ఒకే సమయంలో ఎలా పని చేయాలి మరియు అధ్యయనం చేయాలి

విషయము

• దశల్లో
• విధానం 1 పాఠశాల సంవత్సరాలలో పని
• విధానం 2 ఒకే సమయంలో పని మరియు అధ్యయనం
• విధానం 3 ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి ఒక దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి
• విధానం 4 మంచి పరిస్థితులలో అధ్యయనం చేయండి
• విధానం 5 మంచి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ఈ వ్యాసంలో: పాఠశాల సంవత్సరాలలో పనిచేయడం మరియు ఒకే సమయంలో అధ్యయనం చేయడం మంచి పరిస్థితులలో ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి ఒక దినచర్యను తయారుచేయడం మంచి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం 16 సూచనలు

నిస్సందేహంగా, చదువుకునేటప్పుడు పనిచేయడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదట, మీకు జీతం ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే మీరు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేర్వేరు సమయ షెడ్యూల్‌లను సమతుల్యం చేసుకోవాలి. ఏదేమైనా, అదే సమయంలో పనిచేయడం మరియు అధ్యయనం చేయడం చాలా కష్టమైన సవాలు, ఎందుకంటే మీరు మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టలేకపోవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, కొద్దిగా అంతర్దృష్టితో, చెల్లింపు వృత్తిపరమైన కార్యాచరణలో పాల్గొనేటప్పుడు మీ అధ్యయనాలలో విజయవంతం కావడానికి మీకు సరైన సమతుల్యత కనిపిస్తుంది.

దశల్లో

విధానం 1 పాఠశాల సంవత్సరాలలో పని

1. 
   

   
   ఒక పొందడానికి ప్రయత్నించండి విద్యార్థి ఉద్యోగం. అనేక పాఠశాలలు మరియు విశ్వవిద్యాలయాలు విద్యార్థులకు పాఠశాలలో పనిచేయడానికి వీలుగా ప్రత్యేకంగా ఉద్యోగాలు ఇస్తాయి. ఈ స్థానాల్లో కొన్ని మీ అధ్యయన ఖర్చులను నేరుగా కవర్ చేసే ఆర్థిక సహాయానికి ప్రాప్యతను అందిస్తాయి మరియు ఇతర ఉద్యోగాలు విద్యార్థుల కోసం ప్రత్యేకంగా కేటాయించబడతాయి. ఈ ఉద్యోగాల లక్షణాలు దేశం, ప్రాంతం మరియు సంస్థల వారీగా మారుతూ ఉంటాయి. మీ శిక్షణ సంస్థ అందించే అవకాశాలను పరిశీలించడం ద్వారా మీ ఉద్యోగ శోధనను ప్రారంభించండి.
   • సందేహాస్పద ఉద్యోగాలు విద్యార్థుల కోసం మాత్రమే రూపొందించబడలేదు. సాధారణంగా, వారు విద్యా సమయ షెడ్యూల్‌కు కూడా అనుగుణంగా ఉంటారు. మీ ఉన్నతాధికారులకు మీ పరిస్థితి గురించి బాగా తెలుసు మరియు ఈ ఉద్యోగాలను ప్రోగ్రామింగ్ చేసేటప్పుడు మరియు నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించేటప్పుడు వారు విశ్వవిద్యాలయంలో మీ పనిభారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.
   • మీరు విద్యార్థిగా దరఖాస్తు చేసుకోగల ఉద్యోగాలు, ఉదాహరణకు, విద్యార్థి నివాసంలో లైబ్రేరియన్ లేదా మేనేజర్ స్థానం.
   • కొన్ని ఉద్యోగాలు మీకు పని సమయంలో చదువుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తాయని కూడా తెలుసుకోండి!
   • బహుశా, మీరు అందించే కొత్త ఉద్యోగాల గురించి మీకు తెలియజేసే ఇమెయిల్‌ను స్వీకరించడానికి మీరు జాబితాకు సభ్యత్వాన్ని పొందగలరు.

