనితీరు, ప్రాధాన్యతలు మరియు సవాళ్ళ గురించి ఉత్పాదక చర్చలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

6. 
   

   
   మీరు విఫలమైనప్పుడు పునరావృతం చేయండి. వైఫల్యం యొక్క నొప్పి ఎల్లప్పుడూ డబ్బు సంపాదించడం కష్టం, విజయం సాధించిన వ్యక్తులకు కూడా, మీరు వైఫల్యం తర్వాత జీనులోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు సంక్లిష్టంగా అనిపించకండి. ప్రతికూల భావాలను తగ్గించడానికి స్వీయ సూచనను ఉపయోగించండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి కొత్త మార్గాన్ని నిర్వహించడం ప్రారంభించండి.

• మీరు ఒక సమయంలో చేయాలనుకుంటున్న ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టండి.
• ఇతరుల ప్రతికూలతను అంతర్గతీకరించవద్దు. మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచేందుకు వారు చాలా పని చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి, ఉదాహరణకు మీరు పోటీకి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తే లేదా వారు అసూయపడితే.
• మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి మరియు వాటిని రీమేక్ చేయవద్దు.
• మీకు మాత్రమే నైపుణ్యం ఉందని మీరు భావిస్తే, దాని గురించి మీ యజమానికి తెలియజేయండి. వినయపూర్వకంగా ఉండి, సహజమైన ప్రతిభ అవకాశం యొక్క ఫలితం మాత్రమే అని తెలుసుకునేటప్పుడు మీరు అందించే వాటిలో ఉత్తమమైన వాటిని ఎల్లప్పుడూ చూపించండి.
• ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో మీ గత విజయాల ఉదాహరణలు ఇవ్వండి. ఇది మీ యజమాని వెతుకుతున్న లక్షణాలలో ఒకటి కావచ్చు.
• కష్టపడి పనిచేయడానికి ఇతరులకు నేర్పండి. ఇతరుల కృతజ్ఞత మరియు మద్దతుకు ధన్యవాదాలు, మీ పని వాతావరణం మెరుగుపడుతుంది.
• మీకు అవసరమైతే సహాయం కోసం అడగండి. మీకు సహాయం చేయడానికి చాలా మంది సంతోషంగా ఉంటారు.
• మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా మీ స్థాయికి ఉత్తమంగా పని చేయండి. అప్పుడు మీ పనికి లేదా మీ లక్ష్యానికి కొంచెం ఎక్కువ జోడించండి. కొంచెం ఎక్కువ పనిని జోడించడం ద్వారా మీరు ఎలా పురోగతి సాధించారో గమనించండి. కష్టపడి పనిచేయడానికి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి మరియు మీకు తెలియకముందే అది పూర్తిగా సహజంగా మారుతుంది.

• మీ ప్రతిభపై మాత్రమే ఆధారపడకండి. హార్డ్ వర్క్ దీర్ఘకాలంలో ప్రతిభను కొట్టుకుంటుందని మర్చిపోవద్దు. మీరు మీ ప్రతిభపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటే, మీరు నిర్లక్ష్యంగా మారతారు మరియు మీరు మీ నైపుణ్యాలను కోల్పోతారు.
• అహంకారంతో ఉండకండి. మీరు కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత, మీరు చేసిన ప్రయత్నాలను గుర్తించండి మరియు మీ వైఖరి మిమ్మల్ని మెరుగుపరచకుండా నిరోధించవద్దు.