2. 
   

   
   
   
   మీ పాఠశాలలో ఉద్యోగం కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీరు మానవ శాస్త్ర అధ్యయనాలను కొనసాగిస్తుంటే, విభాగం పార్ట్‌టైమ్ ఉద్యోగాలు ఇస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయండి. తరచుగా పెద్ద విశ్వవిద్యాలయాలలో, పరిపాలనా పనులకు సహాయపడటానికి విభాగాలు అనేక మంది విద్యార్థులను నియమించుకుంటాయి.
   • మీరు చదివిన పాఠశాల కోసం పనిచేయడం ద్వారా, మీకు ఇతర విద్యార్థులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మీ అధ్యయన కార్యక్రమంలో ఏవైనా మార్పుల గురించి తెలియజేయడానికి మీకు సులభమైన సమయం ఉంటుంది.
   • మీ ఆకాంక్షలకు సరిపోయే అనుభవశూన్యుడు ఉద్యోగాల గురించి కూడా మీరు మీ ఉపాధ్యాయులను అడగవచ్చు. మీ ఉపాధ్యాయులు మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఇతర విద్యార్థులు కలిగి ఉన్న కొన్ని చిన్న ఉద్యోగాల గురించి కూడా తెలుసుకోవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని సంభావ్య యజమానికి సిఫారసు చేయవచ్చు.

3. 
   

   
   మీరు వారానికి ఎన్ని గంటలు పని చేయవచ్చో అంచనా వేయండి. మీరు వారి సమయం, డబ్బు మరియు కృషిని ఖర్చు చేయడం వల్ల మీ విద్యకు ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, మీ భవిష్యత్ ఉద్యోగం కోసం మీరు ఎంత సమయం కేటాయించవచ్చనే దానిపై మీరు వాస్తవికంగా ఉండాలి. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఆక్రమించగల స్థానానికి సంబంధించిన అనేక ఎంపికలు మీకు ఉంటాయి.
   • పార్ట్‌టైమ్ వీక్లీ ఉద్యోగం అంగీకరించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు ఇప్పటికీ పాఠశాల సెలవుల్లో పని చేయవచ్చు.

4. 
   

   
   
   
   తరగతి సమయంలో మీరు పనికి వెళ్ళనవసరం లేదని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు చట్టం లేదా medicine షధం వంటి అధ్యయనాలు వంటి చాలా బిజీగా ఉన్న అధ్యయనాలను ప్రారంభిస్తే, మిమ్మల్ని పూర్తిగా మీ అధ్యయనాలకు అంకితం చేయడం మరియు వారికి ఆర్థిక సహాయం చేయడానికి రుణం తీసుకోవడం మంచిది. అదేవిధంగా, మీరు ఒకే సమయంలో పని చేయడం మరియు చదువుకోవడం మానుకోవాలనుకుంటే, మీ అధ్యయనాలను ఒక సంవత్సరం పాటు వాయిదా వేయడం మరియు డబ్బును పక్కన పెట్టడానికి పూర్తి సమయం ఉద్యోగం కలిగి ఉండటం వంటివి పరిగణించండి.
   • మీ అధ్యయనాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కూడా మంచిది, వారు చాలా బిజీగా ఉంటే మరియు మీరు తరువాత పొందే ఉద్యోగ స్వభావం మీ విజయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరోవైపు, ఎంచుకున్న క్రమశిక్షణను బట్టి, మీ అధ్యయనాల ముగింపులో మీరు పొందే ఉపాధి మీ రుణాన్ని త్వరగా తిరిగి చెల్లించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

5. 
   

   
   వృత్తిపరమైన అనుభవం యొక్క ప్రయోజనాలను పరిగణించండి. మీరు ఒకే సమయంలో అధ్యయనం చేయడానికి మరియు పని చేయడానికి సంకోచించినట్లయితే లేదా మీరు అనుభవం మరియు ఆర్థిక పరిహారం పొందాలని ఆశిస్తే, మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఒక వృత్తిపరమైన అనుభవం డిప్లొమా కంటే ఎక్కువ కాకపోతే సమాన విలువ ఉంటుంది. చాలామంది యజమానులకు రెండూ అవసరం. ఏదేమైనా, మీ వృత్తిపరమైన అనుభవం మీ డిప్లొమా పొందిన తరువాత మొదటి ఉద్యోగం కోసం మీ శోధనలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • మీ విద్య మరియు ఉపాధి పూర్తిగా స్వతంత్రంగా ఉన్నప్పటికీ, వృత్తిపరమైన కార్యాచరణ మీకు బాధ్యతలను వ్యాయామం చేయడం, ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించడం, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు మొదలైన వాటి యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది.

6. 
   

   
   సాంప్రదాయేతర పద్ధతులను వర్తింపజేయడం ద్వారా ఆదాయాన్ని సంపాదించండి. విశ్వవిద్యాలయ ప్రాజెక్టులలో పాల్గొనడం అనేది విద్యార్థులకు పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు సంపాదించడానికి అనుమతించే ఒక సాధారణ ఉద్యోగానికి ఒక మంచి ఉదాహరణ. మీరు ఇతర విద్యార్థులను వారి పాఠశాల విద్యతో పాటు, ముఖ్యంగా మీరు బాగా నేర్చుకున్న విదేశీ భాషను అభ్యసించే వారితో పాటు వెళ్ళవచ్చు.

విధానం 2 ఒకే సమయంలో పని మరియు అధ్యయనం

1. 
   

   
   మీరు ఎన్ని గంటలు అంగీకరించవచ్చో అంచనా వేయండి. మీ పాఠశాల కార్యక్రమం యొక్క పరిమాణం మీరు చేసే సమయం, డబ్బు మరియు కృషికి విలువైనదని నిర్ధారించుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు ఆశాజనకమైన వృత్తి మార్గంతో పూర్తి సమయం ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పుడు ఉన్నత విద్యను అభ్యసిస్తున్నారని అనుకుందాం. ఈ సందర్భంలో, మీ ఉద్యోగానికి ప్రాధాన్యత ఉంటుంది.
   • కొంతమంది విద్యార్థులు తమ ఖాళీ సమయంలో తరగతులకు హాజరవుతూ పూర్తి సమయం పనిచేస్తారు. ఈ ఫార్ములా అదనపు డిగ్రీ పొందటానికి బాగా పని చేస్తుంది.
   • మీ పని షెడ్యూల్ ప్రశ్నార్థకమైన విద్యను కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు హాజరయ్యే పాఠశాల సలహాదారుతో మాట్లాడండి.

2. 
   

   
   మీ ఆస్తులను ఆస్వాదించండి. మీకు స్థిరమైన ఉద్యోగం ఉంటే, మీరు దీన్ని ఉంచాలని అనుకోవచ్చు మరియు ప్రమోషన్ కూడా పొందవచ్చు. మరొక డిగ్రీని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలను సాధించడం మీకు సులభంగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ విద్యా పనిని బాగా విజయవంతం చేయడానికి మీ వృత్తిపరమైన అనుభవాన్ని సద్వినియోగం చేసుకునే అవకాశం మీకు ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీ ఉద్యోగం సోషల్ మీడియా సైట్లలో మీ యజమాని ఖాతాలను నిర్వహించడం అయితే, మీరు ఈ ఫంక్షన్‌లో సంపాదించిన క్రొత్త జ్ఞానాన్ని మార్కెటింగ్ అప్పగింత రాయడానికి వర్తింపజేయవచ్చు.
   • మీరు మీ ఉద్యోగ స్వభావాన్ని బట్టి హోంవర్క్ విషయాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రకటనల ప్రచారాన్ని రూపొందించడానికి ఒక ప్రాజెక్ట్‌కు బాధ్యత వహిస్తే, మీరు ఇప్పటికే పనిచేసే సంస్థ యొక్క ప్రచారాన్ని మోడల్ చేయవచ్చు మరియు మీ గురువు మరియు మీ యజమానితో పాయింట్లను సంపాదించవచ్చు.

3. 
   

   
   మీ యజమానికి తెలియజేయండి. అయితే, మీ విశ్వవిద్యాలయ కార్యక్రమం వివరాలతో వరదలను నివారించండి. మరోవైపు, చదువు కొనసాగించాలనే మీ ఉద్దేశాన్ని తెలియజేయడం మంచిది. సంవత్సరపు పరీక్షల గురించి మీ యజమానికి చెప్పడం మర్చిపోవద్దు, ప్రత్యేకించి మీరు పార్ట్‌టైమ్ మాత్రమే చదువుతుంటే మరియు మీ సాధారణ వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాల గురించి వెళుతుంటే. మీకు బాగా తెలిసినట్లుగా, మీరు మీ పార్టన్ను కాపలాగా తీసుకోరు మరియు మీ పరీక్షలను సిద్ధం చేయడానికి అతను మీకు ఎక్కువ ఉచిత సమయాన్ని ఇవ్వగలడు.

4. 
   

   
   ఉద్యోగాలు మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ డిగ్రీని సంపాదించడానికి క్రెడిట్స్ సంపాదించేటప్పుడు మీరు పని చేయవలసి వస్తే, కార్యాలయంలో మరింత సరళమైన షెడ్యూల్ లేదా తక్కువ సమయం ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా, మీ ప్రస్తుత స్థానం మీకు ఉత్తేజకరమైన కెరీర్ మార్గాన్ని అందించకపోతే, మీరు అధ్యయనం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఇచ్చే చెల్లింపు ఉద్యోగాన్ని కనుగొనవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, పరిశ్రమ లేదా సేవల్లోని అనేక ఉద్యోగాలు మీరు సాయంత్రం మరియు వారాంతాల్లో మాత్రమే పని చేయవలసి ఉంటుంది. ఫలితంగా, మీరు పగటిపూట చదువుకునే అవకాశం ఉంటుంది.
   • బార్టెండర్గా పనిచేయడం లేదా రెస్టారెంట్‌లో సేవ చేయడం పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు ఈ ఉద్యోగాలు అలసిపోతాయి, కాని అవి అధిక గంట వేతనం ఇస్తాయి మరియు వాస్తవ పని గంటలకు ముందు తయారీ అవసరం లేదు.

విధానం 3 ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడానికి ఒక దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి

1. 
   

   
   మీ షెడ్యూల్‌ను పేర్కొనండి. వారపు కార్యక్రమం కలిగి ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి మరియు మీ అధ్యయనాల కోసం ప్రతిరోజూ మీరు సమయం బుక్ చేసుకుంటున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీరు షెడ్యూల్‌ను ఏర్పాటు చేయగలరు లేదా తగిన సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఉపయోగించగలరు. ఉపాధి, శారీరక వ్యాయామం మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలు వంటి ఇతర కట్టుబాట్లను ప్రతిబింబించేలా మీ అధ్యయన సమయాన్ని మార్చండి.

2. 
   

   
   మీ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనాల కోసం కేటాయించిన సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు మీ హోంవర్క్ యొక్క అంశాలను స్వీకరించిన వెంటనే లేదా మీ పరీక్షల తేదీలు మీకు తెలిసిన వెంటనే, తయారీ సెషన్లను షెడ్యూల్ చేయండి. పరీక్షా కాలానికి లేదా ఒక ముఖ్యమైన నియామకానికి ముందు, రాత్రి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి మీరు మీ పని షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • పాఠశాల సంవత్సరం ప్రారంభంలో, ముఖ్యమైన గడువుల తేదీలను హైలైట్ చేయడానికి మీ అధ్యయనాల ప్రోగ్రామ్‌ను మీ క్యాలెండర్‌లో రాయండి.
   • పనికి ముందు లేదా తరువాత వెంటనే ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు అధ్యయనం చేయడం మంచి పద్ధతి.
   • మీరు మంచి వారపు కార్యక్రమాన్ని స్థాపించిన తర్వాత, దానిని గౌరవించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు అధ్యయనం చేసే సమయాన్ని తగ్గిస్తే పని సెషన్‌ను ఎంచుకోవడం మానుకోండి, మరుసటి రోజు మీరు కోల్పోయిన సమయాన్ని సమకూర్చుకోలేరు.

3. 
   

   
   విశ్వవిద్యాలయంలో మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో సహకార సంబంధాలు పెట్టుకోండి. కమ్యూనికేషన్ మరియు సమాచార భాగస్వామ్యం యొక్క ప్రస్తుత విస్తరణ సహకార అభ్యాసానికి దోహదపడింది మరియు దాని ప్రయోజనాలను పెంచింది. అయితే, కష్టమైన అంశంపై కలిసి పనిచేయడానికి ఇతర విద్యార్థులను కలవడం మంచిది.
   • మీ వారపు కార్యక్రమంలో సమూహ పని సెషన్లను చేర్చండి, ఉదాహరణకు ప్రతి గురువారం మధ్యాహ్నం క్యాంపస్ కేఫ్‌లో.
   • తరగతులలో ప్రదర్శన బోర్డులను తెలివిగా ఉపయోగించండి. అవసరమైతే, ఒక వర్కింగ్ గ్రూపును సృష్టించండి మరియు మీ క్లాస్‌మేట్స్ పాల్గొనడానికి వారిని ఆహ్వానించడానికి ఇ-మెయిల్‌లను పంపండి.

విధానం 4 మంచి పరిస్థితులలో అధ్యయనం చేయండి

1. 
   

   
   అధ్యయనం చేయడానికి అనువైన స్థలాన్ని కనుగొనండి లేదా అభివృద్ధి చేయండి. మీరు మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టగల స్థానం కోసం చూడండి. అధ్యయనం చేయడం మంచి అభ్యాసం, ఇది చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీకు ఉద్యోగం ఉంటే. ఇది లైబ్రరీలో ఒక ప్రత్యేక మూలలో లేదా మీ గదిలోని కార్యాలయం అయినా, మీరు మీ అధ్యయనాలకు కేటాయించే సమయం పూర్తిగా ఉత్పాదకతను కలిగి ఉండేలా చూసుకోవటానికి పరధ్యానం నివారించండి.
   • మీ దృష్టిని మరల్చే టీవీలు లేదా ఇతర వనరులతో స్థలాలను నివారించండి.
   • మీ ఫోన్‌ను ఆపి ఇతర వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉంటే హెడ్‌సెట్‌లో ఉంచండి. మీకు సంగీతం నచ్చితే, మీ పనిపై బాగా దృష్టి పెట్టడానికి పదాలు లేనిదాన్ని ఎంచుకోండి.
   • మీరు అధ్యయనం చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని, బహుశా ప్రాంగణంలో లేదా వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిలో నిల్వ ఉంచే అలవాటు కలిగి ఉండండి.

2. 
   

   
   అనేక వారపు సెషన్లను షెడ్యూల్ చేయండి. ప్రతి వారం ఒకటి లేదా రెండు మారథాన్ సెషన్లలో మీ పాఠశాల పనిని చేయడానికి మీరు బహుశా శోదించబడతారు. అయితే, మీరు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు పనిచేస్తే మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత మెరుగ్గా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ పాఠశాల పనులన్నీ ఒకేసారి చేయకుండా ఉండండి.
   • మీ సెషన్లు స్థిరంగా ఉండటానికి, వారానికి నాలుగు లేదా ఐదు రోజులు ఒకే సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • స్థిరమైన మరియు క్రమమైన పని కార్యక్రమం మరింత ఉత్పాదక సెషన్లకు దారి తీస్తుంది. మీ మానసిక దృష్టి మెరుగుపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు సాధారణంగా మీ అధ్యయనాలకు ఖర్చు చేసే రోజులో మీ మెదడు సిద్ధం అవుతుంది.
   • ఈ ఫార్ములా మీకు వీలైనంత త్వరగా మీ దినచర్యకు తిరిగి రావడం ఖాయం అయినంత వరకు, పని సెషన్‌ను కోల్పోయే అవకాశాన్ని కూడా ఇస్తుంది.

3. 
   

   
   నిర్దిష్ట ఉద్దేశ్యంతో అధ్యయనం చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు అనవసరమైన జాప్యాలను నివారించవచ్చు మరియు మీ పని సెషన్లలో మీరు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటారు. మీరు సాధించడానికి ఒక నిర్దిష్ట పని లేదా లక్ష్యంతో ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు పాయింట్‌ను సరిగ్గా పొందడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి. అదనంగా, మీరు నిర్వహించడానికి బహుళ పనులు ఉంటే, మీరు చాలా కష్టమైన లేదా అతి ముఖ్యమైన వాటితో ప్రారంభించాలి.
   • కష్టతరమైన విషయాలకు ఎక్కువ ఏకాగ్రత మరియు ఎక్కువ మానసిక ప్రయత్నం అవసరం. అందువల్ల, మీరు రిఫ్రెష్ అయినంత వరకు మొదట వారికి చికిత్స చేయండి. మీరు మీ సెషన్ యొక్క తరువాతి భాగాన్ని క్లాసిక్ మరియు శ్రమతో కూడిన అంశాలకు కేటాయించవచ్చు.
   • హోంవర్క్ అప్పగింతను ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు తరగతిలో తీసుకున్న గమనికలను సమీక్షించండి, ఎందుకంటే ఉపాధ్యాయుని యొక్క నిర్దిష్ట అవసరాలు, అభ్యాస లక్ష్యం లేదా అప్పగించిన విషయం అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

విధానం 5 మంచి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

1. 
   

   
   విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ దృష్టిని మరల్చటానికి కొంత సమయం ప్లాన్ చేయండి. మీకు చాలా బిజీగా అనిపించినా, మీ మనస్సు కోలుకోవడానికి మీరు విరామం తీసుకోవాలి. మీరు ఆపకుండా పని చేయలేరు మరియు అధ్యయనం చేయలేరు! ఆదర్శవంతంగా, మీరు స్నేహితులను కలవాలి. శారీరక శ్రమలు చాలా ఉత్తమమైనవని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ అత్యంత రద్దీ రోజులలో కూడా విరామం తీసుకోండి. మీ పరిసరాల చుట్టూ తిరగండి మరియు తెలిసి మీ ఫోన్‌ను ఇంట్లో ఉంచండి. మీ పని గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి. బదులుగా, సూర్యుడు మరియు గాలి యొక్క మృదుత్వం, చెట్ల రంగు లేదా మీరు ఇంతకు ముందు గమనించని విస్తృత దృశ్యాన్ని ఆస్వాదించండి.
   • మరో యాభై నిమిషాల సెషన్‌లో మీ పని లేదా మీ అధ్యయనాలపై మళ్లీ దృష్టి పెట్టడానికి ముందు, దాదాపు యాభై నిమిషాల పాటు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై పది నుండి పదిహేను నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.
   • ముఖ్యంగా బిజీ సమయం తర్వాత యాత్రను నిర్వహించండి. మీరు లాస్ వెగాస్ వంటి అద్భుతమైన గమ్యస్థానానికి వెళ్లవచ్చు లేదా మీ నగరం వెలుపల ఉన్న క్యాంప్‌సైట్‌లో కొన్ని రోజులు గడపవచ్చు. ఈ ట్రిప్ మీ దృష్టిని మరల్చటానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ఇది మంచి పరిస్థితులలో ముందుకు వెళ్ళడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

2. 
   

   
   శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి. ఒక యంత్రం వలె, మీ శరీరానికి గరిష్ట సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి మరియు రోజంతా దృష్టి పెట్టడానికి సర్వీసింగ్ అవసరం. ముఖ్యంగా, ప్రతి వారం ముప్పై నిమిషాల మూడు, నాలుగు హృదయనాళ వ్యాయామ సెషన్లను షెడ్యూల్ చేయండి. అనుసరించాల్సిన ఫార్ములా మీకు తెలియకపోతే, రోజు ప్రారంభించటానికి ముందు కొంచెం ముందుగా లేచి పరుగులు తీయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మొదట, మీ షెడ్యూల్‌లో శారీరక శ్రమను చేర్చడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది మరియు మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి. సమయంతో మీరు ఈ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ఆసక్తి చూపుతారని మీరు చూస్తారు.

3. 
   

   
   సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మరుసటి రోజు మీ ఇంటి పనిని సిద్ధం చేయడానికి, పని సెషన్లు మరియు క్రామ్లను పొడిగించడానికి ఇది తరచుగా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అయితే, తగినంత నిద్ర రావడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. ప్రత్యేక అవసరాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి, కాని రాత్రికి ఎనిమిది గంటల నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు దీన్ని చేయటానికి అవకాశం వచ్చిన వెంటనే, ఒకేసారి మూడు రోజులు అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండడం ద్వారా మీకు అవసరమైన నిద్ర సమయాన్ని నిర్ణయించండి. రెండవ మరియు మూడవ రాత్రులలో మీకు సహజమైన నిద్ర సమయం మీ శరీరానికి బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన సమయం కావచ్చు.
   • రాత్రికి కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు వారాంతాల్లో ఆలస్యంగా నిద్రపోతే, వారంలో మీకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం.

4. 
   

   
   మీ ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని కాపాడటానికి మీ ఆహారాన్ని పరిష్కరించండి. బిజీగా ఉండే పని షెడ్యూల్ మరియు విద్యార్థుల జీవనశైలి తరచుగా ఏదైనా తినడానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా నాణ్యత లేని పారిశ్రామిక వంటకాలు. భోజనం కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లకు వెళ్లే బదులు, కూరగాయలు లేదా సలాడ్ తో ముందే తయారుచేసిన హమ్మస్ పట్టుకోవటానికి కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళండి.
   • అల్పాహారం తీసుకోండి. అందువలన, మీరు పగటిపూట ఆకారంలో ఉంటారు మరియు మీరు మంచి జీవక్రియను నిర్వహిస్తారు. తేనె లేదా పండ్లతో కూడిన పెరుగుతో తృణధాన్యాలు ప్రయత్నించండి.
   • ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేయండి. ముడి లేదా కొద్దిగా ఉప్పు గింజలు అద్భుతమైన ఎంపిక.

5. 
   

   
   మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. మీరు నిరంతరం బాధపడుతుంటే, ఒత్తిడికి గురైతే లేదా అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు మీ వర్క్‌ఫ్లో కొంచెం వేగాన్ని తగ్గించాల్సి ఉంటుంది. మీకు అధికంగా అనిపించినప్పుడు, మీకు ఒక వారం సెలవు ఇవ్వమని మీ యజమానిని అడగండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి అవకాశాన్ని పొందవచ్చు. మరోవైపు, విశ్వవిద్యాలయంలో మీ పని మీ వృత్తిపరమైన పనితీరును ప్రభావితం చేస్తే, వచ్చే విద్యా సంవత్సరంలో మీ విశ్వవిద్యాలయ క్రెడిట్లను తగ్గించే అవకాశాన్ని పాఠశాల సలహాదారుతో పరిశీలించండి.